A causa di COVID-19, assai persone ùn puderanu micca esce da e so case durante u prucessu di quarantena. U numaru di quelli chì anu purtatu a so casa d'affari è realizatu da quì ùn era micca chjucu.
U travagliu remotamente in linea senza avè da alzà a matina, vestisce è andate à travaglià.
Ùn importa micca quantu cunfortu stu modu di travaglià pò sona, hè un fattu chì u travagliu da casa affetta negativamente a nostra vita. A nostra salute di l'ochji vene prima trà questi negatività.
Millioni di persone chì ùn ponu micca andà à travaglià anu da fà u so travagliu nantu à u screnu di l'urdinatore è stà in cumunicazione constante cù i so telefunini.
Aghjunghjendu u tempu di l'usu recreativu di pasticchi è telefoni in cima, a salute di i nostri ochji hè stata severamente affettata.
Fighjendu un schermu di l'urdinatore o di u telefuninu per un bellu pezzu mette stress in u sistema visuale. ochju seccul'occhi pruriti, mal di testaprovoca rossu di l'ochji o altri prublemi oculari.
Questu pò minimizzà i prublemi di l'ochji, affaticamentu oculare digitalePudete prevene. Cumu? Eccu alcuni cunsiglii efficaci ...
Modi per riduce a fatigue oculare digitale
piglià una pausa
U travagliu cuntinuu per longu ore provoca dolore à l'ochji, u collu è a spalla. A manera di prevene questu hè di piglià pause brevi è freti.
Brevi pause di 4-5 minuti mentre u travagliu rilassate l'ochji. À u listessu tempu, a vostra efficienza di u travagliu aumenta è pudete fucalizza nantu à u vostru travagliu più facilmente.
L'illuminazione curretta di l'area di travagliu hè impurtante per riduce a tensione di l'ochji.
Se ci hè una luce eccessiva in a stanza per via di u sole o di l'illuminazione interna, u stress, u dulore in l'ochji o altri prublemi di visione saranu.
U stessu hè veru per un ambiente di poca luce. Dunque, hè necessariu di travaglià in un ambiente di illuminazione equilibratu.
Aghjustate u screnu
Aghjustate a pantalla di l'urdinatore o laptop currettamente quandu travaglia da casa.
Pone u dispusitivu ligeramente sottu à u livellu di l'ochji (circa 30 gradi).
Questu ferà menu sforzu nantu à i vostri ochji è prevene u collu è u dolore di spalla mentre travaglia.
Aduprate un salvatore di schermu
L'urdinatori cù una schermu anti-glare cuntrolanu a luce extra.
Senza stu scudo attaccatu à u screnu di l'urdinatore, a fatigue di l'ochju succede.
Per evitari di splendore, riduce a luce di u sole in a stanza è utilizate una luce dimmer.
Ingrandisce u font
A dimensione di font più grande riduce a tensione nantu à l'ochji mentre travaglia.
Se a dimensione di u carattere hè grande, a tensione di a persona diminuisce automaticamente, cuncentrazione menu nantu à u screnu per vede.
Aghjustate a dimensione di font, soprattuttu quandu leghje un documentu longu. I fonti neri nantu à una pantalla bianca sò i più sani in quantu à vede.
batte à spessu
Parechje spessu aiuta à umidificà l'ochji è impedisce l'ochji secchi.
Circa un terzu di e persone si scurdanu di lampassi mentre travaglianu longu ore. Questu porta à l'ochji secchi, pruritu è visione annebbiata.
Fate l'abitudine di lampassi 10-20 volte per minutu per riduce a tensione di l'ochji.
A fatigue oculare prolongata causa prublemi cum'è lesioni oculari o cataratte.
Riducendu a fatigue oculare, salute di l'ochjiHè impurtante di prutezzione.
Purtate i vostri occhiali di prescription, s'ellu ci hè, mentre travagliate cù l'urdinatore. Vi permetterà di vede u screnu più cunfortu.
Assicuratevi di portà i vostri occhiali cù prutezzione di u screnu. Questu modu vi sò menu affettati da a luce blu.
Fate esercizii per l'ochji
à intervalli regulari esercizii per l'ochji rinfurzà i musculi di l'ochji. In questu modu, u risicu di malatie oculari cum'è miopia, astigmatismu o ipermetropia hè ancu ridutta.
Questu pò esse fattu cù a regula 20-20-20. Sicondu a regula, ogni 20 minuti avete bisognu di fucalizza nantu à qualsiasi ughjettu distante à 20 cm da u screnu per circa 20 seconde. Questu rilassate i vostri ochji è riduce a tensione di l'ochji.
aduprà occhiali di computer
I vetri di l'urdinatore aiutanu à prevene a fatigue oculare, a visione annebbiata, u splendore digitale è i mal di testa in l'urdinatore ottimizendu a visione quandu si guardanu u screnu.
Reduce u splendore nantu à u screnu è prutegge da a luce blu di u screnu.
Ùn tene micca strumenti digitali vicinu à i vostri ochji
E persone chì tenenu i dispositi digitali vicinu à i so ochji sò in più risicu di strain oculare.
Ch'ella sia aduprate un laptop à schermu chjucu o fighjendu un schermu mobile, mantene u dispusitivu à 50-100 cm da i vostri ochji.
Se a pantalla hè più chjuca, aumentate a dimensione di font per una vista megliu.
