Ang pagkawala sa timbang mahimong usa ka importante nga tumong sa kinabuhi sa daghang mga tawo. Uban sa usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo, ang mga ilimnon nga giinom sa dili pa matulog sa gabii epektibo usab sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ania ang pipila ka mga himsog nga ilimnon nga makapadali sa imong metabolismo ug mainom sa dili pa matulog sa gabii:
Unsa ang Kinahanglan Nimong Imnon sa Dili pa matulog aron Mawad-an sa Timbang?
1. Init nga lemon juice
Ang init nga tubig sa lemon makatabang sa pagpauswag sa panghilis ug pagpadali sa metabolismo. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpuga sa duga sa tunga sa lemon sa usa ka baso nga init nga tubig ug imnon kini.
2. Green nga tsa
Ang green tea dato sa antioxidants ug nagsuporta sa pagsunog sa tambok. Usa ka tasa sa dili pa matulog sa gabii berde nga tsa Ang pag-inom makatabang sa pagtangtang sa mga hilo sa lawas.
3. Aloe vera juice
Ang aloe vera adunay mga kabtangan nga nag-regulate sa digestive system. Mahimo nimong andamon kini nga himsog nga ilimnon pinaagi sa pagdugang usa ka kutsara nga aloe vera gel sa usa ka baso nga tubig.
4.Ginger nga tsa
Ang luya makapahupay sa tiyan ug makapadali sa metabolismo. Mahimo nimong idugang ang usa ka piraso sa presko nga luy-a sa nagbukal nga tubig ug imnon kini pagkahuman sa serbesa sa 5-10 minuto.
5. Kefir
KefirKini usa ka ilimnon nga dato sa probiotics ug nagpauswag sa sistema sa paghilis. Ang pag-inom og usa ka baso nga kefir sa dili pa matulog sa gabii makapadali sa paghilis.
6. Gatas sa almond
gatas nga almendrasKini dato sa magnesium ug nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Pilia ang natural nga almond milk nga walay dugang nga asukar.
Ang cherry juice adunay melatonin ug naghatag ug maayong pagkatulog. Sulayi ang natural nga cherry juice nga walay mga sweetener.
8. Chamomile nga tsa
chamomile nga tsaNailhan kini sa mga epekto sa pagpahayahay niini ug nagmugna usa ka makapakalma nga epekto kung gikaon sa wala pa matulog.
Kung gikonsumo sa dili pa matulog sa gabii, kini nga mga ilimnon parehas nga nagsuporta sa imong proseso sa pagpayat ug makatabang kanimo nga makakuha og mas maayo nga kalidad nga pagkatulog.
Unsa ang Kinahanglan Nimong Buhaton Sa dili pa matulog aron mawad-an sa timbang?
Ang pagkawala sa timbang usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug ang mga rutina sa gabii adunay dakong papel sa pagkab-ot niini nga tumong. Ania ang pipila ka yano apan epektibo nga mga lakang nga imong mahimo sa dili pa matulog sa gabii:
Kaon ug panihapon sayo: Likayi ang bug-at nga pagkaon sa gabii kung ang imong metabolismo mohinay. Kaon sa imong panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa matulog.
Pagpili og gamay nga panihapon: Pilia ang mga pagkaon nga puno sa protina ug fiber imbes nga bug-at nga carbohydrates alang sa imong panihapon. Kini makatabang sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa pagkapuno sa tibuok gabii.
Likayi ang mga snack sa gabii: Kung ikaw adunay batasan sa pagkaon sa gabii, ang paglapas niini nga batasan mahimong usa ka hinungdanon nga lakang sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Alang sa tubig: Ang pag-inom og igo nga tubig makatabang sa imong lawas nga mawagtang ang mga hilo sa tibuok gabii ug makamata nga mas presko sa buntag.
Paghimo og relaks nga kalihokan: Ang makapahayahay nga mga kalihokan sama sa pagpamalandong, malumo nga yoga o lawom nga pagginhawa nga mga ehersisyo makapakalma sa hunahuna alang sa maayong pagkatulog sa gabii.
I-off ang mga electronic device: I-off ang mga device nga nagbuga og asul nga kahayag, sama sa mga telepono, tablet, o kompyuter, labing menos usa ka oras sa dili pa matulog. Kini, melatonin Makatabang kini kanimo nga matulog nga mas maayo pinaagi sa pagdugang sa produksiyon niini.
Pag-organisar sa palibot sa pagkatulog:Ang usa ka ngitngit, bugnaw ug hilom nga lawak maayo alang sa kalidad nga pagkatulog. Hikaya ang imong kwarto niining paagiha aron mapalambo ang kalidad sa imong pagkatulog.
Buhata ang gaan nga ehersisyo:Ang usa ka gaan nga ehersisyo sa dili pa matulog makapataas sa sirkulasyon sa dugo ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog. Hinuon, likayi ang sobra ka hago nga ehersisyo.
Ang pagsunod sa kini nga mga lakang makatabang kanimo sa imong pagbiyahe sa pagkawala sa timbang ug makatabang kanimo nga mapalambo ang himsog nga pamatasan. Hinumdumi, ang pagkamakanunayon mao ang yawe, ug ang pagpatuman niini nga mga rutina matag gabii makahatag og positibo nga mga resulta sa kadugayan.
