Ang sulundon nga ehersisyo alang sa mga dili gusto nga singot sa gym. paglangoymao ang Paglangoy sa labing maayo aerobic nga mga ehersisyomao ang usa kanila.
Nasayran nga adunay daghang benepisyo sa panglawas. Kini nga makalingaw nga ehersisyo girekomenda usab alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini angay alang sa tanan bisan unsa pa ang edad ug kahanas.
dinhi benepisyo sa paglangoy ug mapuslanong tambag bahin niini para sa mga nagsugod...
Unsa ang mga Kaayohan sa Paglangoy?
Ang paglangoy makatabang sa pagkawala sa timbang
Paglangoylangoynagsunog sa kaloriya. tagpila kaloriya Kon mas daghang tambok ang imong masunog, mas daghang tambok ang molihok.
Paglangoylangoy Ang sobra nga tambok sa lawas magsugod sa pagsunog. Gikumpirma usab kini sa mga siyentipiko sa Korea sa ilang eksperimento sa mga bata nga sobra ka tambok.
Paglangoylangoy ug uban pang mga ehersisyo sa tubig nakatabang sa pagpakunhod sa tambok sa lawas sa tambok nga mga bata.
kusog sa bukog
Ang masa sa bukog mikunhod uban sa edad, ilabi na sa mga babaye. PaglangoylangoyGipugngan ang pagkawala sa bukog tungod sa edad ug uban pang matang sa aerobic exercise.
kasakit sa lutahan o arthritisKini mapuslanon alang niadtong kinsa
PaglangoylangoyNailhan usab kini nga makapauswag sa osteoporosis, makadugang sa densidad sa masa sa bukog ug makapalig-on sa mga bukog.
Paglangoylangoy Ang aerobic nga ehersisyo nga sama niini makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Kini nanalipod gikan sa posible nga mga sakit sa cardiovascular.
Lainlaing pagtuon, paglangoyNahibal-an nga ang pag-ehersisyo usa sa labing kaayo nga ehersisyo alang sa kahimsog sa kasingkasing.
Cerebral palsy
Ang cerebral palsy usa ka kasagaran nga kapansanan sa paglihok sa mga bata.
Ang ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa mga gimbuhaton sa motor sa mga bata nga adunay cerebral palsy.
Mga siyentipiko sa Australia, mga bata nga adunay cerebral palsy swimGitino nila nga nalingaw sila sa ehersisyo ug wala mobati og kakapoy.n dugang
Ang pagka-flexible mao ang abilidad sa paglihok sa mga lutahan sa bug-os nga range.
Sa paglangoy, ang mga bukton gigamit sa pagduso sa lawas sa unahan ug magpabilin sa ibabaw sa tubig.
regular nga paglangoy kada adlawMakatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa tibuok lawas ug, isip resulta, makapamenos sa kasakit sa lutahan.
koordinasyon sa lawas
Paglangoy; Dili kini sayon nga buluhaton kay nagkinahanglan kini og koordinasyon tali sa mga bitiis, bukton, ulo, dughan ug mata.
Paglangoylangoy Nagtabang sa pagpalambo sa tibuok nga paglihok sa lawas ug koordinasyon tali sa mga bukton ug mga internal nga organo.
triglyceride
triglyceride Kon mas taas ang lebel, mas dako ang risgo sa sakit sa kasingkasing ug ahat nga kamatayon.
Ang mga siyentipiko nagpahigayon usa ka eksperimento sa tunga-tunga nga mga babaye. Nakita nila nga ang mga babaye nga naglangoy sa 3 minuto sa usa ka adlaw sulod sa 60 ka semana adunay mas maayo nga komposisyon sa lawas, nawad-an sa timbang, ug gipauswag ang ilang profile sa lipid sa dugo.
Namatikdan usab nila ang pagkunhod sa lebel sa triglyceride sa dugo.
neurogenesis
Ang temporal lobe epilepsy usa ka sakit nga neurological tungod sa pagkamatay sa mga selula sa utok.
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga tambal nga anti-seizure dili epektibo.
Usa ka pagtuon sa panukiduki nga gihimo sa paningkamot nga makapangita mga alternatibong pagtambal, paglangoynakit-an nga kini epektibo alang sa neurogenesis sa mga ilaga sa laboratoryo.
Asthma
Asthmatungod sa panghubag sa mga agianan sa hangin. Nagpahinabo kini og kalisud sa pagginhawa.
Lainlaing pagtuon, paglangoynakakaplag nga kini makatabang sa pagpakunhod sa pag-atake sa hika.
pagpahinay sa pagkatigulang
Paglangoymakatabang kanimo nga tan-awon nga mas bata.
Kini tungod kay kini makapauswag sa mood ug makapamenos sa oxidative stress sa lawas.
Pagkatulog
Kadtong adunay problema sa pagkatulog paglangoymakasugod.
Paglangoylangoyusa ka bug-os nga lawas nga aerobic nga ehersisyo, ug kung nakagugol ka na sa tubig, nahibal-an nimo kung unsa kini ka hago.
Tungod kay ang imong tibuok lawas nagtrabaho kanunay samtang kini naglangoy gamit ang imong utok.
Mao nga nagsugod ka sa pagkatulog nga mas maayo sa gabii.
Tensiyon, kabalaka ve kasubomga problema sa kahimsog sa pangisip nga dili angay ibaliwala.
Gitino sa mga siyentista nga ang paglangoy makatabang sa pagpauswag sa mood ug pagtambal sa lainlaing mga seryoso nga problema sa pangisip.
pagpalig-on sa kaunoran
PaglangoylangoyNahibal-an namon nga kini makatabang sa pagsunog sa tambok.
Makatabang usab kini sa tono ug pagpalig-on sa mga kaunuran.
Ang balikbalik nga paglihok sa mga bitiis, mga kamot, dughan, ulo, tiyan, ug liog makatukod ug nipis nga mga kaunuran imbes nga dagko.
praktis sa paglangoy Kon mas daghan ang imong buhaton, mas lig-on ang mga kaunuran nga motubo.
Tambag alang sa mga Nagsugod sa Paglangoy
estilo sa paglangoynga makatabang sa pagpalambo sa imong mga kahanas ug makahimo kanimo nga usa ka mas maayo nga manlalangoy. mga tip sa paglangoytan-awa ang:
swimming gogglesIsul-ob ang imong hubo usa ka oras sa dili pa moadto sa tubig aron maanad niini. Pagdala og dugang nga parisan sa baso.
Sulayi nga moatras nga diretso samtang imong giginhawa o giligid ang imong abaga.
Gamit ug swimming fin para sa episyente nga paglangoy. Kini makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga buolbuol.
Gamit ug silicone earplugs para malikayan ang impeksyon sa dalunggan ug limitahan ang iritasyon.
Paghupot og gamay nga tualya nga magamit alang sa pagpauga, paglimpyo o pagpahid.
Paglangoy Pagpili ug luwas nga dapit diin ang mga lifeguard anaa nag-duty.
Kanunay pagbuhat og warm-up exercises sa dili pa mosulod sa tubig. Hinumdomi ang pag-inat sa imong mga lutahan ug kaunuran.
