Kung ang ehersisyo usa ka pildoras, kini usa sa labing mahal nga mga pildoras nga naimbento sukad. Mga kaayohan sa pagbuhat ug regular nga ehersisyo panglawas ug ilabi na sa pagkawala sa timbang. Kini adunay daghan nga mga benepisyo sa panglawas, gikan sa pagpalambo sa mood sa pagpugong sa pipila ka makamatay nga mga sakit.
Mga kaayohan sa pagbuhat ug regular nga ehersisyo
karon benepisyo sa regular nga ehersisyoAtong tan-awon ang…
Unsa ang mga kaayohan sa regular nga ehersisyo?
Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpamenos sa timbang pinaagi sa pagpadali sa pagsunog sa mga kaloriya.
Naghatag kini og kusog pinaagi sa pagpauswag sa kusog sa kaunoran.
Makatabang kini sa pagkatulog nga mas maayo.
Kini mapuslanon alang sa kahimsog sa panit.
Gisuportahan niini ang kahimsog sa mga kaunuran ug bukog.
Gipamenos niini ang risgo sa malungtarong mga sakit.
Gipauswag niini ang memorya pinaagi sa pagpauswag sa function sa utok.
Kini makapamenos sa kasakit.
Kini nagdugang sa sekswal nga gahum.
Naghatag kini og tul-id nga postura.
Naghatag kini usa ka aesthetic nga hitsura.
Kini naglangan sa pagkatigulang.
Naghatag kini og oxygen sa utok ug sa tanan nga mga organo.
Naghatag kini og pagpugong sa kasuko.
Kini nagbutang sa kinabuhi sa kahusay.
Gipasiugda niini ang himsog nga pagkaon.
Gipanalipdan niini ang kasingkasing.
Gikontrol niini ang presyon sa dugo ug kolesterol.
depresyon, stress ug kabalaka Kini maayo alang sa mga sakit.
Gipugngan niini ang resorption sa bukog.
Kini maayo alang sa mga lutahan.
Kini maayo alang sa bat-ang, tuhod, dugokan, hawak, likod ug liog.
Gipadali niini ang pagginhawa.
Mga sugyot sa paghimo sa regular nga ehersisyo nga usa ka batasan
Mga kaayohan sa pagbuhat ug regular nga ehersisyonahibal-an namon karon. Busa unsaon nato paghimo nga batasan ang pag-ehersisyo? Tan-awa ang tambag sa ubos aron mapasayon kini nga proseso.
Sumala sa mga pagtuon, kadtong nag-ehersisyo sa buntag itandi niadtong nag-ehersisyo sa ulahi sa adlaw; naghimo sa ehersisyo nga mas usa ka batasan.
Usab, ang kalihokan sa buntag makatabang sa pagsunog sa daghang tambok. Pagkatulog sa parehas nga oras matag gabii, pagmata sa parehas nga oras matag buntag ug pag-ehersisyo sa angay nga paagi.
magpadayon sulod sa unom ka semana
Nahibal-an nga kini nagkinahanglan og labing menos 21 ka adlaw aron ang usa ka kinaiya mahimong usa ka kinaiya - apan kini dili labaw pa sa usa ka argumento - Aron mahimo ang ehersisyo nga usa ka batasanAng kalagmitan nga milabay nga panahon gikalkula isip unom ka semana.
Sa pagtapos sa kini nga panahon, makita nimo ang mga pagbag-o sa imong lawas ug dili nimo gusto nga mobalik sa karaan. Padayon sa pagbuhat og mga sports sulod sa unom ka semana, unya kini mahimong usa ka batasan.
Buhata ang kalihokan nga imong gihigugma
Aron mahimo ang mga dula nga usa ka kinaiya, kini nga kalihokan kinahanglan nga makapalipay kanimo ug dili kinahanglan. Alang niini, tinoa ang matang sa dula nga haum kanimo o gusto nimo nga buhaton.
Pagtrabaho uban sa usa ka grupo sa mga higala
Kung mag-ehersisyo ka uban sa mga higala o sa usa ka grupo, mas lisud ang paghunong. Makigsangka sa mga higala aron mag-ehersisyo o mawad-an sa timbang. Ang matam-is nga kompetisyon dili makadaot, kini nagdasig kanimo.
buhata ang sayon
Ang pagpili sa lisud nga mga dalan kanunay nga nagdala sa kalaay ug paghunong. Imbes nga moadto sa layo nga gym, pilia ang mas duol. Kung wala ka'y kahigayunan sa pagbuhat niini, buhata ang mga dula nga komportable sa imong balay. Aw; Ikaw ang magdesisyon kung asa, kanus-a ug unsaon pag-ehersisyo.
Kung mag-ehersisyo ka kung bag-o ka sa sports, mahimo nimong makita ang mga simtomas sama sa kakapoy ug sakit sa kaunuran. Ayaw pagpasobra niini sa sports. Ayaw pagbuhat og mga sports nga walay pag-init ug hinay-hinay nga pagdugang sa dosis sa ehersisyo.
Mahimong sosyal
Apil sa mga grupo sa sports sa mga social network. Ipaambit kanila ang mga ehersisyo nga imong gibuhat ug paminawa ang ilang kasinatian ug tambag.
Paghimo ug makab-ot nga mga tumong
Ang pinakadako nga rason nga ang mga tawo mapakyas tungod kay sila nagtakda og ambisyoso nga mga tumong. Paghimo og mga criteria alang sa unsay imong mahimo. Kon mas daghan ang imong buhaton, mas madasig ka ug mas andam ka nga magpadayon sa pag-ehersisyo.
hatagi ang imong kaugalingon og paglaum
Ang ganti makadugang sa kadasig sa matag tawo. Gantihan ang imong kaugalingon samtang imong makab-ot ang mga tumong nga imong gitakda. Himoa nga makalingaw ang sports. Ang makalingaw nga mga sitwasyon kanunay nahimong batasan.
