Unsa ang mga Kaayohan ug Kadaot sa Moringa? Aduna bay Epekto sa Pagwala sa Timbang?

Moringa, moringa oleifera Kini usa ka tanum nga Indian nga nakuha gikan sa kahoy. Gigamit kini sa tambal nga Ayurvedic, usa ka karaan nga sistema sa medisina sa India, sulod sa liboan ka tuig aron matambal ang mga sakit sa panit, diabetes, ug mga impeksyon. Kini dato kaayo sa himsog nga mga antioxidant ug bioactive nga mga compound sa tanum.

sige na nga"Unsay buot ipasabot sa moringa?" "mga benepisyo sa moringa", "makadaot ang moringa", "nahuyang ang moringa?" Dinhi niining artikuloha mga kabtangan sa moringa impormasyon ihatag.

Unsa ang moringa?

tanom nga moringaKini usa ka medyo dako nga kahoy nga lumad sa amihanang India. Halos tanang bahin sa kahoy gigamit sa tambal nga herbal.

Bitamina ug Mineral sa Moringa

dahon sa moringa Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa daghang mga bitamina ug mineral. Usa ka tasa sa lab-as, tinadtad nga mga dahon (21 gramos) adunay:

Protina: 2 gramo

Bitamina B6: 19% sa RDI

Bitamina C: 12% sa RDI

Iron: 11% sa RDI

Riboflavin (B2): 11% sa RDI

Bitamina A (beta-carotene): 9% sa RDI

Magnesium: 8% sa RDI

Sa pipila ka mga nasud, ang uga nga mga dahon sa tanum gibaligya ingon usa ka suplemento sa pagkaon, bisan sa porma sa pulbos o kapsula. Kon itandi sa mga dahon, ang panit sa tanom kasagaran ubos sa bitamina ug minerales.

Apan, C bitamina hilabihan ka adunahan. Usa ka tasa nga presko, hiniwa panit sa moringa (100 gramos) naghatag ug 157% sa inadlaw nga kinahanglanon sa bitamina C.

Mga Benepisyo sa Moringa

Daghan sa antioxidants

Ang mga antioxidant kay mga compound nga epektibo batok sa mga free radical sa lawas. Ang taas nga lebel sa mga libreng radicals hinungdan sa oxidative stress, nga nalangkit sa mga malungtarong sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes.

Ang dahon sa tanum adunay lainlaing mga antioxidant ug mga compound sa tanum. Dugang pa sa bitamina C ug beta carotene, kini adunay:

quercetin

Kining gamhanang antioxidant makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

chlorogenic acid

Ang taas nga kantidad sa chlorogenic acid sa kape naghimo sa lebel sa asukal sa dugo nga average pagkahuman sa pagkaon.

Sa usa ka pagtuon sa mga babaye, 1,5 ka kutsarita (7 gramos) kada adlaw sulod sa tulo ka bulan pulbos sa dahon sa moringa nakit-an nga makapataas sa lebel sa antioxidant sa dugo.

nagpaubos sa asukal sa dugo

Ang taas nga asukal sa dugo usa ka seryoso nga problema sa kahimsog ug hinungdan sa diabetes. Sa paglabay sa panahon, ang taas nga lebel sa asukal sa dugo nagdugang sa peligro sa daghang mga seryoso nga problema sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing. Busa, importante nga tipigan kini sulod sa himsog nga mga limitasyon.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga kini nga mapuslanon nga tanum makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga siyentipiko nagtuo nga kini nga mga epekto tungod sa mga compound sa tanum sama sa isothiocyanates.

Pagpakunhod sa panghubag

Ang panghubag mao ang natural nga tubag sa lawas sa impeksyon o kadaot. Kini usa ka hinungdanon nga mekanismo sa pagpanalipod, apan kung magpadayon kini sa dugay nga panahon, mahimo kini nga usa ka dakong problema sa kahimsog.

Ang kanunay nga paghubag hinungdan sa daghang mga sakit sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing ug kanser. Kadaghanan sa tanang prutas, utanon, hilba ug mga panakot adunay anti-inflammatory properties. Moringa Nagpakita usab kini og mga anti-inflammatory nga epekto sa pipila ka mga pagtuon.

Nagpaubos sa kolesterol

Ang taas nga kolesterol nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga nakabase sa hayop ug tawo nga kini nga tanum mahimo’g adunay mga epekto sa pagpaubos sa kolesterol.

Nanalipod batok sa pagkahilo sa arsenic

Ang kontaminasyon sa arsenic sa pagkaon ug tubig usa ka dakong problema sa daghang bahin sa kalibutan. Ang ubang mga klase sa bugas mahimong adunay labi ka taas nga lebel.

Ang dugay nga pagkaladlad sa taas nga lebel sa arsenic nagdala sa mga problema sa kahimsog sa paglabay sa panahon. Pananglitan, ang mga pagtuon nagreport nga ang dugay nga pagkaladlad nagdugang sa risgo sa kanser ug sakit sa kasingkasing.

Daghang mga pagtuon sa mga ilaga, liso sa moringaGipakita kini nga makapanalipod batok sa pipila ka mga epekto sa pagkahilo sa arsenic.

Nagpauswag sa kahimsog sa prostate

Mga liso ug dahon sa moringaKini dato sa sulfur-containing compounds nga gitawag ug glucosinolates, nga adunay anti-cancer properties.

Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang mga glucosinolate sa mga liso sa tanum makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa prostate sa tawo.

usab moringaGituohan nga kini makatabang sa pagpugong sa benign prostatic hyperplasia (BPH). Kini nga kondisyon mahitabo sa mga lalaki samtang sila magkatigulang ug gihulagway pinaagi sa pagpadako sa prostate, nga makapalisud sa pag-ihi.

Sa usa ka pagtuon, sa wala pa ang mga ilaga gihatagan adlaw-adlaw nga testosterone sulod sa 4 ka semana aron sumpuon ang BPH. kinuha sa dahon sa moringa gihatag. Ang kinuha nakit-an nga makunhuran ang gibug-aton sa prostate.

Dugang pa, ang kinuha nagpaubos usab sa lebel sa antigen nga espesipiko sa prostate, usa ka protina nga gihimo sa prostate gland. Ang taas nga lebel niini nga antigen usa ka timaan sa kanser sa prostate.

Makapahupay sa erectile dysfunction

Erectile Dysfunction (ED)Kasagaran kini mahitabo kung adunay problema sa pag-agos sa dugo, nga mahimong tungod sa taas nga presyon sa dugo, taas nga lebel sa tambok sa dugo, o pipila ka mga kondisyon, sama sa diabetes.

dahon sa moringaNaglangkob sa mga mapuslanon nga compound sa tanum nga gitawag og polyphenols, nga makadugang sa pag-agos sa dugo pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa nitric oxide ug pagkunhod sa presyon sa dugo.

Gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga nga ang kinuha gikan sa mga dahon ug mga liso sa tanum nagpugong sa hinungdanon nga mga enzyme nga nagpataas sa presyon sa dugo nga may kalabotan sa ED ug nagpamenos sa produksiyon sa nitric oxide.

usa ka pagtuon, moringa seed extractnagpakita nga ang mga ilaga nagpahayahay sa hamis nga kaunoran sa kinatawo sa himsog nga mga ilaga, nga miresulta sa mas dako nga pag-agos sa dugo ngadto sa dapit. Ang kinuha gigamit usab sa mga ilaga nga adunay diabetes. erectile dysfunction gipagaan.

Nagpataas sa pagkamabungahon

Moringa dahon ug lisomaayo kaayo nga mga tinubdan sa mga antioxidant nga makabalda sa produksyon sa sperm o makatabang sa pagpakigbatok sa oxidative damage nga makadaot sa sperm DNA.

Gipakita sa mga pagtuon sa mga koneho nga ang pulbos sa dahon gikan sa tanum makapauswag sa gidaghanon sa sperm ug motility.

Pagtuon usab sa mga ilaga kinuha sa dahon sa moringaGipakita nga ang antioxidant nga mga kabtangan sa lilac makadugang sa gidaghanon sa sperm sa mga wala pa naanad nga mga testicle.

Dugang pa, ang mga pagtuon sa mga ilaga ug rabbits nagpakita nga kini nga kinuha sa dahon makapugong sa pagkawala sa sperm tungod sa sobra nga kainit, chemotherapy o electromagnetic ray nga gipagawas gikan sa mga cell phone.

Slimming uban sa Moringa

Moringa powderGiangkon nga kini makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang mga pagtuon sa mananap ug test-tube nagpakita nga kini makapamenos sa fat formation ug makadugang sa fat breakdown.

Bisan pa, ang epekto niini nga mga sangputanan sa mga tawo dili klaro. Hangtod karon, walay trabaho paggamit sa moringawala direkta nga nagsusi sa mga epekto sa

Pagtuon sa kadaghanan mga suplemento sa pagkaon sa moringaGisusi niini ang mga epekto sa paggamit niini uban sa ubang mga materyales.

Pananglitan; Sa usa ka 8 ka semana nga pagtuon, taliwala sa mga tambok nga tawo nga nagsunod sa parehas nga pagkaon ug ehersisyo nga regimen, moringa pillKadtong mikuha og 900 mg nga suplemento nga adunay turmeric ug curry nawad-an og 5 kg. Ang grupo sa placebo nawad-an og 2 kg.

nga mao moringa pagkaluyaBisan pa, dili klaro kung kini adunay parehas nga epekto sa iyang kaugalingon.

Mga Supplement sa Moringa

kini nga tanum Mahimo kini mapalit sa lainlaing mga porma sama sa mga kapsula, mga kinuha, pulbos ug tsa.

Unsa ang Moringa Powder?

Tungod sa versatility niini, ang powder gikan sa mga dahon sa tanum usa ka popular nga kapilian. Kini giingong adunay pait ug medyo tam-is nga lami.

Dali nimong idugang ang pulbos sa mga shake, smoothies, ug yogurt aron madugangan ang pag-inom sa sustansya. Gisugyot nga mga gidak-on sa bahin moringa powder Kini tali sa 2-6 gramos.

Moringa Capsule

Kapsula sa dahon sa moringa porma naglangkob sa nahugno dahon powder o kinuha. Labing maayo ang pagpili sa mga suplemento nga adunay sulud nga kinuha sa dahon, tungod kay ang proseso sa pagkuha nagdugang sa bioavailability ug pagsuyup sa mga mapuslanon nga sangkap sa dahon.

Tsaa sa Moringa

Mahimo usab kini nga kan-on ingon usa ka tsa. Kung gusto, ang mga panakot ug mga utanon sama sa cinnamon ug lemon, basil mahimong gamiton, kini puro tsa nga dahon sa moringaNagtabang sa pagbalanse sa kahayag nga yutan-on nga lami sa

Tungod kay kini natural nga wala’y caffeine, mahimo nimo kini konsumo ingon usa ka makapahupay nga ilimnon sa wala pa matulog.

Mga kadaot sa Moringa

Kini sa kasagaran adunay gamay nga peligro sa mga epekto ug maayo ang pagtugot. Gipakita sa mga pagtuon ang 50 gramos nga usa ka dosis. kadtong naggamit ug moringa powder nagtaho nga walay epekto sa mga tawo nga nag-ut-ot sa 28 gramos kada adlaw sulod sa 8 ka adlaw.

Bisan pa, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili ka pa magsugod sa paggamit niini, labi na kung nagtomar ka og tambal alang sa presyon sa dugo o pagkontrol sa asukal sa dugo.

Supplement sa pagkaon sa MoringaImportante kini nga tinubdan sa daghang importanteng sustansya alang sa mga tawo nga dili makakuha og igong bitamina, mineral o protina pinaagi sa ilang pagkaon.

Apan, ang downside mao kana dahon sa moringaNaglangkob kini og taas nga lebel sa antinutrients nga makapakunhod sa pagsuyup sa mineral ug protina.

Tungod niini;

MoringaKini usa ka Indian nga kahoy nga gigamit sa tradisyonal nga medisina sulod sa liboan ka tuig. Ang mga pagtuon hangtod karon nagpakita nga kini makahatag ug kasarangan nga pagkunhod sa asukal sa dugo ug kolesterol.

Kini usab adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto ug nanalipod batok sa arsenic toxicity.

Ang mga dahon niini masustansya usab kaayo ug mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga kulang sa hinungdanon nga sustansya. Gisugyot Kini luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo kung gikaon sa daghang dosis.