Mga Kaayohan sa Kiwi, Mga Kadaot – Mga Kaayohan sa Panit sa Kiwi

Ang mga benepisyo sa kiwi naglakip sa pagpalig-on sa resistensya, pagpugong sa mga sakit sa respiratoryo sama sa hika, pagpakunhod sa constipation, pag-amuma sa panit. Samtang nagpauswag sa kahimsog sa digestive uban ang sulud sa fiber, ang presensya sa lutein ug zeaxanthin antioxidants nakabenepisyo usab sa mga mata. 

Bisan tuod ang gigikanan niini gituohan nga New Zealand, sa pagkatinuod kini usa ka prutas nga lumad sa China. Ginganlan kini niini nga ngalan tungod sa pagkaparehas niini sa hitsura sa langgam nga kiwi. 

Unsa ang kiwi?

Ang prutas, nailhan usab nga Chinese gooseberry, mao ang makaon nga bunga sa genus Actinidia, nga usa ka kombinasyon sa daghang mga espisye. Kini sama sa gidak-on sa itlog sa manok nga adunay brown nga balhiboon nga kabhang, buhi nga berde o dalag nga unod, ug gagmay nga itom nga mga liso.

Unsa ang mga klase sa kiwi?

Adunay upat ka lainlaing klase sa prutas. 

Bulawan nga kiwi: Kini susama sa berde nga kiwi, apan bulawan ang kolor.

Hardy nga kiwi: Nagtubo kini sa mas bugnaw nga mga bahin sa kalibutan sama sa Siberia. Kini usa ka walay buhok nga klase sa kiwi.

Hayward kiwi: Kini gitabonan sa berde nga unod ug brown nga mga buhok. Kini ang labing kaylap nga gipatubo nga klase sa kiwi sa kalibutan.

Kolomikta nga kiwi: Nailhan usab nga arctic kiwi. Nagtubo kini kasagaran sa East Asia.

Unsa ang nutritional value sa kiwi?

Ang nutritional value sa 100 gramos nga kiwi mao ang mosunod:

• Kaloriya: 61
• Kinatibuk-ang tambok: 0.5 g
• Kolesterol: 0 mg
• Sodium: 3 mg
• Potassium: 312 mg
• Kinatibuk-ang carbohydrates: 15 g
• Mga lanot sa pagkaon: 3 g
• Protein: 1.1 g
• Bitamina A: 1% sa Reference Daily Intake (RDI)
• Calcium: 3% sa RDI
• Bitamina D: 0% sa RDI
• Bitamina C: 154% sa RDI
• Iron: 1% sa RDI
• Magnesium: 4% sa RDI

Kiwi carbohydrate nga kantidad

Ang mga karbohidrat naglangkob sa 15% sa presko nga gibug-aton sa prutas. Ang carbohydrates sa kiwifruit gilangkuban sa yano nga sugars sama sa fructose ug glucose.

Ang sulud sa fiber sa kiwi

Mga 2-3% sa presko nga karne kay fiber. Kini nga ratio mao ang dili matunaw nga fiber ug fiber sama sa lignin ug hemicellulose. pectin Kini naglangkob sa matunaw fiber sama sa

Unsa nga mga bitamina ang anaa sa kiwi?

Mga benepisyo sa kiwi Kini tungod sa kamatuoran nga kini adunay daghang mga bitamina ug mineral. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C. Ang mosunod nga mga bitamina ug minerales maoy labing abunda sa kiwifruit. 

• C bitamina: Ang usa ka kiwi nagtagbo sa 77% sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga bitamina C nga kinahanglanon. Ang gidaghanon sa bitamina C sa prutas nahibal-an nga dato niini nga bitamina. lemon ve orange labaw pa kay sa mga bunga sa sitrus.
• Bitamina K1: Kini nga bitamina kinahanglanon alang sa himsog nga mga bukog ug kidney ug pag-clot sa dugo. 
• Potassium: Kini nga mineral usa ka hinungdanon nga mineral alang sa kahimsog sa kasingkasing ug kinahanglan nga makuha sa igo nga kantidad. 
• Bitamina E: Kini nga bitamina kasagarang makita sa kinauyokan sa prutas. Apan, tungod kay ang gidaghanon sa paghilis sa nucleus limitado, kini dili makahimo sa usa ka aktibo kaayo nga papel sa lawas. 
• Copper: usa ka hinungdanon nga elemento sa pagsubay Copper, ang kakulang niini makapahinabog mga sakit sa kasingkasing. 
• Folate: Nailhan nga bitamina B9 o folic acid, ang folate adunay importante nga mga gimbuhaton sa lawas. Kini kinahanglan nga gikuha sa igo, ilabi na sa panahon sa pagmabdos.

Ang ubang mga compound sa tanum nga makita sa kiwi

• Ang prutas, nga usa ka gamhanan nga tinubdan sa nagkalain-laing antioxidants, naglangkob sa mosunod nga himsog nga mga compound sa tanom.
• Quercetin: Ang kiwi adunay taas nga kantidad sa polyphenol antioxidant. Dugang pa quercetin ang pag-inom makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug kanser. 
• Lutein: Usa kini sa pinakaabunda nga carotenoid antioxidants ug makadugang sa mga benepisyo sa kiwi. Ang taas nga pag-inom sa lutein mapuslanon alang sa kahimsog sa mata. 
• Actinidine: Kini usa ka enzyme nga nagbungkag sa protina ug usa sa mga nag-unang allergens nga makita sa prutas. Kini nga enzyme nagpauswag sa pagtunaw sa protina.

Unsa ang mga Benepisyo sa Kiwi?

Gipadayon nga kontrolado ang asukal sa dugo

• Usa kini sa labing maayo nga prutas nga kan-on sa mga diabetic, tungod kay kini adunay gamay nga kaloriya ug ubos nga glycemic index bisan pa sa taas nga sulud sa fiber.
• Tungod sa ubos nga glycemic index niini, gipamenos niini ang risgo sa diha-diha nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo. 
• Ang ubang mga antioxidant niini nagpugong usab sa lebel sa asukal sa dugo.

Mapuslanon alang sa kidney

• Ang kanunay nga pagkaon sa kiwi makatabang sa pagwagtang sa posible nga mga problema, tungod kay kini nagtugot sa mga kidney sa paghimo sa ilang normal nga function. 

Nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing

• Usa sa mga benepisyo sa kiwi mao nga kini makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing. 
• Walay kolesterol sa prutas, ang mga antioxidant ug anti-inflammatory nga mga kabtangan nga gihatag niini makatabang sa paghupay sa bisan unsang pagbabag sa kasingkasing. Gipauswag usab niini ang sirkulasyon sa dugo.

Makatabang sa pagtambal sa asthma

• Uban sa natural nga mga benepisyo hika Usa kini ka pagkaon nga makabenepisyo sa mga pasyente. Ang pagkaon og 1 kiwi kada adlaw makapahupay sa mga pasyente sa asthma.

Makatabang sa pagbatok sa kanser

• Alang sa kanser, ang pagpugong mas maayo kaysa tambal. Aron mamenosan ang risgo sa kanser, girekomenda sa mga eksperto sa panglawas ang pagkaon sa kiwi.
• Ang mga antioxidant sa prutas ug ang daghang bitamina C makatabang sa pagsumpo sa mga selula sa kanser nga motubo nga adunay mga libre nga radikal. 

Nagsuporta sa kahimsog sa digestive

• Ang prutas adunay maayo nga gidaghanon sa fiber uban sa lainlaing mga sustansya. Tungod sa sulud sa fiber niini, ang mga benepisyo sa kiwi makita sa digestive system.
• Ang pagkaon ilabina uban sa starchy nga mga pagkaon makapadali sa paghilis. 
• Ang mga antioxidant sa kiwi nagbungkag sa protina ug nagpadali sa paghilis niini.

Pagpauswag sa function sa respiratoryo

• Ang bitamina C sa prutas makapahupay sa mga problema sa respiratoryo. Ang mga anti-inflammatory nga kabtangan sa prutas makapamenos sa sakit sa tiyan ug mga problema sa respiratoryo.
• Mahimo nimo kini imnon pinaagi sa pagsagol sa kiwi juice ug dugos aron madugangan ang epekto niini sa mga sakit sa respiratoryo.

Makatabang sa paghimo sa balanse sa acid sa lawas

• Ang Kiwi adunay abilidad sa paghimo sa balanse sa acid sa lawas. Kini ang labing alkaline sa ubang mga prutas. 
• Ang lainlaing mga bitamina ug mineral nga anaa niini nag-neutralize sa acidity sa tiyan ug sa ingon makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa kasukaon ug uban pang mga sakit.

nagpaubos sa presyon sa dugo

• potassium ug sodium mao ang duha sa mga sustansya nga epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Kadtong adunay problema sa high blood pressure makakaon ug 2-3 ka buok niini nga prutas kada adlaw.
• Dugang pa, ang pag-inom og usa ka baso nga kiwi juice sa buntag o gabii epektibo usab sa pagbalanse sa presyon sa dugo.

Makatabang sa pagpamenos sa timbang

• Salamat sa ubos nga kaloriya ug taas nga sulud sa fiber, ang kiwi makatabang sa pagbalanse sa gibug-aton sa lawas.
• Tungod kay kini adunay taas nga kantidad sa fiber, ang pag-inom sa usa ka baso nga kiwi juice tunga sa oras sa wala pa mokaon makapugong sa sobra nga pagkaon ug sa ingon naghatag gibug-aton.

Nagsuporta sa kahimsog sa mata

• Ang pagpauswag sa kahimsog sa mata usa pa sa mga benepisyo sa kiwi. Makatabang usab kini sa pagbatok sa kasagarang mga problema sa mata. Bitamina A Kini naglangkob. 
• Ang mga anti-infectious nga kabtangan sa prutas makatabang sa pagpamenos sa impeksyon sa mata.

Nanalipod batok sa kadaot sa DNA

• Tingali ang labing hinungdanon sa mga benepisyo sa kiwi mao nga kini makapugong sa pagporma sa kadaot sa DNA. 
• Dugang pa sa bitamina K, ang mga flavonoid nga makita sa prutas mao ang responsable sa paghatag sa gikinahanglan nga proteksyon batok sa kadaot sa DNA. 
• Mahimo kang moinom og 1 ka baso nga presko nga kiwi juice kada buntag sa walay sulod nga tiyan aron malikayan ang kadaot sa DNA.

Nagpalig-on sa resistensya

• Ang prutas adunay daghang bitamina C ug E kauban ang mga antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa immune system sa lawas.

Gigamit sa pagtambal sa dengue fever

• Ang mga benepisyo sa kiwi gigamit sa pagtambal sa sakit nga dengue. 
• Pinaagi sa pag-inom og regular nga kiwi juice, makakuha ka dayon og kahupayan sa mga sintomas sa dengue fever uban sa hilanat.
• Ang regular nga pagkaon naghatag sa mga pasyente sa dengue sa gikinahanglang kusog ug sa ingon nagsuporta sa pagkaayo sa lawas gikan sa sakit.

Mga benepisyo sa kiwi sa pagmabdos

Makakaon ka ba og kiwi sa panahon sa pagmabdos? usa sa mga hilisgutan nga interesado. Sa pagmabdos, kini girekomendar kaayo alang sa mga mabdos tungod kay kini nagpakita sa positibo nga mga resulta alang sa kalamboan sa fetus. Ang mga benepisyo sa kiwi alang sa mabdos nga mga babaye mahimong ilista sa mosunod:

Usa ka maayo nga gigikanan sa folic acid

• Sa unang mga bulan sa pagmabdos, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga moinom og mga 400mg - 800mg alang sa himsog nga kalamboan sa iyang kaugalingon ug sa iyang bata. folic asido Kini kinahanglan nga pagkuha sa.
• Ang pagkaon sa kiwi sa panahon sa pagmabdos makatabang sa pag-uswag sa panghunahuna sa fetus ug makapugong usab sa bisan unsang depekto sa nerbiyos.

Kini usa ka prutas nga adunay taas nga sulud sa nutrisyon.

• Naglangkob kini og daghang bitamina C kumpara sa mga kahel ug naghatag daghang potassium sa kinatibuk-an. 
• usab Bitamina E taas ang sulod. Busa, ang pagkaon sa kiwi makapahimsog kaayo alang sa panit. Naghatag kini sa bata og usa ka mahinungdanon nga kantidad sa gikinahanglan nga mga bitamina ug sustansya. 

nagpalig-on sa mga bukog

• Ang Kiwi perpekto bitamina K tinubdan ug busa makatabang sa pagpalambo sa lig-on nga mga bukog. Gipamenos niini ang coagulation sa dugo.
• Ang igong gidaghanon sa bitamina K gikinahanglan alang sa lawas sa panahon sa pagmabdos tungod kay ang lawas nagdugo pag-ayo panahon sa pagpanganak. Ang sobra nga pagkawala sa dugo usa ka dakong hulga.

Nagtabang sa pagpalambo sa connective tissue

• C bitamina Nagpalig-on kini sa resistensya ug nagpatunghag collagen - usa ka materyal nga sama sa pagkamaunat-unat - responsable sa pagporma sa mga connective tissue sa lawas. 
• Naghatag kini sa nagtubo nga bata sa mga sustansya nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa mga connective tissue sa iyang lawas.

Gipugngan ang lawas nga madaot sa mga free radical

• Ang kiwifruit dato sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpakunhod sa kadaot sa selula tungod sa oksihenasyon. Ilabi na sa mga mabdos nga inahan, ang risgo sa oxidative stress taas.
• Ang taas nga pag-inom sa bitamina C makatabang sa pag-ayo sa mga selyula ug pagdasig sa bag-ong pagtubo.

Pagpakunhod sa risgo sa stretch marks sa tiyan sa mabdos nga mga inahan

• Ang mga pagtuon sa kini nga hilisgutan nagpamatuod nga ang kanunay nga pagkonsumo sa prutas nga kiwi makapamenos sa peligro sa mga liki nga mahitabo sa panahon sa pagkahimugso sa bata.

Gipugngan ang mga depekto sa pagpanganak

• Ang kiwifruit dato sa folate, o bitamina B9, nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa sistema sa nerbiyos sa bata. Kung mahitabo ang kakulangan sa folate, ang usa ka bata mahimong adunay lainlaing mga depekto sa pagkahimugso.
• Ang spina bifida usa ka depekto sa pagkatawo nga mahitabo sa mga masuso nga walay bitamina B9 sa ilang lawas. Ang pagkaon sa kiwi, nga taas og folate, makatabang sa pagpugong sa maong mga problema.

Nagtabang sa utok sa fetus ug pag-uswag sa panghunahuna

• Tungod kay kini nga prutas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa folate, makatabang kini sa proseso sa pagpalambo sa utok sa sayo nga edad. 
• Busa, ang pagkaon sa kiwi labi ka mapuslanon alang sa usa ka mabdos nga inahan.

nagpasiugda sa paghilis

• Ang kiwi adunay taas nga gidaghanon sa dietary fiber, nga makatabang sa usa ka mabdos nga babaye nga makasagubang sa constipation. 
• Ang pagpadali sa paghilis, pagpasiugda sa paglihok sa tinai, paghupay sa mga problema sama sa bloating ug gas usa sa mga benepisyo sa kiwi sa pagmabdos.

Nagdasig sa mga neurotransmitter

• Ang bitamina C sa sulod niini makatabang sa pagporma sa mga neurotransmitter, nga importante sa pagpalambo sa mga gimbuhaton sa utok.

Naghatag balanse sa hormonal

• Ang mga hormone mahimong makadaot sa lawas, tungod kay kini makapabati kanimo nga kakapoy ug stress sa panahon sa pagmabdos. 
• Ang usa ka pag-alagad sa kiwi makatabang sa pagbalanse sa mga hormone, pagpugong sa pagbag-o sa mood.

Mga Kaayohan sa Kiwi alang sa Panit

Makig-away sa bugas-bugas

• Ang Kiwi nakig-away sa bugasbugas tungod sa mga anti-inflammatory properties niini. 
• Kini nga mga kabtangan dili lamang makapugong sa bugasbugas apan makapakunhod usab sa epekto sa daghang uban pang mga problema nga nalangkit niini.
• sa mga apektadong bahin sa panit aloe vera gel Ang pagpadapat sa kiwi uban niini makatabang sa pagsulbad sa problema.

paglangan sa pagkatigulang

• Ang mga antioxidant nga anaa sa kiwi adunay importante nga papel sa pagpakunhod sa mga timailhan sa sayo nga pagkatigulang.
• Pagsagol sa almond oil, chickpea nga harina ug kiwi. Ibutang kini nga maskara sa nawong. Paghulat mga 20 minuto ug hugasi kini.
• Ang paggamit niini nga maskara kanunay sa dili pa matulog makapakunhod sa mga timailhan sa pagkatigulang. Pag-apply kanunay sulod sa 2 ka bulan.

Gikontrol ang sobra nga produksiyon sa sebum

• Tungod sa makapabugnaw nga bahin niini, ang paggamit sa kiwi sa panit naghatag dayon nga makapahupay nga epekto. 
• Ang prutas dato sa amino acids ug bitamina C, nga mapuslanon sa pagpugong sa sobra nga produksiyon sa sebum.
• Mahimo nimong makontrol ang produksiyon sa sebum pinaagi sa pagpadapat sa mga hiwa sa kiwi sa panit. Balika kini nga proseso kaduha sa usa ka adlaw aron makita ang positibo nga mga sangputanan.

Pagpakunhod sa itom nga mga lingin sa palibot sa mga mata

• kini nga prutas itom nga mga lingin sa palibot sa mga mata Kini usa ka natural nga tambal alang sa Mahimo nimong gamiton ang maskara nga giandam sa kiwi alang sa lugar sa mata. 
• Mash ang kiwi ug ibutang ang pulp sa ilawom sa mga mata. Hugasi kini pagkahuman sa mga 10-15 minuto. Ang pagsubli niini nga proseso matag gabii sa dili pa matulog makapakunhod sa mga itom nga lingin sa palibot sa mga mata.

Gigamit isip panglimpyo sa nawong

• Ang bitamina C nga anaa sa prutas makatabang sa paglimpyo sa nawong nga epektibo. 
• Ang kanunay nga pag-apply sa kiwi mask kada adlaw makahatag og kahayag ug kahayag sa nawong, samtang nanglimpyo sa nawong.
• maskara sa nawong sa kiwi Sagola ang kiwifruit, lemon juice, oats ug kiwi oil aron mahimo kini. Dayon paghimo og pino nga paste.
• Ibutang kini nga paste sa imong nawong ug pagmasahe sa mga lingin nga lihok sulod sa mga 5-10 ka minuto. Dayon ibilin ang maskara sa laing 15-20 ka minuto ug hugasi ang imong nawong.

Mga Benepisyo sa Kiwi alang sa Buhok

Nagpalig-on sa buhok

• Ang bitamina E usa sa labing hinungdanon nga sangkap nga gikinahanglan aron mapalig-on ang buhok ug magpadayon kini nga motubo. 
• Ang kiwi adunay taas nga kantidad sa bitamina E ug sa ingon nagsuporta sa pagtubo sa buhok. Uban sa bitamina E, kini usab adunay mga antioxidant nga makapauswag sa kalidad sa buhok.
• Pagsagol sa almond oil ug amla juice nga adunay kiwi juice. Ibutang kini sa imong panit kausa sa usa ka semana.

Makig-away sa pagkawala sa buhok

• Ang kanunay nga paggamit sa kiwi makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa anit ug sa ingon makunhuran ang problema sa pagkawala sa buhok. 

Gipugngan ang ahat nga pagkaubanon sa buhok

• Ang lainlaing mga antioxidant sa kiwi makapakunhod sa problema sa ahat nga pag-uban sa buhok.
• Pagsagol sa pipila ka almond oil, amla juice ug kiwi juice. Dayon ibutang kini sa imong panit ug buhok. Pagmasahe kanunay gamit kini nga maskara sa dili pa manghugas sa imong buhok. Paghulat 25-30 ka minuto ug dayon hugasi kini.
• Gamita kini nga maskara duha o tulo ka beses sa usa ka semana aron malikayan ang ahat nga pag-uban sa buhok.

Pagtambal sa dandruff ug eczema

• Bran ve eczema Nag-una kini tungod sa problema sa uga nga panit sa bagulbagol. Kon uga ang imong panit sa bagulbagol, mas daghang dandruff ang imong masugatan. 
• Salamat sa lainlaing mga bitamina, mineral ug antioxidant nga naglangkob sa mga benepisyo sa kiwi, ang problema sa dandruff ug eczema mikunhod.
• Isagol ang kiwi nga adunay curd, lemon juice ug coconut oil. Dayon ibutang kini sa imong panit ug buhok. Ang kanunay nga paggamit niini nga maskara sa buhok makapakunhod sa problema sa dandruff.

Nagpasiugda sa pagporma sa collagen sa panit sa bagulbagol

• Tungod kay ang kiwi dato sa bitamina C, mahimo kini gamiton sa panit sa bagulbagol. collagen makatabang sa pagporma niini. Sa ingon, gipadali niini ang pagsuyup sa mga sustansya.
• Isagol ang kiwi nga adunay lemon juice ug coconut oil ug dayon ipahid sa imong anit.
• Biyai ang sagol sa 20-25 minuto ug dayon hugasi ang imong buhok. Gamita kini nga maskara kaduha sa usa ka semana. Makita nimo ang kalainan sa mubo nga panahon.

Unsaon pagkaon sa kiwi?

• Human nimo kini putlon sa tunga, mahimo nimong kan-on ang kiwi pinaagi sa pagtangtang sa unod gamit ang kutsara.
• Mahimo nimong imnon ang juice sa kiwi pinaagi sa pagpuga sa juice.
• Mahimo nimo kini gamiton sa mga salad sa prutas.
• Mahimo nimo kini gamiton pinaagi sa pagdugang niini sa yogurt o smoothies.

Mahimo bang Makaon ang Panit sa Kiwi?

Ang panit sama ka talagsaon sa mga benepisyo sa kiwi. Nahibal-an ba nimo nga ang kiwi mahimong kan-on uban ang panit niini? Bisan tuod sa teknikal nga paagi ang panit sa kiwi mahimong kan-on, kadaghanan sa mga tawo dili gusto niini tungod kay dili sila ganahan sa balhiboon nga panapton niini.

Mga Benepisyo sa Kiwi Peel

Masustansya kaayo kini

• Ang panit sa kiwi adunay taas nga konsentrasyon sa mga sustansya, labi na ang fiber, folate ug bitamina E.

Kadaghanan sa mga antioxidant sa kiwifruit anaa sa panit.

• Ang panit sa kiwi adunay daghang mga antioxidant. Sa pagkatinuod, ang prutas adunay mas taas nga konsentrasyon sa antioxidant sa panit niini kay sa unod niini.
• Ang panit usa ka maayong tinubdan sa duha ka importante nga antioxidant: bitamina C ug bitamina E.
• Ang panit sa kiwi naghatag kusog nga proteksyon sa antioxidant alang sa tibuuk nga lawas, tungod kay dagaya kini sa mga antioxidant nga matunaw sa tubig ug matunaw sa tambok.

Ang pagkaon sa panit sa kiwi mahimong dili maayo

• Ang panit sa prutas puno sa mga sustansya, apan medyo dili maayo nga kan-on. 
• Ang hinungdan nga ang mga tawo dili mokaon sa panit tungod sa fuzzy texture ug katingad-an nga baho nga gininhawa.
• Bisan pa, ang mga buhok sa prutas nga kiwi mahimong matangtang sa bahin pinaagi sa pagpahid niini sa usa ka limpyo nga tualya o hinay nga pagkiskis niini gamit ang usa ka kutsara.
• Ang kiwi mahimo usab nga makapalagot sa sulod sa baba sa pipila ka mga tawo. Kini tungod sa presensya sa natural nga mga kristal nga calcium oxalate sa baba nga mahimong makamot sa sensitibo nga panit. Kini nga mga mikroskopiko nga mga garas, inubanan sa acid sa prutas, makahimo og dili maayo nga pagbati sa pagsakit.
• Ang pagpanit sa prutas makapakunhod niini nga epekto tungod kay adunay taas oxalate adunay konsentrasyon.

Unsa ang mga kadaot sa kiwi?

Usa kini sa mga prutas nga gikonsiderar nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang Kiwi adunay pipila ka mga benepisyo ingon man pipila ka mga disbentaha. Ang mga kadaot niini mahitabo nag-una nga resulta sa sobra nga pagkonsumo, kini luwas kung konsumo sa kasarangan nga kantidad.

Sa pipila ka mga tawo, ang pagkaon sa kiwi mahimong hinungdan sa pagkalagot sa baba. Kini nga iritasyon gipahinabo sa gagmay nga mga kristal nga sama sa dagom sa calcium oxalate ug mga sangkap nga makatunaw sa protina nga nailhan nga actinidin. pinya adunay susama nga mga kabtangan.

Ang kiwi, nga dato sa fiber, gigamit isip natural nga tambal batok sa constipation. Ang ubang mga tawo sensitibo sa laxative nga epekto sa kiwi, labi na sa mga kaso sa sobra nga pagkonsumo.

Allergy sa kiwi

Adunay daghang mga dokumentado nga mga kaso sa kiwi allergy nga adunay mga sintomas gikan sa mouth itching ngadto sa anaphylaxis. Bisan kinsa nga adunay grabe nga allergy sa kiwi kinahanglan nga likayan kini nga prutas.

Ang kiwi allergy hinungdan sa dili maayo nga mga simtomas sama sa itching o tingling sa baba, pamamanhid o paghubag sa mga ngabil, ilong o sinus congestion.

Bato sa bato

Ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa calcium oxalate nga mga bato sa kidney kinahanglan dili mokaon sa panit sa kiwi. Tungod kay ang oxalate rate mas taas sa kabhang. Ang mga oxalates makagapos sa calcium sa lawas ug makaporma og sakit nga mga bato sa kidney niadtong daling mataptan niini nga kondisyon.

Sakit sa kasingkasing

Ang pipila ka mga sustansya nga makita sa kiwi ug ang panit niini mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga epekto sa mga tawo nga nagtomar og mga tambal sama sa mga beta blocker ug mga thinner sa dugo. Kini nga mga tambal kanunay nga gireseta sa mga tawo nga nameligro sa sakit sa cardiovascular o mga panghitabo. Ang pagkaon ug daghan kaayong kiwi makapugong sa gituyo nga mga epekto niini nga mga tambal.

mga sakit sa panit

Ang pagkaon sa sobra nga kiwi mahimong hinungdan sa acute urticaria, chronic urticaria, dermatitis ug bisan sa contact dermatitis. Kung ikaw adunay mga alerdyi, ang risgo mas taas niini nga bahin.

mga problema sa digestive

Sa pipila ka mga kaso, ang sobra nga pagkaon sa kiwi mahimong hinungdan sa kalibanga, pagsuka, o kasukaon.

Kadaot sa pancreas

Ang kiwi usa ka dato nga tinubdan sa bitamina C, bitamina E, serotonin ug potassium. Kung kan-on sa daghang kantidad, mahimo’g mabag-o niini ang lebel sa triglyceride sa dugo ug makadaot sa pancreas sa kadugayan.

Mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal

Ang kiwi nga prutas adunay mga anti-fungal nga kabtangan ug kung gihiusa sa mga tambal nga anti-fungal mahimong mosangput sa usa ka additive nga epekto. Kung nagtomar ka ug anticoagulants, heparin, aspirin, non-steroidal, anti-inflammatory o anti-platelet nga mga tambal, konsultaha ang imong doktor sa dili pa mokaon sa prutas.

Unsaon pagpili sa kiwi? Unsaon pagtipig sa kiwi?

Kini usa ka lig-on nga prutas nga magpabilin nga presko sa dugay nga panahon kung gipili ug gitipigan sa husto. 

• Kung kan-on nimo ang panit sa kiwi, ang gagmay nga mga kiwi mahimo’g gipalabi tungod kay kini adunay labi ka delikado nga panit.
• Mas gusto ang prutas nga adunay gamay nga hamis, walay buling nga panit kung pug-on.
• Hugasi pag-ayo ang panit sa dili pa kini kan-on aron makuha ang bisan unsang hugaw, kagaw o pestisidyo.
• Kasagaran, ang mga kiwifruits giisip nga ubos ang mga residu sa pestisidyo, apan kung pagproseso, pagputos o pagpadala niini, gikinahanglan ang paghugas samtang ang prutas mopunit sa ubang mga kontaminante.
• Ang kiwi anihon sa dili pa kini hinog ug magpadayon sa paghinog panahon sa pagtipig. Ang proseso sa pagkahinog hinay sa bugnaw nga panahon, busa ang prutas kinahanglan nga hinog sa temperatura sa kwarto ug ibutang sa refrigerator kung andam na nga kan-on.
• Sa higayon nga mabugnawan, kini molungtad hangtod sa upat ka semana.

Talagsaon ang mga benepisyo sa kiwi tungod kay kini lamian ug masustansya nga prutas. Ang panit sa prutas makaon ug naghatag ug daghang fiber, folate ug antioxidants, pero ang uban dili ganahan sa texture sa panit.

Kadtong mga sensitibo, ang mga tawo nga adunay allergy sa kiwi o adunay kasaysayan sa mga bato sa kidney kinahanglan nga dili mokaon sa kiwi ug kiwi nga panit tungod kay kini mahimong makapasamot niini nga mga kondisyon.

Mga pakisayran: 1, 2. 3, 4