"Unsa ang serotonin?" Usa kini sa labing makaiikag nga mga topiko.
Ang Serotonin usa ka kemikal nga nalambigit sa mood, pagkatulog, ug gana. Nalambigit kini sa daghang aspeto sa pag-obra sa atong utok, sama sa memorya ug pagkat-on. Ang lebel sa serotonin sa utok mahimong madugangan pinaagi sa pag-inom ug daghang tubig o pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa tryptophan.
Nahibal-an ba nimo nga ang serotonin nalangkit sa halos tanang aspeto sa kinaiya sa tawo? Kining kusgan nga molekula nag-impluwensya sa daghang mga gimbuhaton sa kinabuhi ug lawas, gikan sa mga emosyon hangtod sa pagtunaw ug mga kahanas sa motor.
Ang mga receptor sa serotonin makit-an sa tibuuk nga utok, diin kini molihok ingon mga neurotransmitter, nga nagpadala kasayuran gikan sa usa ka bahin sa utok ngadto sa lain. Ang kadaghanan sa serotonin sa lawas sa tawo makita sa tinai, diin kini makaapekto sa panghilis, kagutom, metabolismo, mood, ug panumduman, ug uban pang mga biological function.
Ang pagdugang sa lebel sa serotonin makatabang sa pagbatok sa depresyon ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang mood. Apan sama sa bisan unsang neurotransmitter, ang sobra nga pagtipon sa serotonin sa lawas makadaot.
Unsa ang serotonin?
Ang Serotonin usa ka neurotransmitter, nagpasabut nga kini makatabang sa pagpadala sa mga mensahe gikan sa usa ka bahin sa utok ngadto sa lain. Ang 5-hydroxytryptamine mao ang kemikal nga termino alang sa 5-HT serotonin. Gikontrol niini ang kalihokan sa utok ug nalambigit sa lainlaing mga proseso sa neuropsychological ingon usa ka neurotransmitter.
2% ra sa serotonin nga gihimo sa lawas ang makit-an sa utok, samtang ang nahabilin nga 95% naporma sa tinai, diin nakaapekto kini sa mga function sa hormonal, endocrine, autocrine ug paracrine. Kini natural nga mahitabo sa lawas ug naglihok isip neurotransmitter sa utok. Naghatag kini og kemikal nga mga mensahe sa utok aron makontrol ang pag-obra sa motor, pagbati sa kasakit, ug kagutom. Makaapektar usab kini sa nagkalain-laing biological functions sama sa cardiovascular function, energy balance, digestion ug mood management.
sa utok, tryptophan nahimong serotonin. Nakatabang kini sa pagkaanaa sa uban pang hinungdanon nga amino acid nga makatabang sa pag-regulate sa mood ug pagpaubos sa produksiyon sa stress hormone.
Unsa ang mga benepisyo sa serotonin?
Unsa ang serotonin?
Nagpalambo sa mood, nagpalig-on sa memorya
Ang ubos nga lebel sa serotonin sa utok hinungdan sa pagkadaot sa memorya ug nagpahinabog depresyon.
Nagkontrol sa paghilis
Ang tinai naghimo ug 95% sa serotonin nga gihimo sa lawas.
Kung ang 5-HT natural nga gihimo, kini nagbugkos sa pipila nga mga receptor sa tiyan, nga gitugotan kini nga molihok.
Ang serotonin usab nagkontrol sa kagutom. Kung kini makapalagot, kini nagpatunghag daghang mga kemikal aron matabangan ang pagkaon nga mas paspas.
Nagtabang sa pagporma sa mga clots sa dugo
Nagkinahanglan kita og igo nga serotonin aron madugangan ang clotting sa dugo.
Ang kemikal gitago sa mga platelet sa dugo aron matabangan ang pag-ayo sa samad.
Nakatabang usab kini sa pagpugong sa gagmay nga mga ugat nga hinungdan sa pag-ulbo sa dugo.
Nagtugot sa mga samad sa pag-ayo
Ang serotonin giila nga usa ka posible nga opsyon sa pagtambal aron mapalambo ang pagkaayo sa panit sa mga tawo nga nakasinati og mga paso.
Mahinungdanon nga gipadali niini ang pagbalhin sa cell ug naghatag pag-ayo sa samad.
Unsa ang kakulangan sa serotonin?
Kini ang depresyon, kabalakaNalambigit kini sa mga sakit sa pangisip sama sa obsessive behavior, agresyon, pag-abuso sa droga, seasonal affective disorder, bulimia, childhood hyperactivity, hypersexuality, mania, mga problema sa pamatasan sama sa schizophrenia.
Ang mga simtomas sa kakulangan sa serotonin naglakip sa:
Ang Serotonin usa ka neurotransmitter nga bahin sa usa ka mas dako nga sistema sa mga kemikal ug mga receptor. Kung ubos ang lebel niini, ang ubang mga neurotransmitter mahimo usab nga kulang. Ang mga tigdukiduki dili sigurado kung unsa ang hinungdan sa kakulangan sa serotonin, bisan kung mahimo kini tungod sa heredity, dili maayo nga pagkaon, o kakulang sa ehersisyo.
Kung makasinati ka ug kanunay nga tensiyon o naladlad sa peligro nga mga kemikal sama sa bug-at nga mga metal o pestisidyo, mahimo ka nameligro sa kakulangan sa serotonin. Ang kakulang sa kahayag sa adlaw ug ang dugay nga paggamit sa pipila ka mga tambal mao ang uban nga posible nga mga hinungdan.
Unsa ang mga sakit nga gipahinabo sa ubos nga serotonin?
Ang kakulangan sa serotonin usa ka simtomas nga mahimong hinungdan sa daghang mga sakit ug sakit.
Ang sobra nga produksyon sa monoamine oxidase, nga mahimong hinungdan sa depresyon
sakit sa thyroid
Cushing's syndrome o Sakit ni Addison Ang mga kondisyon nga nagpatunghag ubos nga lebel sa cortisol nga makaapekto sa paghimo sa mga neurotransmitters sama sa
Pisikal nga kadaot sa utok.
Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa serotonin?
Adunay natural nga mga paagi aron madugangan ang lebel sa serotonin nga wala kinahanglana ang mga reseta nga tambal:
Salmon, itlog, berde nga dahon nga mga utanon aron mapalig-on ang kahimsog sa tinai ug balansehon ang maayo ug makadaot nga bakterya, almendra Kaon ug anti-inflammatory nga mga pagkaon sama sa
Pag-ehersisyo, dopamineGipauswag niini ang function sa utok pinaagi sa pag-modulate sa serotonin ug noradrenaline.
Pagbaton ug igong kahayag sa adlaw. Ang serotonin mapagawas kon ang utok maladlad sa kahayag sa adlaw.
Ang pagkunhod sa pagkonsumo sa tryptophan nagdala sa hinungdanon nga pagkunhod sa pipila nga mga gimbuhaton sa utok. Busa, dugangi ang konsumo sa mga prutas, utanon ug nuts nga dato sa tryptophan.
Ang amino acid nga 5-HTP o 5-Hydroxytryptophan natural nga gimugna sa lawas.
Tungod kay gigamit kini sa paghimo og serotonin, ang 5-HTP nga mga tableta sagad gigamit sa pagpauswag sa mood ug paghupay sa mga sintomas sa depresyon. Ang mga suplemento sa 5-HTP anaa sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas.
