GAPS pagkaonusa ka estrikto nga pagkaon nga nagkinahanglan sa pagputol sa mga lugas, pasteurized nga gatas, starchy nga mga utanon, ug refined carbohydrates. elimination nga pagkaond.
Giisip kini nga natural nga terapiya alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon nga makaapekto sa utok, sama sa autism ug dyslexia. Bisan pa, kini usa ka kontrobersyal nga terapiya ug gisaway pag-ayo sa mga doktor, siyentista ug mga nutrisyonista tungod sa higpit nga pagkaon niini.
sa artikulo "Unsa ang gaps diet, unsaon pag-apply", "Unsaon paghimo sa gapps diet diet", "Unsa man ang mga gaps diet menu" tubagon ang mga pangutana.
Unsa ang GAPS Diet?
GAPS; Gut ug Psychology Syndromemao ang abbreviation sa . Kini nga ngalan GAPS pagkaongidisenyo ni Dr. Kini usa ka termino nga gimugna ni Natasha Campbell-McBride.
Pagkaon sa GAPSang teorya nga gibasehan niini; Kini tungod kay daghang mga kondisyon nga nakaapekto sa utok tungod sa usa ka leaky gut. leaky gut syndromenagtumong sa usa ka kondisyon nga nagdugang sa intestinal wall permeability.
Teorya sa GAPSAng leaky gut usa ka kondisyon nga nagtugot sa pagkaon ug sa palibot nga mga kemikal ug bakterya nga moagi sa dugo, nga dili mahitabo sa normal nga tinai. Giangkon nga sa higayon nga kining mga langyaw nga substansiya mosulod sa dugo, kini makaapektar sa pag-obra ug paglambo sa utok, hinungdan sa mga kondisyon sama sa “brain fog” ug autism.
GAPS pagkaonGidisenyo kini aron ayohon ang mga tinai, tugotan ang mga hilo nga mosulod sa agos sa dugo ug mapugngan ang pagkahilo gikan sa lawas. Bisan pa, dili klaro kung ang usa ka leaky gut adunay papel sa pag-uswag sa mga sakit.
Campbell-McBride sa iyang libro GAPS pagkaonSiya miingon nga iyang giayo ang iyang unang anak nga autism. Sa pagkakaron, GAPS pagkaon Kini nahimong popular isip usa ka natural nga pagtambal alang sa daghang mga psychiatric ug neurological nga mga kondisyon. Kini nga mga sitwasyon mao ang:
– Autismo
- ADD ug ADHD
- dyspraxia
– dyslexia
– depresyon
– schizophrenia
- Tourette's syndrome
- Bipolar disorder
- Obsessive compulsive disorder (OCD)
- Abnormalidad sa pagkaon
– gout
- Pagbasa sa higdaanan sa bata
Ang pagkaon kasagaran gigamit alang sa mga bata, ilabi na sa mga tawo nga adunay kondisyon sa panglawas nga dili kaayo masabtan sa mga doktor, sama sa autism. Ang mga tawo nga naghimo sa mga lagda sa pagkaon, sa samang higayon, intolerance sa pagkaon o alerdyi sa pagkaon Giangkon usab niya nga nakatabang siya sa mga bata nga adunay mga kakulangan.
GAPS pagkaon; Mahimong maglakip kini sa usa ka proseso nga molungtad ug daghang tuig, ug si Dr. Dili nimo kinahanglan nga kan-on ang tanan nga mga pagkaon nga gihunahuna nga makatampo sa usa ka leaky gut, ingon ni Campbell-McBride. Naglakip kini sa mga lugas, pasteurized milk, starchy vegetables ug refined carbohydrates.
GAPS pagkaonKini naglangkob sa tulo ka nag-unang hugna: ang GAPS entry diet, ang bug-os nga GAPS diet, ug ang re-entry phase para sa diet termination.
Yugto sa Pagsulod sa GAPS: Pagwagtang
Ang yugto sa pasiuna mao ang labing grabe nga bahin sa pagkaon tungod kay giwagtang niini ang kadaghanan sa mga pagkaon. Gitawag kini nga "bowel healing phase" ug mahimong molungtad gikan sa tulo ka semana hangtod sa usa ka tuig, depende sa mga sintomas. Kini nga hugna gibahin ngadto sa unom ka hugna:
1.Yugto
Ang sabaw sa bukog nga ginama sa balay, ang mga probiotic nga pagkaon ug ginger juice ang gikaon ug ang mint o chamomile tea nga adunay dugos imnon taliwala sa mga pagkaon. Kadtong walay problema sa pagkonsumo sa gatas mahimong makakaon sa wala pa pasteurized nga gatas, homemade yogurt o kefir.
Stage 2
Ilakip ang hilaw nga organikong itlog nga yolks, mga utanon, ug mga pagkaon nga giandam uban sa karne o isda sa imong pagkaon.
3.Yugto
Dugang pa sa mga pagkaon gikan sa miaging mga yugto, mga avocado, fermented nga mga utanon, GAPS pagkaonIdugang ang angay nga mga pancake ug mga omelet nga giandam sa himsog nga tambok.
Idugang ang sinugba ug sinangag nga karne, cold-pressed olive oil, vegetable broth ug GAPS recipe bread.
Stage 5
Idugang ang hilaw nga mga utanon sugod sa linuto nga mansanas, lettuce ug cucumber, juice, ug gamay nga hilaw nga prutas apan walay citrus.
Stage 6
Sa kataposan, kaon ug daghang hilaw nga prutas, lakip ang citrus.
Sa pasiuna nga hugna, ang pagkaon nanginahanglan usa ka lainlaing pagkaon nga nagsugod sa gamay ug anam-anam nga nagtukod. Ang pagkaon girekomendar nga mobalhin gikan sa usa ka hugna ngadto sa sunod kung maagwanta nimo ang mga pagkaon nga imong gipasulod sa imong lawas.
Human makompleto ang pasiuna nga pagkaon, bug-os nga GAPS nga pagkaonUnsa imong mapasar?
Yugto sa Pagmentinar: Bug-os nga GAPS Diet
Tibuok nga pagdiyeta sa GAPS Mahimo kini nga 1.5-2 ka tuig. Niini nga bahin sa pagkaon, girekomenda nga ang mga tawo magbase sa kadaghanan sa ilang pagkaon sa mosunod nga mga pagkaon:
– Lab-as nga karne, mas maayo nga walay hormone ug gikan sa mga mananap nga gipakaon sa sagbot
- Mga tambok sa hayop, pananglitan; tambok sa karnero, tambok sa itik, hilaw nga mantekilya…
- Ang isda
– Shellfish
- Organikong itlog
Mga fermented nga pagkaon sama sa kefir, homemade yogurt, ug sauerkraut
- Mga utanon
AyrÄ ± ca, bug-os nga GAPS nga pagkaonAdunay pipila ka mga sugyot nga kinahanglan nimong sundon:
– Ayaw pagkaon sa karne ug prutas nga magkauban.
– Paggamit og mga organikong pagkaon kung mahimo.
– Gamita ang mga tambok sa hayop, lana sa lubi o bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba sa pagluto.
– Pag-inom og sabaw sa bukog matag kaon.
– Kung maagwanta nimo kini, konsumo ug daghang mga fermented nga pagkaon.
– Likayi ang giputos ug de lata nga mga pagkaon.
Samtang sa kini nga yugto sa pagkaon, kinahanglan nimo nga likayan ang ubang mga pagkaon, labi na ang mga dalisay nga carbohydrates, preserbatibo, ug artipisyal nga mga kolor.
Yugto sa Re-entry: Paggawas sa GAPS
GAPS pagkaon Kung buhaton nimo, ikaw adunay usa ka bug-os nga pagkaon sulod sa labing menos 1.5-2 ka tuig sa dili pa nimo sugdan ang pagpaila pag-usab sa ubang mga pagkaon.
Ang pagkaon nagrekomendar sa pagsugod sa reintroduction nga bahin kon ikaw adunay normal nga panghilis ug mga lihok sa tinai sulod sa labing menos unom ka bulan.
Sama sa ubang mga yugto sa kini nga pagkaon, sa katapusan nga yugto, ang mga pagkaon kinahanglan nga sugdan nga hinayhinay nga kan-on sulod sa pipila ka bulan; kini mahimong usa ka taas nga proseso.
Girekomenda sa pagkaon ang pagsugod sa matag pagkaon nga adunay gamay nga kantidad. Kung wala ka makasinati bisan unsang mga problema sa pagtunaw sa sulod sa 2-3 ka adlaw, mahimo nimong anam-anam nga madugangan ang kantidad.
Kinahanglan nimo nga sugdan kini nga hugna sa mga patatas, mga pagkaon nga fermented, ug mga lugas nga wala’y gluten. Bisan kung nahuman na ang pagdiyeta, girekomenda nga magpadayon ka nga likayan ang labi ka naproseso ug dalisay nga mga pagkaon nga adunay taas nga asukal nga nagpreserbar sa mga prinsipyo sa sistema.
Unsa ang Kaonon sa GAPS Diet
GAPS pagkaonAng mosunod nga mga pagkaon mahimong kan-on sa:
- Tubig sa Karne
– Mga karne gikan sa dili-hormonal ug gipakaon nga mga mananap
- Ang isda
– Shellfish
- Mga tambok sa hayop
- Itlog
– Mga presko nga prutas ug dili starchy nga mga utanon
– Fermented nga pagkaon ug ilimnon
- Lisud, natural nga mga keso
- Kefir
– Lubi, gatas sa lubi, ug lana sa lubi
- Hazelnut
Unsa ang Dili Kaonon sa GAPS Diet
- Asukal ug artipisyal nga mga sweetener
- Mga syrup
- Alkohol
- Giproseso ug giputos nga mga pagkaon
– Mga lugas sama sa bugas, mais, trigo ug oats
– Mga utanon nga starchy sama sa patatas ug kamote
- Gatas
– Gawas sa mga liso, puti ug berde nga liso
- Kape
– Soy
GAPS Diet Sample Diet List
Sugdi ang imong adlaw sa usa sa mosunod:
- Usa ka baso nga lemon juice ug kefir
– Usa ka baso nga bag-ong gipuga nga prutas ug utanon nga juice
pamahaw
- Mga pancake sa GAPS nga adunay mantekilya ug dugos
– Usa ka serving sa probiotics, sama sa sauerkraut, yogurt, o kefir
Panihapon
– Homemade nga sabaw sa utanon nga gama sa sabaw
– Usa ka serving sa probiotics, sama sa sauerkraut, yogurt, o kefir
Mga Supplement sa GAPS
GAPS pagkaon, girekomenda usab ang paggamit sa lainlaing mga suplemento. Lakip niini ang mga probiotics, essential fatty acids, digestive enzymes ug cod liver oil.
probiotics
Probiotic Ang mga suplemento gidugang sa pagkaon aron mapasig-uli ang balanse sa mga mapuslanon nga bakterya sa mga tinai. Kini girekomendar sa pagpili sa probiotics nga adunay usa ka lain-laing mga bakterya, lakip na ang Lactobacilli, Bifidobacteria ug Bacillus subtilis nga matang.
Kinahanglan nga mangita ka usa ka produkto nga adunay labing menos 8 bilyon nga mga selula sa bakterya matag gramo ug hinayhinay nga idugang ang probiotic sa imong pagkaon.
Essential Fatty Acid ug Cod Liver Oil
GAPS pagkaonadlaw-adlaw nga paggamit sa lana sa isda o lana sa cod liver girekomendar sa pagkuha.
digestive enzymes
Ang doktor nga nagdesinyo sa pagkaon nag-angkon nga ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sa GAPS adunay ubos nga produksyon sa acid sa tiyan. Aron mabayran kini, girekomenda niya nga ang mga nagdiyeta magkuha usa ka suplemento sa betaine HCl nga adunay dugang nga pepsin sa wala pa ang matag kaon.
Kini nga suplemento usa ka porma nga gihimo gikan sa hydrochloric acid, usa sa mga nag-unang mga asido nga gihimo sa imong tiyan. Ang Pepsin usa usab ka enzyme nga gihimo sa tiyan nga nagbungkag ug nagtunaw sa mga protina.
Nagtrabaho ba ang GAPS Diet?
GAPS pagkaonAng duha ka importante nga sangkap sa tambal mao ang elimination diet ug dietary supplements.
Pagkaon sa Elimination
Wala pa'y trabaho, GAPS pagkaonWala kini nagsusi sa mga epekto sa alkoholismo sa mga sintomas ug kinaiya nga may kalabutan sa autism. Tungod niini, imposible nga mahibal-an kung giunsa ang pagkaon makatabang sa mga tawo nga adunay autism ug kung kini usa ka epektibo nga pagtambal.
GAPS pagkaonWala usab laing pagtuon nga nagsusi sa epekto sa tambal sa bisan unsang ubang kondisyon nga giangkon niini nga gitambalan.
Mga suplemento sa nutrisyon
GAPS pagkaon nagrekomendar sa paggamit sa mga probiotics aron mapalambo ang balanse sa mga mapuslanong bakterya sa tinai.Girekomenda usab niini ang mga suplemento sa hinungdanon nga tambok ug mga digestive enzyme.
Bisan pa, ang mga pagtuon hangtod karon wala’y nakita nga epekto sa hinungdanon nga mga suplemento sa fatty acid sa mga tawo nga adunay autism. Sa susama, ang mga pagtuon sa mga epekto sa digestive enzymes sa autism nagpatunghag nagkasagol nga resulta.
Sa kinatibuk-an, dili klaro kung ang pagkuha sa mga suplemento sa pagkaon makapauswag sa pamatasan sa autistic o kahimtang sa nutrisyon. Dugang nga kalidad nga mga pagtuon ang gikinahanglan sa dili pa mahibal-an ang mga epekto.
Aduna bay kaayohan ang pagkaon sa GAPS?
GAPS pagkaonWalay ebidensya nga nagsugyot nga kini makatabang sa pagtambal sa mga kondisyon nga giangkon niini.
Apan, ang pagsunod niini nga pagkaon makapauswag sa kahimsog sa tinai. Giawhag niini ang mga tawo nga mokaon og gamay nga giproseso nga pagkaon ug daghang prutas, utanon ug natural nga lana. Kining yano nga mga pagbag-o sa pagkaon makapauswag sa kahimsog sa tinai ug sa kinatibuk-ang kahimsog.
Uban niini, Mga giya sa pagkaon sa GAPSwala klaro nga gikonsiderar ang tanan nga mga kinahanglanon sa nutrisyon. Samtang nagsunod niini nga pagkaon, ang mga tawo kinahanglan nga makakuha og igo nga mga bitamina ug mineral aron mapugngan ang pag-uswag sa mga kakulangan sa sustansya.
Pagpauswag sa kahimsog sa tinai
GAPS pagkaon Makapauswag kini sa kahimsog sa tinai sa tulo ka panguna nga paagi:
Pagwagtang sa mga artipisyal nga sweeteners: Sumala sa pipila ka mga pagtuon sa hayop, artipisyal nga mga sweetener makamugna og imbalances sa gut bacteria ug makadugang sa risgo sa metabolic syndrome.
Pag-focus sa mga prutas ug utanon: Usa ka pagtuon sa 122 nga naglambigit sa 2016 ka mga tawo nagpakita nga ang pagkaon sa mga prutas ug mga utanon makapugong sa pagtubo sa usa ka posibleng makadaot nga matang sa bakterya sa tinai.
Pag-inom sa mga probiotics: Ang mga probiotics adunay daghang mapuslanon nga bakterya. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pagkaon sa probiotic yogurt makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome.
Pagdumala sa pipila ka mga kahimtang sa sikolohikal ug pamatasan
Ang bag-o nga klinikal nga panukiduki nagsugyot nga ang gut flora mahimo’g makaapekto sa pag-obra sa utok, sumala sa usa ka pagtuon sa pagrepaso.
Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang dili balanse sa tinai mahimong makatampo sa schizophrenia ug uban pang komplikado nga mga kondisyon sa pamatasan.
Ang mga nahibal-an gikan sa sistematikong pagrepaso sa 2019 nagsugyot nga ang mga probiotics adunay kusog nga potensyal sa pagtambal alang sa pagtambal sa mga sintomas sa depresyon.
Makadaot ba ang GAPS Diet?
GAPS pagkaonKini usa ka higpit nga pagkaon nga nanginahanglan dili pagkaon sa mga masustansya nga pagkaon sa dugay nga panahon.
Busa, ang labing klaro nga risgo sa pagsunod niini nga pagkaon mao ang malnutrisyon. Limitado kaayo kini, labi na sa paspas nga pagtubo sa mga bata nga adunay taas nga panginahanglanon sa nutrisyon.
Dugang pa, kadtong adunay mga sakit nga autistic adunay higpit nga pagkaon ug mahimong dili dayon modawat sa bag-ong mga pagkaon o pagbag-o sa ilang pagkaon. Mahimong moresulta kini sa sobra nga pagpugong.
Ang ubang mga kritiko nakamatikod nga ang pagkonsumo sa daghang kantidad sa sabaw sa bukog makadugang sa pag-inom sa tingga, nga makahilo sa taas nga dosis. Uban niini, GAPS pagkaonAng risgo sa pagkahilo sa tingga wala madokumento, busa ang aktuwal nga risgo wala mahibaloi.
Ang Leaky Gut ba Nagpahinabo sa Autism?
GAPS pagkaonKadaghanan sa mga misulay niini adunay mga bata nga autistic ug ang ilang mga pamilya gusto nga molambo ang kahimtang sa bata.
Usa sa mga nag-unang pag-angkon nga gihimo sa mga tigdesinyo sa pagkaon mao nga ang autism resulta sa usa ka leaky gut ug GAPS pagkaonuban sa kalamboan.
Ang autism usa ka kondisyon nga hinungdan sa mga pagbag-o sa mga function sa utok nga makaapekto kung giunsa ang tawo nga autistic nakasinati sa kalibutan. Ang mga epekto mahimong magkalainlain, apan sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga autistic adunay mga kalisud sa komunikasyon ug sosyal nga interaksyon. Kini usa ka komplikado nga kondisyon nga gituohan nga gipahinabo sa kombinasyon sa genetic ug environmental nga mga hinungdan.
Makapainteres, ang mga pagtuon nagpakita nga 70% sa mga pasyente nga autistic adunay usab dili maayo nga digestive system, nga mahimong moresulta sa mga sintomas sama sa constipation, diarrhea, sakit sa tiyan, acid reflux, ug pagsuka.
Ang wala matambalan nga mga sintomas sa paghilis sa mga tawo nga adunay autism mahimo usab nga mosangpot sa mas grabe nga mga kinaiya sama sa dugang nga pagkasuko, agresibo nga kinaiya, ug mga kasamok sa pagkatulog.
Pipila ka mga pagtuon ang nakit-an nga ang ubang mga bata nga adunay autism nagdugang sa intestinal permeability.
Sa pagkakaron, walay mga pagtuon nga nagpakita sa presensya sa leaky gut sa wala pa ang pagpalambo sa autism. Mao nga bisan kung ang leaky gut nalambigit sa autism sa pipila ka mga bata, wala mahibal-an kung kini usa ka hinungdan o simtomas.
Sa kinatibuk-an, ang pag-angkon nga ang leaky gut mao ang hinungdan sa autism kontrobersyal. Ang ubang mga siyentista naghunahuna nga kini nga pagpatin-aw nagpasimple sa mga hinungdan sa usa ka komplikado nga kahimtang.Dugang pa, ang leaky gut nga katin-awan wala gisuportahan sa siyentipikong ebidensya.
Angay ba Nimong Sulayan ang GAPS Diet?
Ang ubang mga tawo, bisan kung kini nga mga taho anecdotal, GAPS pagkaonNagtuo siya nga nakabenepisyo siya niini. Bisan pa, kini nga elimination diet hilabihan ka estrikto sa taas nga panahon, nga nagpalisud sa pagpatuman niini. Kini mahimong labi ka delikado alang sa mga sensitibo nga tawo.
Daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas GAPS pagkaontungod kay walay siyentipikong panukiduki nga makasuporta sa iyang mga pangangkon. Kung naghunahuna ka nga sulayan kini nga pagkaon, pangayo og tabang ug suporta gikan sa usa ka medikal nga propesyonal.
