enerhiya nga mga ilimnonmao ang mga ilimnon nga gigamit sa pagdugang sa kusog, pagkaalerto ug konsentrasyon. Gihubog kini sa mga tawo sa tanang edad.
caffeineNaglangkob kini sa mga sangkap nga gitumong sa pagpausbaw sa mental ug pisikal nga aspeto, sama sa asukal, B bitamina, herbal extracts ug amino acid derivatives sama sa L-taurine.
Bisan pa, pipila ka mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas enerhiya nga mga ilimnonIngon usa ka sangputanan, daghang mga tawo ang nag-ingon nga "Makadaot ba ang mga ilimnon sa enerhiya sa tawo?Naghunahuna siya bahin sa tubag sa pangutana.
Sa artikulo, "mga benepisyo ug kadaot sa mga ilimnon sa enerhiyaAng komprehensibong impormasyon gihatag mahitungod sa.
Unsa ang Energy Drinks?
enerhiya nga mga ilimnonmao ang mga ilimnon nga adunay pipila ka mga sangkap aron sa pagdugang sa kusog ug mental nga performance.
halos tanan enerhiya nga mga ilimnon Naglangkob sa caffeine aron mapukaw ang paglihok sa utok ug madugangan ang pagkaalerto ug konsentrasyon. Ang sulod sa caffeine managlahi sa produkto ug brand.
enerhiya nga mga ilimnon kini usab kasagaran naglakip sa ubang mga sagol. Ang pipila sa labing sagad nga gigamit nga sangkap gawas sa caffeine mao ang:
asukar
Kasagaran ang asukal, bisan kung ang uban wala’y asukal ug ubos ang carbohydrates. enerhiya nga ilimnonKini ang panguna nga gigikanan sa kaloriya sa
B bitamina
Usa kini ka grupo sa mga bitamina nga adunay importante nga papel sa pag-convert sa pagkaon nga imong gikaon ngadto sa enerhiya nga magamit sa lawas.
Mga derivative sa amino acid
Mga pananglitan, taurine ug L-carnitine. Ang duha natural nga gihimo sa lawas ug nalambigit sa lainlaing mga proseso sa biolohikal.
herbal extracts
Ginsengpositibo nga makaapekto sa function sa utok, guarana Kini ang hinungdan sa dugang nga pagkarga sa caffeine nga idugang sa kini nga mga ilimnon.
Unsa ang mga Benepisyo sa Energy Drinks?
Nagpauswag sa function sa utok
Ang mga tawo sa lain-laing mga rason enerhiya nga ilimnon nagakonsumo. Usa sa labing popular nga mga hinungdan mao nga kini nagpauswag sa pag-obra sa utok, nagdugang sa pagkaalerto sa pangisip.
Daghang pagtuon enerhiya nga mga ilimnonGipamatud-an niini nga ang tambal makapauswag sa mga sukod sa mga gimbuhaton sa utok sama sa memorya, konsentrasyon ug oras sa reaksyon, ug makapakunhod usab sa kakapoy sa pangisip.
Samtang daghang mga tigdukiduki ang naghunahuna nga kini nga pag-uswag sa pag-obra sa utok mahimong ikapasangil sa caffeine lamang, ang uban enerhiya nga mga ilimnonSiya nag-ingon nga ang kombinasyon sa caffeine ug asukar nagpakita sa mga benepisyo.
Gikuha ang kakapoy
Katawhan enerhiya nga ilimnon Ang laing rason nga ilang gikonsumo kini mao nga kini makatabang sa pagpalambo niini nga mga kondisyon kung sila adunay insomnia o gikapoy.
Ang mga drayber nga mobiyahe ug taas ug gabii sagad hangyoon nga tabangan sila nga magpabiling nagmata. enerhiya nga ilimnon nagakonsumo.
Daghang mga pagtuon gamit ang mga simulation sa pagmaneho enerhiya nga ilimnonKini mihinapos nga ang pag-inom ug alkohol makapauswag sa kalidad sa pagdrayb ug makapamenos sa katulgon, bisan sa mga drayber nga kulang sa tulog.
Sa susama, kadaghanan sa mga tawo nga nagtrabaho sa night shift nagtrabaho sa tibuok orasan aron matabangan sila nga matuman ang ilang mga kinahanglanon sa trabaho. enerhiya nga ilimnon mga gamit.
enerhiya nga mga ilimnonBisan tuod kini makatabang niining mga tawhana nga magpabiling nagmata, labing menos usa ka pagtuon enerhiya nga ilimnonGisugyot niini nga ang paggamit sa tambal mahimong makaapekto sa kalidad sa pagkatulog pagkahuman sa paggamit niini.
Research, enerhiya nga mga ilimnonGipakita niini nga kini makapauswag sa pag-obra sa utok ug makatabang kanimo nga magpabiling nagmata kung gikapoy ka.
Uban niini, enerhiya nga mga ilimnonAdunay usab mga kabalaka nga kini makatampo sa mga problema sa kasingkasing.
usa ka pagrepaso, paggamit sa enerhiya nga ilimnongipakita nga adunay papel sa daghang mga kaso sa mga problema sa kasingkasing nga nanginahanglan mga pagbisita sa emergency room.
Dugang pa, daghang mga pagtuon sa mga tawo enerhiya nga mga ilimnonmahimong motaas ang presyon sa dugo ug pitik sa kasingkasing, ug kahimsog sa kasingkasing Gipakita niini nga kini nagpamenos sa importante nga mga marka sa mga ugat sa dugo nga mahimong dili maayo
Kadaghanan sa mga eksperto paggamit sa enerhiya nga ilimnonNagtuo siya nga ang mga problema sa kasingkasing nga nalangkit sa alkoholismo resulta sa sobra nga pag-inom sa caffeine.
Morag makatarunganon kini tungod kay enerhiya nga ilimnon Daghang mga tawo nga nakasinati og seryoso nga mga problema sa kasingkasing human sa pag-inom labaw pa sa tulo sa usa ka higayon enerhiya nga ilimnon nagkonsumo o nagsagol niini sa alkohol.
Kung ikaw adunay kasaysayan sa sakit sa kasingkasing paggamit ug energy drink Kinahanglan nga magmatngon ka bahin niini. Bisan pa, ang panagsa ug kasarangan nga pagkonsumo dili mahimo nga hinungdan sa mga problema sa kasingkasing sa himsog nga mga hamtong nga wala’y kasaysayan sa sakit sa kasingkasing.
Ang ubang mga energy drink adunay daghang asukal
enerhiya nga mga ilimnon adunay daghang asukal. Ang pagkonsumo sa ingon ka taas nga kantidad sa asukal hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo.
Kung naglisud ka sa pagpugong sa imong asukal sa dugo o adunay diabetes enerhiya nga ilimnon Kinahanglan nga mabinantayon ka bahin niini.
Kadaghanan enerhiya nga ilimnon Ang mga ilimnon nga gipatam-is, sama sa asukal, hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo nga makadaot sa kahimsog, labi na kung adunay ka diabetes.
Kini nga mga pagtaas sa asukal sa dugo adunay kalabotan sa pagtaas sa lebel sa stress sa oxidative ug panghubag, nga adunay papel sa pag-uswag sa hapit matag sakit nga sakit.
Apan bisan sa mga tawo nga walay diabetes enerhiya nga ilimnonAng asukal niini nagpatunghag mga kabalaka sa kahimsog.
Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pag-inom og usa o duha ka matam-is nga ilimnon kada adlaw nalangkit sa 26% nga mas taas nga risgo sa type 2 diabetes.
Ang pagsagol sa enerhiya nga ilimnon ug alkohol naghatag ug seryoso nga risgo sa panglawas
enerhiya nga mga ilimnonAng pagsagol sa alkohol ug alkohol kay sikat kaayo sa mga young adult ug mga estudyante sa kolehiyo.
Bisan pa, kini nagbutang usa ka hinungdanon nga kabalaka sa panglawas sa publiko. Kini nga kombinasyon makahasol kaayo. Ilimnon sa enerhiyaKadtong nag-inom og alkohol nga adunay alkohol lagmit nga maladlad sa mas bug-at nga pag-inom sa alkohol.
Usa ka pagtuon sa 403 ka batan-ong mga hamtong sa Australia nakakaplag nga ang mga tawo enerhiya nga ilimnon nagpakita nga sa dihang sila moinom, ang kalagmitan sa pagpitik sa kasingkasing miuswag ug mga unom ka pilo.
Mahimo bang makainom ang mga bata ug mga tin-edyer ug mga ilimnon nga kusog?
12% sa mga bata sa 17-31 nga grupo sa edad kanunay enerhiya nga ilimnon konsumo. Bisan pa, sumala sa mga rekomendasyon nga gipatik sa American Academy of Pediatrics kaniadtong 2011, enerhiya nga ilimnon Kinahanglan nga dili kini kan-on sa mga bata o mga tin-edyer.
Deskripsyon niini nga institusyon enerhiya nga mga ilimnonAng caffeine sa pagkaon mahimong magdala sa mga bata ug mga batan-on nga maadik sa substansiya o adunay risgo nga maadik ug mahimong adunay dili maayo nga mga epekto sa pagpalambo sa kasingkasing ug utok.
Ang mga eksperto nagtakda usab og mga limitasyon sa caffeine alang niining mga edad, nga nagrekomendar nga ang mga tin-edyer mokaon ug dili mosobra sa 100mg sa caffeine kada adlaw ug nga ang mga bata mokonsumo ug ubos pa sa 1,14mg kada libra sa ilang timbang sa lawas.
Katumbas kini sa mga 12 mg nga caffeine para sa 34 kg nga bata nga nag-edad ug 85 anyos paubos. A enerhiya nga ilimnonDepende sa brand ug gidak-on sa sudlanan, kini nga mga rekomendasyon sa caffeine dali nga malapas sa usa ka lata.
Makaadik ba ang Energy Drinks?
Bisan tuod kini adunay pipila ka mga kaayohan, enerhiya nga mga ilimnoningon man ang sobra nga kantidad sa caffeine ug asukal. artipisyal nga pangpatam-is mahimong hinungdan sa daghang mga kalambigit nga problema sa kahimsog nga may kalabotan sa sulud niini. Usa sa makapabalaka nga mga sitwasyon niining bahina mao ang enerhiya nga mga ilimnonmao ang pagkaadik.
Ang pagkaadik usa ka sikolohikal nga kondisyon nga naglakip sa tinguha sa paggamit sa usa ka substansiya o paghimo sa usa ka kinaiya bisan pa sa negatibo nga mga sangputanan niini.
Bisan kung dili kini ingon ka makadaot sama sa pagkaadik sa droga, pagkaadik sa enerhiya nga ilimnon Ang pagkaadik sa pagkaon adunay daghang mga pagkaparehas sa pamatasan.
enerhiya nga mga ilimnonAng hinungdan ngano nga makaadik kini sa pipila ka mga tawo tungod kay kini adunay mga potensyal nga makaporma nga mga sangkap sama sa caffeine, asukal o artipisyal nga mga sweetener.
sintomas sa pagkaadik
Pagkaadik sa energy drinksmahimong maglakip sa makaadik nga mga sintomas nga may kalabutan sa pag-obra sa utok ug sistema sa nerbiyos, sama sa:
– Kusog nga tinguha
– Usa ka mental nga hulagway sa pag-inom ug enerhiya nga ilimnon
- Kawalay katakus sa pagpugong sa pag-inom sa enerhiya nga ilimnon
Ang laing ilhanan mao ang enerhiya nga mga ilimnonMakasinati og mga sintomas sa withdrawal sama sa labad sa ulo, pagkasuko, kakapoy, ug depressed mood samtang naglikay
Mga epekto
Bir pagkaadik sa enerhiya nga ilimnonMahimo usab kini nga adunay uban pang negatibo nga epekto.
una enerhiya nga mga ilimnon acidic kini ug ang kanunay nga pag-ut-ot niini maka-discolor sa ngipon ug makaguba sa enamel sa paglabay sa panahon. Kini nagpameligro kanimo sa mga problema sa ngipon sama sa mga lungag.
Kanunay nga taas sa asukal pag-inom og energy drinkTungod kay ang asukal nagpakaon sa bakterya, kini mahimong hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.
Dugang pa, kanunay konsumo sa enerhiya nga ilimnon mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Samtang ang mga kapilian sa pag-inom sa enerhiya nga wala’y asukal mahimo’g ingon labi ka madanihon tungod sa ilang ubos nga asukal ug kaloriya nga sulud, kini adunay parehas nga kantidad sa caffeine. Ang mga artificial sweeteners nalambigit usab sa dugang nga risgo sa type 2 diabetes ug metabolic syndrome.
Giunsa nimo pagkaadik sa usa ka ilimnon nga enerhiya?
Bir pagkaadik sa enerhiya nga ilimnon Mahimo kini nga hinay-hinay o paspas.
Ang lain-laing mga butang adunay papel sa pagtino kon sa unsang paagi molambo ang pagkaadik, lakip ang personal ug family history ingon man ang chemistry sa utok.
enerhiya nga mga ilimnonIlabina kadtong taas sa caffeine ug asukar maoy hinungdan nga ang utok mopagawas ug mas daghang dopamine, ang feel-good hormone.
Apan, ang downside mao enerhiya nga mga ilimnonKon mas kanunay nimo kining gamiton, mas gamay ang kalipay nga imong makuha gikan sa tubag sa dopamine. Ang pagsinati niining makaadik nga tubag sa dopamine moresulta sa pagkonsumo sa dugang nga kantidad.
enerhiya nga mga ilimnonMahimo usab kini nga makaadik sa sikolohikal. Ang ubang mga tawo enerhiya nga mga ilimnon Kon wala kini, sila mahimong mobati nga dili makahimo sa ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton, nga mosangpot sa pagkaadik.
Pag-usab, enerhiya nga mga ilimnonHinumdomi nga ang lainlaing mga hinungdan adunay papel sa pagpalambo sa pagkaadik ug kini nga mga hinungdan magkalainlain sa matag tawo.
Unsaon paghunong sa mga ilimnon sa enerhiya?
enerhiya nga mga ilimnonBisan tuod daw lisud ang pag-undang, adunay duha ka importante nga mga paagi sa paghunong sa pagkaadik:
kini, enerhiya nga mga ilimnonNaglakip kini sa pag-undang sa usa ka higayon apan mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pag-atras. Kini mas epektibo kay sa laing paagi.
bawasan ang imong pag-inom
Hangtod nga nibiya ka enerhiya nga ilimnon Naglakip kini sa pagkunhod sa imong pag-inom sa hinay-hinay ug pamaagi. Bisan tuod kini nagkinahanglan og mas taas nga panahon, kini sa kasagaran makatabang sa paglikay sa mga sintomas sa withdrawal.
Ang duha ka pamaagi adunay mga bentaha ug disbentaha, busa pilia ang usa nga labing angay sa imong karon nga estilo sa kinabuhi ug personalidad.
Mga alternatibo sa mga ilimnon sa enerhiya
Usahay a pagkaadik sa enerhiya nga ilimnonAng pinakasayon nga paagi sa pagpakig-away niini mao ang pag-ilis niini sa susamang butang.
Ania ang pipila ka himsog nga mga alternatibo nga gamay o wala’y caffeine, asukal, ug artipisyal nga mga sweetener:
enerhiya nga mga ilimnon Kadaghanan sa mga problema sa panglawas nga nalangkit sa sigarilyo nakasentro sa sulod niini nga caffeine. Mahinungdanon, kasagaran girekomenda nga ang mga hamtong mokaon dili molapas sa 400mg nga caffeine kada adlaw.
enerhiya nga mga ilimnon Kasagaran kini adunay 237mg nga caffeine matag 80ml, nga hapit sa kasagaran nga tasa sa kape. Ang problema kay daghan enerhiya nga ilimnonGibaligya kini sa mga lata nga mas dako pa sa 237 ml.
Dugang pa, ang uban adunay daghang caffeine. Gawas pa, pipila enerhiya nga ilimnonNaglangkob usab kini sa mga herbal extract sama sa guarana, usa ka natural nga gigikanan sa caffeine nga adunay mga 40 mg nga caffeine matag gramo.
imong gamiton enerhiya nga ilimnonlabaw pa sa kausa sa usa ka adlaw, depende sa matang ug gidak-on sa enerhiya nga ilimnon Kung ginakonsumo nimo kini, dili lisud ang paglabaw sa girekomenda nga gidaghanon sa caffeine.
enerhiya nga ilimnon Kung magdesisyon ka nga moinom niini, limitahan kini sa labing menos 473 ml nga standard nga mga ilimnon matag adlaw ug likayi ang tanan nga uban pang mga caffeinated nga ilimnon aron malikayan ang sobra nga pag-inom sa caffeine.
Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga bata ug mga tin-edyer kinahanglan nga maglikay sa mga ilimnon nga kusog.
Tungod niini;
enerhiya nga mga ilimnonMakatabang kini kung gikapoy ka o kulang sa tulog pinaagi sa pagdugang sa function sa utok.
Uban niini, enerhiya nga mga ilimnon Adunay pipila ka mga kabalaka sa kahimsog, labi na sa sobra nga pag-inom sa caffeine, sulud sa asukal, ug pagsagol niini sa alkohol.
Ilimnon sa enerhiya Kung moinom ka, limitahan ang imong pag-inom sa 473 ml kada adlaw. Usab, sulayi ang pagkunhod sa imong pag-inom sa ubang mga ilimnon nga adunay caffeine aron malikayan ang makadaot nga mga epekto sa sobra nga caffeine.
Ang ubang mga tawo, lakip ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga bata ug mga tin-edyer enerhiya nga ilimnonkinahanglan nga likayan sa hingpit.
