Unsa ang Hilaw nga Pagkaon nga Pagkaon, Giunsa Kini Gihimo, Nagluya ba kini?
Ang uso sa himsog nga pagkaon nagpadayon sa pag-uswag. Kada adlaw makasugat kita ug bag-ong paagi sa pagkaon ug pagdiyeta. Hilaw nga pagkaon gitawag hilaw nga pagkaon nga pagkaon ug usa kanila. hilaw nga pagkaon nga pagkaonKini sa tinuud labaw pa sa usa ka diyeta kaysa usa ka diyeta. Dili kini bag-o sa among gihunahuna.
Kini usa ka pilosopiya nga imong giingon nga ang mga tawo mikaon sa himsog nga hilaw nga pagkaon sa wala pa sila nakit-an nga sunog. Kini nga paagi sa pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpasiugda sa himsog nga pagkaon. Nagsaad kini sa paghimo og usa ka estilo sa kinabuhi nga makatabang sa pagpugong sa mga sakit ingon man sa pagpamenos sa timbang.
Kadtong mawad-an sa timbang nga adunay hilaw nga nutrisyon nag-ingon nga sila nakasinati og dagkong pisikal nga mga kausaban. Ang mga kritiko sa nutrisyon nag-ingon nga ang pagkaon dili mapadayon ug sobra ka estrikto.
Sa pipila ka tinubdan 80/10/10 nailhan usab nga pagkaon hilaw nga pagkaon nga pagkaonAtong mailhan pag-ayo.
Unsa ang hilaw nga pagkaon?
hilaw nga pagkaon nga pagkaon, usa ka hilaw nga nutrisyonista, retiradong sikologo, ug kanhing atleta, si Dr. Kini usa ka low-fat, hilaw nga vegan nga pagkaon nga gihimo ni Douglas Graham.
Ang pagkaon gibase sa ideya nga labing menos 10% sa mga kaloriya kinahanglan gikan sa protina, 10% gikan sa tambok, ug labing menos 80% gikan sa carbohydrates. Tungod niini nga hinungdan, nailhan usab kini nga 80/10/10 nga pagkaon.
Listahan sa pagkaon sa hilaw nga pagkaon
Ngano nga kinahanglan ka mokaon sa hilaw nga pagkaon?
hilaw nga pagkaon nga pagkaonMatod niya, ang mga tawo dili natural nga omnivores. Sa laing pagkasulti, wala kini magdungan sa pagkaon sa karne ug utanon.
Siya nag-ingon nga ang digestive system kay pisyolohikal nga gidesinyo sa paghilis sa mga prutas ug berdeng dahon nga mga utanon.
Ang pagkaon nga gibase sa mga prutas ug berde nga dahon nga mga utanon adunay halos 80% nga kaloriya gikan sa carbohydrates, 10% gikan sa protina ug 10% gikan sa tambok. Kini ang sukaranan sa 80/10/10 nga pag-apod-apod sa sustansya.
Sumala sa pilosopiya sa pagkaon, ang hilaw nga prutas ug berde nga dahon nga mga utanon naglangkob sa tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan sa mga tawo, sa labing tukma nga proporsiyon nga gikinahanglan sa lawas.
Ang pagluto makadaot sa mga sustansya nga natural nga makita sa mga pagkaon. Kini naghimo niini nga mas ubos sa sustansya kay sa hilaw nga mga pagkaon.
Ang pagluto makatabang usab sa kanser, arthritis, hypothyroidism uglaygay nga kakapoy Naghimo kini og mga makahilo nga compound nga gituohan nga hinungdan sa lainlaing mga sakit sama sa
Listahan sa pagkaon sa hilaw nga pagkaon
hilaw nga pagkaon nga pagkaonSimple ra ang mga lagda. Ang ubos-tambok ug hilaw nga mga pagkaon sa tanom gikaon. Listahan sa pagkaon sa hilaw nga pagkaonAng mosunod nga mga pagkaon gikaon:
Kini nga mga prutas kinahanglan nga ilakip sa 10% sa mga kaloriya sa pagkaon.
avocado
nga olivo
Nuts ug mga liso
Unsa ang dili mahimong kan-on sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon?
Ang mga tawo nga nagsunod niini nga pagkaon kinahanglan nga maglikay sa mga linuto, taas nga tambok ug mga pagkaon nga puno sa protina. Ang mosunod nga mga pagkaon kinahanglan nga likayan sa pagkaon:
Karne ug seafood
itlog
Mga produkto sa gatas
Giproseso nga mga lana
Giluto ug giproseso nga mga pagkaon
sweeteners
Mga ilimnon sama sa alkohol, kape, tsa, softdrinks ug energy drink. Ang mga prutas ug utanon nga smoothies o tubig mao ang mga ilimnon sa pagpili niini nga pagkaon.
Kinahanglan ba nimo buhaton ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon?
Kini nga pagkaon mokaon ug himsog nga prutas, utanon, nut ug liso. Kini himsog niining bahina. Apan, kini hilabihan ka mapig-oton. Gilimitahan niini ang pagkonsumo sa hinungdanon nga mga sustansya.
