Tes per dormir: què beure per dormir còmodament a la nit?

Encara que de vegades ho ignorem, l'insomni és un problema important que afecta tots els aspectes de la nostra vida. A mesura que disminueix el temps que dormim, la nostra qualitat del son disminueix. Per dormir bé, cal dormir entre 7 i 9 hores. Dormir adequadament no només ens donarà una vida saludable, sinó que també ens donarà competència física i mental. 

Durant el període de son, la majoria de les funcions corporals estan actives. Per començar el nou dia, es neteja el cervell i es renoven les reserves d'energia. Malauradament, l'estil de vida modern afecta la qualitat del son de moltes persones. Aquest és un factor de risc per a algunes malalties.

Els mals hàbits alimentaris, l'estrès i les deficiències nutricionals són només algunes de les causes dels problemes de son de moltes persones. Insomniet fa sentir cansat i lent. A la llarga, esdevé una de les causes dels trastorns cognitius.

Podem recórrer a algunes solucions a base d'herbes per facilitar-nos el son. Per exemple; tes adormits. Aleshores, què beus per dormir còmodament a la nit?

Els tes per dormir són:

• te de valeriana
• Té de camamilla
• Té de Linden
• Té de bàlsam 
• Té de passiflora 
• Te d’espígol 
• te de llimona
• Té de fonoll 
• te d'anís 

Els tes per dormir ens permeten adormir-nos fàcilment, i també ens permeten relaxar-nos. Ara donaré la recepta del més efectiu entre els tes que indueixen el son. Aquest te està fet amb plàtan i canyella.

recepta de te adormit

materials

• 1 plàtans
• mitja culleradeta de canyella
• 1 litres d’aigua

Com es fa?

• Talleu les puntes del plàtan i, sense pelar, poseu-los en un litre d'aigua bullint.
• Quan l'aigua bulli bé, abaixar el fogó i deixar-ho coure durant 10 minuts.
• Traieu-lo del foc, deixeu-ho reposar uns minuts i coleu l'aigua.
• Afegiu-hi un polsim de canyella i barregeu-ho bé.
• Beveu un got d'aquest te per dormir entre 40 minuts i una hora abans d'anar a dormir.
• Repetiu-ho cada nit fins que estigueu completament relaxat.

 Beneficis del te per dormir

canyella ve muz El te fet amb ell és una alternativa natural a l'insomni i altres problemes relacionats amb el son. La barreja d'aquests dos nutrients millora la qualitat del son i redueix l'estrès.

• Plàtan, alt potassi ve magnesi És una fruita nutritiva amb el seu contingut. Tots dos minerals faciliten determinades funcions corporals, com ara la regulació de la pressió arterial i l'excreció de l'aigua retinguda al cos.
• També té un efecte positiu sobre la relaxació muscular i la salut vascular. Això, al seu torn, redueix la producció de cortisol (l'hormona de l'estrès).
• El seu principal benefici per dormir és el seu contingut en triptòfan. El triptòfan és un aminoàcid essencial que augmenta la producció de serotonina. La serotonina és un neurotransmissor essencial per a una bona nit de son.
• La canyella és una espècia medicinal amb compostos actius com l'eugenol. Es recomana el consum de canyella per a pacients amb diabetis tipus 2. Ajuda a reduir el sucre en sang accelerant el metabolisme.
• La canyella també ajuda a la digestió i la circulació. Aquests són dos factors importants per a les persones amb problemes de son.

Referències: 1