"Què és la serotonina?" És un dels temes més interessants.
La serotonina és una substància química relacionada amb l'estat d'ànim, el son i la gana. Està relacionat amb molts aspectes de la funció del nostre cervell, com la memòria i l'aprenentatge. El nivell de serotonina al cervell es pot augmentar bevent més aigua o menjant aliments rics en triptòfan.
Sabíeu que la serotonina està implicada en gairebé tots els aspectes del comportament humà? Aquesta poderosa molècula influeix en moltes funcions vitals i corporals, des de les emocions fins a la digestió i les habilitats motrius.
Els receptors de serotonina es troben a tot el cervell, on actuen com a neurotransmissors, enviant informació d'una part del cervell a una altra. La majoria de la serotonina del cos humà es troba a l'intestí, on afecta la digestió, la gana, el metabolisme, l'estat d'ànim i la memòria, entre altres funcions biològiques.
Augmentar el nivell de serotonina ajuda a combatre la depressió i millorar el vostre estat d'ànim general. Però com amb qualsevol neurotransmissor, l'acumulació excessiva de serotonina al cos és perjudicial.
Què és la serotonina?
La serotonina és un neurotransmissor, és a dir, ajuda a transmetre missatges d'una part del cervell a una altra. La 5-hidroxitriptamina és el terme químic per a la serotonina 5-HT. Regula l'activitat cerebral i participa en diversos processos neuropsicològics com a neurotransmissor.
Només el 2% de la serotonina produïda a l'organisme es troba al cervell, mentre que el 95% restant es forma a l'intestí, on afecta les funcions hormonals, endocrines, autòcrines i paracrines. Es produeix de manera natural al cos i funciona com a neurotransmissor al cervell. Proporciona missatges químics al cervell per controlar la funció motora, la percepció del dolor i la gana. També afecta diverses funcions biològiques com la funció cardiovascular, l'equilibri energètic, la digestió i la gestió de l'estat d'ànim.
al cervell, triptòfan es converteix en serotonina. Ajuda a la disponibilitat d'altres aminoàcids essencials que ajuden a regular l'estat d'ànim i a reduir la producció d'hormones de l'estrès.
Quins són els beneficis de la serotonina?
Què és la serotonina?
Millora l'estat d'ànim, reforça la memòria
Els baixos nivells de serotonina al cervell causen un deteriorament de la memòria i desencadenen la depressió.
Controla la digestió
L'intestí produeix el 95% de la serotonina produïda pel cos.
Quan la 5-HT es produeix de manera natural, s'uneix a determinats receptors de l'estómac, permetent-li actuar.
La serotonina també controla la gana. Quan és irritant, produeix més productes químics per ajudar els aliments a passar més ràpid.
Ajuda a formar coàguls de sang
Necessitem suficient serotonina per augmentar la coagulació de la sang.
La substància química es secreta a les plaquetes de la sang per ajudar a la cicatrització de ferides.
També ajuda a restringir les artèries petites que causen coàguls de sang.
Permet la cicatrització de les ferides
La serotonina s'ha identificat com una possible opció de tractament per promoure la curació de la pell en persones que pateixen cremades.
Accelera significativament la migració cel·lular i proporciona la cicatrització de ferides.
Què és la deficiència de serotonina?
Això és depressió, ansietatS'ha associat a malalties mentals com el comportament obsessiu, l'agressivitat, l'abús de drogues, el trastorn afectiu estacional, la bulímia, la hiperactivitat infantil, la hipersexualitat, la mania, els problemes de conducta com l'esquizofrènia.
Els símptomes de la deficiència de serotonina inclouen:
La serotonina és un neurotransmissor que forma part d'un sistema més gran de productes químics i receptors. Si el seu nivell és baix, altres neurotransmissors també poden ser deficients. Els investigadors no estan segurs de què causa una deficiència de serotonina, tot i que pot ser causada per l'herència, una mala dieta o la manca d'exercici.
Si experimenta estrès crònic o està exposat a substàncies químiques perilloses com ara metalls pesants o pesticides, pot estar en risc de patir una deficiència de serotonina. La manca de llum solar i l'ús a llarg termini de certs medicaments són altres possibles causes.
Quines són les malalties causades per la baixa serotonina?
La deficiència de serotonina és un símptoma que poden causar moltes malalties i trastorns.
Sobreproducció de monoaminooxidasa, que pot provocar depressió
Hi ha maneres naturals d'augmentar els nivells de serotonina sense necessitat de medicaments amb recepta:
Salmó, ous, verdures de fulla verda per enfortir la salut intestinal i equilibrar els bacteris bons i nocius, ametlles Menja aliments antiinflamatoris com ara
Fer exercici, dopaminaMillora la funció cerebral modulant la serotonina i la noradrenalina.
Obteniu prou llum solar. La serotonina s'allibera quan el cervell està exposat a la llum solar.
La disminució del consum de triptòfan condueix a reduccions significatives en determinades funcions cerebrals. Per tant, augmenta el consum de fruites, verdures i fruits secs rics en triptòfan.
L'aminoàcid 5-HTP o 5-hidroxitriptòfan és creat naturalment pel cos.
Com que s'utilitza per fer serotonina, les pastilles de 5-HTP s'utilitzen sovint per millorar l'estat d'ànim i alleujar els símptomes de la depressió. Els suplements de 5-HTP estan disponibles a les botigues d'aliments naturals.
