Les receptes d'aigua detox segueixen sent les preferides d'aquells que volen perdre pes o netejar el seu cos. La desintoxicació, el procés de purificació del cos de toxines, és en realitat tan important com desmaquillar-se abans d'anar a dormir cada nit. És necessari desfer-se de toxines per a la salut corporal i mental. L'aigua detox que purifica el cos no només neteja les toxines, sinó que també proporciona els nutrients que necessita sense fer que el cos s'infla.
Què és l'aigua detox?
L'aigua detox és una beguda que s'obté barrejant diverses fruites, verdures i herbes amb aigua i que ajuda a eliminar les toxines de l'organisme. Els compostos de fruites i verdures afegits aporten els seus beneficis per a la salut a l'aigua desintoxicant. Per perdre pes, l'aigua detox es beu a primera hora del matí, generalment amb l'estómac buit.
Com fer aigua detox?
Per fer aigua detox, tria una combinació de fruites, verdures i herbes fresques segons el teu gust. Després de tallar i tallar els ingredients, afegiu-los a aigua calenta o freda. És útil mantenir l'aigua detox a la nevera durant 12 hores abans de beure-la. Això permet que els nutrients es barregin amb l'aigua. Podeu utilitzar diferents materials segons les vostres preferències. Les mescles més preferides són:
Gingebre i llimona
Menta i cogombre
Poma i Canyella
Taronja i maduixa
Alfàbrega i maduixa
Cúrcuma, gingebre i pebre vermell
Mango, pinya i llimona
L'aigua de desintoxicació és útil per cremar greixos i perdre pes, així com per eliminar toxines del cos. Fem una ullada a les receptes d'aigua detox que són fàcils de preparar i que t'ajudaran a perdre pes en poc temps.
Receptes d'aigua de desintoxicació de pèrdua de pes
receptes d'aigua detox
Te verd i llimona
Su
Una bossa de te verd
quart de llimona
Com es fa?
Bullir un got d'aigua i posar-hi una bossa de te verd.
Afegiu-hi el suc d'un quart de llimona.
Per calent.
El te verd reforça la immunitat. Alenteix l'envelliment i prevé la proliferació de cèl·lules canceroses. La llimona ajuda a moure la bilis del fetge a l'intestí prim, cremant així greix.
Detox energizant d'alvocat, cogombre i llavors de lli
Un alvocat
1 cogombre
Unes quantes llavors de lli
pessic de sal
Com es fa?
Talleu l'alvocat per la meitat. Traieu el nucli i obteniu la part cremosa.
Talleu el cogombre a rodanxes.
Aboqueu l'alvocat, el cogombre i les llavors de lli a la batedora.
Afegiu un polsim de sal. Barrejar fins a obtenir una textura llisa i cremosa.
Deixeu-ho refredar una estona a la nevera. També podeu afegir glaçons.
Els alvocats són una font rica de vitamines, minerals, greixos saludables i fibra. Aporta alfa i beta carotens al cos. El cogombre ajuda a eliminar les toxines. La llinosa té un contingut antioxidant de polifenols que neteja el cos. També ajuda a la pèrdua de pes. Prevé malalties cardiovasculars iresistència a la insulinael redueix.
Aigua desintoxicació per pèrdua de pes
un cogombre
Mitja llimona
Un grapat de raïm verd
Fulla de menta
pebre negre
Com es fa?
Talleu el cogombre a rodanxes. Tireu les rodanxes de cogombre i el raïm al processador d'aliments.
Afegiu-hi les fulles de menta picades.
Afegiu el suc de mitja llimona. Barrejar una ronda.
Afegiu pebre negre i glaçons abans de beure.
El raïm controla el nivell de sucre en sang. Ajuda a regular la insulina i augmenta la sensibilitat a la insulina. Alenteix l'envelliment. pebre negre regula la digestió i és una bona font de vitamina E. El cogombre elimina les toxines. La llimona és molt útil per regular la digestió. Alleuja la gastritis, l'acidesa i el restrenyiment.
Detox de mel, llimona i gingebre
Mitja llimona
una cullerada de mel
1 tros d'arrel de gingebre
un got d'aigua tèbia
Com es fa?
Escalfeu un got d'aigua. No bullir.
Tritureu l'arrel de gingebre.
Afegiu el suc de llimona, el gingebre triturat i la mel a l'aigua tèbia.
per al següent.
La mel ajuda a metabolitzar el colesterol i els àcids grassos. Proporciona una bona digestió. El gingebre és una bona font d'antioxidants. Té propietats antiinflamatòries i relaxa el tracte gastrointestinal.
Aigua de desintoxicació per cremar greixos
Una poma verda
Dues cullerades de vinagre de sidra de poma
Una cullerada de canyella
1 cullerades de mel
un litre d'aigua
Com es fa?
Talleu una poma verda i llenceu-la a una gerra.
Afegiu dues cullerades de vinagre de sidra de poma, una cullerada de canyella, una cullerada de mel i un litre d'aigua.
Emmagatzemar a la nevera durant la nit.
La teva beguda està a punt.
El vinagre de sidra de poma reforça la immunitat reduint el colesterol en sang. Regula la insulina i té propietats antiinflamatòries. Controla la fluctuació de la pressió arterial i també ajuda a perdre pes. La mel és rica en vitamines i minerals com ara calci, coure, potassi, magnesi, manganès i zinc. Metabolitza el colesterol i els àcids grassos i facilita la digestió. La canyella té propietats antioxidants, anticoagulants i antimicrobianes. També controla el nivell de sucre en sang. Millora la funció cerebral, protegeix de les malalties del cor i té un efecte d'escalfament sobre el cos.
Premeu el suc de dues taronges i afegiu-hi el suc de llimona.
Tritureu l'arrel de gingebre, feu una pasta i afegiu-la al suc.
Barrejar bé abans de beure.
La llimona ajuda a cremar greixos ja que estimula el flux de bilis del fetge a l'intestí prim. PortakalEstà ple de vitamina C i fibra. És una font d'antioxidants. També redueix els nivells de colesterol en sang i prevé la formació de càlculs renals. Redueix el risc d'úlcera, càncer d'estómac i de pulmó. Protegeix contra l'artritis reumatoide i les malalties del cor. El gingebre és una bona font d'antioxidants. Té propietats antiinflamatòries i relaxa el tracte gastrointestinal.
Detox de vinagre de sidra de poma i papaia
Papaia
Tres cullerades de vinagre de sidra de poma
tres grans de pebre negre
Com es fa?
Talleu la papaia ben fina i poseu-la a la batedora.
Tritureu el pebre negre amb vinagre de sidra de poma i barregeu-ho.
Afegiu fulles de menta i glaçons abans de beure.
El vinagre de sidra de poma reforça la immunitat reduint el nivell de colesterol a la sang. Controla la pressió arterial fluctuant i ajuda a perdre pes. La papaia és una font rica de vitamines i minerals. El més important és que conté l'enzim digestiu papaïna. Alleuja el restrenyiment, enforteix el sistema cardiovascular i també lluita contra el càncer de còlon. El pebre negre és ric en vitamina E i facilita la digestió. La menta millora la digestió, ajuda a perdre pes i tracta els problemes de la pell.
Detox de llavors de fenogre i llimona
Una cullerada de llavors de fenogrec
Suc de mitja llimona
Un got d'aigua
Com es fa?
Remull les llavors de fenigrec en un got d'aigua durant la nit.
Colar les llavors i afegir el suc de mitja llimona a aquesta aigua.
Barrejar-ho bé.
La teva beguda està a punt.
Les llavors de fenogrec tenen efectes antioxidants i reductors de sucre en sang. Per tant, és molt eficaç per perdre pes. La llimona conté una bona quantitat de vitamina C, que reforça la immunitat.
Aigua de desintoxicació del ventre
Un got de suc de síndria
Una cullerada de pols de llavors de lli
Mitja culleradeta de llavors de fonoll en pols
una mica de sal negra
Com es fa?
Aboqueu la síndria a una batedora i barregeu una ronda.
Aboqui l'aigua en un got.
Afegiu la pols de llavors de llinosa, la pols de llavors de fonoll i la sal negra. Barrejar-ho bé.
La teva beguda està a punt.
síndria És una fruita saludable que lluita contra el càncer, redueix el risc de patir malalties del cor i diabetis. La llinosa té propietats antioxidants i antiinflamatòries i ajuda a perdre pes. Les llavors de fonoll contenen fibra, antioxidants i minerals. Ajuda a la digestió i la formació de glòbuls vermells, així com a la pèrdua de pes.
Detox de llavors de chía i poma
Una cullerada de llavors de chía
1 poma
Un grapat de fulles de menta
una mica de sal negra
Com es fa?
Afegiu una cullerada de llavors de chía a un got d'aigua i deixeu-ho reposar durant 2-3 minuts.
Peleu, talleu i tritureu la poma en una batedora.
Afegiu el puré de poma a l'aigua amb llavors de chía.
Talleu les fulles de menta i afegiu-les.
Finalment, afegiu-hi una mica de sal negra i barregeu-ho bé.
Llavors de chíaAjuda a perdre pes activant els greixos i prevenint la resistència a la insulina. La poma ajuda a reduir el risc de patir malalties del cor, reduir el colesterol, lluitar contra el càncer. La menta millora la digestió i ajuda a perdre pes.
Aigua Detox de fruita que crema greixos
½ tassa de maduixes picades
3-4 nabius
3-4 nabius
Un grapat de fulles de menta
una mica de sal negra
Com es fa?
Tireu la fruita en una batedora i tritureu una ronda.
Abocar en un got.
Afegiu-hi un polsim de sal negra i un grapat de fulles de menta.
Barrejar-ho bé.
La teva beguda està a punt.
Les maduixes són riques en antioxidants. Ajuda a regular els nivells de sucre en sang i redueix el risc de patir malalties del cor. Nabiu de gruaEnforteix el sistema immunitari, té propietats antiinflamatòries i antioxidants. Protegeix contra les infeccions del tracte urinari. Els nabius, com les maduixes, mantenen els nivells de sucre en la sang, redueixen el risc de patir malalties del cor i milloren la funció cerebral.
Aigua Detox de pastanaga i api
una pastanaga
1 tija d'api
Una rodanxa de llima
Mitja culleradeta de pebre negre recent mòlt
pessic de sal
Com es fa?
Picar la pastanaga i l'api. Posa-ho a la batedora. Fes una volta.
Aboqui l'aigua en un got.
Premeu el suc de llimona. Afegiu-hi una mica de sal i pebre negre acabat de mòlt.
Barrejar-ho bé.
El suc de pastanaga és extremadament eficaç per prevenir malalties del cor. apiÉs un aliment de calories negatives. Proporciona una crema ràpida de calories. També és eficaç per reduir la pressió arterial. El pebre negre és ric en antioxidants. La llima és rica en vitamina C, que se sap que augmenta la immunitat.
Agafeu la carn sucosa del préssec i tireu-la a la batedora.
Tireu el cogombre picat a la batedora i gireu-lo.
Aboqui l'aigua en un got. Afegiu-hi el suc de llimona, el comí, la mel, la sal i les fulles de menta.
Barrejar bé i refredar durant 10 minuts abans de beure.
Aquesta beguda aromàtica i calmant té molts beneficis.préssecs mentre perd pes, redueix el colesterol dolent i prevé malalties neurodegeneratives. El cogombre hidrata les cèl·lules. La mel és un agent antibacterià natural. El comí ajuda a la digestió i a la pèrdua de pes. Les fulles de menta faciliten la digestió i ajuden a perdre pes. Actua com a calmant de l'estrès.
Aigua Detox de remolatxa i menta
arrel de remolatxa
Un grapat de fulles de menta
pessic de sal
Com es fa?
Talleu finament la remolatxa i poseu-la a la batedora.
Afegiu-hi unes fulles de menta i una mica de sal. Fes una volta.
Per fresc.
remolatxaÉs ric en betalaïnes que ajuden a eliminar les toxines. També és una excel·lent font d'antioxidants. A més de donar sabor, la menta refreda el sistema digestiu. Relaxa els músculs de l'estómac i facilita la descomposició dels greixos permetent el flux de bilis del fetge a l'intestí prim.
Aigua Detox de Canyella
7-8 maduixes
una branca de canyella
Fulla de menta
un litre d'aigua
Com es fa?
Talleu les maduixes per la meitat i poseu-les en un pot.
Descarta les fulles de menta i la branca de canyella.
Aboqueu un litre d'aigua al pot.
Mantingueu-lo a la nevera durant la nit. Beu fred per rejovenir el cos.
Les maduixes són riques en vitamina C, manganès i fibra. Aquesta fruita vermella i dolça té propietats antioxidants i antiinflamatòries. També ajuda a regular el sucre en sang. canyella Té propietats antioxidants, anticoagulants i antimicrobianes. Millora les funcions cerebrals equilibrant el sucre en sang. Protegeix contra les malalties del cor i té un efecte d'escalfament sobre el cos.
Aigua Detox de Pinya
Pinya
Limon
branca de canyella
pebre negre
Fulla de menta
Su
Com es fa?
Llenceu uns quants daus de pinya a un càntir.
Talleu la llimona i afegiu-la al càntir.
Afegiu-hi una branca de canyella, unes fulles de menta i dos grans de pebre negre.
Afegiu aigua. Es pot beure després d'esperar 1 nit.
La pinya conté cisteïna proteases que ajuden a digerir proteïnes. Conté bromelina, que no només ajuda a la digestió, sinó que també actua com a agent antiinflamatori. LimonAjuda a moure la bilis del fetge a l'intestí prim, permetent que es cremin el greix.
Primera aigua detox del dia
Portakal
pastanagues
una cullerada de mel
fulla de coriandre
Su
Buz
Com es fa?
Talleu la pastanaga, peleu la taronja i poseu-la al robot.
Afegiu-hi una cullerada de mel i descarteu les fulles de coriandre.
Afegiu una mica d'aigua. Fes una volta.
Afegiu gel abans de beure.
Les pastanagues són riques en betacarotè, un antioxidant. Ajuda a la pèrdua de pes, millora la visió, protegeix la salut del cor i lluita contra el càncer. Les taronges estan plenes de vitamina C i fibra. Redueix el nivell de colesterol en sang, prevé els càlculs renals, redueix el risc d'úlcera, càncer d'estómac i de pulmó. Les fulles de coriandre tenen un alt contingut en vitamina A i vitamina K. També és ric en minerals com el calci i el potassi. Alleuja la indigestió, cura malalties de la pell, manté els nivells de sucre en sang i colesterol i millora la visió.
Aigua Detox d'Aranja i Llima
una aranja
Lima
Su
Fulla de menta
Com es fa?
Talleu l'aranja a rodanxes.
Talleu la llima.
Tireu l'aranja i la llimona en una gerra i ompliu-la d'aigua.
Descarta també les fulles de menta.
Deixeu-ho a la nevera tota la nit.
L'aranja ajuda a perdre pes augmentant la sensibilitat a la insulina. La calç és molt útil per regular la digestió. Ajuda a combatre la gastritis, l'acidesa i el restrenyiment. Les fulles de menta relaxen els músculs de l'estómac i donen sabor.
Aigua Detox d'Aloe Vera
Dues cullerades de gel d'àloe vera
Dues cullerades de suc de llimona
Su
Com es fa?
Talleu una fulla d'àloe vera i extreu el gel.
Posa dues cullerades de gel d'àloe a la batedora.
Afegiu-hi dues cullerades de suc de llimona i doneu-li la volta.
Afegiu a un got d'aigua.
Aloe vera conté una sèrie de vitamines, minerals, antioxidants i aminoàcids. Té propietats antibacterianes. Facilita la digestió, prevé malalties de la pell i úlceres bucals. Ajuda a la pèrdua de pes i redueix els nivells de sucre en sang. La llimona és eficaç per cremar greixos ajudant a moure la bilis del fetge a l'intestí prim.
Afegiu unes quantes fulles de menta, pebre negre i una mica d'aigua i barregeu-ho.
Per afegir gel.
Els gerds tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries. Les peres són riques en àcid cinàmic, una substància anticancerígena. Les peres contenen flavonoides que controlen els nivells de sucre en sang. Prevé malalties del cor i també té propietats antioxidants.
Aigua Detox de tomàquet, porro i cogombre
tomàquets picats
un porro
Cogombre picat
fulles de menta
Com es fa?
Poseu a l'espremedora els tomàquets, els cogombres i els porros picats.
Afegiu unes quantes fulles de menta i feu una volta.
Els tomàquets són una bona font de licopè. Conté antioxidants que eliminen els radicals lliures del cos. Els porros són rics en vitamina A, vitamina K, sodi i proteïnes. Conté kaempferol, que protegeix els vasos sanguinis. També té propietats antioxidants i protegeix contra la diabetis, el càncer, l'aterosclerosi, l'artritis reumatoide i l'obesitat. El cogombre ajuda a eliminar les toxines.
Aigua Detox de Kiwi i Fonoll
2 kiwis
Una culleradeta de llavors de fonoll
Un grapat de fulles de menta
Com es fa?
Peleu el kiwi i talleu-lo a rodanxes fines. Tireu les rodanxes en una gerra.
Afegiu-hi les llavors de fonoll i les fulles de menta picades.
Ompliu aigua fins a la vora. Podeu beure aquesta aigua durant tot el dia.
El kiwi és una bona font de vitamina C i ajuda a protegir l'ADN. Les llavors de fonoll ajuden a desfer-se dels radicals lliures nocius
Hem donat diferents receptes d'aigua detox. Les aigües de desintoxicació descrites ajuden a cremar greixos i perdre pes alhora que eliminen les toxines del cos. Podeu beure almenys una d'aquestes begudes cada dia. Aleshores, hi ha altres beneficis de l'aigua detox?
Beneficis de l'aigua detox
Ajuda a netejar el fetge.
Elimina les toxines del cos i fa que tots els òrgans funcionin millor.
Neteja la pell satisfent les necessitats d'aigua del cos.
L'aigua detox ajuda a perdre pes purificant el sistema digestiu.
Afegir a l'aigua ingredients com ara llimona, gingebre, cítrics o fulles de menta facilita la digestió.
Els investigadors han descobert que l'aigua de desintoxicació ajuda a reduir el risc de pedres renals.
L'aigua de desintoxicació et energitza per ser més actiu en el teu treball diari.
Millora l'estat d'ànim.
Augmenta el rendiment físic.
Danys de l'aigua detox
L'aigua de desintoxicació té alguns beneficis, així com alguns efectes secundaris.
Et fa sentir gana i cansament: Si fas una dieta baixa en calories bevent aigua detox, és possible que tinguis molta gana. La fatiga es produeix a causa d'una ingesta baixa de calories. Si et poses malalt durant la desintoxicació, comença a menjar aliments que continguin hidrats de carboni.
És possible que us sentiu inflat: L'aigua de desintoxicació pot causar inflor. Quan canvies de sobte la teva manera de menjar, el teu cos hi reacciona.
Pots experimentar deficiències de vitamines i minerals: No oblidis menjar sa mentre beus aigua detox. En cas contrari, pot experimentar una deficiència de vitamines i minerals.
Pot retardar el metabolisme: Podeu perdre pes amb aigua detox. Això és més efectiu a curt termini. dietes detox S'ha de fer en 3-10 dies. Massa farà més mal que bé. El teu metabolisme s'alenteix i comença a perdre múscul. Les dietes de desintoxicació que es mantenen durant molt de temps li treuen energia.
L'aigua detox és bona per a la pell?
L'aigua de desintoxicació augmenta la producció de col·lagen proporcionant elasticitat a la pell. Redueix els signes de l'envelliment i fa que la pell sembli més jove i viva.
Consells per fer aigua detox a casa
Rentar bé els ingredients abans d'afegir-los a l'aigua.
Assegureu-vos d'extreure la polpa dels cítrics abans d'afegir-los a l'aigua. En cas contrari, la teva beguda tindrà un gust amarg.
Mentre es prepara l'aigua detox, no cal afegir els ingredients segons les seves mesures exactes. Podeu ajustar les quantitats segons el vostre gust.
Si no vols beure aigua detox amb fruites o verdures, pots colar-les.
Feu sempre petites quantitats de les vostres begudes de desintoxicació per poder acabar-les en un dia.
Quantes hores es pot utilitzar l'aigua detox després de la preparació?
Si voleu beure aigua de desintoxicació freda durant tot el dia, podeu mantenir l'aigua de desintoxicació a la nevera fins a 2-12 hores.A més, d'aquesta manera, fruites i verdures deixen fàcilment el seu gust a l'aigua.
Quan beure aigua detox?
L'aigua detox no ha de substituir els àpats. Es pot beure a primera hora del matí per mantenir el nivell d'aigua del cos i enfortir el metabolisme. També el podeu beure com a berenar entre àpats.
