AkneÉs una de les afeccions cutànies més comunes del món, que afecta el 85% de les persones en algun moment de la seva vida.
convencional tractaments de l'acne És car i sovint pot causar efectes secundaris no desitjats com ara sequedat, enrogiment i irritació.
Per això remeis naturals per a l'acne preferit.
Què és l'acne, per què passa?
AkneEs produeix quan els porus de la pell estan obstruïts amb oli i cèl·lules mortes de la pell.
Cada porus està connectat a una glàndula sebàcia que produeix una substància greixosa anomenada sèu. Sebu extraPropionibacterium acnes" o "P. acnes” Pot obstruir els porus, provocant el creixement d'un bacteri conegut com
glòbuls blancs a P. acnes atacs, provocant inflamació i acne a la pell. Akne alguns casos són més greus que altres, però els símptomes habituals inclouen punts blancs, punts negres i acne.
desenvolupament de l'acneHi contribueixen molts factors, com ara la genètica, la nutrició, l'estrès, els canvis hormonals i les infeccions.
aquí tractaments naturals que poden ser efectius per a l'acne...
Què és bo per a l'acne?
Vinagre de sidra de poma
Vinagre de sidra de pomaS'obté per fermentació del suc de poma. Com altres vinagres, té la capacitat de combatre molts tipus de bacteris i virus.
vinagre de sidra de poma, P. acnes Conté diversos àcids orgànics que es diu que maten. En particular, l'àcid succínic de P. acnes S'ha demostrat que suprimeix la inflamació causada per
A més, s'ha observat que l'àcid làctic millora l'aparença de les cicatrius d'acne. A més, el vinagre de sidra de poma ajuda a assecar l'excés d'oli que causa l'acne.
Com utilitzar el vinagre de sidra de poma per a l'acne?
– Barreja 1 part de vinagre de sidra de poma i 3 parts d'aigua (utilitza més aigua per a pells sensibles).
– Després de netejar la zona a aplicar, apliqueu suaument la barreja a la pell amb un cotó.
– Espereu 5-20 segons, esbandiu amb aigua i assequeu.
– Repetiu aquest procés 1-2 vegades al dia.
Recordeu que aplicar vinagre de sidra de poma a la pell pot provocar cremades i irritacions; per això sempre s'ha d'utilitzar en petites quantitats i diluir amb aigua.
Suplement de zinc
zincÉs un mineral important per al creixement cel·lular, la producció d'hormones, el metabolisme i la funció immune.
Al mateix temps acne És un dels tractaments naturals més efectius Diversos estudis han demostrat que prendre zinc per via oral acne demostrat que ajuda a reduir la formació de
En un estudi, 48 acne El pacient va rebre suplements de zinc oral tres vegades al dia. Després de vuit setmanes, 38 pacients tenien una reducció de l'acne del 80 al 100%.
Akne La dosi òptima de zinc per acneconstata que s'ha reduït significativament.
El zinc elemental es refereix a la quantitat de zinc que conté la composició. El zinc existeix en moltes formes, i cadascuna conté diferents quantitats de zinc elemental.
L'òxid de zinc conté el zinc més elemental en un 80%. El límit superior segur recomanat de zinc és de 40 mg al dia, per la qual cosa és millor no superar aquesta quantitat tret que estigui sota la supervisió d'un metge. Prendre massa zinc pot causar efectes adversos com ara dolor d'estómac i irritació intestinal.
Màscara de mel i canyella
Per separat mel i canyella Són excel·lents fonts d'antioxidants. Els estudis han trobat que l'aplicació d'antioxidants a la pell és més eficaç per a l'acne que el peròxid de benzoil i els retinoides.
La mel i la canyella tenen la capacitat de combatre els bacteris i reduir la inflamació, dos factors que desencadenen l'acne.
Propietats antiinflamatòries, antioxidants i antibacterianes de la mel i la canyella acneBeneficia la pell propensa a l'acne, però el duo acneNo hi ha estudis sobre la seva capacitat de tractament
Com fer una màscara de mel i canyella?
– Barrejar 2 cullerades de mel i 1 culleradeta de canyella.
– Després de netejar la cara, apliqueu la màscara a la cara i deixeu-la durant 10-15 minuts.
- Rentar la màscara completament i assecar-se la cara.
Oli d’arbre de te
Oli d’arbre de te, un petit arbre originari d'Austràlia "de Melaleuca alternifolia” oli essencial obtingut de les fulles.
Té la capacitat de combatre els bacteris i reduir la inflamació de la pell. A més, molts estudis suggereixen que l'aplicació d'oli d'arbre del te a la pell acnedemostrat per reduir eficaçment
L'oli d'arbre del te és molt potent, així que diluiu-lo abans d'aplicar-lo a la pell.
Com utilitzar l'oli d'arbre de te per a l'acne?
– Barreja 1 part d'oli d'arbre de te amb 9 parts d'aigua.
– Submergeix un cotó a la barreja i aplica-lo a les zones afectades.
- Pots utilitzar una crema hidratant si vols.
– Pots repetir aquest procés 1-2 vegades al dia.
Te verd
Te verdÉs molt ric en antioxidants. Akne No hi ha estudis que investiguin els beneficis de beure te verd quan es tracta, però s'afirma que aplicar-lo directament a la pell és eficaç.
Flavonoides i tanins en te verd acneSe sap que ajuda a combatre els bacteris i reduir la inflamació, que són les dues principals causes d'inflamació.
L'epigalocatequina-3-galat (EGCG) del te verd redueix la producció de sèu, combat la inflamació i en persones amb pell propensa a l'acne. de P. acnes s'ha demostrat que inhibeix el creixement.
Diversos estudis han demostrat que l'aplicació d'un 2-3% d'extracte de te verd a la pell redueix la producció de sèu i acneva mostrar una reducció important
Podeu comprar cremes i locions que continguin te verd, però és igual de fàcil fer la vostra pròpia barreja a casa.
Com utilitzar el te verd per a l'acne?
– Preparar el te verd en aigua bullint durant 3-4 minuts.
- Refredar el te.
– Aplicar-lo a la pell amb un cotó.
– Deixar assecar, després esbandir amb aigua i assecar.
Aloe Vera
Aloe veraés una planta tropical les fulles de la qual formen un gel. El gel sovint s'afegeix a locions, cremes, ungüents i sabons. S'utilitza per tractar abrasions, enrogiment, cremades i altres afeccions de la pell.
Quan s'aplica a la pell, el gel d'àloe vera ajuda a curar ferides, tractar cremades i combatre la inflamació.
Aloe vera també tractament de l'acneConté àcid salicílic i sofre, que s'utilitzen àmpliament en medicina. Diversos estudis han demostrat que l'aplicació d'àcid salicílic a la pell redueix significativament la quantitat d'acne.
De la mateixa manera, l'aplicació de sofre és eficaç tractament de l'acne s'ha demostrat. Tot i que la investigació mostra una gran promesa, els beneficis contra l'acne de l'àloe vera requereixen més evidència científica.
Com utilitzar l'àloe vera per a l'acne?
– Raspa el gel de la planta d'àloe vera amb una cullera.
– Apliqueu el gel directament a la pell com a crema hidratant.
– Repetiu 1-2 vegades al dia o tantes vegades com vulgueu.
Oli de peix
Els àcids grassos Omega 3 són greixos increïblement saludables que ofereixen nombrosos beneficis per a la salut. Hauríeu d'obtenir aquests greixos del que mengeu, però les investigacions mostren que la majoria de les persones amb una dieta estàndard no en tenen prou.
Oli de peix conté dos tipus principals d'àcids grassos omega 3: l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid docosahexaenoic (DHA). L'EPA beneficia la pell de diverses maneres, com ara la gestió de la producció d'oli, el manteniment d'una hidratació adequada i la prevenció de l'acne.
Alts nivells d'EPA i DHA acne S'ha demostrat que redueix els factors inflamatoris que poden reduir el risc de En un estudi acneEls suplements d'àcids grassos omega 45 que contenien EPA i DHA es van donar diàriament a 3 persones amb diabetis mellitus. després de 10 setmanes acne disminuït significativament.
No hi ha recomanacions específiques per a la ingesta diària d'àcids grassos omega 3, però la majoria de les organitzacions sanitàries recomanen que els adults sans consumeixin 250-500 mg d'EPA i DHA combinats al dia. A més, els àcids grassos omega 3 es poden obtenir menjant salmó, sardines, anxoves, nous, llavors de chía i cacauets.
dieta d'índex glucèmic
amb la nutrició acneLa relació entre e i e fa anys que es debat. L'evidència recent suggereix que factors dietètics com la insulina i l'índex glucèmic acne suggereix que està associat
L'índex glucèmic (IG) d'un aliment és una mesura de la rapidesa amb què augmenta el sucre en sang.
Els aliments amb IG alt provoquen un augment de la quantitat d'insulina, que es creu que augmenta la producció de sèu. Per tant, aliments amb IG alt desenvolupament de l'acneallò que es creu que té un efecte directe.
Els aliments amb un alt índex glucèmic són el pa blanc, els refrescs ensucrats, els pastissos, les magdalenes, la rebosteria, la rebosteria, els cereals per esmorzar ensucrats i altres aliments processats.
Els aliments amb un índex glucèmic baix són les fruites, les verdures, els llegums, els fruits secs i els aliments menys processats.
En un estudi, 43 persones van seguir una dieta alta o baixa glucèmica. Persones amb una dieta baixa en glucèmia després de 12 setmanes acne i va mostrar una millora significativa de la sensibilitat a la insulina en comparació amb els que van consumir aliments rics en carbohidrats.
Es van obtenir resultats similars en un altre estudi amb 31 participants. Aquests petits estudis suggereixen que una dieta baixa glucèmica acne suggereix que pot ser beneficiós per a persones amb pell propensa.
Eviteu els productes lactis
llet i acne La relació entre ells és molt controvertida. El consum de productes lactis pot provocar canvis hormonals i acnepot causar.
Dos grans estudis van trobar que els nivells més alts de consum de llet acne informat que està associat
reduir l'estrès
Estrès Les hormones alliberades durant els períodes poden augmentar la producció de sèu i la inflamació de la pell i empitjorar l'acne.
De fet, molt d'estrès laboral acne establir un vincle entre l'augment d'intensitat. A més, l'estrès pot retardar la cicatrització de ferides fins a un 40%, cosa que acne pot retardar la reparació de les lesions.
exercici regular
exercici promou una circulació sanguínia saludable. L'augment del flux sanguini ajuda a nodrir les cèl·lules de la pell, cosa que pot ajudar a prevenir i curar l'acne.
L'exercici també té un paper en la regulació hormonal. Diversos estudis han demostrat que l'exercici pot reduir l'estrès i l'ansietat, tots dos acne va demostrar que hi ha factors que poden contribuir al seu desenvolupament.
Es recomana que els adults sans facin 3 minuts d'exercici 5-30 vegades per setmana.
