Postoji li žena koja je zadovoljna svojom kosom? Veoma rijetko. Kada je kosa u pitanju, obično vam padnu na pamet ljepota i atraktivnost. Zato je većina žena uvijek u potrazi za malim savjetima koji će njihovu kosu pretvoriti u savršen izgled. U ovom članku smo se pitali „šta treba da uradimo da kosa raste?“ Sastavili smo i predstavili vam male savjete o.
Faktori koji utiču na rast kose
Nabrojimo faktore koji mogu spriječiti zdrav rast kose na sljedeći način;
genetika
Hormonalne promjene
nedostatak nutrijenata
Lijekovi
Stres
Trauma koja oštećuje folikule
Druge bolesti
Šta treba da uradimo da nam naraste kosa?
Šta treba da uradimo da kosa raste?
Zdrava i uravnotežena prehrana
Nesumnjivo je da je zdrava ishrana veoma važna za normalno funkcionisanje organizma. Isto za našu kosu. Naša kosa osigurava sebi potrebne hranljive materije kroz uravnoteženu ishranu. Zdrava ishrana pomaže kosi da izgleda sjajno i da postane gušća.
Masirajte vlasište
Masiranjem vlasišta pojačaćete cirkulaciju krvi. Takođe aktivira ulja u vlasištu. Dozvolite mi da vam dam mali savjet o masiranju kose. Zagrijte kašiku kokosovog ulja. Uronite vrhove prstiju u ulje i masirajte kružnim pokretima.
redovno šišanje
Ako želite da vam kosa raste na zdrav način, ošišajte je čak i sa vrhova. Prelomi čine vašu kosu tanjom i prepreka su njenom rastu. Pobrinite se da šišate kosu svaka 3 mjeseca kako biste očistili polomljene komade.
Ne perite kosu prečesto
Mi žene mislimo da što više peremo kosu, to će ona biti njegovanija i čistija. Zbog higijene kose, naravno, nije je moguće oprati. Ali svakodnevno pranje šamponom može dovesti do isušivanja kose i gubitka prirodnih ulja. Biće nam potrebna prirodna ulja kose za rast. Ne želimo da ih izgubimo, zar ne? Možda možete da perete kosu četiri ili pet puta sedmično, ako ne i svaki dan. Šampon koji koristite je takođe veoma važan. Ne birajte šampone koji sadrže jake hemikalije.
sklonite se od stresa
Nemojte govoriti kakve veze stres ima sa kosom. Pretjeran stres uzrokuje gubitak kose. Takođe izgleda dosadno i beživotno. Postoji mnogo dokazanih načina da pobjegnete od stresa. How Does? Evo lijepog članka koji objašnjava ove metode za vas. Metode suočavanja sa stresom
Vitaminski dodatak
Prirodna ishrana je, naravno, veoma važna. Na taj način obezbjeđujemo vitamine i minerale koji su nam potrebni. Ali u ovom trenutku možda će vam trebati podrška. Neki vitaminski dodaci će ubrzati proces rasta kose. Jedan od ovih vitamina je biotin. U nastavku članka dat ću detaljnije informacije o vitaminima i mineralima potrebnim za kosu.
Osim brige o kosi, potrebno je i zaštititi je od vanjskih faktora. Kada izlazite iz kuće, držite kosu pokrivenu, posebno po lošem vremenu ili kada ima prašine. Možete nositi šal ili šešir.
redovno održavanje
Ponekad operemo kosu šamponom i izvadimo je. Možda zato što smo zaboravili, možda zanemarujemo regenerator zbog naše lijenosti. Nemojte zanemariti regenerator. Zato što pomaže u otklanjanju nedostatka lipida i proteina u pramenovima kose. Takođe ubrzava rast kose.
Pije vodu
Još jedna stvar koju zanemarujemo. Pijenje dovoljno vode je neophodno za našu kosu, kao i za naše tijelo. Održava ravnotežu vlage u kosi. Trebalo bi da vodimo računa da pijemo najmanje 8-12 čaša vode dnevno.
Ispiranje kose sirćetom
Oni koji žele rasti kosu mogu dobiti podršku od jabukovog sirćeta. Ispiranje octom povećava rast kose i čini je sjajnom i zdravom. Evo kako to radite: Pomešajte 2 kašike sirćeta i jedan litar vode. Isperite kosu ovom vodom.
Budi strpljiv
Naravno, ne možete očekivati da će vam kosa izrasti odjednom. To je stvar strpljenja. Kada počnete da radite prave stvari, na kraju ćete dobiti rezultate. Nemojte se obeshrabriti tokom ovog procesa. Zapamtite, vaša kosa u prosjeku raste oko 1-1.5 cm mjesečno.
Nemojte to raditi da bi vam kosa porasla!
Ne farbajte kosu. Komercijalne boje oštećuju kosu i postavljaju barijeru njenom rastu.
Perming, ravnanje ili valovito oblikovanje uzrokovat će da vrhovi postanu puni ispucanih vrhova. Ovo će prirodno prekinuti proces rasta kose.
Nikada nemojte češljati ili češljati kosu kada je mokra. Ostavite da se osuši na prirodan način, a zatim je nježno raščešljajte.
Ako ne želite da vam se kosa osuši, nemojte koristiti toplu vodu prilikom pranja.
Ne skupljajte kosu čvrsto da napravite rep ili pletenicu. To ih oslobađa od korijena i tako ih čini sklonim lomljenju.
Prirodne metode za rast kose
„Šta treba da radimo da bi kosa porasla?“ U rubrici smo govorili o metodama nadogradnje zdrave kose. U ovom procesu mi se zalažemo za prirodu. Istražujemo i predstavljamo prirodne metode za rast kose. Objašnjavam 7 ovih metoda, koje su najefikasnije, zajedno sa načinom na koji se to radi.
1) kokosovo ulje
Uzmite 2 supene kašike kokosovog ulja na dlan. Njime masirajte vlasište.
Nakon čekanja oko sat vremena, isperite ga blagim šamponom.
Ovu metodu možete raditi najmanje dva puta sedmično.
2) Piskavica
Potopite četvrtinu šolje sjemenki piskavice u vodu preko noći.
Zdrobite sjemenke da napravite pastu. Nanesite ovo kao masku za kosu.
Nakon čekanja 30-45 minuta, isperite ga samo vodom.
Iscijedite sok od pola crnog luka. Nanesite na kožu glave.
Nakon sat vremena isperite šamponom.
Možete ga primijeniti dva puta sedmično.
4) Ulje ruzmarina
Pomiješajte nekoliko kapi ulja ruzmarina sa maslinovim uljem.
Nanesite ovu mješavinu na vlasište.
Isperite ga nakon 1 sata.
5) Ulje geranijuma
Masirajte vlasište sa nekoliko kašika ulja geranijuma.
Nakon čekanja oko 1 sat, operite ga blagim šamponom.
Ovu praksu možete raditi barem jednom sedmično.
6) zeleni čaj
Nanesite 1 šolju zelenog čaja na kosu. Zagrij se malo.
Sačekajte da se osuši i isperite ostatke hladnom vodom.
7) Riblje ulje
Riblje ulje Bogat je omega 3 masnim kiselinama koje potiču rast kose. Sadrži dokozaheksaensku kiselinu (DHA), koja stimuliše rast kose vršeći proliferativni efekat na ćelije dermalne papile na koži glave. Ovo čini kosu jačom. Oni koji razmišljaju o uzimanju suplemenata ribljeg ulja, prvo se posavjetujte sa ljekarom.
Vitamini i minerali neophodni za zdrav rast kose
Spomenuli smo to na početku našeg članka. Zdrava ishrana je takođe važna za zdravlje kose. Kosi su potrebne hranljive materije za zdrav rast. U stvari, mnogi problemi sa kosom su zasnovani na nedostatku hranljivih materija. Možemo navesti primjer gubitka kose.
Da li imate nedostatak hranljivih materija? Ako se pitate, to možete lako saznati jednostavnim testom krvi. Čak i ako nema nutritivnih nedostataka, uzimanje vitamina i minerala koje ću spomenuti u nastavku će ubrzati zdrav proces rasta kose.
Pošto se zalažemo za prirodne metode, pokušajte da ove vitamine i minerale unosite iz hrane. Ako to nije dovoljno, možete koristiti suplemente uz savjet ljekara.
Vitamin A
Vitamin A Dok sprječava problem opadanja kose, osigurava zdrav rast kose. šargarepa, bundeva, spanać i kupus,beta karoten Bogat je vitaminom A i pretvara se u vitamin A. Vitamin A se takođe nalazi u proizvodima životinjskog porekla kao što su mleko, jaja i jogurt.
B vitamini
Jedan od najvažnijih vitamina za zdrav rast kose.biotin to je vitamin B7. Ostali vitamini B također su rješenje za probleme vezane za kosu. B vitamini se nalaze u žitaricama, bademima, mesu, ribi, morskim plodovima i lisnatom zelenilu.
C vitamin
C vitaminje moćan antioksidans. Vitamin C je potreban za formiranje kolagena, važnog dijela strukture kose. Jagode, paprika, guava i citrusi su među najboljim izvorima vitamina C.
Vitamin D
Vitamin D Nedostatak je nažalost jedan od najvažnijih uzroka gubitka kose. Naša koža proizvodi ovaj vitamin kada dođe u kontakt sa sunčevom svjetlošću. Neke namirnice takođe sadrže vitamin D. Kao masna riba, ulje jetre bakalara, neke gljive…
vitamin E
vitamin E Podržava rast kose uklanjanjem oksidativnog stresa. Sjemenke suncokreta, bademi, spanać i avokado su dobri izvori vitamina E.
željezo
To je transport kisika do tjelesnih stanica koji čini željezo važnim mineralom za rast kose. Namirnice koje sadrže gvožđe su ostrige, jaja, crveno meso, spanać i sočivo.
cink, sprečava oštećenje tkiva dlake. Gubitak kose je čest simptom nedostatka cinka. Namirnice bogate cinkom su ostrige, govedina, spanać, pšenične klice, sjemenke bundeve i sočivo.
protein
Pošto je kosa u potpunosti sastavljena od proteina, trebalo bi ih konzumirati dovoljno za rast kose. Nedostatak proteinaIako je to rijetko stanje, uzrokuje gubitak kose.
Hrana za brzi rast kose
Zapravo, o ovoj temi smo, doduše djelimično, pričali u dijelu „vitamini i minerali neophodni za zdrav rast kose“. Ali ne bi bilo loše da napravimo listu namirnica koje brzo rastu. Evo liste namirnica od kojih kosa raste...
jaje
jajeSadrži i biotin, koji osigurava zdrav rast kose. Je li to samo biotin? Nema jaja. Svaki nutrijent možete pronaći u njegovom sadržaju. Jaja također sadrže i druga jedinjenja koja mogu potaknuti rast kose, kao što su L-lizin, vitamin D i neki minerali.
masnu ribu
Masna riba sa omega 3 masnim kiselinama je i izvor vitamina D, koji jača kosu. Ribe koje su izvor omega 3; losos, tunjevina, tunjevina, haringa i sardine. Da li se Omega 3 nalazi samo u ribi? Ne, naravno. Sjemenke kao što su orasi, laneno sjeme i chia sjemenke su biljni izvori omega 3.
brazil nuts
Brazilski orasi su odličan mineral, mineral koji može pomoći u rastu kose.selen je izvor. Ostale namirnice koje sadrže selen su jetra, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, kruh i žitarice.
Hrana obogaćena vitaminom D
Razgovarali smo o važnosti vitamina D za našu kosu. Karakteristika koja razlikuje vitamin D od ostalih vitamina je da se ne proizvodi iz hrane, već od sunčeve svjetlosti. Izvori vitamina D u hrani nisu obilni. Iz tog razloga, neke namirnice su obogaćene vitaminom D kako bi se spriječio njegov nedostatak. Na pakovanju ovih namirnica stoji izraz „obogaćen vitaminom D“.
Izvori L-lizina
Neke aminokiseline u hrani bogatoj proteinima potiču rast kose. L-lizin je jedna od ovih aminokiselina. L-lizin se nalazi u korijenu kose. Odgovoran je za oblik i volumen kose. L-lizin se nalazi u mesu, jajima, pasulju, sočivu, orašastim plodovima, spirulini.
