Koje su koristi i štete Moringe? Postoji li učinak na gubitak težine?

Moringa, moringa oleifera To je indijska biljka dobijena od drveta. Koristi se u ajurvedskoj medicini, drevnom indijskom sistemu medicine, hiljadama godina za liječenje kožnih bolesti, dijabetesa i infekcija. Veoma je bogat zdravim antioksidansima i bioaktivnim biljnim jedinjenjima.

u redu "Šta znači moringa?" "moringa koristi", "moringa šteti", "moringa slabi?" Ovdje u ovom članku moringa properties informacije će biti date.

Šta je moringa?

biljka moringaTo je prilično veliko drvo porijeklom iz sjeverne Indije. U biljnoj medicini koriste se gotovo svi dijelovi drveta.

Moringa sadrži vitamine i minerale

moringa leaf Odličan je izvor mnogih vitamina i minerala. Jedna šolja svežeg, iseckanog lišća (21 gram) sadrži:

Proteini: 2 gram

Vitamin B6: 19% RDI

Vitamin C: 12% RDI

Gvožđe: 11% RDI

Riboflavin (B2): 11% RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9% RDI

Magnezijum: 8% RDI

U nekim zemljama, osušeni listovi biljke prodaju se kao dodatak prehrani, bilo u obliku praha ili kapsula. U poređenju sa listovima, kora biljke generalno ima manje vitamina i minerala.

Međutim, C vitamin je izuzetno bogat. Jedna šolja svežeg, isečenog moringa bark (100 grama) obezbeđuje 157% dnevnih potreba za vitaminom C.

Prednosti Moringe

Bogata antioksidansima

Antioksidansi su jedinjenja koja su efikasna protiv slobodnih radikala u telu. Visok nivo slobodnih radikala uzrokuje oksidativni stres, koji je povezan s kroničnim bolestima kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2.

List biljke sadrži razne antioksidanse i biljne spojeve. Osim vitamina C i beta karotena, sadrži:

kvercetin

Ovaj moćni antioksidans pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

hlorogena kiselina

Visoke količine hlorogenske kiseline u kafi čine nivo šećera u krvi prosječnim nakon obroka.

U jednoj studiji na ženama, 1,5 kašičice (7 grama) dnevno tokom tri meseca prah lista moringe utvrđeno je da značajno povećava nivo antioksidansa u krvi.

snižava šećer u krvi

Visok šećer u krvi je ozbiljan zdravstveni problem i uzrokuje dijabetes. S vremenom, visoki nivoi šećera u krvi povećavaju rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca. Stoga je važno držati ga u zdravim granicama.

Mnoge studije su pokazale da ova korisna biljka može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Naučnici smatraju da su ovi efekti posljedica biljnih jedinjenja kao što su izotiocijanati.

Smanjuje upalu

Upala je prirodni odgovor tijela na infekciju ili ozljedu. Ovo je važan zaštitni mehanizam, ali ako traje dugo, može postati veliki zdravstveni problem.

Konstantna upala uzrokuje mnoge kronične zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca i rak. Većina voća, povrća, začinskog bilja i začina imaju protuupalna svojstva. Moringa U nekim studijama pokazao je i protuupalno djelovanje.

Smanjuje holesterol

Visok holesterol povećava rizik od srčanih oboljenja. Studije na životinjama i na ljudima pokazale su da ova biljka može imati efekte na snižavanje holesterola.

Štiti od trovanja arsenom

Kontaminacija hrane i vode arsenom je veliki problem u mnogim dijelovima svijeta. Neke vrste riže mogu sadržavati posebno visoke količine.

Dugotrajno izlaganje visokim nivoima arsena vremenom dovodi do zdravstvenih problema. Na primjer, studije su izvijestile da dugotrajna izloženost povećava rizik od raka i srčanih bolesti.

Nekoliko studija na miševima, moringa seedPokazalo se da štiti od nekih efekata toksičnosti arsena.

Poboljšava zdravlje prostate

Moringa sjemenke i listoviBogat je spojevima koji sadrže sumpor koji se nazivaju glukozinolati, koji imaju svojstva protiv raka.

Studije u epruvetama pokazale su da glukozinolati u sjemenkama biljke potiskuju rast ljudskih stanica raka prostate.

takođe MoringaSmatra se da može pomoći u prevenciji benigne hiperplazije prostate (BPH). Ovo stanje se javlja kod muškaraca kako stare i karakteriše ga povećanje prostate, što može otežati mokrenje.

U jednoj studiji, prije nego što je pacovima davan testosteron 4 sedmice da bi se suzbio BPH. ekstrakt lista moringe dato. Utvrđeno je da ekstrakt značajno smanjuje težinu prostate.

Štaviše, ekstrakt je takođe smanjio nivoe antigena specifičnog za prostatu, proteina koji proizvodi prostata. Visok nivo ovog antigena znak je raka prostate.

Ublažava erektilnu disfunkciju

Erektilna disfunkcija (ED)Obično se javlja kada postoji problem sa protokom krvi, koji može biti uzrokovan visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom masti u krvi ili određenim stanjima, kao što je dijabetes.

moringa leafSadrži korisne biljne spojeve nazvane polifenoli, koji mogu povećati protok krvi povećanjem proizvodnje dušikovog oksida i smanjenjem krvnog tlaka.

Studije na štakorima su pokazale da ekstrakt iz lišća i sjemena biljke potiskuje ključne enzime koji povećavaju krvni tlak povezan s ED i smanjuju proizvodnju dušikovog oksida.

studija, ekstrakt sjemena moringepokazalo je da su štakori opustili glatke mišiće u penisu zdravih štakora, što je rezultiralo većim protokom krvi u to područje. Ekstrakt je korišten i kod pacova sa dijabetesom. erektilna disfunkcija opušteno.

Povećava plodnost

List i sjeme moringesu odlični izvori antioksidansa koji mogu ometati proizvodnju sperme ili pomoći u borbi protiv oksidativnih oštećenja koja mogu oštetiti DNK sperme.

Istraživanja na zečevima su pokazala da prah listova biljke značajno poboljšava broj i pokretljivost spermatozoida.

Studije na pacovima takođe ekstrakt lista moringePokazalo se da antioksidativna svojstva jorgovana značajno povećavaju broj spermatozoida u nespuštenim testisima.

Štoviše, studije na štakorima i zečevima su pokazale da ovaj ekstrakt lista može spriječiti gubitak sperme uzrokovan prekomjernom toplinom, kemoterapijom ili elektromagnetnim zracima koje emituju mobilni telefoni.

Mršavljenje uz Moringu

Moringa prahTvrdi se da pomaže u gubitku težine. Studije na životinjama i u epruvetama pokazuju da smanjuje stvaranje masti i može povećati razgradnju masti.

Ipak, uticaj ovih rezultata na ljude nije jasan. Nema posla do danas upotreba moringenije direktno istraživao efekte

Studije uglavnom moringa dodaci ishraniIspitivao je efekte njegove upotrebe zajedno s drugim materijalima.

Na primjer; U 8-nedeljnoj studiji, među gojaznim ljudima koji su pratili isti režim ishrane i vežbanja, moringa pillOni koji su uzimali suplement od 900 mg koji sadrži kurkumu i kari izgubili su 5 kg. Grupa koja je primala placebo izgubila je 2 kg.

naime Moringa slabljenjeMeđutim, nije jasno da li će i sam imati isti efekat.

Moringa Supplementi

ovu biljku Može se kupiti u različitim oblicima kao što su kapsule, ekstrakti, praškovi i čajevi.

Šta je Moringa prah?

Zbog svoje svestranosti, puder iz lišća biljke je popularna opcija. Kaže se da ima gorak i blago slatkast ukus.

Prašak možete lako dodati u šejkove, smoothije i jogurte kako biste povećali unos hranljivih materija. Preporučene veličine porcija moringa prah To je između 2-6 grama.

Moringa kapsula

Kapsula od lišća moringe oblik sadrži prah ili ekstrakt usitnjenog lista. Najbolje je odabrati suplemente koji sadrže ekstrakt lista, jer proces ekstrakcije povećava bioraspoloživost i apsorpciju korisnih komponenti lista.

Moringa Tea

Može se konzumirati i kao čaj. Po želji se mogu koristiti začini i začinsko bilje kao što su cimet i limun, bosiljak, čisti su čaj od listova moringePomaže u ravnoteži laganog zemljanog okusa

Budući da prirodno ne sadrži kofein, možete ga konzumirati kao utješni napitak prije spavanja.

Harms of Moringa

Općenito ima nizak rizik od nuspojava i dobro se podnosi. Istraživanja pokazuju 50 grama u jednoj dozi. oni koji koriste moringa prah izvještava da nije bilo nuspojava kod ljudi koji su konzumirali 28 grama dnevno tokom 8 dana.

Međutim, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete da ga koristite, posebno ako uzimate lijekove za krvni tlak ili kontrolu šećera u krvi.

Dodatak ishrani MoringaVažan je izvor mnogih esencijalnih nutrijenata za ljude koji ishranom ne mogu dobiti dovoljno vitamina, minerala ili proteina.

Međutim, mana je to moringa leafSadrži visok nivo antinutrijenata koji mogu smanjiti apsorpciju minerala i proteina.

Kao rezultat;

MoringaTo je indijsko drvo koje se koristi u tradicionalnoj medicini hiljadama godina. Dosadašnja istraživanja pokazuju da može pružiti skromno smanjenje šećera i kolesterola u krvi.

Također ima antioksidativno i protuupalno djelovanje i štiti od toksičnosti arsena.

Njegovi listovi su takođe veoma hranljivi i mogu biti korisni za ljude kojima nedostaju esencijalne hranljive materije. Predloženo Bezbedan je za većinu ljudi kada se konzumira u velikim dozama.