Koenzim Q10, CoQ10 Poznato i kao jedinjenje, to je jedinjenje koje se koristi za stvaranje energije u našim ćelijama. Koenzim Q10 Prirodno ga proizvodi tijelo, ali njegova proizvodnja opada s godinama.
Ovaj spoj se može unijeti kroz određenu hranu ili korištenjem suplemenata kako bi se nadoknadilo smanjenje.
Zdravstvena stanja kao što su bolesti srca, bolesti mozga, dijabetes i rak koenzim Q10može uzrokovati pad nivoa.
Koenzim Q10Nije jasno da li su smanjeni nivoi .
Jedno je sigurno, mnogo istraživanja, koenzim Q10Utvrđeno je da ima širok spektar zdravstvenih prednosti.
u članku "šta je koenzim q10”, “koja hrana sadrži koenzim q10”, “koje su prednosti koenzima” teme će biti diskutovane.
Šta je koenzim Q10?
Koenzim Q1O je spoj koji proizvodi naše tijelo i pohranjuje se u mitohondrijskoj strukturi njegovih stanica.
Mitohondrije su odgovorne za proizvodnju energije. Također štiti stanice od bakterija ili virusa koji uzrokuju oksidativna oštećenja i bolesti.
u procesu starenja koenzim Q10 proizvodnja se smanjuje.
studije, koenzim Q10To pokazuje da igra nekoliko ključnih uloga u tijelu. Jedna od njegovih primarnih funkcija je stvaranje energije u našim stanicama.
Učestvuje u proizvodnji ćelijske energije zvane ATP, koja se koristi za različite procese u tijelu.
Njegova druga važna uloga je da djeluje kao antioksidans i štiti stanice od oksidativnog oštećenja.
Oksidativno oštećenje proizvodi slobodne radikale koji mogu ometati normalno funkcioniranje stanica. Poznato je da ovo uzrokuje mnoga štetna zdravstvena stanja.
S obzirom na to da se ATP koristi za obavljanje funkcija cijelog organizma, a oksidativno oštećuje ćelije, neke kronične bolesti koenzim Q10 Nije iznenađujuće da je nivo
Koenzim Q10 Nalazi se u svakoj ćeliji našeg tijela. Međutim, ona je najveća u organima s najvećim energetskim zahtjevima, kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra.
Koje su prednosti koenzima Q10?
Djeluje kao snažan antioksidans
Sa ubikvinolom u smanjenom obliku koenzim Q10djeluje kao snažan antioksidans za zaštitu stanica od oksidativnog stresa.
Ovaj spoj može pomoći u zaštiti stanica od slobodnih radikala.
Može pomoći u liječenju zatajenja srca
Srčana insuficijencija je često rezultat drugih srčanih stanja, kao što su koronarna arterijska bolest ili visok krvni pritisak.
Ova stanja mogu dovesti do smanjene proizvodnje energije, povećanog oksidativnog oštećenja i upale vena i arterija.
Zatajenje srca nastaje kada ovi problemi utiču na srce do tačke u kojoj tijelo nije u stanju da se kontrahira, opusti ili redovno pumpa.
Što je još gore, neki tretmani za zatajenje srca mogu uzrokovati neželjene nuspojave, kao što je nizak krvni tlak, dok drugi koenzim Q10 mogu dodatno smanjiti njihov nivo.
U studiji na 420 ljudi sa srčanom insuficijencijom, dvije godine koenzim Q10 Liječenje lijekom je poboljšalo simptome i smanjilo rizik od umiranja od srčanih problema.
Takođe, u drugoj studiji, 641 osoba koenzim Q10 ili je dat placebo (neefikasan lijek).
Na kraju studije, koenzim Q10 Pacijenti u grupi su rjeđe hospitalizirani zbog pogoršanja srčane insuficijencije i imali su manje ozbiljnih komplikacija.
Koenzim Q10 Navodi se da tretman kedrom može pomoći u obnavljanju optimalne proizvodnje energije, smanjenju oksidativnog oštećenja i poboljšanju funkcije srca, a sve to može pomoći u liječenju zatajenja srca.
Može smanjiti visok holesterol
Drugi faktor rizika za srčana oboljenja i faktor koji doprinosi srčanim problemima je visok holesterol.
Tijelo prirodno proizvodi kolesterol, ali se može konzumirati i dok jedete životinjske proizvode.
Postoje dvije glavne vrste holesterola.
LDL se ponekad naziva "lošim" holesterolom koji želite da bude nizak.
HDL je takozvani "dobar" holesterol, koji želite malo više.
Ishrana prave vrste hrane može pomoći u ravnoteži omjera između LDL i HDL kolesterola.
Oni koji koriste CoQ10Ako imaju srčano oboljenje, može doći do smanjenja ukupnog holesterola i povećanja nivoa HDL.
Iako ova studija nije pokazala nikakav uticaj na LDL holesterol, dodatna istraživanja su pokazala da ovaj koenzim može smanjiti nivoe triglicerida.
eksperimenti na životinjama, CoQ10U njemu se navodi da pomaže u uklanjanju holesterola iz krvi prenoseći ga u jetru, gde se razgrađuje i izlučuje iz organizma.
snižava krvni pritisak
Krvni pritisak igra važnu ulogu u zdravlju srca.
Kada je pritisak hronično visok, opterećuje srce i uzrokuje slabljenje mišića tokom vremena.
Održavanje krvnog pritiska pod kontrolom je ključno za održavanje zdravlja srca tokom vremena.
Nekoliko istraživanja pokazalo je čak 225 miligrama dnevno. koenzim Q10 pokazalo je da suplementi koji sadrže sistolički mogu pomoći u snižavanju sistolnog i dijastoličkog krvnog tlaka do 12 posto za one s visokim krvnim tlakom.
Takođe se pokazalo da smanjuje pritisak kod onih sa blagom hipertenzijom.
Može povećati plodnost
Plodnost opada s godinama zbog opadanja broja i kvaliteta dostupnih jajnih stanica. Koenzim Q10 direktno uključeni u ovaj proces.
kako stariš, koenzim Q10 proizvodnja se usporava, što uzrokuje da tijelo bude manje efikasno u zaštiti jaja od oksidativnog oštećenja.
Koenzim Q10 Suplementacija sa može pomoći, pa čak i preokrenuti pad kvaliteta i količine jaja povezan sa starenjem.
Slično, muški spermatozoidi su osjetljivi na efekte oksidativnog oštećenja, što može uzrokovati smanjen broj spermatozoida, lošu kvalitetu sperme i neplodnost.
mnoge studije, dodatak koenzima Q10Zaključili su da laktat može poboljšati kvalitetu, aktivnost i koncentraciju sperme povećanjem antioksidativne zaštite.
Može smanjiti glavobolju
Abnormalna funkcija mitohondrija može dovesti do povećanog unosa kalcija u stanice, prekomjerne proizvodnje slobodnih radikala i smanjene antioksidativne zaštite. To uzrokuje pad energije moždanih stanica.
Koenzim Q10 Budući da se uglavnom nalazi u mitohondrijima ćelija, navodi se da poboljšava mitohondrijalnu funkciju i smanjuje upalu koja se javlja kod migrene.
studija koenzim Q10 pokazalo je da je suplementacija lijekom tri puta veća od placeba da smanji broj migrena kod 42 osobe.
Osim toga, migrenski bol kod živih ljudi nedostatak koenzima Q10 je primećeno.
veća studija koenzim Q10 1.550 ljudi sa niskim nivoom terapija koenzimom Q10Otkrio je da je nakon operacije imao manje glavobolja.
Vježbanje pomaže u održavanju performansi
Oksidativni stresmože uticati na funkciju mišića, a time i na performanse vježbanja.
Slično tome, abnormalna mitohondrijska funkcija može smanjiti mišićnu energiju, što otežava održavanje vježbe učinkovitim kontrakcijama.
Koenzim Q10može pomoći u vježbanju smanjujući oksidativni stres u stanicama i poboljšavajući funkciju mitohondrija.
U jednoj studiji koenzim Q10Ispitivani su njeni efekti na fizičku aktivnost. 60 mg za 1,200 dana koenzim Q10 Oni s dodatkom oksidativnog stresa prijavili su smanjenje oksidativnog stresa.
Osim toga, koenzim Q10 Dodavanje stimulansima je pomoglo u povećanju snage tokom vježbanja i smanjenju umora, što oboje poboljšava performanse vježbanja.
Reguliše šećer u krvi
Oksidativni stres može uzrokovati oštećenje stanica i prekomjernu proizvodnju masnih stanica.
Ovo otvara put metaboličkim bolestima kao što je dijabetes. Abnormalna mitohondrijska funkcija je također povezana s rezistencijom na inzulin.
Koenzim Q10pokazalo se da poboljšava insulinske receptore u ćelijama; ovo može poboljšati osjetljivost na inzulin i regulirati razinu šećera u krvi.
Osim toga, suplementacija može povećati krvni tlak kod dijabetičara. koenzim Q10 može pomoći u povećanju njihove koncentracije do tri puta.
Koenzim Q10, stimulisanjem sagorevanja masti; Može pomoći u prevenciji dijabetesa smanjenjem nakupljanja masnih stanica koje mogu dovesti do pretilosti ili dijabetesa tipa 2.
Može igrati ulogu u prevenciji raka
Poznato je da oksidativni stres uzrokuje oštećenje stanica i utječe na njihove funkcije. Ako naše tijelo nije u stanju da se efikasno bori protiv oksidativnog oštećenja, struktura ćelija može biti oštećena i rizik od raka se povećava.
Koenzim Q10Antioksidativna svojstva osiguravaju da su stanice zaštićene od oksidativnog stresa i da ostanu zdrave jer koenzim Q10Ima sposobnost ublažavanja oštećenja slobodnih radikala i stimulacije proizvodnje ćelijske energije koja je neophodna za njihov opstanak.
Zanimljivo, oboljeli od raka koenzim Q10 utvrđeno je da su nivoi niski.
Koenzim Q10 nizak nivo raka povećao je rizik od raka do 53.3% i pokazuje lošu prognozu za različite vrste raka.
Štaviše, u jednoj studiji koenzim Q10 Također se sugerira da suplementacija s rakom može pomoći u smanjenju recidiva raka.
Blagotvorno za mozak
Izvor energije za moždane ćelije pripada mitohondrijama. Mitohondrijska funkcija ima tendenciju opadanja s godinama.
Potpuna mitohondrijska disfunkcija može dovesti do smrti moždanih stanica i bolesti kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.
Nažalost, mozak je vrlo osjetljiv na oksidativno oštećenje zbog visokog sadržaja masnih kiselina i povećane potražnje za kisikom.
Ovo oksidativno oštećenje povećava proizvodnju štetnih spojeva koji mogu utjecati na pamćenje, spoznaju i fizičku funkciju.
Dokazano je da koenzim Q10 pomaže u inhibiciji ovih štetnih spojeva, usporavajući napredovanje bolesti smanjujući oksidativno oštećenje kod pacijenata s Alchajmerovom i Parkinsonovom bolešću.
Štiti pluća
U poređenju sa drugim organima, pluća su najviše u kontaktu sa kiseonikom. To ih čini vrlo osjetljivim na oksidativno oštećenje.
Povećano oksidativno oštećenje u plućima i nisko koenzim Q10 Loša antioksidativna zaštita, uključujući nizak nivo antioksidansa, može uzrokovati bolesti pluća kao što su astma i kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB).
Jedna studija je pokazala da suplementacija koenzimom Q10 smanjuje upalu kod osoba sa astmom i da steroidni lijekovi nisu potrebni za liječenje.
Druga studija je pokazala poboljšanje performansi vježbanja kod pacijenata s HOBP. Ovo, koenzim Q10 Bolja oksigenacija tkiva i otkucaji srca uočeni su nakon suplementacije sa
smanjuje depresiju
U depresiji, mitohondrije CoQ10 ne radi ispravno zbog nivoa
Oni koji pate od depresije mogu osjetiti smanjenje simptoma depresije i razine hormona stresa dok uzimaju ovaj koenzim.
Smanjuje upalu crijeva
Koenzim Q10 Uzimanje može pomoći u ublažavanju upale i smanjenju oštećenja sluznice crijeva od faktora kao što su alkohol i NSAID.
Koenzim Q10 povećava nivo antioksidansa u crevima i štiti probavni sistem od ovih negativnih efekata.
Ovo je zadovoljavajuće za one koji imaju ulcerozni kolitis i druge upalne bolesti crijeva.
Štiti jetru
Hronična upala može uzrokovati mnoge različite bolesti, uključujući nealkoholnu masnu bolest jetre.
Vrlo je važno smanjiti inflamatorne markere koji uzrokuju ovo stanje i CoQ10 može pomoći u postizanju ovog cilja.
u eksperimentima na životinjama koenzim Q10, smanjuje upalu i enzime jetre, a minimizira štetu od ove bolesti.
Koenzim Q10 blagotvorno djeluje na kožu
Koža je najveći organ u našem tijelu i jako je izložena štetnim agensima koji doprinose starenju.
Ovi agensi mogu biti interni ili eksterni. Neki unutrašnji štetni faktori uključuju oštećenje ćelija i hormonsku neravnotežu. Vanjski faktori su agensi okoline kao što su UV zraci.
Štetni elementi mogu uzrokovati hidrataciju kože i zaštitu od agresora iz okoline i stanjivanje slojeva kože.
Koenzim Q10 Može se nanositi direktno na kožu, čime se povećava proizvodnja energije u stanicama kože, povećava se antioksidativna zaštita i smanjuje šteta uzrokovana unutarnjim i vanjskim faktorima.
nanosi se direktno na kožu koenzim Q10Navodi se da smanjuje oksidativna oštećenja uzrokovana UV zrakama i dubinu bora.
Koenzim Q10 Ljudi sa niskim nivoom krvi imaju veću vjerovatnoću da razviju rak kože.
Koenzim Q10 Druge zdravstvene prednosti
Fibromialgija
Korištenje koenzima Q10uključujući smanjenje boli, upale, umora i depresije. fibromialgija može smanjiti simptome.
mišićne distrofije
koristeći CoQ10može pomoći u odlaganju trošenja mišića i povećanju mišićne snage i umora kod osoba s određenim mišićnim distrofijama.
mitohondrijalnu funkciju
Kod osoba s bolestima koje utječu na mitohondrije, uzimanje ovog koenzima može smanjiti neke simptome, uključujući smanjenje mišićne slabosti, ukočenosti i drhtanja.
multipla skleroza
pacijenti sa MS, suplementi koenzima Q10Oni mogu osjetiti manje upale, umora i depresije kada ga uzmu.
oralno zdravlje
gingivitis a oni sa suhim ustima iskusili su poboljšanje simptoma i oralnog zdravlja dok su uzimali ovaj dodatak.
Osteoporoza
koristeći CoQ10može usporiti gubitak koštane tvari i poboljšati stvaranje nove kosti, pomažući u prevenciji ili liječenju osteoporoze.
Peyronijeva bolest
Korištenje koenzima Q10Može smanjiti ožiljno tkivo, bol i zakrivljenost penisa uzrokovanu Peyronijevom bolešću.
Šta je nedostatak koenzima Q10?
Razna stanja i bolesti mogu uzrokovati nedostatak ovog vitalnog jedinjenja, a ishrana ovdje igra ulogu.
Koenzim Q10 Ako su nivoi malo niži od normalnih, mogu se pojaviti simptomi kao što su slabost mišića ili umor.
Ozbiljniji nedostatak obično je uzrokovan bolestima ili specifičnim stanjima lijeka.
ozbiljan nedostatak koenzima Q10Najčešći znakovi šindre uključuju gubitak ravnoteže ili koordinacije, gubitak sluha, oštećenje mišića ili bubrega, crvenilo i smrt ako se nedostatak ne riješi pravilno.
Nedostatak može nastati zbog genetskih mutacija, kvara mitohondrija ili oksidativnog stresa od autoimune bolesti.
Nedostatak koenzima Q10Najčešći uzroci:
– Rak
– HIV/AIDS
– Sepsa
– Dijabetes
– Hipertireoza
– Nizak nivo testosterona
- Gojaznost
– Nedostaci nutrijenata
– Astma
- Pusiti
– uzimanje statina
– Hronične migrenske glavobolje
– Poremećaji mentalnog zdravlja kao što su šizofrenija i depresija
– Genetske mutacije i poremećaji, uključujući fenilketonuriju (PKU), mukopolisaharidoze (MPS) i Prader-Willi sindrom (PWS)
– Akromegalija
Autoimuni poremećaji kao što je sindrom hroničnog umora
kako stariš, CoQ10 nivoi se prirodno smanjuju.
Šta je višak koenzima Q10?
U nekim slučajevima, naše tijelo je previše CoQ10 može skladištiti.
Kada u tijelu ima previše ovog antioksidansa, može doći do disfunkcije mitohondrija.
Takođe postoji povećan rizik od umiranja od raka dojke, raka kože ili zatajenja srca.
Visok nivo koenzima Q10 uzrokovan je stanjima kao što su fibromijalgija ili hipotireoza.
U prvom slučaju je vjerovatno da koenzim ne može ući u ćelije, u drugom je vjerovatno smanjenje proizvodnje energije u mitohondrijima. visok CoQ10 dovesti do nivoa.
Kako koristiti koenzim Q10?
Koenzim Q10Postoje dva različita oblika ubikvinola i ubikinona.
ubikinol, koenzim Q10Čini 90% nivoa u krvi i najapsorptivniji je oblik. Stoga se preporučuju suplementi koji sadrže ubikinol oblik.
Koenzim Q10Optimalnim dnevnim unosom smatra se do 1,200 mg bez prekoračenja maksimalne preporučene dnevne doze od 500 mg.
Koenzim Q10 To je jedinjenje rastvorljivo u mastima, njegova apsorpcija je spora i ograničena. Međutim, ono što dobijete hranom koenzim Q10može se apsorbirati tri puta brže od onoga što dobijete od dodataka prehrani.
Koenzim Q10Kada prestanete da ga uzimate kao suplement, on se ne akumulira u krvi ili tkivu. Stoga treba nastaviti s njegovom upotrebom kako bi se uočile prednosti.
Koenzim Q10 Čini se da suplementaciju ovim lijekom ljudi dobro podnose i da ima nisku toksičnost.
U stvari, učesnici nekih istraživača nisu iskusili nikakve nuspojave pri dozi od 16 mg dnevno tokom 1,200 meseci. Međutim, ako se pojave nuspojave, preporučuje se dnevnu dozu podijeliti u dvije do tri manje doze.
Šta šteti koenzim Q10?
Dodatak koenzima Q10Većina ljudi koji ga uzimaju ne doživljavaju nikakve nuspojave.
Iako se rijetke nuspojave javljaju, one su obično blage. Mogu se javiti glavobolja, osip, promjene u apetitu, mučnina i dijareja.
Ako jetra ne može u potpunosti obavljati svoju funkciju, postoji rizik da će se ovaj koenzim vremenom akumulirati u sistemu.
To je zato što jetra obrađuje ovo jedinjenje. Ovo nakupljanje može povećati rizik i intenzitet nuspojava.
Dodatak koenzima Q10Može doći u interakciju s nekim lijekovima. Ako uzimate varfarin ili bilo koji drugi lijek za razrjeđivanje krvi CoQ10 Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete.
Budući da je ovaj koenzim sličan vitaminu K, može utjecati na sposobnost varfarina da spriječi stvaranje krvnih ugrušaka. Takođe povećava brzinu eliminacije takvih lijekova iz sistema.
Budući da ovaj koenzim prirodno snižava šećer u krvi, njegova upotreba s lijekovima za snižavanje glukoze može uzrokovati vrlo niske razine šećera u krvi.
U kojoj se hrani nalazi koenzim Q10?
Iako se koenzim Q10 može koristiti kao dodatak, on se također prirodno nalazi u nekim namirnicama. Hrana koja sadrži koenzim Q10 To je kako slijedi:
meso organa: Srce, jetra i bubrezi
Neka mesa: Govedina i piletina
masna riba: Pastrmka, haringa, skuša i sardine
povrće: Spanać, karfiol i brokoli
voće: Narandža i jagoda
Mahunarke: Soja, sočivo, kikiriki
Orašasti plodovi i sjemenke: Susam i pistacije
Ulja: Ulje od soje i kanole
Koenzim Q10 Jeste li koristili suplemente? Korisnici mogu podijeliti svoja iskustva s nama.
