Prednosti kokosovog ulja su toliko impresivne da se naziva superhranom. Pruža važne prednosti za zdravlje svojom jedinstvenom kombinacijom masnih kiselina. Ovo uljeDobija se od ploda kokosovog drveta koji se najviše uzgaja na Filipinima, Šri Lanki, Maleziji, Polineziji i Indoneziji.
Šta je kokosovo ulje?
Kokosovo ulje To je vrsta zasićene masti koja se koristi kao jestivo ulje i može se nanositi direktno na kožu i kosu.
Bogata je masnim kiselinama srednjeg lanca, koje su oblik zasićenih masti. Srednjelančane masne kiseline čine oko 65% njegovog ukupnog sastava. Masne kiseline srednjeg lanca i njihovi omjeri koji se prirodno nalaze u kokosovom ulju su sljedeći:
Laurinska kiselina: 49%
miristinska kiselina: 18%
Kaprilna kiselina: 8%
Palmitinska kiselina: 8%
Kaprinska kiselina: 7%
Oleinska kiselina: 6%
Linolna kiselina: 2%
Stearinska kiselina: 2%
Prednosti kokosovog ulja
Iako oko 90% čine zasićene masti, ona takođe sadrži male količine mono i polinezasićenih masti. U jednoj žlici kokosovog ulja ima oko 12 grama zasićenih masti i 1 gram nezasićenih masti. Masne kiseline u kokosovom ulju pružaju prednosti.
Kako se dobija kokosovo ulje?
Tradicionalno se dobija od sirovog kokosovog ulja ili ekstrakcijom osušenih koštica kokosa. Masnoća, koja je čvrsta na sobnoj temperaturi, omekšava i topi se pri zagrevanju.
Kokosovo ulje Nutritivna vrijednost
Nutritivna vrijednost 1 kašičice (4,5 grama) kokosovog ulja je sljedeća:
Kalorije: 40
ulje : 4.5g
natrijum: 0mg
ugljikohidrati: 0g
vlakna: 0g
bomboni : 0g
Proteini: 0g
Prednosti kokosovog ulja
Sadrži masne kiseline sa snažnim ljekovitim svojstvima
Ono što kokosovom ulju daje njegove prednosti je to što ima drugačiji učinak od većine drugih ulja. Sadrži puno zdravih masti.
Na taj način ubrzava sagorijevanje masti. Pruža brzu energiju tijelu i mozgu.
Takođe podiže dobar holesterol u krvi, što je povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
Većina masti koje konzumiramo nazivamo dugolančanim trigliceridima. Ali masti u kokosovom ulju su trigliceridi srednjeg lanca (MCT). To znači da su masne kiseline kraće od većine drugih ulja.
Kada jedemo ovu vrstu masti, ona ide direktno u jetru. Ovdje se koristi kao brz izvor energije ili se pretvara u ketone.
Ketoni imaju snažne prednosti za mozak. epilepsija,Alzhajmer i kao opcije liječenja drugih stanja.
Pomaže u gubitku težine
Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) u kokosovom ulju pomažu sagorijevanju više kalorija.
To olakšava gubitak težine.
Ubija štetne mikroorganizme
Laurinska kiselina sa 12 ugljenika čini oko 50% masnih kiselina u kokosovom ulju. Kada se laurinska kiselina probavi, monolaurin stvara supstancu tzv
I laurinska kiselina i monolaurin ubijaju štetne patogene kao što su bakterije, virusi i gljivice.
Na primjer, „Staphylococcus aureus" Pomaže u ubijanju bakterija i gljivica Candida albicans.
potiskuje apetit
Zanimljivo svojstvo masnih kiselina u kokosovom ulju je da suzbija apetit.
To ima veze s načinom na koji se masti metaboliziraju. Zato što ketoni imaju efekat na smanjenje apetita.
Ubrzava metabolizam
Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) su masne kiseline koje se brzo apsorbiraju i povećavaju broj sagorjenih kalorija.
Budući da se masne kiseline koje čine blagodati kokosovog ulja šalju u jetru i pretvaraju u ketone, to izaziva ketozu kod pacijenata s epilepsijom.
Na taj način smanjuje napade.
Podiže dobar holesterol
Ovo ulje sadrži prirodne zasićene masti koje podižu HDL (dobri) holesterol u tijelu.
Osim toga, ove masti pretvaraju "loš" LDL holesterol u manje štetan oblik.
Budući da povećava dobar holesterol, korisno je za zdravlje srca u poređenju sa drugim uljima.
Jača funkciju mozga kod pacijenata sa Alchajmerom
Pacijenti s Alchajmerom imaju smanjenu sposobnost korištenja glukoze za energiju u određenim dijelovima mozga.
Istraživači kažu da ketoni mogu biti alternativni izvor energije za ove moždane stanice koje ne funkcionišu i smanjuju simptome Alchajmerove bolesti.
Konzumacija triglicerida srednjeg lanca, koji daje prednosti kokosovog ulja, može poboljšati funkciju mozga kod pacijenata sa blagom Alchajmerovom bolešću.
Smanjuje štetnu masnoću na stomaku
Kokosovo ulje pomaže u gubitku težine jer smanjuje apetit i povećava sagorijevanje masti.
Posebno je efikasan u smanjenju trbušne masti koja se taloži u trbušnoj šupljini i oko organa. Ovo je najopasnije ulje i predisponira mnogim kroničnim bolestima.
Zapamtite da je kokosovo ulje masnoća i visoko kalorično. Stoga, nemojte konzumirati previše masti na stomaku da biste sagorjeli masnoće.
Liječi hemoroide
Kokosovo uljehemoroidi može se koristiti na različite načine. Primjenjuje se lokalno za liječenje hemoroida zbog svojih antimikrobnih i protuupalnih svojstava.
Natopite suhu vatu u kokosovo ulje. Nanesite pamuk na zahvaćena područja u rektumu ili izvan anusa.
Koristite čistu pamučnu podlogu za održavanje higijene pri svakom nanošenju.
Iako nije naučno dokazano, neki ljudi s hemoroidima su isprobali i uvjerili se u prednosti kokosovog ulja u tom pogledu.
Kokosovo ulje pomaže probavi jer pomaže u uklanjanju toksina iz duodenuma. Toksini su rezultat povećanog sadržaja slobodnih radikala u ljudskom tijelu.
Kiseline kokosovog ulja uklanjaju slobodne radikale. Problemi sa stomakom kao što je nadutost se prirodno liječe.
Bori se protiv infekcija
Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u liječenju infekcija.
Kada se nanese izvana, stvara hemijski sloj koji pruža zaštitu od prašine, zraka, gljivica, bakterija i virusa u području na kojem se nanosi.
Ubrzava proces zarastanja oštećenih tkiva kao što su modrice.
Prema istraživanjima, ovo ulje se povezuje s virusima koji uzrokuju viruse gripe, herpesa, hepatitisa, ospica, sarsa; čirevi, infekcije grla,infekcije urinarnog traktaUbija bakterije koje uzrokuju gonoreju.
jača imunitet
kokosovo ulje; Jača imuni sistem jer sadrži antimikrobne lipide, laurinsku kiselinu, kaprinsku kiselinu i kaprilnu kiselinu sa antifungalnim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.
Blagotvorno za kosti
Istraživanja na životinjama pokazuju da antioksidansi u ovom ulju mogu zaštititi zdravlje kostiju neutralizirajući slobodne radikale koji mogu oštetiti koštane stanice.
Efikasan protiv kandide
Candida albicans je gljivica odgovorna za uobičajene gljivične infekcije u toplim, vlažnim dijelovima tijela, kao što su usta ili vagina.
Studije u epruvetama pokazuju da kokosovo ulje infekcije kandidomTo pokazuje da može pomoći u borbi protiv
Vrste kokosovog ulja
Ovo ulje je široko klasifikovano u dvije kategorije – nerafinirano i rafinirano.
nerafinirano kokosovo ulje
Kao što samo ime govori, ova vrsta ulja ne prolazi kroz proces rafinacije i predstavlja najčistiji oblik kokosovog ulja. Poznato i kao čisto kokosovo ulje, ovo ulje se pravi od svježeg ili sušenog kokosovog mesa.
Rafinirano kokosovo ulje
Ova vrsta kokosovog ulja pravi se od sušenog kokosovog mesa. Kako bi se smanjile potencijalne bakterije u kokosovom mesu, meso se izbjeljuje i obrađuje.
Koje je najbolje kokosovo ulje?
Kokosovo ulje se proizvodi suhim ili mokrim postupkom. U suhoj preradi, meso kokosa se mora osušiti kako bi se formirala jezgra, presovati da bi se ekstrahiralo ulje, zatim izbijeliti i dezodorirati. Ovaj proces stvara rafinirano kokosovo ulje koje ima neutralniji miris i višu tačku dimljenja.
U mokroj preradi kokosovo ulje se dobija iz sirovog kokosovog mesa. Ovo pomaže zadržati miris kokosa i rezultira nižom tačkom dima.
Rafinirano kokosovo ulje je bolje za kuhanje na visokim temperaturama, dok je čisto nerafinirano kokosovo ulje bolji izbor za zdravlje kože i kose.
Prednosti kokosovog ulja za kožu
Prednosti kokosovog ulja za kožu su prilično efikasne. Obično se nanosi direktno na kožu i pruža iscjeljenje nekih bolesti.
Kokosovo ulje za akne, celulit, folikulitis iatletsko stopalo Posebno je efikasan kod kožnih infekcija kao npr
hronična upala, psorijaza, kontaktni dermatitis iekcem Važan je uzrok kožnih oboljenja kao npr Zbog svojih protuupalnih svojstava, kokosovo ulje smanjuje upalu kada se nanese na kožu i pruža rješenja za mnoge kožne probleme.
bubuljice, To je upalno stanje, a mnogi lijekovi koji se koriste za njegovo liječenje imaju za cilj smanjenje upale. Komponente ulja također pomažu u smanjenju upale. Stoga je efikasan i u liječenju akni.
Osim što djeluje na akne i upale, kokosovo ulje pomaže u održavanju vlažnosti ovih područja kada se nanese na lice i kožu.
Osim što omogućava zacjeljivanje rana, njegova antimikrobna svojstva sprječavaju infekcije, što je jedan od najvažnijih faktora rizika koji otežava proces zacjeljivanja.
Kako koristiti kokosovo ulje u njezi kože?
Kokosovo ulje je potpuno prirodno za razliku od proizvoda s toksičnim sastojcima za ljepotu. Koristi se na koži na sljedeće načine;
Salo
Za domaći puter za tijelo, kokosovo ulje, shea maslac i ulje jojobePromiješajte i nanesite na tijelo nakon kupanja.
Na taj način se otvaraju pore kože i sprječava gubitak vlage u tijelu.
Moisturizer
Krema od kokosovog ulja jedna je od najboljih hidratantnih krema. Ostala ulja ostaju na površini kože, uzrokujući osjećaj masnoće. Ovo ulje, koje vam omogućava da imate glatku i svilenkastu kožu, može se koristiti i kao ulje za masažu.
Pomiješajte kokosovo ulje sa kokosovim šećerom kako biste se riješili mrtvih stanica kože i zagladili kožu.
Losion
Jedan je od najboljih lijekova za suhu kožu. Zagrijte kokosovo ulje i utrljajte ga na ruke, a zatim ga koristite kao losion za tijelo.
Nedostaci na koži od kokosovog uljaTakođe je efikasan za Na ovaj način možete ga nanijeti i na dijelove tijela na kojima se nalaze fleke.
detoks kupka
Dobra kupka za detoksikaciju je odličan način za uklanjanje toksina dok opuštate tijelo i um.
¼ šolje kokosovog ulja ¼ šolje u toplu kupkuEpsom soli Njegovim dodavanjem možete napraviti detoks kupku. Možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja.
zaštita od sunca
Ovo ulje pruža zaštitu od sunčevih ultraljubičastih zraka, koji mogu uzrokovati rak kože.
Crne tačkice
Kokosovo ulje, pjege iblack pointPomaže u posvjetljivanju boje kože s vremenom.
Ako imate podočnjake oko očiju, nanesite ovo ulje na to područje.
Vlaži područje oko očiju i omogućava da se tamna boja s vremenom posvijetli.
Sipajte malo kokosovog ulja na vatu i obrišite šminku. To je najidealniji materijal za čišćenje kože.
balzam za usne
Ovo ulje se može koristiti kao balzam za usne. Izvor je iscjeljenja za ispucale usne.
Pošto je prirodno, nema štete u oblizovanju usana. Osim ako naravno niste alergični na kokosovo ulje.
prirodni dezodorans
Bakterije koje žive na vašoj koži uzrokuju loš miris.
Antibakterijsko svojstvo kokosovog ulja djeluje kao prirodni dezodorans.
Prednosti kokosovog ulja za kosu
Prednosti kokosovog ulja za kosu su izuzetne. Prije svega, to je prirodni proizvod. Općenito, kokosovo ulje se koristi za smanjenje gubitka proteina i održavanje zdravog izgleda.Kažu da je najbolje ulje za kosu.
Osigurava zdrav rast kose.
Vlaži i smanjuje akni.
Štiti kosu od gubitka proteina i oštećenja kada je mokra.
Štiti od oštećenja okoline kao što su vjetar, sunce i dim.
Efikasan je u uklanjanju vaški.
Štiti kosu od štetnih sunčevih zraka.
Efikasan je u borbi protiv peruti jer ima antimikrobna svojstva.
Kokosovo ulje sprječava gubitak kose minimizirajući oštećenje pramenova koji mogu uzrokovati gubitak kose.
Kako koristiti kokosovo ulje za kosu?
Primjene kokosovog ulja za kosu za zaštitu zdravlja kose su sljedeće;
balzam za kokosovo ulje
Šamponirajte kosu normalno, a zatim nanesite kokosovo ulje od sredine do vrhova.
njega kokosovog ulja
Nakon šamponiranja i regeneracije kose, nanesite malo kokosovog ulja na kosu kako biste je zaštitili tokom češljanja.
maska za kosu od kokosovog ulja
Nanesite kokosovo ulje na kosu i ostavite je nekoliko sati (ili čak preko noći) prije nego što je isperite.
Štitnik za kosu prije pranja
Nanesite kokosovo ulje na kosu prije pranja.
Kao tretman vlasišta
Prije spavanja umasirajte vlasište s malo kokosovog ulja. Ostavite preko noći, a ujutro isperite šamponom.
Ove tehnike možete koristiti redovno ili povremeno u zavisnosti od vašeg tipa kose za lepu, zdravu i sjajnu kosu.
Količina kokosovog ulja koja vam je potrebna zavisi od dužine i tipa vaše kose. Najbolja praksa je da počnete s najmanjom količinom za koju mislite da će vam trebati i postepeno povećavati.
Ako imate kratku ili vrlo finu kosu, možda će vam trebati samo čajna žličica. Međutim, ljudi s dugom, gustom kosom mogu koristiti do dvije supene kašike.
Upotreba kokosovog ulja
Iako se kokosovo ulje uglavnom koristi u kuvanju, ima i različite namjene. Ovo ulje, koje je dobro za skoro sve što se tiče zdravlja, efikasno se koristi za kožu, kosu i lepotu. Pored gore navedenih područja upotrebe, kokosovo ulje se koristi na sljedeće načine;
Kuvanje na visokim temperaturama
Ima visok sadržaj zasićenih masti. Oko 87% masti je zasićeno. Ovo svojstvo ga čini jednim od najboljih ulja za kuhanje na visokim temperaturama kao što je prženje.
Ulja poput kukuruza i šafranike pretvaraju se u otrovne spojeve kada se zagrijavaju. One imaju štetne posljedice po zdravlje. Stoga je kokosovo ulje sigurnija alternativa za kuhanje na visokim temperaturama.
Koristi se za oralno zdravlje
Jedna od prednosti kokosovog ulja je da je snažno oružje protiv bakterije "Streptococcus mutans" koja uzrokuje zubni plak u ustima. Neutralizira bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
U jednoj studiji konzumirano je s kokosovim uljem 10 minuta.izvlačenje ulja iz ustaUtvrđeno je da se ove bakterije smanjuju jednako efikasno kao ispiranje antiseptičkom vodicom za ispiranje usta.
Takođe ima antibakterijska svojstva. Dok masira desni, sprečava nastanak karijesa.
Kada pomiješate kokosovo ulje sa sodom bikarbonom, pripremate pastu za zube za bijele zube bez karijesa.
Koristi se za pravljenje majoneza
Sojino ulje i šećer se često dodaju komercijalnim majonezama.
U majonezu koju napravite kod kuće možete koristiti kokosovo ili maslinovo ulje.
Koristi se za pukotine na petama
Kokosovo ulje djeluje kao odličan hidratant za noge, ruke i laktove.
Može se koristiti i na licu, ali se ne preporučuje osobama sa masnom kožom.
pukotine peteje takođe efikasan. Prije spavanja nanesite tanak sloj na pete i nosite čarape.
Nastavite da koristite kokosovo ulje svako veče dok vam pete ne postanu glatke.
Upotreba u njezi kože
Ovo ulje se koristi za sve tipove kože. Posebno je efikasan u hidrataciji suve kože.
Pouzdano je rješenje za sprječavanje isušivanja i perutanja kože.
Odgađa pojavu opuštene kože i starenja bora.
PsorijazaPoznato je da je efikasan kod dermatitisa, ekcema i kožnih infekcija. Zato često nailazite na kokosovo ulje u sapunima, kremama i losionima za njegu kože.
Koristi se kao maska za kosu ili regenerator
Za suvu, oštećenu ili kosu koju želite posvijetliti, ovo ulje bi trebalo da vam bude najbolji prijatelj.
Stavite kokosovo ulje u činiju i utrljajte kosu.
Otopite ga trljanjem rukama i umotajte kosu ručnikom. To će pomoći da kosa ostane topla i omogućiće da se ulje upije, pomažući joj da se lakše raspetlja.
Studija koristi kokosovo ulje za ranePacovi tretirani pacovima imali su smanjenje inflamatornih markera i bili su glavna komponenta kože.kolagen utvrđeno da povećava proizvodnju. Zbog toga su mu rane zacijelile mnogo brže.
Da biste ubrzali zacjeljivanje manjih posjekotina ili ogrebotina, nanesite kokosovo ulje direktno na ranu i pokrijte je zavojem.
To je netoksični repelent za insekte
Neka esencijalna ulja pomažu u odstranjivanju insekata. Međutim, umjesto nanošenja ovih ulja direktno na kožu, potrebno ih je kombinirati s osnovnim uljem.
U jednoj studiji, kombinacija eteričnih ulja sa kokosovim uljem pružila je 98% zaštitu od ujeda komaraca.
Uklanja mrlje
Može se koristiti za uklanjanje mrlja na tepihu i namještaju.
Pomiješajte istu količinu kokosovog ulja sa sodom bikarbonom. Nanesite ga na mrlju, pričekajte pet minuta i obrišite je.
Liječi grubu kožu oko noktiju
noktiju od kokosovog uljapoboljšava njihovo meso.
Nanesite malu količinu ovog ulja na kutikule i masirajte nekoliko minuta.
Radite ovo nekoliko puta sedmično za najbolje rezultate.
Polira drveni nameštaj
Kokosovo ulje čini namještaj sjajnim i uglađenim.
Osim što ističe ljepotu u prirodnom drvetu, on odbija prašinu.
uklanjanje šminke sa očiju
Kokosovo ulje se može koristiti kao sredstvo za skidanje šminke s očiju.
Nanesite pamučnom krpom i nježno obrišite dok svi tragovi šminke ne nestanu.
Liječi ispucale usne
Idealan je prirodni balzam za usne.
Glatko klizi, ostavlja vaše usne hidratiziranima satima i čak pruža zaštitu od sunca.
Kokosovo ulje šteti
Kokosovo ulje ima neke štetne efekte, ali i koristi.
Može izazvati alergije
Iako nije tako čest kao drugi oblici alergija, kokosovo ulje može izazvati alergiju ako ste preosjetljivi.
Neke od alergijskih reakcijamučnina, osip, ekcem, povraćanje i anafilaksija.
Dijareja
Kokosovo ulje se često uzima oralno za borbu protiv unutrašnje bakterijske infekcije.
Ovaj proces uništavanja bakterija može izazvati neke kratkoročne nuspojave. A jedna od njih je dijareja.
Formiranje akni
Ovo se često vidi kod ljudi sa izrazito masnom kožom. Laurinska kiselina u kokosu obično ubija bakterije koje uzrokuju akne. Ali to vrijedi za kožu koja nije previše masna. U suprotnom bi to mogao biti problem.
Ono što biste umjesto toga mogli učiniti je da koristite kokosovo ulje kao osnovno ulje. Možete koristiti kokosovo ulje zajedno s drugim eteričnim uljima pogodnim za kožu kako biste se riješili akni.
Alergijske reakcije kod djece
Iako se prednosti kokosovog ulja mogu primijeniti na djecu, treba imati na umu neka razmatranja. A najvažniji od njih je neispravna štitna žlijezda.
Ako vaše dijete ima hipotireozu, izbjegavajte korištenje kokosovog ulja prije nego što se obratite ljekaru. To je zato što ulje može pogoršati stanje, pa čak i izazvati alergijske reakcije kod neke djece.
Glavobolja
Ljudi koji detoksikuju kokosovo ulje često imaju glavobolje.
To se događa kada srednje lančane masne kiseline u kokosovom ulju razgrađuju stanice kvasca koje izazivaju infekciju i oslobađaju val gljivičnih toksina u krvotok.
Problemi sa povlačenjem ulja u usta
Ako ste osjetljivi na kokosovo ulje, korištenje kao vodica za ispiranje usta može biti loša ideja.
Umjesto toga, u tu svrhu možete koristiti suncokretovo ili susamovo ulje, jer može pomoći u uništavanju štetnih bakterija.
Candida
Kokosovo uljeCandidaIako se koristi za liječenje reumatoidnog artritisa, mogu se pojaviti neki simptomi.
Nastaju kao rezultat toksina koje oslobađa umiruća gljivica Candida.
oštećenje jetre
Srednjelančane masne kiseline u kokosovom ulju transportuju se do jetre, gdje se pretvaraju u energiju. Prema nekim stručnjacima, brzina kojom se ovi MCFA unose u jetru može predstavljati problem.
To može dovesti do stresa na jetru, pa čak i oštetiti organ s vremenom.
Ako imate bolest jetre ili dijabetes, preporučuje se da izbjegavate kokosovo ulje ili drugu hranu koja sadrži MCFA.
Da rezimiramo;
Kokosovo ulje je vrsta ulja koja je korisna za zdravlje, a sadrži srednje lančane masne kiseline. Prednosti kokosa uključuju suzbijanje apetita, podsticanje mršavljenja, podizanje dobrog holesterola, smanjenje nadutosti i borbu protiv infekcija.
Ulje, koje se može nanositi direktno na kožu i kosu, ima impresivne prednosti u tom pogledu. Osim upotrebe za kuhanje, zdravlje kože i kose, ima različite namjene, od čišćenja namještaja do uvlačenja ulja u usta.
Važno je zapamtiti da je kokosovo ulje masnoća i visoko kalorično. Stoga je bitno da ga konzumirate umjereno. U suprotnom može doći do oštećenja.
