ঘুমের চা - রাতে আরামদায়ক ঘুমের জন্য কী পান করবেন?
যদিও আমরা কখনও কখনও এটি উপেক্ষা করি, অনিদ্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যা আমাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। আমাদের ঘুমের সময় কমার সাথে সাথে আমাদের ঘুমের মানও কমে যায়। একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য, আপনাকে 7-9 ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শুধু সুস্থ জীবনই দেবে না, শারীরিক ও মানসিক সক্ষমতাও দেবে।
ঘুমের সময়, শরীরের বেশিরভাগ ফাংশন সক্রিয় থাকে। নতুন দিন শুরু করার জন্য, মস্তিষ্ক পরিষ্কার করা হয় এবং শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক জীবনধারা অনেক মানুষের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। এটি কিছু রোগের ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং পুষ্টির ঘাটতি হল কিছু কারণ যার কারণে অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। অনিদ্রা, যার ফলে আপনি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন। দীর্ঘমেয়াদে, এটি জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির অন্যতম কারণ হয়ে ওঠে।
আমাদের ঘুম সহজ করতে আমরা কিছু ভেষজ সমাধান ব্যবহার করতে পারি। উদাহরণ স্বরূপ; ঘুম প্ররোচিত চা তাই রাতে আরামে ঘুমাতে কী পান করবেন?
যে চা ঘুম আনে তা নিম্নরূপ:
ভ্যালেরিয়ান চা
ক্যামোমিল চা
লিন্ডেন চা
বলম চা
আবেগপ্রবণ চা
ল্যাভেন্ডার চা
লেমনগ্রাস চা
ফিনেল চা
মৌরি চা
ঘুম-প্ররোচিত চা আমাদের সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে না, বরং আমাদের শিথিল করতেও সাহায্য করে। এখন আমি আপনাদের সবচেয়ে কার্যকর ঘুম আনয়নকারী চায়ের রেসিপি দেব। এই চা কলা এবং দারুচিনি দিয়ে তৈরি করা হয়।
ঘুমের চা রেসিপি
ঘুম প্ররোচিত চা
উপকরণ
1 কলা
আধা চা চামচ দারুচিনি
1 লিটার জল water
এটা কিভাবে হয়?
কলার প্রান্তগুলি কেটে ফেলুন এবং খোসা ছাড়াই এক লিটার ফুটন্ত জলে ফেলে দিন।
জল ভালভাবে ফুটে উঠার পরে, আঁচ কমিয়ে দিন এবং 10 মিনিট রান্না হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
তাপ থেকে সরান, এটি কয়েক মিনিটের জন্য তৈরি করুন এবং জল ছেঁকে দিন।
এক চিমটি দারুচিনি যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
ঘুমানোর 40 মিনিট থেকে এক ঘন্টা আগে এক গ্লাস এই ঘুমের চা পান করুন।
আপনি সম্পূর্ণ শিথিল না হওয়া পর্যন্ত প্রতি রাতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
দারুচিনি veকলা অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমজনিত সমস্যার প্রাকৃতিক বিকল্প দিয়ে তৈরি চা। এই দুটি পুষ্টির মিশ্রণ ঘুমের মান উন্নত করার সময় মানসিক চাপ কমায়।
কলা, উচ্চপটাসিয়াম veম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এটি উপাদান সহ একটি পুষ্টিকর ফল। এই উভয় খনিজই শরীরের নির্দিষ্ট কাজগুলিকে সহজতর করে, যেমন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরে ধরে রাখা জল নিষ্কাশন করা।
এটি পেশী শিথিলকরণ এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর উত্পাদন হ্রাস করে।
ঘুমের জন্য এর প্রধান সুবিধা হল এর ট্রিপটোফান উপাদান। ট্রিপটোফান একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন উৎপাদন বাড়ায়। সেরোটোনিন একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় একটি নিউরোট্রান্সমিটার।
দারুচিনি একটি ঔষধি মশলা যাতে সক্রিয় যৌগ যেমন ইউজেনল থাকে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুচিনি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করে।
দারুচিনি হজম এবং সঞ্চালনকেও সমর্থন করে। ঘুমের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এগুলি দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
