"কেন আমরা ওজন বৃদ্ধি?" এই ধরনের প্রশ্ন আমাদের মাঝে মাঝে বিরক্ত করে।
কেন আমরা ওজন বৃদ্ধি?
গড় ব্যক্তি প্রতি বছর 0.5 থেকে 1 কেজি ওজন বৃদ্ধি করে। যদিও এই সংখ্যাটি ছোট মনে হতে পারে, এর মানে হল যে আমরা দশ বছরে অতিরিক্ত 5 থেকে 10 কেজি বাড়াতে পারি।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম এই গোপন ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে।
যাইহোক, ত্রুটিগুলি এবং আমাদের কিছু অভ্যাস যা আমরা সাধারণত ছোট বলে মনে করি এই আপাতদৃষ্টিতে ছোটখাট ওজন বৃদ্ধির কারণ।
আমাদের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে আমরা ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এখানে আমাদের অভ্যাসগুলি যা ওজন বৃদ্ধির কারণ এবং এটি সম্পর্কে আমরা যে পরিবর্তনগুলি করতে পারি…
আমাদের ক্ষতিকর অভ্যাস যা আপনার ওজন বাড়ায়
কেন আমরা ওজন বৃদ্ধি?
ফাস্ট ফুড
আজকের বিশ্বে, লোকেরা ব্যস্ততার কারণে তাদের খাবার দ্রুত খায়।
দুর্ভাগ্যবশত, এটি চর্বি সঞ্চয় ঘটবে।
আপনি যদি দ্রুত ভক্ষক হন তবে ইচ্ছাকৃতভাবে আরও চিবিয়ে এবং ছোট কামড় খেয়ে আপনার খাওয়ার গতি কমিয়ে দিন।
পর্যাপ্ত পানি পান না
"কেন আমরা ওজন বাড়াই?" তৃষ্ণা বললে আমরা তৃষ্ণার কথাও ভাবি না।
পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে।
তৃষ্ণাকে শরীর দ্বারা ক্ষুধার লক্ষণ হিসাবে ভুল করা যেতে পারে।
আপনি যখন ক্ষুধার্ত বোধ করেন, সম্ভবত আপনি শুধু তৃষ্ণার্ত।
তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
সামাজিক হচ্ছে
যদিও সামাজিকতা একটি সুখী জীবনের ভারসাম্য প্রদান করে, সম্ভবত এটি আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ।
বন্ধু সমাবেশের জন্য খাবার অপরিহার্য, এবং এগুলি বেশিরভাগ ক্যালরিযুক্ত খাবার। এটি দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।
