ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখার জন্য ডায়েট এড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। ওজন কমানোর সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল আপনার পছন্দের খাবার থেকে দূরে থাকা।ওজন কমাতে আপনাকে নতুন খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। যে কারণে আপনি সময়ে সময়ে বিরক্ত হতে পারেন। এমনকি আপনি ডায়েট ভাঙার এবং খাওয়ার পুরানো পদ্ধতিতে ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি চালান। এটি প্রতিরোধ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে আপনার অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। অনুপ্রেরণার জন্য, আপনি ডায়েটিং করার সময় নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
ডায়েট এস্কেপ
ডায়েট চিটিং, চিট ডে, রিওয়ার্ড ডিনার বা রিওয়ার্ড ডে। আপনি এটিকে যাই বলুন না কেন, তারা সবাই একই জিনিস বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। ডায়েটিং করার সময়আপনি পরিকল্পিত উপায়ে যে প্রোগ্রামটি পরিকল্পনা করেছেন তা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অর্থ।
আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের শর্ত অনুযায়ী আপনার খাদ্যে পুরস্কারের দিন নির্ধারণ করতে পারেন। বেশির ভাগ মানুষ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং জাঙ্ক ফুডের দিকে ঝুঁকছেন যা তারা পুরস্কারের দিন ডায়েটে খেতে পারবেন না।
ডায়েট চিটিং দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন
পুরস্কার দিবস কখন অনুষ্ঠিত হবে?
এটি সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। সাধারণত সপ্তাহে একবার সুপারিশ করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ; সপ্তাহে 6 দিন ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসরণ করার পরে, আপনি পুরস্কারের দিন হিসাবে রবিবার সেট করতে পারেন। আপনি চাইলে বাজারের পরিবর্তে অন্য কোনো দিন বেছে নিতে পারেন। আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার খাদ্য বিরতির ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করবেন।
ডায়েটে স্ব-পুরস্কারের পদ্ধতিটি অনেকগুলি বিভিন্ন ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে একত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। শুধুমাত্র খুব কঠোর নিয়মকেটোজেনিক ডায়েট এটি জন্য খুব উপযুক্ত নয়
কম ক্যালোরি খাওয়া এবং ওজন কমানোর চেয়ে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া আরও জটিল। ব্যক্তির বিপাক, হরমোনের কার্যকারিতা এমনকি ঘুমের ধরণও এই প্রক্রিয়ার অংশ। এই কারণে, একটি ডায়েট প্রোগ্রাম বা পদ্ধতি যা একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে অন্য ব্যক্তির জন্য কাজ নাও করতে পারে। একটি ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে একটি সঠিকভাবে কার্যকর করা পুরস্কার দিবসের কৌশল প্রায়শই ওজন কমাতে কার্যকর হবে।
পুরস্কার দিবসের পরিকল্পনা কেমন?
পুরস্কারের দিন ডায়েটে নিষেধ আছে এমন খাবার খেলে। এই পদ্ধতি দিয়েখাদ্যে অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পায় আসলে, মেটাবলিজম ধীরগতির ফলে ওজন হ্রাস বন্ধ করার সমস্যা, যা স্লিমিং প্রক্রিয়া চলাকালীন যে কারও ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, প্রতিরোধ করা হয়।
পুরস্কারের দিনগুলিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রতারণা করার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে আপনি অনেক ক্যালোরি খাবেন। অন্যান্য দিন, ওজন কমানোর জন্য আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে। এমনকি পুরষ্কারের দিনগুলি আপনার ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসারে সাবধানে পরিকল্পনা করা উচিত। অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে, আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য সীমা নির্ধারণ করতে হবে।
কেউ কেউ নিজের ইচ্ছামত খাদ্যাভ্যাস চালিয়ে যান। কিছু জন্য, প্রতারণা এমনকি একটি খাদ্য বিরতি হতে পারে. আপনার খাওয়ার অভ্যাস অনুযায়ী আপনি একটি পুরস্কার দিবস করবেন কিনা তা নির্ধারণ করা কার্যকর।
খাদ্য প্রতারণা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ট্রিগার করতে পারে
পুরস্কার দিন পদ্ধতি সত্যিই কিছু মানুষের জন্য কাজ করে. কিছুঅতিরিক্ত খাওয়াপুনঃনির্দেশের মতো ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে। পুরস্কার দিবসের পদ্ধতির সবচেয়ে বড় নেতিবাচক দিক হল এটি অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে।
ডায়েট প্রতারণা নেতিবাচকভাবে সেই ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা খাবারে আসক্ত, অনিয়মিতভাবে খায় এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। সেজন্য পুরস্কার দিবসটিও স্বাস্থ্যকর উপায়ে এবং পরিকল্পনার সাথে প্রয়োগ করা উচিত।আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করার সময়, আপনি যদি একটি কঠিন পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার নিষেধাজ্ঞা ভাঙার সম্ভাবনা কম।
পুরস্কারের কৌশলে, কখন ব্রেক মারতে হবে তা জানা মানুষের পক্ষে কঠিন। আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন না। আপনার হারিয়ে যাওয়া ওজন ফিরে পাওয়ারও আশঙ্কা রয়েছে।
পুরষ্কারের দিনগুলির জন্য একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করুন ঠিক যেমন আপনি নিয়মিত ডায়েটের দিনে করবেন। উদাহরণস্বরূপ, কখন এবং কোথায় আপনি আপনার পুরস্কারের খাবার পাবেন তা পরিকল্পনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি সেই দিনগুলি বিবেচনা করতে পারেন যখন আপনি জানেন যে একটি পুরষ্কার দিবস হিসাবে একটি জন্মদিনের পার্টি বা ডিনার ইভেন্ট হবে।
এরূপই
খাদ্যের সাথে প্রতারণা করা; এর অর্থ হল ডায়েটকারীদের অনুপ্রাণিত করার জন্য অল্প সময়ের জন্য পুষ্টি প্রোগ্রামের বাইরে যাওয়া। যদিও এটি কিছু লোকের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি অন্যদের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, এটি একটি ওজন কমানোর কৌশল যা সাবধানে প্রয়োগ করা উচিত।
