Rhodiola Rosea কি, কিভাবে ব্যবহার করা হয়? উপকারিতা এবং ক্ষতি

রোডিয়োলা গোলাপএটি একটি উদ্ভিদ যা ইউরোপ এবং এশিয়ার ঠান্ডা, পাহাড়ী অঞ্চলে জন্মে। এর শিকড়গুলিকে অ্যাডাপটোজেনিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ তারা শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে।

Rhodiola, "পোলার রুট" বা "গোল্ডেন রুট" নামে পরিচিত এবং এর বৈজ্ঞানিক নাম রোডিওলা গোলাপ. এর মূলে 140 টিরও বেশি সক্রিয় পদার্থ রয়েছে; এর মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হল রোজাভিন এবং স্যালিড্রোসাইড।

রাশিয়া এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলির লোকেরা এটি উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং হতাশার মতো অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য শতাব্দী ধরে ব্যবহার করেছে। রোডিয়োলা রোসা এটি ব্যবহার করে।

আজকাল, এটি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

Rhodiola Rosea এর উপকারিতা কি?

মানসিক চাপ হ্রাস করে

রোডিয়োলা গোলাপ, তোমার শরীর stresএতে রয়েছে অ্যাডাপটোজেন, একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ক্যান্সার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এটা মনে করা হয় যে চাপের সময়ে অ্যাডাপ্টোজেন গ্রহণ করা এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 101 জনের মধ্যে জীবন- এবং কর্ম-সম্পর্কিত চাপের সম্মুখীন হয়েছেন, rhodiola নির্যাসএর প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেন তিনি। অংশগ্রহণকারীদের চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম দেওয়া হয়েছিল। মাত্র তিন দিন পর ক্লান্তি, বার্নআউট এবং উদ্বেগের মতো মানসিক চাপের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে। এই উন্নতিগুলি অধ্যয়ন জুড়ে চলতে থাকে।

Rhodiolaএটি আরও বলা হয়েছে যে এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে ঘটতে পারে এমন বার্নআউটের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে।

ক্লান্তির সাথে লড়াই করে

স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অনিদ্রাএগুলি বেশ কয়েকটি কারণ যা ক্লান্তিতে অবদান রাখে, যা শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে।

রোডিয়োলা গোলাপ ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস-সম্পর্কিত ক্লান্তি সহ 60 জন লোকের চার সপ্তাহের গবেষণায় জীবনের মান, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং মনোযোগের লক্ষণগুলির উপর চাপের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 576 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে Rhodiola rosea বা প্লাসিবো বড়ি গ্রহণ.

Rhodiolaএটি প্লেসবোর তুলনায় ক্লান্তির মাত্রা এবং মনোযোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়েছে।

অনুরূপ গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি 100 জন উপসর্গের সাথে আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম রোডিয়োলা রোসা নিয়েছে তারা স্ট্রেস লক্ষণ, ক্লান্তি, জীবনের মান, মেজাজ এবং একাগ্রতা উল্লেখযোগ্য উন্নতি উত্পাদিত.

এই উন্নতিগুলি চিকিত্সার মাত্র এক সপ্তাহ পরে পরিলক্ষিত হয়েছিল, এবং অধ্যয়নের শেষ সপ্তাহ পর্যন্ত উন্নতি অব্যাহত ছিল।

বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে

বিষণ্নতাএটি একটি গুরুতর অসুস্থতা যা আবেগ এবং আচরণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার রাসায়নিক ভারসাম্যহীন হয়ে পড়লে এটি ঘটবে বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়ই এই রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন।

রোডিয়োলা গোলাপএটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রেখে এন্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

রোডিওলাবিষণ্নতার লক্ষণগুলির উপর এর কার্যকারিতা সম্পর্কে ছয় সপ্তাহের একটি গবেষণায়, হালকা বা মাঝারি বিষণ্নতায় 89 জন লোককে এলোমেলোভাবে দৈনিক 340 মিলিগ্রাম বা 680 মিলিগ্রাম নির্ধারণ করা হয়েছিল। Rhodiola অথবা একটি প্লাসিবো পিল দেওয়া হয়

রোডিয়োলা গোলাপ উভয় গ্রুপ সামগ্রিক বিষণ্নতা, অনিদ্রা এবং মানসিক স্থিতিশীলতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লাভ করলেও, প্লাসিবো গ্রুপে কোনো উন্নতি দেখা যায়নি। মজার বিষয় হল, শুধুমাত্র যে গোষ্ঠীটি বৃহত্তর ডোজ পেয়েছে তারা স্ব-সম্মানে উন্নতি দেখিয়েছে।

অন্য একটি গবেষণায়, একটি সাধারণভাবে নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ Rhodiolaএর প্রভাব তুলনা করা হয়. বিষণ্নতায় আক্রান্ত 57 জনের জন্য 12 সপ্তাহ রোডিয়োলা রোসা, এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা প্লাসিবো পিল দেওয়া হয়েছিল।

রোডিয়োলা গোলাপ এবং যখন এন্টিডিপ্রেসেন্ট বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয়, তখন এন্টিডিপ্রেসেন্টের একটি বৃহত্তর প্রভাব ছিল। যাহোক রোডিয়োলা রোসাকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উত্পাদিত এবং ভাল সহ্য করা হয়.

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি এবং ভালো রাতের ঘুম হল মস্তিষ্ককে শক্তিশালী রাখার উপায়।

রোডিয়োলা গোলাপ কিছু সম্পূরক যেমন মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। 

একটি গবেষণায় 56 জন ডাক্তারের মানসিক অবসাদে রাতের দায়িত্বের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। ডাক্তাররা দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 170 মিলিগ্রাম সুপারিশ করেন রোডিয়োলা রোসা অথবা এলোমেলোভাবে একটি প্লাসিবো পিল গ্রহণের জন্য নির্ধারিত। রোডিয়োলা গোলাপ, মানসিক ক্লান্তি হ্রাস এবং প্লাসিবোর তুলনায় কর্ম-সম্পর্কিত কাজে 20% দ্বারা উন্নত কর্মক্ষমতা।

অন্য একটি গবেষণায় সামরিক ক্যাডেটদের রাতের দায়িত্ব পালন করা হয়েছে। Rhodiolaএর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল। শিক্ষার্থীরা 370 মিলিগ্রাম বা 555 মিলিগ্রাম রোডিওলতারা পাঁচ দিনের জন্য প্রতিদিন একটি প্লাসিবো বা দুটি প্লেসবোর মধ্যে একটি গ্রহণ করে।

উভয় ডোজ দিয়ে, প্লাসিবোর তুলনায় শিক্ষার্থীদের মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত হয়েছে।

অন্য গবেষণায়, 20 দিনের জন্য ছাত্র রোডিয়োলা রোসা পরিপূরক গ্রহণের পর, তাদের মানসিক ক্লান্তি হ্রাস পায়, তাদের ঘুমের ধরণ উন্নত হয় এবং তাদের কাজ করার প্রেরণা বৃদ্ধি পায়। প্লেসিবো গ্রুপের তুলনায় পরীক্ষার স্কোর 8% বেশি ছিল।

ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত

রোডিয়োলা গোলাপএটি ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করার প্রতিশ্রুতিও দেখায়।

একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা সাইক্লিং পরীক্ষার দুই ঘন্টা আগে 200 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেছিল। রোডিয়োলা রোসা বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। Rhodiola যাদের প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল তারা প্লাসিবো দেওয়া ব্যক্তিদের চেয়ে 24 সেকেন্ড বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করতে সক্ষম হয়েছিল। যদিও 24 সেকেন্ড ছোট মনে হতে পারে, দৌড়ে প্রথম এবং দ্বিতীয়ের মধ্যে পার্থক্য মিলিসেকেন্ড হতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় ধৈর্য ব্যায়ামের কর্মক্ষমতার উপর এর প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।

অংশগ্রহণকারীরা ছয় মাইল সিমুলেটেড টাইম ট্রায়াল রেসের জন্য সাইকেল চালিয়েছিল। দৌড়ের এক ঘন্টা আগে, অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রামে 3 মিলিগ্রাম দেওয়া হয়। Rhodiola বা একটি প্লাসিবো পিল দেওয়া হয়েছিল।

Rhodiola যাদের পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল তারা প্লেসিবো গ্রুপের তুলনায় অনেক দ্রুত দৌড় শেষ করেছিল। তবে পেশীর শক্তি বা শক্তিতে এর কোনো প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা নেই।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে এবং হরমোন ইনসুলিনের উৎপাদনে শরীরের প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা কমে গেলে ঘটে।

ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়ই ইনসুলিন ইনজেকশন বা ওষুধ ব্যবহার করেন যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে।

প্রাণী গবেষণা, রোডিয়োলা রোসাএটি দেখায় যে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

এটি রক্তে গ্লুকোজ পরিবহনকারীর সংখ্যা বাড়িয়ে ডায়াবেটিক ইঁদুরের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে দেখানো হয়েছে। এই ট্রান্সপোর্টাররা কোষে গ্লুকোজ পরিবহন করে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করে।

এই গবেষণাগুলি ইঁদুরগুলিতে করা হয়েছিল, তাই ফলাফলগুলি মানুষের কাছে এক্সট্রাপোলেট করা যায় না। এর সাথে, রোডিয়োলা রোসাএটি মানুষের রক্তে শর্করার উপর এর প্রভাব তদন্ত করার একটি শক্তিশালী কারণ।

ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব আছে

রোডিয়োলা গোলাপস্যালিড্রোসাইড, এর একটি শক্তিশালী উপাদান, এর ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য গবেষণা করা হয়েছে।

টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মূত্রাশয়, কোলন, স্তন এবং লিভার ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।

গবেষকরা Rhodiolaতারা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি অনেক ধরণের ক্যান্সারে কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, মানুষের গবেষণা শেষ না হওয়া পর্যন্ত, এটি ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করে কিনা তা অজানা।

পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে

ইঁদুর জড়িত একটি গবেষণা, রোডিয়োলা রোসাদেখা গেছে যে (যখন অন্য ফলের নির্যাসের সাথে মিলিত হয়) ভিসারাল ফ্যাট (পেটে সঞ্চিত চর্বি) 30% কমিয়ে দেয়। এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে উদ্ভিদটি স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।

শক্তি দেয়

রোডিয়োলা গোলাপএটি শরীরের লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায়, ফলে টিস্যু এবং পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক সহনশীলতা বাড়ায়।

এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পেশীগুলির পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে, যার ফলে আপনার সহনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

লিবিডো উন্নত করে

একটি গবেষণায় 50 থেকে 89 বছর বয়সী 120 জন পুরুষের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে। রোডিয়োলা রোসা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এর ডোজ তুলনা করা হয়েছে। অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে ডোজটি 12 সপ্তাহের জন্য সরবরাহ করা হয়েছিল।

গবেষণার শেষে, গবেষকরা কম ঘুমের ব্যাঘাত, দিনের ঘুম, ক্লান্তি, জ্ঞানীয় অভিযোগ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির সাথে লিবিডোতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেছেন।

বিরোধী পক্বতা

কয়েকটি গবেষণা রোডিয়োলা রোসা নির্যাস বয়স-অপরাধী প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে. একদল গবেষক রোডিয়োলা রোসা ফলের মাছিদের জীবনকালের উপর নির্যাসের প্রভাব পরীক্ষা করে।

এই উদ্ভিদ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে মাছির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ফলের মাছিকে রক্ষা করে। (ড্রোসোফিলা মেলানোজেস্টার) তিনি দেখতে পান যে এটি আয়ু বাড়াতে সফল হয়েছে।

ফলের মাছি ছাড়াও, রোডিয়োলা রোসা এছাড়াও নির্যাস Caenorhabditis elegans (একটি কীট) এবং স্যাকারোমাইসিস সেরাভিসি (এক ধরনের খামির) জীবনকালও উন্নত করে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অ্যামেনোরিয়া চিকিত্সা করে

একটি গবেষণায় 35 জনের মধ্যে 35 জন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অকাল বীর্যপাতের সমস্যায় ভুগছেন rhodiola rosea থেকে ইতিবাচক সাড়া পাওয়া গেছে. তারা 3 মাস ধরে 150-200 মিলিগ্রাম নির্যাস গ্রহণ করার পরে তাদের যৌন ক্রিয়াকলাপের উন্নতি লক্ষ্য করে।

আরেকটি প্রিক্লিনিকাল গবেষণায়, অ্যামেনোরিয়া থেকে দিনে দুবার দুই সপ্তাহ ধরে ৪০ জন নারী ভুগছেন রোডিয়োলা রোসা নির্যাস (100 মিলিগ্রাম) দেওয়া হয়েছিল। 40 জন মহিলার মধ্যে 25 জনের নিয়মিত মাসিক চক্র স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে এবং তাদের মধ্যে 11 জন গর্ভবতী হয়েছে।

Rhodiola Rosea পুষ্টির মান

এক রোডিয়োলা রোসা ক্যাপসুলের পুষ্টি উপাদান নিম্নরূপ;

কিভাবে Rhodiola Rosea ব্যবহার করবেন?

রোডিওলা নির্যাস এটি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। এটি চায়ের আকারেও পাওয়া যায়, তবে অনেক লোক পিল ফর্মটিকে পছন্দ করে কারণ এটি সঠিকভাবে ডোজ সামঞ্জস্য করে।

দুর্ভাগ্যবশত, রোডিয়োলা রোসা পরিপূরকগুলি নষ্ট হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। তাই নির্ভরযোগ্য ব্র্যান্ড কিনতে সতর্ক থাকুন।

কারণ এটি একটি হালকা উদ্দীপক প্রভাব আছে, রোডিয়োলা রোসাএটি খালি পেটে নেওয়া ভাল, তবে শোবার আগে নয়।

স্ট্রেস, ক্লান্তি বা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উন্নত করতে Rhodiolaসর্বোত্তম ডোজ প্রতিদিন একক ডোজ হিসাবে 400-600 মিলিগ্রাম।

Eger রোডিয়োলা রোসাআপনি যদি এটির কর্মক্ষমতা-বর্ধক প্রভাবগুলির জন্য এটি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি ব্যায়ামের এক বা দুই ঘন্টা আগে 200-300 মিলিগ্রাম নিতে পারেন।

Rhodiola Rosea কি ক্ষতিকারক?

রোডিয়োলা গোলাপনিরাপদ এবং ভাল সহ্য করা হয়। প্রস্তাবিত ব্যবহার rhodiola ডোজ এটি প্রাণী গবেষণায় বিপজ্জনক বলে উল্লেখ করা পরিমাণের 2% এরও কম।

অতএব, নিরাপত্তা একটি বড় মার্জিন আছে.

ফলস্বরূপ;

রোডিয়োলা গোলাপএটি বহু শতাব্দী ধরে রাশিয়া এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

অধ্যয়ন, Rhodiolaদেখা গেছে যে এটি শারীরিক চাপ যেমন ব্যায়াম, ক্লান্তি এবং হতাশার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে পারে।

উপরন্তু, টেস্ট টিউব এবং প্রাণী গবেষণা ক্যান্সার চিকিত্সা এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকা তদন্ত করেছে। যাইহোক, এই গবেষণাগুলি পর্যাপ্ত নয় এবং মানুষের উপর গবেষণাও প্রয়োজন।

সাধারণত রোডিয়োলা রোসাএটির অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং সুপারিশকৃত মাত্রায় নেওয়া হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কম থাকে এবং নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, সব ক্ষেত্রে যেমন, ডাক্তারের মতামত ছাড়া কোনো সম্পূরক ব্যবহার করবেন না।