আমাদের চোখ পৃথিবীর জানালা। এজন্য তাদের যত্ন নেওয়া এবং যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
লাইফস্টাইল পছন্দ এবং প্রতিদিনের চাপের কারণে চোখের নিচে বলিরেখা, লালভাব, শুষ্কতা, ফোলাভাব এবং কালো দাগ হতে পারে। এটি গুরুতর সমস্যার একটি চিহ্ন এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।
প্রতিদিনের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অভ্যাস করলে চোখের সমস্যা এবং অসুস্থতার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। অনুরোধ চোখের যত্নের জন্য প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার...
প্রাকৃতিক চোখের যত্নের জন্য টিপস
প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পান
পালং শাক, ব্রকলি, গাজর এবং মিষ্টি আলুর মতো রঙিন শাকসবজি এবং ফল খান। তাছাড়া ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাশাপাশি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। এই খাবারগুলি ভিটামিন, পুষ্টি, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উত্স এবং বেশিরভাগ চোখের সমস্যা এবং দৃষ্টি-সম্পর্কিত সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
চোখের ভিটামিন এ, বি, সি, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান প্রয়োজন। চোখ বাঁচতে হলে রক্তও পরিষ্কার হতে হবে।
এ কারণে রক্ত পরিষ্কার করে এমন সবজি ও ফল অবহেলা করা উচিত নয়। সবজির রসের মধ্যে চোখের জন্য সবচেয়ে উপকারী গাজরের রস।
প্রতিদিন সকালে নাস্তার এক ঘণ্টা আগে এক গ্লাস গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে পান করাও চোখের জন্য উপকারী। এই অ্যাপ্লিকেশনটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার করে এবং শরীরের অম্লতা নিয়ন্ত্রণ করে।
নিরাপত্তা চশমা পরুন
আপনি বাগানে কাজ করছেন বা যোগাযোগের খেলা খেলছেন না কেন, আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা নিরাপত্তা চশমা পরতে ভুলবেন না। পলিকার্বোনেট দিয়ে তৈরি চশমা ব্যবহার করুন। এটি আপনার চোখকে দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা করতে পারে।
সানগ্লাস গুরুত্বপূর্ণ
সানগ্লাস শুধুমাত্র আড়ম্বরপূর্ণ বা শীতল দেখতে ডিজাইন করা হয় না। তারা ক্ষতিকারক UVA এবং UVB রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসা, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং দৃষ্টিশক্তি নিয়ে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন ছানি। সানগ্লাস বেছে নিন যা কমপক্ষে 99% UVA এবং UVB রশ্মিকে ব্লক করে।
কারণ এটি আপনার চোখকে সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আপনার চোখ জ্বালা করে এমন যেকোনো কিছু আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার সবসময় আপনার হাত পরিষ্কার করা উচিত।
এছাড়াও, আপনার চোখ জোরে ঘষবেন না। এর ফলে কর্নিয়া (বা স্ক্র্যাচড কর্নিয়া) এর ঘর্ষণ হতে পারে। আপনার চোখে কিছু পড়লে জীবাণুমুক্ত স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আর সমস্যা চলতে থাকলে চিকিৎসকের কাছে যান।
আপনার পরিবারের চোখের স্বাস্থ্যের ইতিহাস নিয়ে গবেষণা করুন
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিছু চোখের সমস্যা, যেমন বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, গ্লুকোমা, রেটিনাল ডিজেনারেশন এবং অপটিক অ্যাট্রোফি পরিবারে চলে। আপনার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জানা আপনাকে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।
চোখের যত্নের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
ডার্ক সার্কেলের জন্য
চা ব্যাগ ব্যবহার করুন
বন্ধ চোখের উপর ঠান্ডা টি ব্যাগ লাগান। ভেষজ চা ব্যাগ ব্যবহার করবেন না কারণ তারা বেশিরভাগ কালো চা ব্যাগের মতো কার্যকর নয়।
ঠাণ্ডা তুলার বল
তুলোর বল ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপর রাখুন।
কাটা শসা
শসা ক্লান্ত চোখের জন্য এটি দুর্দান্ত। দুই টুকরো শসা চোখে লাগিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। এটি শুধুমাত্র শীতল করার বৈশিষ্ট্যই নয়, এটি ডার্ক সার্কেল হালকা করতেও সাহায্য করে।
এছাড়াও আপনি শসা থেকে রস বের করতে পারেন, এতে তুলার প্যাড ভিজিয়ে আপনার চোখের উপর রাখুন।
টমেটো, হলুদ, চুনের রস
এক চা চামচ টমেটোর পাল্পের সাথে এক চিমটি হলুদ এবং আধা চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। চোখের পাতা এবং চারপাশে অন্ধকার বৃত্তে প্রয়োগ করুন। শুকাতে দিন এবং তারপর ধুয়ে ফেলুন।
বাদামের তেল এবং চুনের রস
10 মিনিটের জন্য আপনার চোখে পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন এবং তারপরে এক চা চামচ বাদাম তেল এবং আধা চা চামচ লেবুর রসের মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। সারারাত থাকতে দিন।
গোলাপ জল
গোলাপ জলের পুনরুজ্জীবিত ফ্যাক্টর ডার্ক সার্কেল কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। তুলার প্যাডগুলি গোলাপ জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপর রাখুন। ডার্ক সার্কেল থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন এটি করুন।
ডুবে যাওয়া চোখের জন্য
বাদাম তেল এবং মধু
এক চা চামচ মধু এবং আধা চা চামচ বাদাম তেল মেশান। ঘুমানোর আগে চোখের নিচের অংশে মিশ্রণটি লাগান। সারারাত রেখে সকালে ধুয়ে ফেলুন।
কাঁচা আলুর রস
এটি চোখের ব্যথা নিরাময়েও কার্যকর। দুই টুকরো আলু আপনার চোখে 10 মিনিট রাখুন বা চোখের নিচের অংশে কাঁচা আলুর রস লাগান এবং কয়েক দিনের মধ্যেই পার্থক্য দেখতে পাবেন।
ফোলা চোখের জন্য
তুলসী চায়ের সাথে শসা
প্রতিদিন সকালে ফোলা চোখ নিয়ে ঘুম থেকে উঠা খুবই বিরক্তিকর। এটি তুলসী চা এবং শসার রস দিয়ে উন্নত করা যেতে পারে। দুটি মিশ্রিত করুন এবং বরফ ট্রেতে তরল ঢেলে দিন। আপনার চোখে বরফের টুকরো রাখুন।
ঠান্ডা কম্প্রেস তৈরি করতে ঠান্ডা জল বা বরফের প্যাক ব্যবহার করুন। এগুলি আপনার চোখের উপর রাখুন এবং ফোলা চলে না যাওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
টি ব্যাগ
দুটি টি ব্যাগ গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং ফ্রিজে কয়েক মিনিট ঠাণ্ডা করুন। তারপর এটি আপনার চোখের উপর রাখুন। আপনার চোখের এলাকা সতেজ বোধ করবে। কারণ চা ফোলাভাব কমাতে কাজ করে। কষ বিষয়বস্তু হয়।
চোখের নিচে ত্বক ঝুলে যাওয়া রোধ করতে
কিছু গোলাপ পোঁদ সিদ্ধ করুন, এটি একটি ঘন লোশন হয়ে গেলে ছেঁকে নিন। দুই টুকরো পরিষ্কার তুলোর মধ্যে ডুবিয়ে চোখের নিচের ডোরা কাটা জায়গায় রাখুন। কিছুক্ষণ আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন। এই প্রয়োগটি ফোলাভাব কমায় এবং ত্বককে শক্ত করে।
চোখকে শক্তিশালী করার জন্য
এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ মধু ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন। যখন এটি উষ্ণ হয়, তখন এই তরলে ডুবানো একটি পরিষ্কার চিজক্লথ দিয়ে আপনার চোখ মুছুন। ভালো ফলাফলের জন্য দিনে কয়েকবার প্রয়োগ করুন।
চোখের ব্যথার জন্য
ঠাণ্ডা পানিতে এক চা চামচ গুঁড়ো মৌরি দিয়ে কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিন। ঠান্ডা হলে ছেঁকে নিন। ফলস্বরূপ তরল দিয়ে আপনার চোখ দিনে তিনবার ধুয়ে ফেলুন।
চোখের দোররা পুষ্টি এবং যত্নের জন্য প্রাকৃতিক সূত্র
উপকরণ
2 গ্রাম শুক্রাণু
5 গ্রাম ইন্ডিয়ান অয়েল
2 গ্রাম ল্যানোলিন
2 গ্রাম বাদাম তেল
এই উপাদানগুলিকে বেইন-মেরিতে মিশিয়ে গলিয়ে নিন। ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত মেশান। যদি এটি খুব অন্ধকার হয়, আপনি কিছু বাদাম তেল যোগ করতে পারেন। দোররাগুলিতে ক্রিমটি লাগান।
আই ক্রিম অধীনে
একটি বেইন-মেরিতে তিন টেবিল চামচ ল্যানোলিন এবং এক টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল গলিয়ে তাপ থেকে সরান। 1 ডিমের কুসুমে মেশান।
একটি পৃথক সসপ্যানে, দুই টেবিল চামচ সাদা মোম এবং দুই টেবিল চামচ বাদাম তেল গলিয়ে ডিমের মিশ্রণে যোগ করুন। মেশানোর সময় জল যোগ করুন। (যদিও পানি যোগ করা যাবে না) চোখের নিচে ক্রিম হিসেবে লাগান।
বেশিরভাগ লোককে দিনে 8 থেকে 9 ঘন্টা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতে হয়। এটি চোখকে স্ট্রেন এবং স্ট্রেন করে। দিনের শেষে, আপনার চোখ প্রায়ই ক্লান্ত এবং শুকনো বোধ করে। এক্ষেত্রে চোখ সুস্থ রাখতে নিচের চোখের যত্নের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।
কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের যত্ন টিপস
আপনার ঘরে ভালভাবে আলো দিন
প্রতিবার আপনি কম্পিউটারে কাজ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে এলাকায় আছেন সেটি ভালভাবে আলোকিত, কিন্তু কম্পিউটার স্ক্রিনের ব্যাকলাইটের চেয়ে উজ্জ্বল নয়। এছাড়াও, ঝলক কমাতে জানালা থেকে দূরে থাকুন কারণ এটি আপনার চোখকে কঠোর পরিশ্রম করতে এবং তাদের চাপে ফেলবে।
কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না। 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন। এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত করে।
পলক ফেলতে ভুলবেন না
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যখন কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনি পলক ফেলতে ভুলে যান। চোখের পৃষ্ঠের আর্দ্রতা চোখকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে এবং যখন আর্দ্রতা বাষ্পীভূত হয়, তখন এটি আপনার চোখ শুকিয়ে যায়। এর ফলে ড্রাই আই সিনড্রোম হয়। তাই প্রায়ই চোখের পলক ফেলতে ভুলবেন না।
কম্পিউটার চশমা ব্যবহার করুন
একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি কাস্টমাইজড কম্পিউটার লেন্স পান। কম্পিউটারে কাজ করার সময় এটি প্লাগ ইন করুন। এটি করুন বিশেষ করে যদি আপনি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরেন।
কন্টাক্ট লেন্স পরিধানকারীদের জন্য চোখের যত্নের টিপস
আপনার হাত ধুয়ে নিন
কন্টাক্ট লেন্স স্পর্শ করার আগে সর্বদা সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে বাতাসে শুকিয়ে নিন বা লিন্ট-মুক্ত তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। এটি নিশ্চিত করে যে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার আঙ্গুল থেকে লেন্সে স্থানান্তরিত হয় না।
নির্দেশাবলী অনুযায়ী লেন্স ব্যবহার করুন
কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে ঘুমাবেন না। আপনার চোখের ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুযায়ী পরিধান করুন এবং ব্যবহার করুন। পরিষ্কারের জন্য মেয়াদোত্তীর্ণ লেন্স দ্রবণ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং নিয়মিত এটি প্রতিস্থাপন করুন।
এটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন
এগুলি সংরক্ষণ করার জন্য সর্বদা কন্টাক্ট লেন্সের সাথে দেওয়া জীবাণুমুক্ত দ্রবণ ব্যবহার করুন। কন্টাক্ট লেন্সগুলি ধুয়ে ফেলতে বা স্যালাইন দ্রবণে সংরক্ষণ করতে কখনই ট্যাপের জল ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, আপনার লালা দিয়ে এটি ভেজাবেন না। এটি লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া লেন্সে স্থানান্তর করে, যা সহজেই আপনার চোখকে সংক্রমিত করতে পারে।
ধুমপান ত্যাগ কর
যদিও ধূমপান ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরেন তবে এটি একেবারে প্রয়োজনীয়। এর কারণ হল অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীরা চোখের সমস্যার জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
আলংকারিক লেন্স ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
বাজারে পাওয়া রঙিন চশমা বেশ চিত্তাকর্ষক, তবে সাজসজ্জার দোকানে বিক্রি হওয়া রঙিন চশমা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই লেন্সগুলি আপনার দৃষ্টি এবং চোখের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে।
