ডায়েটিং করার সময় সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল শোথ। শরীরে জমে থাকা শোথ, বিশেষ করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন, একজন ব্যক্তির অনুপ্রেরণা হ্রাস করতে পারে এবং তাকে তার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিতে পারে। শরীরের টিস্যুগুলির মধ্যে তরল জমা হওয়ার ফলে শোথ ঘটে। এই নিবন্ধে, "কীভাবে ডায়েটিং করার সময় শোথ থেকে মুক্তি পাবেন?" আমরা আপনাকে এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেব। এছাড়াও আমরা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য একটি অ্যান্টি-এডিমা রেসিপি দেব।
ডায়েটিং করার সময় কীভাবে শোথ থেকে মুক্তি পাবেন?
ডায়েটিং করার সময় কীভাবে শোথ থেকে মুক্তি পাবেন?
1. জল খরচ মনোযোগ দিন
প্রথমত, শোথ গঠন রোধ করতে এবং বিদ্যমান শোথ দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শোথ উপশমের জন্য জল প্রয়োজনীয়। দিনে কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না। এছাড়াও চা বা কফির মতো মূত্রবর্ধক পানীয় এড়িয়ে চলুন।
2. লবণ খরচ কমাতে
লবণএটি সবচেয়ে সাধারণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা শরীরে জল ধরে রাখে। শোথ থেকে মুক্তি পেতে লবণের ব্যবহার কমানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সুবিধাজনক খাবারের লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করা শোথ কমাতে সাহায্য করে।
অনুশীলন
ব্যায়াম হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা শরীরে সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে এবং তাই শোথ কমায়। একটি সক্রিয় জীবনধারা শোথ মোকাবেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। হাঁটা, চালানোর জন্যসাঁতারের মতো নিয়মিত ব্যায়াম শোথ কমাতে সাহায্য করবে।
শোথ দ্রুত দূর করতে ম্যাসাজ উপকারী হতে পারে। আলতোভাবে edematous এলাকায় ম্যাসেজ করে, আপনি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং শোথ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। ম্যাসাজ শরীরে জমে থাকা তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
5. গরম এবং ঠান্ডা প্রয়োগ করুন
গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ শোথ কমাতে সাহায্য করে। গরম প্রয়োগ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যখন ঠান্ডা প্রয়োগ ফোলা কমাতে সাহায্য করে। আপনি edematous এলাকায় গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করে স্বস্তি প্রদান করতে পারেন।
6. পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
পটাসিয়াম পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও আপনাকে শোথ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। পটাসিয়াম শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শোথ থেকে মুক্তি দেয়। আপনি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, অ্যাভোকাডো, আলু এবং পালং শাক খেতে পারেন।
7. আঁশযুক্ত খাবার খান
ডায়েটিং করার সময় আঁশযুক্ত খাবার খাওয়াও আপনাকে শোথ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আঁশযুক্ত খাবার পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ওটস, গোটা শস্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি যোগ করে আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়াতে পারেন।
8. মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায়, যা শোথ সৃষ্টি করে। আপনি যদি আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি কর্টিসলের মাত্রা বজায় রাখেন, যা তরল ভারসাম্য এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ও রোগের ঝুঁকির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
9. ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করুন
Taraxacum officinale নামেও পরিচিতফুলশোথ উপশম করতে বিকল্প ওষুধে ব্যবহৃত একটি উদ্ভিদ। ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করে, আপনি কিডনিকে আরও প্রস্রাব এবং অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম নির্গত করার জন্য সংকেত দেন। এটি শোথ উপশম করা সহজ করে তোলে।
শোথ উপশম করার জন্য নিম্নলিখিত খাবার এবং ভেষজগুলি সুপারিশ করা হয়:
কর্ন ট্যাসেল
horsetail
পার্সলে
হিবিস্কাস
রসুন
মৌরি
স্টিংং নেটলেট
ওজন কমানোর জন্য এন্টি-এডিমা রেসিপি
শোথ বিশেষত মহিলাদের মধ্যে সাধারণ এবং ওজন কমানো কঠিন করে তোলে। সৌভাগ্যবশত, প্রাকৃতিক অ্যান্টি-এডিমা রেসিপিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন। নীচে ওজন কমানোর জন্য একটি expectorant রেসিপি আছে:
উপকরণ
1 চিমটি পার্সলে
অর্ধেক শসা
অর্ধেক লেবু
1 গ্লাস জল
এটা কিভাবে হয়?
পার্সলে ধুয়ে কেটে কেটে নিন।
খোসা ছাড়িয়ে শসা কেটে নিন।
লেবু থেকে রস চেপে নিন।
একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং মসৃণ সামঞ্জস্য না পাওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
মিশ্রণটি একটি গ্লাসে ঢালুন এবং এটি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
এই expectorant রেসিপি আপনাকে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করবে। এতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি আপনার হজমকে সহজ করে এবং টক্সিন অপসারণে অবদান রাখে। প্রতিদিন নিয়মিত এটি খাওয়া শোথ কমাতে সাহায্য করবে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে।
ফলস্বরূপ;
ডায়েটিং করার সময় শোথের সাথে লড়াই করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। জল খাওয়ার প্রতি মনোযোগ দেওয়া, লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, ফাইবার খাওয়া বাড়ানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে শোথ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
যদি শোথের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে দ্রুত শোথ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
