спанакбогата на хранителни вещества,листен зелен зеленчукреж. Този тъмнозелен листен зеленчук осигурява големи ползи за нашите тела.
Обикновено се консумира под формата на варени, сурови и пасирани спаначен сок Това е напитка, позната и консумирана толкова, колкото е.
Счита се за един от най-здравословните варианти за спортисти, благодарение на нискокалоричния си хранителен профил.
Спаначен сок Той е универсален и може да се смесва с почти всеки плод или зеленчук, за да се получи вкусна напитка.
Какво е спаначен сок?
Спаначен соке течността, получена от пресни листа спанак. Той е тъмно зелен на цвят с леко горчив вкус.
Може да откриете, че суровата миризма е отблъскваща, когато я изпиете за първи път. Следователно спаначен сокЛимон, ябълка или други ароматни плодове често се добавят за потискане на миризмата и вкуса.
Полезен ли е сокът от спанак?
Спаначен сок Той е пълен с много важни витамини и минерали. Високата хранителна стойност на този зеленчуков сок помага да увеличите енергийното си ниво, както и да предотвратите много недостатъци.
Също така е богат на антиоксиданти, които могат да предотвратят рак и други окислителни заболявания. Спаначен сокЗареден е с калций, магнезий и манган, които поддържат здравето на кръвта и костите.
Хранителна стойност на спаначен сок
Отдолу има чаша Хранително съдържание на спаначен сок изброени:
Общо калории: 6
Въглехидрати: 2 g
Мазнини: 0
Протеин: 2 g
Натрий: 48 mg
Калий: 334 mg
Витамин А: 112% от RDI
Витамин С: 28% от RDI
Калций: 6% от RDI
Желязо: 10% от RDI
Как да си направим сок от спанак у дома?
Ето какво можете лесно да приготвите у дома рецепта за спаначен сок:
Можете да добавите няколко капки лимонов сок или различни плодове или зеленчуци като ябълка или целина за различен вкус
Какви са предимствата на спаначения сок?
Богат на фибри
Спаначен сокСъдържа добри нива на диетични фибри, които подпомагат храносмилането и лекуват запек, както и лекува язва на стомаха, както и проблеми като колит. Той също така защитава здравето на червата и засилва растежа на пробиотиците в тялото.
Той е богат източник на антиоксиданти
Спаначен сокТой е зареден с антиоксиданти за борба със свободните радикали.
Тъй като това е тъмно зелен сок, той съдържа съединение, наречено лутеин, което е необходимо за намаляване на окислителните щети.
В допълнение към подобряването на здравето, лутеинът може да предпази тялото и от много видове рак. За постигане на максимално усвояване на лутеин в организма спаначен сокТрябва да пиете това прясно.
Лекува и предотвратява дихателни проблеми
Спаначен сок Ползва белите дробове по много начини. Той е ефективен за лечение и профилактика на много дихателни проблеми, включително астма.
Лекувайте и предотвратявайте анемия
Спаначен сокследващияжелязо нивата им са доста високи и гарантира правилното образуване на червените кръвни клетки и хемоглобина.
Трябва да се пие всеки ден за лечение на анемични състояния и за предотвратяване на проблема по-късно.
Лекува кървящи венци
Ако имате кървящи венци, спаначен сок може да е добро решение. Спаначен сокНивата на витамин С, открити в, са от полза за решаването на тази ситуация.
Балансира кръвното налягане
Минералите и витамините, ниските нива на натрий и високите количества калий са всички необходими условия за балансиране на кръвното налягане.
Тъй като може да предотврати ниско кръвно налягане, инфаркт и други сериозни проблеми, спаначен сок полезно за сърцето. Една чаша всеки ден за това пресен сок от спанак трябва да се пие.
Поддържа алкални нива
Спанакът почиства тъканите в тялото ни и помага да се поддържа нивото на алкалност на кръвта.
Бори се със стомашни проблеми
Тъй като спанакът е богат на фибри, той помага в борбата със стомашни проблеми като колит, язва, лошо храносмилане и запек.
Той също така защитава здравето на червата и засилва растежа на пробиотиците в тялото.
Ползи от спаначен сок за бременни жени
Плодът, развиващ се в утробата на майката, се нуждае от много витамини и минерали и това спаначен сок Лесно се доставя на тялото.
Изгодно е и за кърмещи майки, тъй като подобрява качеството на млякото. Тъй като е лесно смилаем, той не причинява значителни странични ефекти.
В спанака има добро количество калций. Това помага да се поддържа здравето на костите и зъбите. Нивата на витамин К помагат ефективно да се предотврати остеопорозата.
Лекува проблеми със зрението
Спаначен сок Това е много полезно за очите. Спаначен сокНе е наличнобета каротин veВитамин А Това помага за лечение на проблеми със зрението.
Използва се и при лечение на катаракта и нощна слепота. Спаначен сокпричинени от фактори, свързани с възрасттадегенерация на макулатаСъщо така помага за намаляване на n.
Може да намали растежа на раковите клетки
Въпреки че са необходими повече човешки изследвания, някои изследвания показват, че някои съединения в спанака могат да помогнат в борбата с растежа на раковите клетки.
В двуседмично проучване с мишки спаначен сок намалява обема на туморите на рак на дебелото черво с 56%.
Проучванията при хора показват, че яденето на повече листни зеленчуци намалява риска от рак на белите дробове, простатата, гърдата и дебелото черво.
Тези проучвания обаче са особено спаначена водаТой се фокусира върху консумацията на обща листна зеленина, а не. Следователно са необходими допълнителни проучвания.
Увеличава производството на червени кръвни клетки
Спаначен сок Съдържа съдържание на желязо, което може да намали анемията. Той също така увеличава производството на хемоглобин и червени кръвни клетки в тялото, което подобрява кръвообращението.
По този начин се увеличава и кислородът, подаван към органите, което прави системата по-добре работеща.
Помага за лечение на ревматоиден артрит
Спаначен сокСъдържа много противовъзпалителни съединения като кемпферол, които могат да намалят възпалението в тялото и да контролират тежестта на ревматоидния артрит.
Той помага за намаляване на зачервяването и подуването, свързани с това състояние. По тази причина хронично пациентите трябва да бъдат спаначен сок Препоръчително е да се пие.
Укрепва нервната система
Спаначен сок, укрепват нервната система и стимулират нейната функциямагнезиев включва. Освен това е отлична храна за мозъка, която подобрява когнитивните способности.
Подобрявайки кръвообращението, той предпазва здравето на нервите и може да предотврати невроразстройства като Паркинсон.
Ползи от спаначен сок към кожата
За да запазите признаците на стареене, бръчки, фини линии, дори петна и тъмни петна далеч от кожата, кожата трябва постоянно да се снабдява с витамини и минерали, заедно с необходимите антиоксиданти.
Това помага кожата да бъде млада и свободна от споменатите проблеми. За да постигнете тази цел, чаша всеки ден пиене на сок от спанак Нуждаете.
Ползи от спаначен сок за коса
Спаначен сокима много впечатляващи ползи за косата.
Ако искате да лекувате нишките на косата и проблемите на скалпа и да укрепите космените фоликули, спаначен сок Необходимо е да се приемат витамините и минералите, предоставени от
Пиенето на тази здравословна вода всеки ден придава блясък на косата и ги поддържа здрави.
Спанакът прави ли сок слаб?
Чаша спаначен сок Съдържа само 6 калории. Следователно можете да пиете със спокойствие, без да се притеснявате да консумирате твърде много калории.
Ayrıca, спаначен сок Той ускорява метаболизма, подобрява храносмилането и по този начин помага за отслабване.
Освен това е богат на хранителни вещества и е чудесен избор за добро здраве.
Какви са страничните ефекти на спаначения сок?
Спаначен сок Макар и полезно, прекомерното пиене може да предизвика някои странични ефекти. Някои от често срещаните рискове, свързани с този зеленчуков сок, включват:
Изстискване на сок от спанакТой премахва по-голямата част от фибрите от спанака, което може да намали някои от неговите ползи.
Проучванията показват, че фибрите могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар, загубата на тегло, кръвното налягане и нивата на холестерола.
Спанакът също е богат на витамин К и големи количества могат да взаимодействат с разредители на кръвта като варфарин.
Ако използвате разредители на кръвта спаначен сок Преди да пиете, консултирайте се с лекар.
Тъй като някои сортове могат да бъдат с високо съдържание на добавена захар, спаначен сокПрочетете внимателно етикета.
И накрая, тъй като много от основните хранителни вещества за балансирана диета липсват спаначен сокНе го използвайте като заместител на храненето.
Напротив, трябва да го пиете, за да поддържате здравословна диета и да му се наслаждавате заедно с различни други цели плодове и зеленчуци.
В резултат на това;
Спаначен сокБогат е на антиоксиданти, които са полезни съединения, които могат да защитят зрението, да понижат кръвното налягане и да подобрят здравето на косата и кожата.
Той обаче е с ниско съдържание на фибри и не е заместител на храненето, тъй като му липсват важни хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини.
Спаначен сокКонсумирайте го с други естествени, хранителни храни като част от балансираната диета.
