Женшен От векове се използва в традиционната китайска медицина. Това бавнорастящо, късо растение може да бъде класифицирано по три начина: прясно, бяло или червено.
Пресен женшен Докато е бил събран преди 4 години, бял женшен Бере се между 4-6 години и червен женшен Събира се след 6 или повече години.
Има много разновидности на това растение, но най-популярните Американски женшен ( Panax quinquefolius ) и Азиатски женшенреж. ( Panax ginseng ).
Американският и азиатският женшен варира в концентрациите на активни съединения и тяхното въздействие върху организма.
Американски женшенСмята се, че работи като релаксиращ агент, азиатският сорт, който има ободряващ ефект.
Женшенът съдържа две важни съединения: гинзенозиди и гинтонин.Тези съединения се допълват взаимно, за да подкрепят техните ползи.
Какво представлява женшенът?
11 тип женшенВсички те принадлежат към рода Panax, а гръцкото му име означава „всички ще бъдат изцелени“.bЧастта от растението, използвана за медицински цели, е корен и има както диви, така и култивирани видове растения. ЖеншенВсички видове Panax споделят подобни съединения, известни като гинзенозиди и гинтонин.
Тези полезни съединения непрекъснато се изучават за тяхната потенциална медицинска употреба и са видове женшенвключва различни количества и видове тези съединения.
Въпреки че тези корени са били използвани от много различни култури в продължение на векове за лечение на всякакви медицински заболявания, медицинската наука едва започва да изучава ефектите от тези съединения.
Какви са предимствата на женшен?
Съдържа антиоксиданти
ЖеншенИма полезни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Някои изследвания на епруветки, екстракт от женшени гинзенозидните съединения могат да инхибират възпалението и да увеличат антиоксидантния капацитет в клетките.
Резултатите са обещаващи и при хората. Едно проучване установи, че 18 млади спортисти от мъжки пол три пъти на ден в продължение на седем дни. екстракт от червен женшенизследва ефектите от приема на 2 грама.
Мъжете са тествали нивата на някои възпалителни маркери, след като са направили тест за упражнения. Тези нива са значително по-ниски от плацебо групата и продължават 72 часа след теста.
Друго проучване последва тези с възпаление на кожата. Екстракт от червен женшен След поглъщане са открити подобрения в възпалението и антиоксидантната активност.
И накрая, по-голямо проучване, 12 грама на ден в продължение на 3 седмици червен женшен или са проследили 71 жени в менопауза, които са приемали плацебо.
След това бяха измерени антиоксидантната активност и маркерите за оксидативен стрес.
Изследователи, червен женшенТе стигнаха до заключението, че това може да помогне за намаляване на оксидативния стрес чрез увеличаване на антиоксидантните ензимни активности.
Подобрява мозъчните функции
Женшен Той може да помогне за подобряване на мозъчните функции като памет, поведение и настроение.
Някои проучвания с епруветки и животни показват, че съставките в женшен (например гинзенозиди и съединение К) могат да предпазят мозъка от увреждане, причинено от свободните радикали.
Едно проучване 200 mg Женшен Panax проследени 30 здрави хора, консумиращи четири седмици на ден. В края на проучването тези индивиди показаха подобрение в психичното здраве, социалното функциониране и настроението.
Тези ползи обаче спряха да стават очевидни след 8 седмици и женшен предполага, че ефектите му могат да намалят при продължителна употреба.
В друго проучване, 200 или 400mg Женшен Panax Бяха изследвани ефектите на единичните дози върху умствената дейност, умствената умора и нивата на кръвната глюкоза при 10 здрави възрастни преди и след 30-минутния умствен тест.
Дозата от 400 mg, вместо дозата от 200 mg, е по-ефективна за увеличаване на умствената дейност. Друго проучване, 400 mg за осем дни Женшен Panax установи, че приемането му подобрява спокойствието и математическите умения.
Нещо повече, други проучвания са установили положителни ефекти върху мозъчната функция и поведение при хора с болестта на Алцхаймер.
Подобрява симптомите на ADHD
ЖеншенТъй като стимулира естествената мозъчна функция, може да бъде естествено средство за успокояване на симптомите, свързани с ADHD.
Деца с ADHD, женшенизследвани, за да се определят ефектите от върху върху вниманието, тревожността, социалното функциониране и други свързани с болестта черти, а изследователите установяват, че 1.000 милиграма на ден, приемани за период от осем седмици, подобряват ефективността и намаляват симптомите.
Може да подобри еректилната дисфункция
изследване женшенможе да бъде полезна алтернатива при лечението на еректилна дисфункция (ЕД) при мъжете.
Изглежда, че съставите могат да предпазват от оксидативен стрес в кръвоносните съдове и тъканите на пениса и да им помагат да изпълняват нормална функция.
Също така, проучвания, женшенпоказа, че може да стимулира производството на азотен оксид; Това съединение подобрява мускулната релаксация в пениса и увеличава кръвообращението.
Изследване, червен женшен установи, че мъжете, лекувани с ЕД, са имали 30% подобрение на симптомите на ЕД в сравнение с 60% подобрение, получено с лекарство, използвано за лечение на ЕД.
Нещо повече, друго проучване установи, че 86 души с ЕД съобщават, че 1000 mg екстракт от женшенТой заяви, че след прием в продължение на 8 седмици, той е допринесъл значително за еректилната функция и цялостното удовлетворение.
Укрепва имунитета
Женшенът може да укрепи имунната система. Някои проучвания, изследващи неговите ефекти върху имунната система, са фокусирани върху пациенти с рак, подложени на операция или химиотерапия.
Едно проучване проследява 39 души след хирургични процедури и приема 5,400 mg на ден в продължение на две години. женшен лекувани с.
Интересното е, че тези хора показват значително подобрение в имунната функция и симптомите се повтарят с по-ниска честота.
В друго проучване пациентите с напреднал рак на стомашно-чревния тракт са подложени на химиотерапия след операция. екстракт от червен женшенИзследван е ефектът от болестта върху маркерите на имунната система.
Три месеца по-късно, екстракт от червен женшенТези, които са ги приемали, са имали по-добри маркери на имунната система, отколкото контролната или плацебо групата.
Освен това проучване, женшен Това предполага, че хората, които го приемат, могат да имат шанс да живеят без болести в продължение на пет години след коригираща операция и с 38% по-висока степен на оцеляване от тези, които не го получават.
Екстракт от женшенСмята се, че ваксините могат да увеличат ефекта от заболявания като грип.
Въпреки че тези проучвания показват подобрение на маркерите на имунната система при пациенти с рак, те са женшенНеобходими са повече изследвания, за да се покаже неговата ефективност.
Може да има потенциална полза срещу рака
Женшенможе да помогне за намаляване на риска от някои видове рак. Доказано е, че гинзенозидите в тази билка помагат за намаляване на възпалението и осигуряват антиоксидантна защита.
Клетъчният цикъл е процес, при който клетките растат и се делят нормално. Ginsenocytes могат да се възползват от този цикъл, като предотвратяват ненормално клетъчно производство и растеж.
Преглед на различни изследвания, женшен показа, че хората, които го приемат, имат 16% по-нисък риск от развитие на рак.
Освен това, наблюдателно проучване, женшен хората, които го използват, са по-малко склонни да развият някои видове рак, като рак на устните, устата, хранопровода, стомаха, дебелото черво, черния дроб и белия дроб.
Женшенможе да помогне за подобряване на здравето на пациентите, получаващи химиотерапия, намаляване на страничните ефекти и увеличаване на ефективността на някои терапевтични лекарства.
ЖеншенВъпреки че проучванията за ролята на превенцията на рака показват някои ползи, те остават неубедителни.
Може да увеличи нивата на енергия, намалявайки умората
Женшене доказано, че помага в борбата с умората и подобрява нивата на енергия.
Различни проучвания върху животни, женшенТой заяви, че съединения като полизахариди и олигопептиди предотвратяват оксидативния стрес и осигуряват високо производство на енергия в клетките, което помага в борбата с умората.
Четириседмично проучване Женшен Panax 1 или 2 грама или плацебо хронична умора давайки 90-те души, които са изследвали резултатите.
Тези, на които е даден женшен Panax, изпитват по-малко физическа и психическа умора от тези, които са получавали плацебо.
Друго проучване дава 364 mg на 2.000 души с хронична умора. Американски женшен или плацебо. Осем седмици по-късно женшен пациентите в групата са имали по-ниски нива на умора от плацебо групата.
Освен това са прегледани над 155 проучвания, женшен добавкипоказа, че освен че намалява умората, той увеличава и физическата активност.
Помага за балансиране на кръвната захар
Женшенизглежда полезно за контролиране на кръвната захар при хора със или без диабет.
Американски и Азиатски женшенДоказано е, че подобрява функцията на панкреатичните клетки, увеличава производството на инсулин и усвояването на кръвната захар в тъканите.
Проучвания, екстракти от женшенТова показва, че помага, като намалява свободните радикали в диабетичните клетки и осигурява антиоксидантна защита.
Едно проучване установи 2 грама при 19 души с диабет тип 6 червен женшени ефектите от нормалните антидиабетни лекарства или диета.
По време на 12 седмици на обучение женшенТе успяха да контролират кръвната захар от група g. Наблюдава се също 11% намаление на нивата на кръвната захар, 38% намаляване на инсулина на гладно и 33% повишаване на чувствителността към инсулин.
Друго проучване показа, че американският женшен помага за подобряване на нивата на кръвната захар при 10 здрави хора след вземане на тест за сладка напитка.
Ферментирал червен женшенизглежда по-ефективен при контролиране на кръвната захар. Ферментирал женшенсе произвежда с помощта на живи бактерии, които правят гинзенозидите по-лесно усвоими и в мощна форма.
Подобрява белодробната функция
Изследвания, женшен добавкаТой открива, че може да намали белодробните бактерии и дори да предотврати муковисцидоза, обща белодробна функция.
ЖеншенСъществуват и изследвания, подкрепящи способността за лечение на ХОББ или хронична обструктивна белодробна болест. Билката дори подобрява способността за упражнения при пациентите.
Облекчава симптомите на менопаузата
Симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението, раздразнителност, безпокойство, депресивни симптоми, вагинална сухота, намалено сексуално желание, наддаване на тегло, безсъние и изтъняване на косата придружават менопаузата.
Някои доказателства, женшенв естествен лечение на менопаузата Това предполага, че като част от плана може да помогне за намаляване на тежестта и появата на тези симптоми.
Систематичен преглед на рандомизирани клинични изпитвания в три различни проучвания, Корейски червен женшенустанови, че има ефективността на увеличаване на сексуалната възбуда, повишаване на благосъстоянието и цялостното здраве, намаляване на депресивните симптоми и подобряване на симптомите на менопаузата при жените в менопауза.
Ползи за кожата от женшен
Противовъзпалителните свойства на растението, розацея и свързаните с тях лезии.
ЖеншенТой също така работи като съставка против стареене, според изследванията. Билката може да увеличи колагена, който стяга кожата и забавя появата на бръчки. Избелващата характеристика на растението придава на кожата ярък вид.
Билката също така насърчава регенерацията на кожата и нейните лечебни свойства ускоряват заздравяването на кожата.
Ползи от женшен за коса
За страдащите от алопеция и други загуби на коса женшен Може да покаже надежда.
ЖеншенЕстествените съединения в насърчават растежа на косата и могат да бъдат използвани от различни видове косопад.
ЖеншенТой не само подобрява здравето на скалпа, като намалява микробите, които могат да увредят космените фоликули, но и подхранва фоликулите, за да поддържа здрав растеж на косата.
ЖеншенСъдържа сапонин, естествен антибактериален агент, и фитостероли, които могат да спрат или забавят преждевременното побеляване на косата с напредването на възрастта.
ЖеншенДруги хранителни вещества могат да укрепят космените фоликули и да намалят количеството загубена коса всеки ден.
Женшен Освен това е с високо съдържание на целулоза, за която е известно, че подпомага растежа на косата.
Целулозата предпазва повърхността на косъма от увреждане и в същото време поддържа корените здрави.
За лечение на косопад използване на женшен Изследвания върху женшенТой може да създаде повече възможности за здравословен растеж на косата, като стимулира кожните клетки в скалпа.
Корейски и американски женшен добавкиТъй като има по-малко странични ефекти от традиционните и фармакологични лечения за косопад, той често се предпочита от повечето хора.
Много естествени продукти за растеж на косата също женшен Той съдържа.
Отслабва ли женшенът?
Женшене установено, че влияе върху начина, по който тялото метаболизира въглехидратите и това допринася за загуба на тегло Освен това в някои случаи анорексияе един от страничните ефекти на растението.
Женшен Освен това ускорява метаболизма, което е друга причина за отслабване.
Изследване върху животни, женшенТой също така показа, че може да намали телесното тегло при мишки. Други проучвания също женшене потвърдил ефектите срещу затлъстяването на.
Хранителна стойност на женшен
ЖеншенАктивните фармакологични съединения, открити в тях, включват гинзенозиди, кисели полизахариди, полиацетилени и полифенолни съединения.
28 грама корен от женшенСъдържа около 100 калории и два грама мазнини.
Тази порция съдържа също 44 грама въглехидрати, включително 6 милиграма натрий и 23 грама фибри.
Женшен не съдържа забележими количества други витамини или минерали.
Видове женшен
Семейство Panax (Азия и Америка), силно активна съставка гинзенозиди заради единствения "истински" тип женшен въпреки че, женшенДруги адаптогенни растения със сходни свойства, известни също като роднини на.
Азиатски женшен
Червен женшен ve Корейски женшен известен също като Panax женшене класически и оригинален, който е признат от хиляди години. Тази форма може да помогне при слабост, умора, диабет тип 2, еректилна дисфункция и лоши проблеми с паметта.
Американски женшен
Panax quinquefoliusРасте в северните райони на Северна Америка, включително Ню Йорк, Пенсилвания, Уисконсин и Онтарио, Канада.
Доказано е, че американският женшен се бори с депресията, стабилизира кръвната захар, предотвратява разстройството на храносмилането, причинено от безпокойство, подобрява фокуса и укрепва имунната система.
Сибирски женшен
Eleutherococcus senticocusРасте в диво състояние в Русия и Азия, известен също като елеутро, женшенТой съдържа високи нива на елеутерозиди с предимства, много подобни на гинзенозидите, открити при видовете panax.
Проучвания, Сибирски женшене открил предимства като оптимизиране на сърдечно-съдовата издръжливост, подобряване на умората и поддържане на имунитета.
Бразилски женшен
Известен също като сума корен pfaffia paniculataРасте в тропическите гори на Южна Америка и означава „за всичко“ на португалски поради разнообразните си предимства.
Коренът Suma съдържа екдистерон, който поддържа здравословни нива на тестостерон при мъжете и жените, а също така може да поддържа здравето на мускулите, да намалява възпалението, да се бори с рака, да подобрява сексуалната активност и да повишава издръжливостта.
Как действа женшенътДа използвам?
Корен от женшен Може да се консумира по много начини. Може да се яде сурово или да се консумира, като внимателно се приготвя на пара, за да омекне.
Може да се вари и в чай. За да направите това, прясно нарязани женшенДобавете гореща вода и оставете да се запари за няколко минути.
Женшен; Може да се намери под формата на екстракт, прах, таблетки, капсули и масла.
Колко използвате, зависи от състоянието, което искате да подобрите. Обикновено 1-2 грама на ден суров корен от женшен или се препоръчва екстракт от 200-400 mg. Най-добре е да започнете с по-ниски дози и да увеличавате с времето.
Как да си направим чай от женшен?
Китайците от около пет хиляди години чай от женшен и много лечители дават на възрастните чаша всеки ден. чай от женшен Препоръчва им да пият.
Пиенето на този чай може да помогне за подобряване на паметта и увеличаване на когнитивния капацитет.
Чай от женшен ако можете да го намерите, чай от женшен чанти или корен от женшен можеш да използваш.
Извън азиатския пазар на храни пресен корен от женшен Трудно е да се намери, така че вместо него може да се използва изсушен или прахообразен женшен. Ако използвате корен, отлепете няколко парчета от корена.
Ако използвате прах, сложете супена лъжица от тази форма във филтър или чайник.
След като заври водата, женшен на прах или го оставете да се охлади поне три минути, преди да го излеете върху корена.
Преди да изпиете чая, оставете го да стръмни 5 минути.
Женшен вреди и безопасност
Според изследването, женшен изглежда безопасно и не показва сериозни странични ефекти.
Въпреки това, хората с диабет, женшен Когато се използва, нивата на кръвната захар трябва да се следят внимателно, така че нивата да не падат твърде ниски.
Ayrıca, женшен Това може да намали ефективността на антикоагулантите. Поради тези причини, преди да говорите с лекаря женшен не консумирайте.
Поради липса на проучвания за безопасност женшенне се препоръчва за деца или жени, които са бременни или кърмят.
И накрая, женшенИма доказателства, че продължителната му употреба може да намали ефективността му в организма.
В рамките на 2-3 седмични цикъла, за да увеличите максимално предимствата му женшенТрябва да вземете i, вземете между седмица или две почивка.
Лекарствени взаимодействия с женшен
Ако имате диабет и приемате лекарства за контрол на кръвната захар, женшен добавкатъй като може да повлияе нивата на кръвната захар женшен Говорете с Вашия лекар, преди да го вземете.
Ако пиете кофеин редовно, женшенТой може да увеличи стимулиращите ефекти на.
Женшенможе да увеличи симптомите за тези с автоимунни заболявания.
Ревматоиден артрит кожна туберкулозаАко имате множествена склероза или друго автоимунно заболяване. женшен Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви се променят, преди да го приемете и докато го използвате.
Женшенможе да повлияе коагулационната функция на кръвта, така че ако имате състояние на кървене като хемофилия, женшен не трябва да го приемате.
Ако сте имали трансплантация на орган, това ще увеличи риска от отхвърляне на орган женшен не трябва да го използвате.
Женшенима някои естроген-подобни ефекти върху тялото и следователно рак на матката, рак на яйчниците, рак на гърдата, ендометриоза и може да засили заболявания, свързани с женски хормони като миома на матката.
Ако приемате някое от следните лекарства, женшен Може да има взаимодействие, което може да повлияе на вашето здраве.
Лекарства за лечение на диабет
Антидепресанти
Антипсихотици
Лекарства за разреждане на кръвта
Морфин
Стимуланти
Използвали ли сте женшен за отслабване или друга цел? Потребителите могат да ни информират, като напишат ефектите си върху тялото в секцията за коментари.
