Пасля абавязкова з'есці адчуванне ўздуцці жывата вы жылі. Звычайна гэта адбываецца пры залішняй газаўтварэнні або парушэннях рухаў цягліц у стрававальным тракце. Такое павышэнне ціску можа выклікаць дыскамфорт і часам павялічваць жывот.
Большасць людзей рэгулярна адчуваюць гэты стан. Хоць гэта часам выклікана сур'ёзнымі захворваннямі, у асноўным гэта звязана з дыетай.
у артыкуле «Як пазбавіцца ад ўздуцці жывата», "лячэнне ўздуцці" ve «Натуральнае рашэнне ад ўздуцці» Давайце разбярэмся па тэмах.
Што выклікае ўздуцце жывата?
кішачныя газы, ўздуцце жыватаз'яўляецца адной з найбольш частых прычын Прадукты, якія мы ямо, і тое, як мы іх ямо, часта ўплываюць на газаўтварэнне.
Іншыя прычыны газаўтварэння ўключаюць:
– Заглынанне паветра падчас жавання жуйкі.
- Есць занадта хутка
- Есць занадта шмат
- Ужыванне тоўстай ежы
- Прадукты, якія ствараюць газаўтварэнне ў кішачным тракце (напрыклад, бабы, гародніна і іншыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны)
– Захворванні кішачніка, напрыклад, IBS (сіндром раздражнёнага кішачніка), IBD (запаленчае захворванне кішачніка, уключаючы хваробу Крона і язвавы каліт) і SIBO (размнажэнне бактэрый у тонкім кішачніку).
– Знітоўкі жывата з-за папярэдніх аперацый у вобласці брушной поласці або таза, напрыклад, гистерэктомии.
Іншыя агульныя прычыны ўздуцці жывата Сярод іх наступныя;
- парушэнне стрававання
– цяжарнасць
- Менструальны перыяд або ПМС (перадменструальны сіндром)
– Ужыванне вялікай колькасці газіроўкі або іншых газаваных напояў
– Харчовая алергія
– Завалы
— Закурыць
– Хваробы печані
– Гіатальная кіла
– камяні ў жоўцевай бурбалцы
– H. pylori інфекцыя (можа прывесці да язвы страўніка)
– Гастрапарэз
Як праходзіць ўздуцце жывата?
Ўздуцце жывата Гэта можа быць прыкметай захворвання. дыярэя, ваніты, ліхаманка,боль у жываце і страта апетыту ўздуцце жывата Калі гэта так, вам абавязкова трэба схадзіць да лекара.
Ўздуцце жывата і газаўтварэнне У той час як лепшы спосаб палегчыць або нават прадухіліць сімптомы - гэта здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні, змены, згаданыя ніжэй, таксама могуць быць карыснымі лячэнне ўздуцці жыватабудзе эфектыўным.
Што карысна для ўздуцці жывата?
Не ешце занадта шмат за адзін раз
Прычынай ўздуцці жывата з'яўляецца ўжыванне вялікай колькасці ежы за адзін прыём. Калі вы адчуваеце дыскамфорт пасля пераядання, ежце меншымі порцыямі.
Перажоўванне ежы можа мець двайны эфект. Гэта памяншае колькасць паветра, якое вы праглынаеце з ежай (прычына ўздуцці жывата).
Харчовая алергія і непераноснасць - даволі частая з'ява. Калі вы ясьце прадукты, да якіх вы адчувальныя, гэта можа выклікаць павышаную газаўтварэнне, ўздуцце жывата і іншыя сімптомы. Пра што трэба быць асцярожным;
лактоза: Непераноснасць лактозы звязана з многімі стрававальнымі сімптомамі, уключаючы ўздуцце жывата. Лактоза - асноўны вуглявод малака.
Фруктоза: Непераноснасць фруктозы можа выклікаць ўздуцце жывата.
Яйка: Газы і ўздуцце жывата - агульныя сімптомы алергіі на яйкі.
Пшаніца і глютен: У многіх людзей алергія на пшаніцу і глютен. Гэта можа прывесці да розных негатыўных наступстваў для стрававання, уключаючы ўздуцце жывата.
Каб вызначыць, ці ўплываюць гэтыя прадукты на ўздуцце жывата, на некаторы час адмоўцеся ад іх ужывання. Але калі вы падазраяце, што ў вас харчовая алергія або непераноснасць, звярніцеся да лекара.
Не глытайце паветра і газ
У стрававальнай сістэме ёсць дзве крыніцы газаў. Адным з іх з'яўляецца газ, які выпрацоўваецца бактэрыямі ў кішачніку. Іншы - гэта паветра або газ, якія праглынаюцца, калі мы ямо або п'ем.
Самая вялікая крыніца газу ў гэтым плане,газаваныя напоіёсць Колькасць заглынанага паветра павялічваецца, калі вы жуеце жуйку, ясьце з напоем, размаўляеце або ясьце ў спешцы.
Не ешце прадукты, якія выклікаюць газаўтварэнне
Некаторыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны могуць выклікаць у чалавека вялікую колькасць газаў. Сярод асноўных - бабовыя, такія як бабы і сачавіца, а таксама некаторыя збожжавыя.
Тоўстая ежа таксама запавольвае страваванне. Гэта можа быць праблемай для людзей, якія схільныя да ўздуцці жывата. Каб гэта вызначыць, паспрабуйце ёсць менш бабовых і тоўстай ежы.
Дыета FODMAP можа быць эфектыўнай
Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) - самае распаўсюджанае захворванне стрававання ў свеце. Яно не мае вядомай прычыны, але лічыцца, што яно дзівіць каля 14% людзей, і большасць з іх не дыягнастуецца.
Частымі сімптомамі з'яўляюцца ўздуцце жывата, боль у жываце, дыскамфорт, дыярэя або завала. Большасць пацыентаў з СРК адчуваюць ўздуцце жывата, і каля 60% з іх адзначаюць ўздуцце жывата як найгоршы сімптом.
Многія даследаванні паказалі, што непераварвальныя вугляводы, званыя FODMAP, могуць узмацніць сімптомы ў людзей з СРК.
Заяўлена, што дыета FODMAP значна памяншае такія сімптомы, як ўздуцце жывата ў пацыентаў са СРК. Вось некаторыя часта спажываныя прадукты, якія змяшчаюць FODMAP:
- Пшанічны
- Лук
- Часнок
- Брокалі
- Капуста
- Каляровая капуста
- Артышок
- Бабы
- Яблык
- Груша
- Кавун
Будзьце асцярожныя з цукровымі спіртамі
цукровыя спірты часта сустракаецца ў прадуктах без цукру і жавальных гумках. Гэтыя падсалодвальнікаў лічацца бяспечнымі альтэрнатывамі цукру. Аднак яны могуць выклікаць праблемы з страваваннем, таму што дасягаюць бактэрый у кішачніку, якія пераварваюць іх і выпрацоўваюць газы.
Пазбягайце цукровых спіртоў, такіх як ксіліт, сарбіт і маніт. Эрытрыт пераносіцца лепш, чым іншыя, але можа выклікаць праблемы з страваваннем у вялікіх дозах.
выкарыстоўваць стрававальныя ферменты
Ёсць таксама некаторыя прадукты, якія могуць быць карысныя. Сюды ўваходзяць дадатковыя ферменты, якія могуць дапамагчы расшчапіць непераварвальныя вугляводы. У большасці выпадкаў такія дадаткі могуць прынесці неадкладнае палягчэнне.
Сцеражыцеся завал
Завала з'яўляецца вельмі распаўсюджанай праблемай стрававання і можа быць звязана з многімі рознымі прычынамі. Даследаванні паказваюць, што завала ўзмацняе сімптомы ўздуцці жывата.
Завала Рэкамендуецца прымаць больш растваральнай абалоніны для Аднак павялічваць спажыванне клятчаткі трэба з асцярожнасцю людзям, якія пакутуюць газаўтварэннем або ўздуццем жывата, таму што абалоніна часта можа пагоршыць сітуацыю.
Вы таксама можаце паспрабаваць прымаць дабаўкі магнію або павялічыць фізічную актыўнасць, што можа быць эфектыўным супраць завал і стрававання.
Прымайце прабіётыкі
Газ, які ўтвараецца ў кішачніку бактэрыямі, выклікае ўздуцце жывата. Ёсць шмат розных тыпаў бактэрый, і яны адрозніваюцца ў залежнасці ад чалавека.
Колькасць і тып бактэрый звязаны з газаўтварэннем. Розныя клінічныя даследаванні паказалі, што некаторыя прабіётыкі дапамагаюць паменшыць такія сімптомы, як праблемы з страваваннем, газаўтварэнне і ўздуцце жывата.
Выкарыстоўвайце алей мяты
Ўздуцце жывата таксама можа быць выклікана змененай функцыяй цягліц стрававальнага гасцінца. Было заяўлена, што прэпараты, званыя спазмалітыкі могуць быць выкарыстаны, каб дапамагчы паменшыць цягліцавы спазм.
Алей мяты Гэта натуральнае рэчыва, якое, як мяркуюць, дзейнічае падобным чынам. Многія даследаванні паказалі, што гэта можа паменшыць розныя сімптомы, такія як ўздуцце жывата ў пацыентаў са СРК.
прагуляцца
Фізічная актыўнасць дапамагае вызваліць лішак газаў і крэсла, больш рэгулярна рухаючы кішачнік.
Паспрабуйце масаж жывата
Масаж жывата дазваляе кішачніку рухацца. Асабліва карысны масаж тоўстага кішачніка.
Прыміце цёплую расслабляльную ванну
Цяпло ў ванне можа палегчыць боль у жываце. Рэлаксацыя добра здымае стрэс, што можа дапамагчы паменшыць ўздуцце жывата.
паменшыць соль
Лішак натрыю прымушае арганізм затрымліваць ваду. Гэта можа выклікаць пачуццё ўздуцці ў некаторых частках цела, такіх як жывот, рукі і ногі.
Неабходна звярнуцца да ўрача, каб высветліць, хранічнае гэта захворванне або сур'ёзнае.
Калі гэтая праблема не знікне, гэта прывядзе да сур'ёзных праблем у вашым жыцці або раптам пагоршыцца, таму абавязкова звярніцеся да лекара.
Заўсёды існуе верагоднасць хранічнага або сур'ёзнага захворвання, і дыягностыка праблем з страваваннем можа быць складанай. Захворванні печані, запаленчыя захворванні кішачніка, сардэчная недастатковасць, праблемы з ныркамі і некаторыя віды раку могуць выклікаць ўздуцце жывата.
Ўздуцце жывата, якое доўжыцца некалькі дзён ці тыдняў, можа сведчыць аб праблемах са здароўем, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі. пазачасавы пастаяннае ўздуцце жывата Пра гэта варта пракансультавацца з лекарам. Людзі, якія выяўляюць ўздуцце жывата разам з гэтымі сімптомамі, павінны звярнуцца па медыцынскую дапамогу:
Ўздуцце жывата - гэта захворванне, якое можна лячыць дома, пакуль яно не вельмі сур'ёзнае. ўздуцце жывата і газаўтварэнне Паспрабуйце наступныя натуральныя сродкі, каб вырашыць вашы праблемы.
Цытрынавая трава
Цытрынавая трава (Меліса лекавая) пры ўздуцці жывата Гэта травяны чай, які можна выкарыстоўваць. Еўрапейскае агенцтва па леках сцвярджае, што гарбата з мелісы можа палегчыць лёгкія праблемы з страваваннем, уключаючы ўздуцце жывата і газаўтварэнне.
Імбір
Імбірны чай, Імбір лекавы Ён вырабляецца з тоўстых каранёў расліны і са старажытных часоў выкарыстоўваўся пры захворваннях страўніка.
Акрамя таго, дабаўкі імбіра могуць паскорыць апаражненне страўніка, палегчыць стрававальны дыскамфорт і паменшыць кішачныя спазмы, ўздуцце жывата і газаўтварэнне.
Фенхель
Фенхель насенне ( фенхель звычайны ), падобны на корань саладкакораня і выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі гарбаты. Фенхель ўздуцце жывата і ветрогонные травыЁн традыцыйна выкарыстоўваецца пры расстройствах стрававання, такіх як болі ў жываце, ўздуцце жывата, газаўтварэнне і завалы.
Рамонак
Дэйзі ( Рамонкі раманскія ) выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне для лячэння нястраўнасці, газаў, дыярэі, млоснасці, ваніт і язваў.
Даследаванні на жывёл і ў прабірках паказалі, што рамонак выклікае ўздуцце жывата, якое выклікае язву страўніка. Helicobacter Pylori паказвае, што ён можа прадухіліць бактэрыяльныя інфекцыі.
Nane
У народнай медыцыне мята (Ментапіпірыт) шырока выкарыстоўваецца, паколькі дапамагае супакоіць праблемы з страваваннем.
Даследаванні на жывёл паказваюць, што мята перачная расслабляе кішачнік, здымаючы кішачныя спазмы.
Акрамя таго, капсулы з алеем мяты могуць палегчыць боль у жываце, уздуцце жывата і іншыя сімптомы стрававання. Мятный чай таксама вельмі эфектыўны. гарбата ад ўздуцці жыватагэта дан.
У выніку;
АцёкіГэта праблема, якую звычайна можна лячыць у хатніх умовах з дапамогай раслінных сродкаў. сродак ад ўздуцці жывата метады і раслінныя растворы згадваюцца ў гэтым артыкуле. «Што карысна для ўздуцці жывата?» Вы можаце паспрабаваць іх у якасці адказу на сваё пытанне.
