Коэнзім Q10, CoQ10 Таксама вядомае як злучэнне, гэта злучэнне, якое выкарыстоўваецца для выпрацоўкі энергіі ў нашых клетках. Коэнзім Q10 Ён выпрацоўваецца ў арганізме натуральным шляхам, але з узростам яго выпрацоўка памяншаецца.
Гэта злучэнне можа быць праглынута з некаторымі прадуктамі або з дапамогай дабавак, каб кампенсаваць скарачэнне.
Такія стану здароўя, як хваробы сэрца, галаўнога мозгу, дыябет і рак коэнзім Q10можа прывесці да падзення ўзроўню.
Коэнзім Q10Незразумела, ці знізіўся ўзровень .
Адно можна сказаць напэўна, шмат даследаванняў, коэнзім Q10Было ўстаноўлена, што ён мае шырокі спектр пераваг для здароўя.
у артыкуле "што такое коэнзім q10», «у якіх прадуктах змяшчаецца коэнзім q10», «у чым карысць каферменту» будуць абмяркоўвацца тэмы.
Што такое коэнзім Q10?
Коэнзім Q1O - гэта злучэнне, якое выпрацоўваецца нашым арганізмам і захоўваецца ў мітахондрыях яго клетак.
Мітахондрыі адказваюць за выпрацоўку энергіі. Ён таксама абараняе клеткі ад бактэрый і вірусаў, якія выклікаюць акісляльнае пашкоджанне і хваробы.
у працэсе старэння коэнзім Q10 вытворчасць зніжаецца.
даследаванні, коэнзім Q10Гэта паказвае, што ён гуляе некалькі ключавых роляў у арганізме. Адной з яго асноўных функцый з'яўляецца выпрацоўка энергіі ў нашых клетках.
Ён удзельнічае ў вытворчасці клетачнай энергіі пад назвай АТФ, якая выкарыстоўваецца для розных працэсаў у арганізме.
Іншая яго важная роля - дзейнічаць як антыаксідант і абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання.
Акісляльнае пашкоджанне вырабляе свабодныя радыкалы, якія могуць перашкаджаць нармальнаму функцыянаванню клетак. Вядома, што гэта выклікае шмат неспрыяльных умоў для здароўя.
Улічваючы, што АТФ выкарыстоўваецца для выканання функцый усяго арганізма, а акісляльнае пашкоджанне пашкоджвае клеткі, некаторыя хранічныя захворванні коэнзім Q10 Нядзіўна, што ўзровень
Коэнзім Q10 Ён знаходзіцца ў кожнай клетцы нашага цела. Аднак ён найбольш высокі ў органах з найбольшай патрэбай у энергіі, такіх як сэрца, ныркі, лёгкія і печань.
Якія перавагі коэнзіма Q10?
Дзейнічае як магутны антыаксідант
З убихинолом ў адноўленай форме коэнзім Q10дзейнічае як магутны антыаксідант для абароны клетак ад акісляльнага стрэсу.
Гэта злучэнне можа дапамагчы абараніць клеткі ад свабодных радыкалаў.
Можа дапамагчы ў лячэнні сардэчнай недастатковасці
Сардэчная недастатковасць часта з'яўляецца вынікам іншых захворванняў сэрца, такіх як ішэмічная хвароба сэрца або высокае крывяны ціск.
Гэтыя ўмовы могуць прывесці да зніжэння вытворчасці энергіі, павелічэння акісляльнага пашкоджання і запалення вен і артэрый.
Сардэчная недастатковасць узнікае, калі гэтыя праблемы ўплываюць на сэрца да такой ступені, што цела не можа рэгулярна скарачацца, расслабляцца або напампоўвацца.
Што яшчэ горш, некаторыя метады лячэння сардэчнай недастатковасці могуць выклікаць непажаданыя пабочныя эфекты, такія як нізкае крывяны ціск, а іншыя коэнзім Q10 можа яшчэ больш знізіць іх узровень.
У даследаванні 420 чалавек з сардэчнай недастатковасцю, два гады коэнзім Q10 Лячэнне лекамі палепшыла сімптомы і знізіла рызыку смерці ад праблем з сэрцам.
Акрамя таго, у іншым даследаванні 641 чалавек коэнзім Q10 або было праведзена лячэнне плацебо (неэфектыўны прэпарат).
У канцы даследавання, коэнзім Q10 Пацыенты ў групе радзей шпіталізаваліся з-за абвастрэння сардэчнай недастатковасці і мелі менш сур'ёзных ускладненняў.
Коэнзім Q10 Заяўлена, што лячэнне кедрам можа дапамагчы аднавіць аптымальную выпрацоўку энергіі, паменшыць акісляльнае пашкоджанне і палепшыць працу сэрца, усё гэта можа дапамагчы ў лячэнні сардэчнай недастатковасці.
Можа знізіць высокі ўзровень халестэрыну
Яшчэ адным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў і прычынай праблем з сэрцам з'яўляецца высокі ўзровень халестэрыну.
Арганізм натуральным чынам выпрацоўвае халестэрын, але яго таксама можна ўжываць з прадуктамі жывёльнага паходжання.
Існуе два асноўных тыпу халестэрыну.
ЛПНП часам называюць «дрэнным» халестэрынам, які вы хочаце, каб ён быў нізкім.
ЛПВП - гэта так званы "добры" халестэрын, які вы хочаце крыху вышэй.
Ужыванне правільных відаў ежы можа дапамагчы збалансаваць суадносіны халестэрыну ЛПНП і ЛПВП.
Тыя, хто выкарыстоўвае CoQ10Калі ў іх хвароба сэрца, у іх можа панізіцца ўзровень агульнага халестэрыну і павялічыцца ўзровень ЛПВП.
Хоць гэта даследаванне не паказала ніякага ўплыву на ўзровень халестэрыну ЛПНП, дадатковыя даследаванні паказалі, што гэты кафермент можа знізіць узровень трыгліцерыдаў.
эксперыменты на жывёл, CoQ10У ім гаворыцца, што ён дапамагае выводзіць халестэрын з крыві, пераносячы яго ў печань, дзе ён расшчапляецца і выводзіцца з арганізма.
зніжае крывяны ціск
Артэрыяльны ціск гуляе важную ролю ў здароўі сэрца.
Калі ціск хранічна высокі, гэта напружвае сэрца і з часам прыводзіць да паслаблення цягліц.
Падтрыманне артэрыяльнага ціску пад кантролем мае вырашальнае значэнне для падтрымання здароўя сэрца на працягу доўгага часу.
Некалькі даследаванняў паказалі, што 225 міліграмаў у дзень. коэнзім Q10 Было паказана, што дабаўкі, якія змяшчаюць высокае крывяны ціск, могуць дапамагчы знізіць сісталічны і дыясталічны артэрыяльны ціск да 12 працэнтаў для людзей з высокім крывяным ціскам.
Таксама было паказана, што ён зніжае ціск у тых, хто пакутуе лёгкай гіпертаніяй.
Можа павялічыць фертыльнасць
З узростам фертыльнасць зніжаецца з-за памяншэння колькасці і якасці яйкаклетак. Коэнзім Q10 непасрэдны ўдзел у гэтым працэсе.
Па меры сталення, коэнзім Q10 вытворчасць запавольваецца, што прыводзіць да таго, што арганізм менш эфектыўна абараняе яйкі ад акісляльнага пашкоджання.
Коэнзім Q10 Прыём харчовых дабавак можа дапамагчы і нават змяніць узроставае зніжэнне якасці і колькасці яек.
Падобным чынам мужчынская сперма схільная ўздзеянню акісляльнага пашкоджання, якое можа выклікаць зніжэнне колькасці спермы, дрэнную якасць спермы і бясплоддзе.
Шмат даследаванняў, коэнзім Q10 дадатакЯны прыйшлі да высновы, што лактата можа палепшыць якасць, актыўнасць і канцэнтрацыю спермы за кошт павышэння антыаксідантнай абароны.
Можа паменшыць галаўны боль
Анамальная функцыя мітахондрый можа прывесці да павелічэння паглынання кальцыя клеткамі, празмернай вытворчасці свабодных радыкалаў і зніжэння антыаксідантнай абароны. Гэта прыводзіць да падзення энергіі клетак мозгу.
Коэнзім Q10 Паколькі ён у асноўным змяшчаецца ў мітахондрыях клетак, ён паляпшае функцыю мітахондрый і памяншае запаленне, якое ўзнікае пры мігрэні.
даследаванне коэнзім Q10 паказалі, што дабаўка з прэпаратам была ў тры разы больш верагодна, чым плацебо, каб паменшыць колькасць мігрэні ў 42 людзей.
У дадатак, боль пры мігрэні у жывых людзей дэфіцыт коэнзима Q10 назіралася.
большае даследаванне коэнзім Q10 1.550 чалавек з нізкім узроўнем тэрапія коэнзімам Q10Ён выявіў, што пасля аперацыі ў яго стала менш галаўнога болю.
Акісляльных стрэсможа паўплываць на працу цягліц і, такім чынам, на выкананне практыкаванняў.
Аналагічным чынам ненармальная функцыя мітахондрый можа знізіць мышачную энергію, што ўскладняе падтрыманне фізічнай нагрузкі шляхам эфектыўнага скарачэння.
Коэнзім Q10можа спрыяць выкананню фізічных практыкаванняў за кошт зніжэння акісляльнага стрэсу ў клетках і паляпшэння функцыі мітахондрый.
У адным даследаванні коэнзім Q10Даследаваўся яго ўплыў на фізічную актыўнасць. 60 мг за 1,200 дзён коэнзім Q10 Асобы, якія атрымалі акісляльны стрэс, паведамілі пра зніжэнне акісляльнага стрэсу.
Акрамя таго, коэнзім Q10 Дабаўка са стымулятарам дапамагла павялічыць сілу падчас практыкаванняў і паменшыць стомленасць, абодва з якіх паляпшаюць выкананне практыкаванняў.
Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві
Акісляльны стрэс можа выклікаць пашкоджанне клетак і перавытворчасць тлушчавых клетак.
Гэта адкрывае шлях да такіх метабалічных захворванняў, як дыябет. Анамальная функцыя мітахондрый таксама звязана з рэзістэнтнасцю да інсуліну.
Коэнзім Q10было паказана, што паляпшае рэцэптары інсуліну ў клетках; гэта можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну і рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
Акрамя таго, прыкорм можа павысіць артэрыяльны ціск у дыябетыкаў. коэнзім Q10 можа дапамагчы павялічыць іх канцэнтрацыю да трох разоў.
Коэнзім Q10, шляхам стымуляцыі спальвання тлушчу; Гэта можа дапамагчы прадухіліць дыябет, памяншаючы назапашванне тлушчавых клетак, што можа прывесці да атлусцення або дыябету 2 тыпу.
Можа гуляць пэўную ролю ў прафілактыцы рака
Вядома, што акісляльны стрэс выклікае пашкоджанне клетак і ўплывае на іх функцыі. Калі наш арганізм не ў стане эфектыўна змагацца з акісляльнымі пашкоджаннямі, структура клетак можа быць пашкоджана і рызыка рака павялічваецца.
Коэнзім Q10«S антыаксідантныя ўласцівасці гарантуюць, што клеткі абаронены ад акісляльнага стрэсу і застаюцца здаровымі, таму што коэнзім Q10Ён валодае здольнасцю змякчаць шкоду, нанесеную свабоднымі радыкаламі, і стымуляваць выпрацоўку клетачнай энергіі, неабходнай для іх выжывання.
Цікава, што хворыя на рак коэнзім Q10 узровень апынуўся нізкім.
Коэнзім Q10 нізкі ўзровень рака павялічвае рызыку раку да 53.3% і паказвае дрэнны прагноз для розных відаў раку.
Больш за тое, у адным даследаванні коэнзім Q10 Было таксама выказана здагадка, што дабаўкі пры раку могуць дапамагчы паменшыць рэцыдывы рака.
Карысна для мозгу
Крыніцай энергіі для клетак мозгу з'яўляюцца мітахондрыі. Функцыя мітахондрый мае тэндэнцыю да зніжэння з узростам.
Поўная мітахандрыяльная дысфункцыя можа прывесці да гібелі клетак мозгу і такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера і Паркінсана.
На жаль, мозг вельмі ўспрымальны да акісляльных пашкоджанняў з-за высокага ўтрымання тоўстых кіслот і падвышанай патрэбы ў кіслародзе.
Гэта акісляльнае пашкоджанне павялічвае выпрацоўку шкодных злучэнняў, якія могуць паўплываць на памяць, пазнанне і фізічныя функцыі.
Было даказана, што коэнзім Q10 дапамагае інгібіраваць гэтыя шкодныя злучэнні, запавольваючы прагрэсаванне хваробы, памяншаючы акісляльнае пашкоджанне ў пацыентаў з хваробамі Альцгеймера і Паркінсана.
Абараняе лёгкія
У параўнанні з іншымі органамі, лёгкія найбольш кантактуюць з кіслародам. Гэта робіць іх вельмі адчувальнымі да акісляльнага пашкоджання.
Павелічэнне акісляльнага пашкоджання ў лёгкіх і нізкае коэнзім Q10 Дрэнная антіоксідантная абарона, у тым ліку нізкі ўзровень антыаксідантаў, можа выклікаць захворванні лёгкіх, такія як астма і хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ).
Адно даследаванне паказала, што прыём каферменту Q10 памяншае запаленне ў асоб з астмай і што стэроідныя лекі не патрэбныя для яго лячэння.
Іншае даследаванне паказала паляпшэнне выканання практыкаванняў у пацыентаў з ХОБЛ. гэта, коэнзім Q10 Лепш аксігенацыі тканін і частата сардэчных скарачэнняў назіраліся пасля дабавак з
памяншае дэпрэсію
Пры дэпрэсіі мітахондрыі CoQ10 не працуе належным чынам з-за узроўняў
У тых, хто пакутуе дэпрэсіяй, падчас прыёму гэтага каферменту могуць паменшыцца сімптомы дэпрэсіі і ўзровень гармону стрэсу.
Памяншае запаленне кішачніка
Коэнзім Q10 Яго прыём можа дапамагчы зняць запаленне і паменшыць пашкоджанне слізістай абалонкі кішачніка такімі фактарамі, як алкаголь і НПВС.
Коэнзім Q10 павышае ўзровень антыаксідантаў у кішачніку і абараняе стрававальную сістэму ад гэтых негатыўных уздзеянняў.
Гэта прыемна для тых, хто пакутуе язвавым калітам і іншымі запаленчымі захворваннямі кішачніка.
Абараняе печань
Хранічнае запаленне можа выклікаць мноства розных захворванняў, у тым ліку неалкогольную тлушчавую хваробу печані.
Вельмі важна паменшыць маркеры запалення, якія выклікаюць гэты стан і CoQ10 можа дапамагчы дасягнуць гэтай мэты.
у эксперыментах на жывёл коэнзім Q10, памяншае запаленне і пячоначныя ферменты, мінімізуючы шкоду ад гэтай хваробы.
Коэнзім Q10 карысны для скуры
Скура з'яўляецца самым вялікім органам нашага цела і моцна падвяргаецца ўздзеянню шкодных фактараў, якія спрыяюць старэнню.
Гэтыя агенты могуць быць унутранымі і знешнімі. Некаторыя ўнутраныя шкодныя фактары ўключаюць пашкоджанне клетак і гарманальны дысбаланс. Знешнія фактары - гэта фактары навакольнага асяроддзя, такія як УФ-прамяні.
Шкодныя элементы могуць выклікаць увільгатненне скуры і абарону ад агрэсараў навакольнага асяроддзя і станчэнне слаёў скуры.
Коэнзім Q10 Яго можна наносіць непасрэдна на скуру, павялічваючы такім чынам выпрацоўку энергіі ў клетках скуры, павялічваючы антыаксідантную абарону і памяншаючы шкоду, нанесеную ўнутранымі і знешнімі фактарамі.
наносіцца непасрэдна на скуру коэнзім Q10Заяўлена, што гэта памяншае акісляльнае пашкоджанне, выкліканае УФ-прамянямі, і глыбіню маршчын.
Коэнзім Q10 Людзі з нізкім узроўнем крыві часцей хварэюць на рак скуры.
Коэнзім Q10 Іншыя перавагі для здароўя
Фібраміалгія
Выкарыстанне коэнзима Q10уключаючы памяншэнне болю, запалення, стомленасці і дэпрэсіі. фибромиалгия можа паменшыць сімптомы.
цягліцавыя дыстрафіі
выкарыстоўваючы CoQ10можа дапамагчы запаволіць страту мышачнай масы і павялічыць мышачную сілу і стомленасць у людзей з пэўнай мышачнай дыстрафіяй.
функцыя мітахондрый
У тых, хто мае захворванні, якія дзівяць мітахондрыі, прыём гэтага каферменту можа паменшыць некаторыя сімптомы, у тым ліку дапамагае паменшыць мышачную слабасць, скаванасць і тремор.
рассеяны склероз
пацыенты з РС, коэнзім Q10 дабаўкіЯны могуць адчуваць менш запалення, стомленасці і дэпрэсіі, калі прымаюць яго.
здароўе паражніны рота
гінгівіт а тыя, у каго сухасць у роце, адчувалі паляпшэнне сімптомаў і здароўя паражніны рота падчас прыёму гэтай дабаўкі.
Астэапароз
выкарыстоўваючы CoQ10можа запаволіць страту касцявога рэчыва і палепшыць фарміраванне новай косці, дапамагаючы прадухіліць або лячыць астэапароз.
Хвароба Пейроні
Выкарыстанне коэнзима Q10Гэта можа паменшыць рубцовую тканіну, боль і скрыўленне пеніса, выкліканае хваробай Пейроні.
Што такое дэфіцыт коэнзима Q10?
Розныя стану і захворванні могуць выклікаць дэфіцыт гэтага жыццёва важнага злучэння, і харчаванне тут гуляе сваю ролю.
Коэнзім Q10 Калі ўзровень крыху ніжэй за норму, могуць узнікнуць такія сімптомы, як цягліцавая слабасць або стомленасць.
Больш сур'ёзны дэфіцыт звычайна выклікаецца захворваннямі або спецыфічнымі ўмовамі прыёму лекаў.
сур'ёзны дэфіцыт коэнзима Q10Найбольш распаўсюджаныя сімптомы рэўматоіднага артрыту ўключаюць страту раўнавагі або каардынацыі, страту слыху, пашкоджанне цягліц або нырак, пачырваненне і смерць, калі дэфіцыт не ліквідаваны належным чынам.
Дэфіцыт можа паўстаць з-за генетычных мутацый, збояў у працы мітахондрый або акісляльнага стрэсу ад аутоіммунных захворванняў.
Дэфіцыт коэнзима Q10Найбольш частыя прычыны:
– Рак
– ВІЧ/СНІД
– Сэпсіс
– Цукровы дыябет
– Гіпертіреоз
– Нізкі ўзровень тэстастэрону
- Атлусценне
– Дэфіцыт пажыўных рэчываў
– Астма
— Закурыць
- прыём статыны
- Хранічныя галаўныя болі мігрэні
– Парушэнні псіхічнага здароўя, такія як шызафрэнія і дэпрэсія
– Генетычныя мутацыі і парушэнні, уключаючы фенілкетанурыю (ФКУ), мукополисахаридозы (MPS) і сіндром Прадэра-Вілі (PWS)
– Акрамегалія
Аутоіммунные захворванні, такія як сіндром хранічнай стомленасці
Па меры сталення, CoQ10 узровень натуральна зніжаецца.
Што такое лішак коэнзіма Q10?
У некаторых выпадках наша цела занадта шмат CoQ10 можна захоўваць.
Калі ў арганізме занадта шмат гэтага антыаксіданта, можа адбыцца мітахандрыяльная дысфункцыя.
Таксама павышаецца рызыка смерці ад раку грудзей, раку скуры або сардэчнай недастатковасці.
Высокі ўзровень каферменту Q10 выкліканы такімі захворваннямі, як фибромиалгия або гіпатэрыёз.
У першым выпадку, верагодна, кафермент не можа патрапіць у клеткі, у другім, верагодна зніжэнне выпрацоўкі энергіі ў мітахондрыях. высокі CoQ10 прывесці да узроўняў.
Як выкарыстоўваць коэнзім Q10?
Коэнзім Q10Ёсць дзве розныя формы убихинола і убихинона.
убіхінол, коэнзім Q10Ён складае 90% узроўню крыві і з'яўляецца найбольш рассмоктваецца формай. Такім чынам, рэкамендуюцца дабаўкі, якія змяшчаюць форму убихинола.
Коэнзім Q10Аптымальнай сутачнай нормай лічыцца да 1,200 мг без перавышэння максімальнай рэкамендаванай сутачнай дозы ў 500 мг.
Коэнзім Q10 Гэта тлушчараспушчальныя злучэнне, яго ўсмоктванне адбываецца павольна і абмежавана. Аднак тое, што вы атрымліваеце з ежы коэнзім Q10можа засвойвацца ў тры разы хутчэй, чым тое, што вы атрымліваеце з дыетычных дабавак.
Коэнзім Q10Пасля спынення прыёму ў якасці дадатку ён не назапашваецца ў крыві і тканінах. Такім чынам, яго выкарыстанне трэба працягваць, каб убачыць перавагі.
Коэнзім Q10 Дабаўка з гэтым лекавым сродкам, здаецца, добра пераносіцца людзьмі і мае нізкую таксічнасць.
Фактычна, удзельнікі некаторых даследчыкаў не адчувалі ніякіх пабочных эфектаў пры дозе 16 мг у дзень на працягу 1,200 месяцаў. Аднак пры ўзнікненні пабочных эфектаў сутачную дозу рэкамендуецца падзяліць на дзве-тры меншыя дозы.
Чым шкодны коэнзім Q10?
Коэнзім Q10 дадатакБольшасць людзей, якія прымаюць яго, не адчуваюць ніякіх пабочных эфектаў.
Нягледзячы на тое, што пабочныя эфекты ўзнікаюць рэдка, яны звычайна слабыя. Могуць з'явіцца галаўны боль, сып, змена апетыту, млоснасць і дыярэя.
Калі печань не можа паўнавартасна выконваць сваю функцыю, існуе рызыка таго, што гэты кафермент з часам назапашваецца ў сістэме.
Гэта таму, што печань перапрацоўвае гэта злучэнне. Гэта назапашванне можа павялічыць рызыку і інтэнсіўнасць пабочных эфектаў.
Коэнзім Q10 дадатакМожа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі. Калі вы прымаеце Варфарын або любыя іншыя лекі для разрэджвання крыві CoQ10 Перад прыёмам пракансультуйцеся з урачом.
Паколькі гэты кафермент падобны на вітамін Да, ён можа перашкаджаць здольнасці варфарыну прадухіляць адукацыю тромбаў. Гэта таксама павялічвае хуткасць вывядзення такіх прэпаратаў з сістэмы.
Паколькі гэты кафермент натуральным чынам зніжае ўзровень цукру ў крыві, выкарыстанне яго разам з лекамі для зніжэння ўзроўню глюкозы можа выклікаць вельмі нізкі ўзровень цукру ў крыві.
У якіх прадуктах змяшчаецца коэнзім Q10?
У той час як коэнзім Q10 можа быць выкарыстаны ў якасці дадатку, ён таксама натуральным чынам змяшчаецца ў некаторых прадуктах. Прадукты, якія змяшчаюць коэнзім Q10 Гэта выглядае наступным чынам:
мяса органаў: Сэрца, печані і нырак
Некаторыя віды мяса: Ялавічына і курыца
Тоўстая рыба: Фарэль, селядзец, скумбрыя і сардзіны
Гародніна: Шпінат, каляровая капуста і брокалі
садавіна: Апельсін і клубніцы
Бабовыя: Соевыя бабы, сачавіца, арахіс
Арэхі і насенне: Насенне кунжуту і фісташкі
алею: Соевае і рапсавы алей
Коэнзім Q10 Ці выкарыстоўвалі вы дабаўкі? Карыстальнікі могуць падзяліцца з намі сваім вопытам.
