Падумайце пра раніцу, калі сонца толькі што ўзышло; Шчабятаюць птушкі, лёгкі вецер лашчыць твар і першыя агеньчыкі дня асляпляюць вочы. Каб быць часткай гэтай мірнай карціны, вам трэба пачаць, поўны энергіі. Але што адбудзецца, калі вы прапусціце гэты пачатак і пачнеце свой дзень?
Сняданак лічыцца самым важным прыёмам ежы за дзень, і гэта нездарма. Адсутнасць сняданку не толькі выклікае буркатанне ў жываце, але і прыглушае цела і розум. У гэтым артыкуле мы падрабязна абмяркуем, чаму сняданак так важны і якая патэнцыйная шкода ад яго пропуску.
Чаму некаторыя людзі не хочуць снедаць?
Прычын нежадання снедаць можа быць шмат. Некаторыя людзі могуць адчуваць дрэнны апетыт раніцай або прапускаць сняданак з-за недахопу часу. Іншыя могуць паменшыць спажыванне калорый у адпаведнасці са сваімі мэтамі страты вагі або проста не выпрацаваць звычку снедаць. Акрамя таго, некаторыя людзі адчуваюць раніцу млоснасць Такія стану здароўя, як ежа або праблемы з страваваннем, могуць паменшыць жаданне снедаць. Аднак таксама вядома, што сняданак мае шмат пераваг, напрыклад, паскарае метабалізм, павышае ўзровень энергіі і забяспечвае канцэнтрацыю ўвагі на працягу дня. Такім чынам, важна ўсведамляць важнасць сняданку і патэнцыйную шкоду ад яго пропуску.
Сняданак дапамагае нам спальваць больш калорый на працягу дня, паскараючы метабалізм. Пропуск ранішняга прыёму ежы можа прывесці да запаволення абмену рэчываў і павелічэння вагі.
2. Нізкая энергія
Нашаму арганізму неабходны сняданак для атрымання энергіі. Адсутнасць сняданку можа прывесці да паніжэння энергіі і стомленасці на працягу дня.
3. Страта канцэнтрацыі
Адэкватнае харчаванне раніцай важна для функцый навучання і памяці. Пропуск сняданку можа выклікаць недахоп увагі і страту канцэнтрацыі.
4. Парушэнні ўзроўню цукру ў крыві
Сняданак дапамагае збалансаваць ўзровень цукру ў крыві. Адмова ад сняданку можа прывесці да ваганняў цукру ў крыві і, такім чынам, да змены настрою.
5. Рызыкі для здароўя сэрца
Адмова ад звычайнага сняданку можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія прапускаюць сняданак, маюць больш высокі рызыка сардэчнага прыступу.
6. Праблемы са здароўем паражніны рота
Пропуск ранішняга прыёму ежы можа прывесці да размнажэння бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах з рота.
7. Парушэнні настрою
Не снедаючы дэпрэсія ve неспакой Было ўстаноўлена, што гэта звязана з засмучэннямі настрою, такімі як.
8.Рызыка цукровага дыябету
Рэгулярны пропуск сняданку можа павялічыць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу.
Адсутнасць сняданку прымушае вас набіраць вагу?
Даследаванні ўзаемасувязі паміж адмовай ад сняданку і вагой паказваюць, што цяжка зрабіць канчатковую выснову па гэтым пытанні. Некаторыя даследаванні паказваюць, што людзі, якія прапускаюць сняданак, важаць больш, а іншыя ставяць пад сумнеў міф пра тое, што сняданак паскарае метабалізм і дапамагае схуднець. Вось арыгінальная гісторыя, каб разблытаць гэтую заблытаную масу інфармацыі:
Пакуль сонца павольна ўзыходзіла ў Каралеўстве сняданкаў, грамадзяне спяшаліся. Новы загад караля здзівіў усіх: «Раніцай больш не снедаеш!» Прымаючы такое рашэнне, кароль прыслухаўся да слоў аднаго з мудрых дарадцаў каралеўства: «Прапуск сняданку можа стаць ключом да пахуданню».
Аднак у другой палове каралеўства Асацыяцыя навукоўцаў па сняданку выступіла супраць рашэння караля. Яны лічылі, што сняданак з'яўляецца самым важным прыёмам ежы за дзень, і яго пропуск можа прывесці да павелічэння вагі. Прэзідэнт прафсаюза папярэдзіў грамадскасць, сказаўшы: "Адсутнасць сняданку парушае гадзіннік вашага цела, што можа прывесці да павелічэння вагі".
Іншая сітуацыя была на царскіх кухнях. Шэф-повар: «Снедаць ці не снедаць — вось у чым пытанне!» — сказаў ён, узважваючы аргументы абодвух бакоў. Ён сцвярджаў, што няма доказаў таго, што сняданак паскарае метабалізм, таму прамая сувязь паміж пропускам сняданку і павелічэннем вагі можа ўвесці ў зман.
Такім чынам, што павінны былі рабіць жыхары Каралеўства сняданкаў? Ці выконваць царскі загад, ці прыслухоўвацца да рэкамендацый Саюза вучоных? Магчыма, адказам было ўлічваць меркаванні абодвух бакоў і дзейнічаць у адпаведнасці з патрэбамі ўласнага цела.
Гэтая гісторыя адлюстроўвае неадназначныя меркаванні і даследаванні пра ўплыў пропуску сняданку на вагу. Праўда ў тым, што ўплыў сняданку на вагу можа адрознівацца ў залежнасці ад чалавека і залежыць ад многіх фактараў, такіх як лад жыцця, генетыка і іншыя звычкі. Такім чынам, замест таго, каб рабіць канчатковае меркаванне аб уплыве сняданку на павелічэнне вагі, можа быць больш карысным прыняць збалансаваны падыход у адпаведнасці з індывідуальнымі перавагамі і мэтамі здароўя.
Не будзе перабольшаннем сказаць, што сняданак - гэта каралеўская трапеза. З першым святлом дня мы становімся сведкамі абуджэння нашага цела і розуму. Прапусціць сняданак азначае ігнараваць важную частку гэтага абуджэння.
Як мы абмяркоўваем у гэтым артыкуле, шкода адмовы ад сняданку можа паўплываць не толькі на наша фізічнае, але і на псіхічнае і эмацыянальнае здароўе. Каб весці здаровы лад жыцця, важна пачынаць дзень энергічна і збалансавана. Памятайце, што снеданне - гэта не толькі звычка, але і шлях да здароўя і шчасця, якія будуць суправаджаць нас на працягу дня.
