Смутак, плач без прычыны, безнадзейнасць, пустата, нікчэмнасць, абыякавасць да паўсядзённых спраў - сімптомы дэпрэсіі. Гэтыя пачуцці насамрэч час ад часу ведаюць і адчуваюць большасць людзей. Але калі стан становіцца ўстойлівым і становіцца жыццесцвярджальным вымярэннем, узнікае верагоднасць дэпрэсіі.
Што такое дэпрэсія?
Дэпрэсія - распаўсюджаная і сур'ёзная хвароба, якая ўплывае на тое, як чалавек сябе адчувае, думае і дзейнічае. Пры гэтым захворванні чалавек увесь час адчувае сум. Ён пачынае не атрымліваць асалоду ад таго, чым карыстаўся раней. Здольнасць выконваць штодзённыя задачы зніжаецца. Дэпрэсія прыводзіць да розных эмацыйных і фізічных сімптомаў.
сімптомы дэпрэсіі
Важныя падзеі, якія ўплываюць на жыццё чалавека, такія як смерць чалавека або страта працы, могуць выклікаць дэпрэсію. Лекары не разглядаюць імгненнае пачуццё гора як дэпрэсію. Калі стан становіцца стойкім, разглядаецца магчымасць дэпрэсіі.
Дэпрэсія - гэта хвароба, якая дзівіць мозг. Хімічны дысбаланс у некаторых абласцях мозгу можа выклікаць дэпрэсію. Сімптомы дэпрэсіі ўзнікаюць з часам.
Сімптомы дэпрэсіі
Зніжэнне цікавасці да займальных заняткаў
дэпрэсіўны настрой
Страта сэксуальнага жадання
змены апетыту
Страта або набор вагі без такой мэты
спаць занадта шмат або занадта мала
Неспакой і неспакой
павольнае рух і гаворка
стомленасць або страта энергіі
Пачуццё нікчэмнасці або віны
Цяжкасці з мысленнем, канцэнтрацыяй увагі і прыняццем рашэнняў
Паўторная смерць, суіцыдальныя думкі або спробы суіцыду
Для таго, каб стан можна было зразумець як дэпрэсію, вышэйзгаданыя сімптомы дэпрэсіі павінны захоўвацца не менш за 2 тыдні. Верагоднасць зноў адчуць дэпрэсію пасля лячэння вельмі высокая. Жанчыны больш схільныя гэтай хваробы.
Сімптомы дэпрэсіі ў жанчын
У жанчын дэпрэсія сустракаецца ў 2 разы часцей. Сімптомы дэпрэсіі ў жанчын выяўляюцца наступным чынам.
Раздражняльнасць
Неспакой
перапады настрою
стомленасць
спыняцца на негатыўных думках
Сімптомы дэпрэсіі ў мужчын
Мужчыны, якія перажываюць дэпрэсію, п'юць больш алкаголю, чым жанчыны. У выніку засмучэнні ўзнікаюць прыступы гневу.Іншыя прыкметы дэпрэсіі ў мужчын заключаецца ў наступным:
Трымацца далей ад сямейнага і сацыяльнага асяроддзя
працаваць без перапынку
Цяжка паспяваць за працай і сямейнымі абавязкамі
Праява абразлівых паводзін у адносінах
Сімптомы дэпрэсіі ў падлеткаў
Фізічныя змены, ціск аднагодкаў і іншыя фактары могуць выклікаць дэпрэсію ў падлеткаў.
Адыход ад сяброў і сям'і
Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі на школе
Пачуццё віны, бездапаможнасці або нікчэмнасці
Перажыванне неспакойных станаў, такіх як немагчымасць сядзець на месцы
Сімптомы дэпрэсіі ў дзяцей
Сімптомы дэпрэсіі ў дзяцей абцяжарваюць школьную і сацыяльную дзейнасць.
пастаянны плач
Слабасць
складаныя паводзіны
сваркі і абразлівыя прамовы
Маленькім дзецям цяжка выказаць тое, што яны адчуваюць, словамі. Гэта абцяжарвае іх растлумачыць пачуццё смутку.
Што выклікае дэпрэсію?
Вялікую ролю ва ўзнікненні дэпрэсіі гуляе парушэнне хімічнага балансу ў мозгу. Лобная доля, якая эфектыўная ў эмацыйным стане, меркаваннях, мэтах і рашэннях у мозгу, пашкоджваецца ў выніку траўматычных падзей. Гэта выклікае дэпрэсію. Напрыклад, дэпрэсія часцей узнікае ў выніку падзей, якія ўплываюць на мозг, такіх як спыненне адносін, нараджэнне дзіцяці, смерць каханага чалавека, беспрацоўе, злоўжыванне наркотыкамі і алкаголем. Можна пералічыць наступныя прычыны дэпрэсіі:
Фізічныя адрозненні мозгу: У людзей з дэпрэсіяй могуць адбыцца фізічныя змены ў мозгу.
Хімічны дысбаланс: Функцыі мозгу кантралююцца далікатным балансам хімічных рэчываў і нейрамедыятараў. Калі гэтыя хімічныя рэчывы змяняюцца, могуць развіцца сімптомы дэпрэсіі.
Гарманальныя змены: Сімптомы дэпрэсіі могуць узнікнуць у выніку гарманальных змен. Гармоны могуць змяніцца з-за праблем са шчытападобнай залозай, менопаузы або іншага стану.
Змены ў жыцці:Страта каханага чалавека, спыненне працы або адносін, фінансавы стрэс або траўма могуць справакаваць дэпрэсію.
Гены: Чалавек, які мае блізкага сваяка з дэпрэсіяй, мае схільнасць да развіцця гэтага захворвання.
Эмоцыі, выкліканыя дэпрэсіяй
Чалавек у дэпрэсіі адчувае сябе наступным чынам:
прабачце
пафасны
Няшчасны
Злы
Лагодны
Вінаваты
расчараваны
Небяспечна
Нерашучы
Неасцярожны
Расчараваны
Думкі, выкліканыя дэпрэсіяй
У чалавека з дэпрэсіяй могуць узнікнуць такія думкі, як:
«Я няўдачнік».
"Мая віна."
«Нічога добрага са мной не адбываецца».
«Я нічога не варты».
«У маім жыцці няма нічога добрага».
«Усё ніколі не зменіцца».
«Жыццё не вартае жыцця».
«Людзям было б лепш без мяне».
Фактары рызыкі дэпрэсіі
У некаторых людзей рызыка дэпрэсіі вышэй, чым у іншых. Фактары рызыкі дэпрэсіі ўключаюць:
Змены ў жыцці, такія як цяжкая страта, праблемы на працы, змены ў адносінах, фінансавыя праблемы і медыцынскія праблемы
перажыванне вострага стрэсу
Наяўнасць сваяка з гісторыяй дэпрэсіі
Ужыванне некаторых лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, такіх як кортікостероіды, некаторыя бэта-блокаторы і інтэрферон
Ужыванне рэкрэацыйных наркотыкаў, такіх як алкаголь або амфетамін
атрымалі траўму галавы
у вас была сур'ёзная дэпрэсія раней
Перажыванне хранічных захворванняў, такіх як дыябет, хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) або сардэчна-сасудзістыя захворванні
Дэпрэсія можа закрануць любога, у тым ліку дзяцей і дарослых. Жанчыны ўдвая часцей, чым мужчыны, адчуваюць дэпрэсію, асабліва пасля родаў. Людзі з вышэйпералічанымі фактарамі рызыкі маюць высокі рызыка развіцця захворвання. Людзі з некаторымі захворваннямі таксама падвяргаюцца большай рызыцы. Напрыклад;
Нейрадэгенератыўныя захворванні, такія як хвароба Альцгеймера і хвароба Паркінсана
Інсульт
рассеяны склероз
сутаргавыя засмучэнні
Рак
Макулярная дэгенерацыя
хранічная боль
Дыягностыка дэпрэсіі
Калі вы падазраяце сімптомы дэпрэсіі, такія як няўважлівасць, пачуццё нікчэмнасці, песімізм, няшчасце, пачуццё віны, думкі аб смерці, звярніцеся да псіхіятра па прафесійную дапамогу. Псіхіятр пачынае лячэнне з пастаноўкі правільнага дыягназу.
Лячэнне дэпрэсіі
Метад лячэння дэпрэсіі адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Найбольш пераважным метадам з'яўляецца псіхатэрапія. У больш цяжкіх выпадках выкарыстоўваецца медыкаментозная тэрапія.
Антыдэпрэсанты - гэта прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння сярэдняй і цяжкай дэпрэсіі. Антыдэпрэсанты, якія выкарыстоўваюцца пры лячэнні дэпрэсіі, класіфікуюцца наступным чынам:
Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС)
Інгібітары моноаміноксидазы (МАО)
Трыціклічэскіх антыдэпрэсанты
атыповыя антыдэпрэсанты
Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна і норадреналіна (SNRI)
Гэтыя прэпараты варта выкарыстоўваць толькі па прызначэнні лекара. Некаторым лекам можа спатрэбіцца некаторы час, каб падзейнічаць. Не спыняйце прыём лекі адразу пасля таго, як сімптомы дэпрэсіі знікнуць. Выкарыстоўвайце столькі часу, колькі рэкамендуе лекар. Калі вы спыніце прыём лекаў пасля паляпшэння сімптомаў, дэпрэсія можа паўтарыцца.
Групы антыдэпрэсантаў СИОЗС і СИОЗС могуць мець некаторыя пабочныя эфекты, такія як:
Млоснасць
Завала
Дыярэя
нізкі ўзровень цукру ў крыві
страта вагі
Абломкі
палавая дысфункцыя
Віды дэпрэсіі
Ёсць такія віды дэпрэсіі, як вялікая дэпрэсія, пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне, біпалярнае засмучэнне, псіхатычная дэпрэсія, послеродовая дэпрэсія і сезоннае дэпрэсіўнае засмучэнне.
1) Вялікая дэпрэсія
Чалавек з цяжкай дэпрэсіяй адчувае пастаянны смутак. Ён губляе цікавасць да заняткаў, якія яму раней падабаліся. Лячэнне звычайна праводзіцца ў форме медыкаментаў і псіхатэрапіі.
2) Стойкае дэпрэсіўнае засмучэнне
Пастаяннае дэпрэсіўнае засмучэнне, таксама вядомае як дистимия, выклікае сімптомы, якія працягваюцца не менш за 2 гады. Чалавек з гэтым захворваннем мае больш лёгкія сімптомы, а таксама эпізоды вялікай дэпрэсіі.
3) Біпалярнае засмучэнне
Дэпрэсія - часты сімптом біпалярнага засмучэнні. даследаванні,біпалярнае засмучэнне Гэта паказвае, што каля паловы людзей з дэпрэсіяй могуць мець сімптомы дэпрэсіі. Гэта абцяжарвае адрозненне біпалярнага засмучэнні ад дэпрэсіі.
4) Псіхатычная дэпрэсія
Некаторыя людзі адчуваюць псіхоз разам з дэпрэсіяй. Псіхоз - гэта стан ілжывых перакананняў і адарванасці ад рэальнасці. Таксама могуць узнікаць галюцынацыі.
5) Послеродовая дэпрэсія
Калі ўзровень гармонаў аднаўляецца пасля родаў, могуць адбыцца перапады настрою. Адзінай прычыны гэтага віду дэпрэсіі няма. Гэта можа заняць месяцы ці гады. Любы чалавек, які адчувае ўстойлівую дэпрэсію пасля родаў, павінен звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
6) сезоннае дэпрэсіўнае засмучэнне
Гэты тып дэпрэсіі, які называецца сезонным афектыўным засмучэннем або САР, узнікае ў выніку памяншэння светлавога дня ў восеньскія і зімовыя месяцы. Людзі, якія жывуць у краінах з доўгай або суровай зімой, часцей пакутуюць ад гэтага стану.
Фактары, якія выклікаюць дэпрэсію
Стрэс правакуе дэпрэсію гэтак жа, як і іншыя захворванні. Некаторыя сітуацыі, такія як нараджэнне, страта каханага чалавека, землятрус, сэксуальныя дамаганні, адносяцца да фактараў стрэсу.
Трыгеры - гэта эмацыйныя, псіхалагічныя або фізічныя падзеі, якія могуць выклікаць з'яўленне або вяртанне сімптомаў дэпрэсіі. Самыя распаўсюджаныя фактары, якія правакуюць дэпрэсію:
Стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як страта, сямейныя канфлікты і змены ў адносінах.
Няпоўнае выздараўленне пры раннім спыненні лячэння
Такія захворванні, як атлусценне, хваробы сэрца і дыябет
Дэпрэсія генетычная?
Дэпрэсія сведчыць аб сямейнай схільнасці. Людзі, блізкія сваякі якіх пакутуюць дэпрэсіяй, у два-тры разы часцей пакутуюць ад дэпрэсіі. Аднак не ўсе з дэпрэсіяй маюць такую гісторыю ў сваёй сям'і. У дэпрэсіі генетыка толькі на ўзроўні схільнасці. На захворванне істотна ўплываюць стрэсавыя фактары навакольнага асяроддзя.
Ці паляпшаецца дэпрэсія?
Дэпрэсія - хвароба, якая паддаецца лячэнню. Відавочных лекаў ад гэтай хваробы няма. Існуюць эфектыўныя метады лячэння, якія дапамагаюць вылечыцца. Чым раней пачата лячэнне, тым вышэй шанец на поспех.
Ці паўтараецца дэпрэсія?
Дэпрэсія - перыядычнае захворванне. Ранейшае паўтарэнне павялічвае верагоднасць рэцыдыву. Рэцыдыў дэпрэсіі залежыць ад наступных фактараў:
Некаторыя сімптомы застаюцца пасля таго, як дэпрэсія прайшла
у вас была дэпрэсія раней
Хранічная дэпрэсія (дыстымія)
Наяўнасць людзей з сямейнай гісторыяй дэпрэсіі
Наяўнасць трывогі і ўжыванне псіхаактыўных рэчываў з дэпрэсіяй
Дэпрэсія ўплывае не толькі на сацыяльнае і прыватнае жыццё, але і на эфектыўнасць дзелавога жыцця. Даследаванні паказваюць, што дэпрэсія без лячэння выклікае сур'ёзныя захворванні, такія як дэменцыя, хваробы сэрца і рак. Захворванні, звязаныя з дэпрэсіяй, ўключаюць:
дэменцыя
Існуе сувязь паміж дэпрэсіяй і дэменцыяй. Даследчыкі зразумелі, што дэпрэсія можа быць адным з самых ранніх прыкмет захворвання мозгу.
Хвароба сэрца
Павышаны рызыка сардэчных захворванняў і інфаркту звязаны з дэпрэсіяй. Нарвежскае даследаванне паказала, што рызыка сардэчнай недастатковасці можа дасягаць 40% у людзей, якія перажываюць вялікую дэпрэсію.
Рак
Медыкі сцвярджаюць, што дэпрэсія ўяўляе небяспеку пры некаторых відах раку, асабліва раку падстраўнікавай залозы.
Стрэс
Згодна з новым даследаваннем, для некаторых людзей дэпрэсія можа быць алергічнай рэакцыяй на стрэс.
Захворванні шчытападобнай залозы
Шчытападобная жалеза выпрацоўвае гармоны і бялкі, якія рэгулююць большую частку сістэмы арганізма. Некаторыя даследаванні звязваюць праблемы са шчытападобнай залозай і дэпрэсіяй. Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Thyroid Research, паказала, што людзі з дыягназам дэпрэсія часцей адчуваюць праблемы са шчытападобнай залозай.
Дэпрэсія і харчаванне
На жаль, не існуе спецыяльнай дыеты, якая здымае дэпрэсію. Але некаторыя прадукты нязначна ўплываюць на настрой. Так як правільна харчавацца пры дэпрэсіі?
Ешце багатую антыаксідантамі дыету. Ешце прадукты, якія змяшчаюць бэта-каратын, вітамін С і вітамін Е. Прадукты, багатыя антыаксідантамі, нейтралізуюць свабодныя радыкалы, якія выклікаюць пашкоджанне клетак.
Вугляводы - гэта хімічнае рэчыва для мозгу, якое паляпшае настрой Падтрымлівае сакрэцыю серотоніна. Адмоўцеся ад цукру і простых вугляводаў. Ешце складаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў суцэльным збожжы, садавіне, гародніне і бабовых.
Багатыя бялком прадукты трыптафан Ён змяшчае амінакіслату пад назвай серотонін, якая можа спрыяць выпрацоўцы серотоніна. Здаровыя крыніцы бялку ўключаюць бабы, гарох, нятлустую ялавічыну, нятлусты сыр, рыбу, малако, мяса птушкі, соевыя прадукты і ёгурт.
Бабовыя, арэхі, многія садавіна і цёмна-зялёныя гародніна ўтрымліваюць фолат. Вітамін B12 змяшчаецца ва ўсіх абястлушчаных і нятлустых прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як рыба і нятлустыя малочныя прадукты.
Павялічце спажыванне вітаміна D, атрымліваючы дастатковую колькасць сонечнага святла або ўжываючы багатую ежу.
Дэфіцыт селену выклікае дрэнны настрой. Таму ўжывайце прадукты, багатыя селенам, такія як бабовыя, нятлустае мяса, нятлустыя малочныя прадукты, морапрадукты.
Ешце дыету, багатую амега-3, напрыклад, рыбу.
Людзі з залішняй вагой і атлусценнем часцей хварэюць на дэпрэсію. У такім выпадку пахуданне знізіць эфект захворвання.
Дэпрэсія і фізічныя практыкаванні
Паводле даследаванняў, у тых, хто рэгулярна займаецца спортам, лепш настрой. Паказчыкі дэпрэсіі ніжэй. Перавагі практыкаванняў пры дэпрэсіі ўключаюць:
Паляпшаецца самаацэнка.
Калі вы трэніруецеся, арганізм вылучае хімічныя рэчывы, якія называюцца эндарфінамі. Эндарфіны ўзаемадзейнічаюць з рэцэптарамі ў галаўным мозгу, якія зніжаюць адчуванне болю.
Гэта прыўносіць у жыццё пазітыўны і энергічны погляд.
Гэта зніжае стрэс.
Гэта адбівае пачуццё трывогі і дэпрэсіі.
Гэта паляпшае сон.
Выкананыя практыкаванні таксама спрыяюць лячэнню дэпрэсіі. Напрыклад; больш эфектыўнымі лічацца такія віды дзейнасці, як язда на ровары, танцы, бег у ўмераным тэмпе, гульня ў тэніс, плаванне, хада і ёга. Старайцеся займацца не менш за 20-30 хвілін тры разы на тыдзень.
Вітаміны і мінералы, якія дапамагаюць пры дэпрэсіі
Для лячэння дэпрэсіі выкарыстоўваецца спалучэнне лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, а таксама кансультавання і тэрапіі. Антыдэпрэсанты дапамагаюць вырашыць такія асноўныя праблемы, як хімічны дысбаланс.
Альтэрнатыўныя метады лячэння дэпрэсіі працягваюць вывучацца. Даследчыкі засяродзіліся на вітамінах і мінералах, карысных для барацьбы з дэпрэсіяй. Вітаміны і мінералы, якія дапамагаюць пры дэпрэсіі:
Вітаміны групы В
Гэта важна для здароўя мозгу. Вітаміны B6 і B12 маюць асаблівае значэнне для здароўя мозгу. Яны дапамагаюць вырабляць і кантраляваць хімічныя рэчывы, якія ўплываюць на настрой і іншыя функцыі мозгу.
Прадукты, багатыя вітамінамі групы В; мяса, рыба, яйкі і малако. Калі ў вас вельмі нізкі ўзровень вітаміна B, ваш лекар можа парэкамендаваць дабаўку комплексу B. Павышэнне ўзроўню вітамінаў дапамагае спыніць сімптомы дэпрэсіі.
Фалійная кіслата
Даследаванні з дэпрэсіяйфалійнай кіслаты выявілі ўзаемасувязь паміж дэфіцытам вітаміна B9, вядомы як Згодна з гэтымі даследаваннямі, было заўважана, што выпрацоўка серотоніна, важнага для прадухілення дэпрэсіі, памяншаецца пры дэфіцыце фалійнай кіслаты. Прадукты, багатыя фалійнай кіслатой; печань, курыца і індычка, зялёныя ліставыя гародніна, суцэльнае збожжа, спаржа, дыня, апельсіны і бананы.
вітамін С
вітамін СГэта вельмі важны вітамін для моцнай імуннай сістэмы. Яго дэфіцыт можа выклікаць пачуццё стомленасці і смутку. Прыём вітаміна С рэкамендуецца для прафілактыкі фізічнага і разумовага перанапружання і зніжэння негатыўнага настрою.
Лепшы спосаб павысіць узровень вітаміна С у арганізме - гэта ўжываць шмат цытрусавых. Акрамя таго, прадукты, багатыя вітамінам С, ўключаюць: парэчка, ківі, маліна, сырой чырвоны перац, брокалі, шпінат.
Вітамін D
Вітамін D Гэта важны вітамін, які гуляе ролю ў многіх функцыях арганізма. Ён забяспечвае абарону ад раку, высокага крывянага ціску і іншых захворванняў. Гэта дапамагае зняць сімптомы дэпрэсіі. У людзей з дэпрэсіяй нізкі ўзровень вітаміна D. Вітамін D атрымліваецца пад уздзеяннем сонечнага святла, а не з ежы. Таксама даступныя некалькі абмежаваных прадуктаў, такіх як яйкі і трэска.
цынк
цынкзмяшчае важныя нейрамедыятары для нервовай сістэмы. Яго дэфіцыт выклікае такія сімптомы, як дэпрэсія і стомленасць. Спажыванне цынку рэкамендуецца для рэгуляцыі дэпрэсіі і гарманальных змен, якія адбываюцца падчас менапаўзы. Прадукты, багатыя цынкам, ўключаюць: морапрадукты, рыба, мяса, арэхі, гарбузовыя семечкі, кунжут, пшаніца, суцэльнае збожжа.
магній
магній, Гэта важны мінерал для фізічнага і псіхічнага здароўя. Было ўстаноўлена, што ён прадухіляе бессань, трывогу, гіперактыўнасць, прыступы панікі, фобіі, стрэс і дэпрэсію.
Прадукты, багатыя магніем, ўключаюць малако і сыр, морапрадукты, ікру, чырвонае мяса, гарбузовыя семечкі, кіноа, зялёныя ліставыя гародніна і грушы.
Не прымайце вітаміны і мінералы, карысныя для дэпрэсіі, без кансультацыі з лекарам. Гэта можа мець карысць, а таксама сур'ёзныя пабочныя эфекты.
Што добра для дэпрэсіі? Лячэнне травой
Існуюць таксама лекі травой, якія добра дапамагаюць пры дэпрэсіі. Для падтрымкі лячэння выкарыстоўваюцца такія расліны, як жэньшэнь, лаванда і рамонак. Звычайна гэта дзейнічае ў выпадках лёгкай дэпрэсіі. Расліны, карысныя для лячэння дэпрэсіі, і дабаўкі, атрыманыя з іх:
Жэньшэнь
У медыцыне расліна жэньшэнь выкарыстоўваецца для павышэння разумовых сіл і зніжэння стрэсу.
Рамонак
Рамонак змяшчае флавоноіды, якія аказваюць антыдэпрэсійныя дзеянне.
Лаванда
ЛавандаДапамагае паменшыць неспакой і бессань. Дзякуючы гэтай асаблівасці, ён эфектыўны ў палягчэнні дэпрэсіі.
Святаяннік
Ён эфектыўны пры лёгкай і сярэдняй ступені дэпрэсіі.
Шафран
Экстракт шафрана паляпшае сімптомы дэпрэсіі.
Ёсць таксама нетраўныя дабаўкі, якія могуць дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі:
S-аденозилметионин (SAMe)
Гэта сінтэтычная форма натуральнага хімічнага рэчыва ў арганізме.
5-гидрокситриптофан
Гэта павялічвае ўзровень серотоніна, нейрамедыятара, які ўплывае на настрой чалавека.
Амега-3 тлустыя кіслоты
Гэтыя тоўстыя кіслоты ўтрымліваюцца ў холодноводной рыбе, ільняным насенні, ільняным алеі, грэцкіх арэхах і некаторых іншых прадуктах. Дабаўкі амега-3 вывучаюцца ў якасці лячэння дэпрэсіі і сімптомаў дэпрэсіі ў людзей з біпалярным засмучэннем.
DHEA
DHEA Гэта гармон, які выпрацоўваецца нашым арганізмам. Змены ўзроўню гэтага гармона былі звязаны з дэпрэсіяй. Прыём DHEA ў якасці харчовай дабаўкі паляпшае сімптомы дэпрэсіі.
Ці не: Некаторыя травяныя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з такімі лекамі, як антыдэпрэсанты. Перад іх выкарыстаннем заўсёды кансультуйцеся з урачом.
Ці можна прадухіліць дэпрэсію?
Нават калі вы ўразлівыя да дэпрэсіі, вы можаце прыняць меры, якія могуць палегчыць сімптомы:
Займацца спортам
пазбяганне шкоднага ўзроўню ўжывання алкаголю і іншых рэчываў
палепшыць сон
Зніжэнне трывожнасці з дапамогай метадаў рэлаксацыі
быць актыўным
будучы сацыяльным
Абагульніць;
Сімптомы дэпрэсіі, такія як плач без прычыны, безнадзейнасць, пустата, нікчэмнасць, пачуццё віны - гэта сітуацыі, з якімі час ад часу можа сутыкнуцца кожны. Аднак калі гэтыя сімптомы працягваюцца больш за 2 тыдні і ўплываюць на жыццё чалавека, верагоднасць дэпрэсіі ўзрастае.
Дэпрэсія ўзнікае ў выніку парушэння хімічнага балансу ў мозгу. Такія падзеі, як страта каханага чалавека, змена працы ці дома, сэксуальныя дамаганні, землятрус, выклікаюць дэпрэсію. Самым вялікім трыгерам гэтага засмучэнні з'яўляецца стрэс.
Жанчыны часцей адчуваюць дэпрэсію, чым мужчыны. Гэта захворванне таксама можа паўстаць у дзяцей і падлеткаў. Гэта можа паўтарыцца, калі яго не лячыць або не даглядаць.
Самым распаўсюджаным метадам у лячэнні захворвання з'яўляецца псіхатэрапія. У сярэдніх і цяжкіх выпадках выкарыстоўваюцца антыдэпрэсанты. Каб палегчыць дэпрэсію, варта змяніць лад жыцця і падумаць аб харчаванні. Заняткі спортам могуць палегчыць цяжар захворвання.
Існуюць таксама некаторыя травяныя прэпараты і дабаўкі, якія добра дапамагаюць пры дэпрэсіі. Вітаміны групы В, фалійная кіслата, вітамін С, вітамін D, цынк, магній - гэта вітаміны, якія можна выкарыстоўваць пры хваробах. Зняць дэпрэсію дапамагаюць жэньшэнь, рамонак, шафран, лаванда, святаяннік.
