Какос Карысць, шкоду і каларыйнасць

какос, какосавая пальма ( какосавыя Камарова ) садавіна. Яе выкарыстоўваюць для атрымання соку, малака, алею і смачнага мяса.

плады какоса Яго вырошчваюць у тропіках больш за 4.500 гадоў, але толькі нядаўна ён стаў папулярным з-за выкарыстання ў кулінарыі і патэнцыйнай карысці для здароўя.

ніжэй «што такое какос», «какос карысць і шкоду», «колькі калорый у какосе», «чым карысны какос», «каштоўнасць бялку какоса», «ўласцівасці какоса»  камічны «інфармацыя пра какос» Гэта будзе дадзена.

Харчовая каштоўнасць какоса

У адрозненне ад многіх садавіны з высокім утрыманнем вугляводаў какос складаецца ў асноўным з алею. Ён таксама змяшчае бялок, некалькі важных мінералаў і невялікая колькасць вітамінаў групы В. Але гэта не важная крыніца большасці іншых вітамінаў.

какосавы арэхМінералы ў ім гуляюць ролю ў многіх функцыях у арганізме. У ім асабліва шмат марганца, які неабходны для здароўя костак і метабалізму вугляводаў, бялкоў і халестэрыну.

Ён таксама дапамагае ўтвараць эрытрацыты, а таксама селен, важны антыаксідант, які абараняе клеткі. медзь і багаты жалезам.

Вось 1 шклянка (100 грам) сырога і сушанага какосавыя каштоўнасці;

Большая частка тлушчаў у садавіне знаходзіцца ў форме трыгліцерыдаў сярэдняй ланцуга (МСТ). Цела метабалізуе МСТ інакш, чым іншыя віды тлушчу, паглынаючы іх непасрэдна з тонкай кішкі і хутка выкарыстоўваючы для атрымання энергіі.

Агляд карысці MCT для людзей з атлусценнем выявіў, што гэтыя тлушчы спрыяюць спальванню тлушчу ў арганізме, калі яны ўжываюцца замест доўгаланцуговых насычаных тлушчаў з прадуктаў жывёльнага паходжання.

Якія перавагі какоса?

Карысна для здароўя сэрца

Даследаванні паказалі, што людзі, якія жывуць на палінезійскіх астравах і часта какос Яны выявілі, што людзі, якія прытрымліваліся сучаснай дыеты, мелі меншы ўзровень сардэчных захворванняў, чым тыя, хто прытрымліваўся сучаснай дыеты.

У цэлым было зроблена выснова, што алей нейтральна ўплывае на ўзровень халестэрыну.

вяленага какосавага мясаСпажыванне алею першага адціску, атрыманага з Гэта асабліва карысна, таму што тлушч на жываце павялічвае рызыка сардэчных захворванняў і дыябету.

Забяспечвае кантроль ўзроўню цукру ў крыві

Паколькі ў гэтым садавіне мала вугляводаў і шмат клятчаткі і тлушчу, ён ураўнаважвае ўзровень цукру ў крыві.

У даследаванні на пацуках, какосБыло выяўлена, што валодае противодиабетическим дзеяннем, магчыма, дзякуючы ўтрыманню аргініна.

Аргінін - гэта амінакіслата, важная для функцыянавання клетак падстраўнікавай залозы, якія вылучаюць гармон інсулін для рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві.

Высокае ўтрыманне абалоніны ў мякаці садавіны таксама дапамагае запаволіць страваванне і рэгуляваць узровень цукру ў крыві. рэзістэнтнасць да інсулінудазваляе палепшыць.

Змяшчае магутныя антыаксіданты

Мякаць садавіны змяшчае фенольныя злучэнні, якія з'яўляюцца антыаксідантамі, якія могуць дапамагчы абараніць клеткі ад акісляльнага пашкоджання. Асноўныя выяўленыя фенольныя злучэнні:

– Галловая кіслата

– Кававая кіслата

- Саліцылавая кіслата

– Р-кумаровая кіслата

Лабараторныя даследаванні мякаці садавіны паказалі, што яна валодае антіоксідантнай і паглынальнай дзеяннем свабодных радыкалаў.

Некаторыя даследаванні на прабірцы і на жывёл таксама какос паказалі, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў аліўкавым алеі, могуць дапамагчы абараніць клеткі ад пашкоджанняў і смерці, выкліканых акісляльным стрэсам і хіміятэрапіяй.

затрымлівае старэнне

какосавы арэхЦытакініны, кінецін і транс-зеацін, якія змяшчаюцца ў кедры, аказваюць на арганізм антытромбатычны, антыканцэрагенны і анты-старэнне эфект.

Умацоўвае імунітэт

какосавы арэхПажыўныя рэчывы ў ім выдатна падтрымліваюць імунную сістэму. Гэта супрацьвіруснае, супрацьгрыбковае, антыбактэрыйнае і супрацьпаразітарнае сродак. 

Спажыванне какосавага алею можа дапамагчы павысіць супраціўляльнасць арганізма як вірусам, так і бактэрыям, якія выклікаюць хваробы.

у сырам выглядзе какос спажываць, інфекцыі горла, бранхіт, інфекцыя мочэвыводзяшчіх шляхоўможа дапамагчы ў лячэнні самых страшных і ўстойлівых захворванняў, такіх як істужачныя глісты.

Карысна для агульнага здароўя

даследаванні, штодз какос даказана, што тыя, хто ўжывае яго, здаравейшыя за тых, хто не ўжывае.

Дае энергію

какосавы арэхДапамагае павялічыць энергію за кошт спальвання тлушчу. Трыгліцерыды ў какосавым алеі павялічваюць 24-гадзінны расход энергіі на 5%, спрыяючы доўгатэрміновай страце вагі.

Таксама вядома, што ён памяншае пачуццё голаду. Гэта непасрэдна звязана з тым, як тоўстыя кіслоты ў арганізме метабалізуюцца ў выглядзе кетонаў, што зніжае апетыт.

Заўсёды какос Людзі, якія ўжываюць яго прадукты, маюць больш моцную здольнасць не прымаць ежу на працягу некалькіх гадзін без эфекту гіпаглікеміі.

Ён таксама падтрымлівае здаровую функцыю шчытападобнай залозы і дапамагае палегчыць сімптомы хранічнай стомленасці.

лечыць эпілепсію

кетогенная дыетагэта дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў. Самае вядомае яго прымяненне - лячэнне эпілепсіі ў дзяцей.

Дыета прадугледжвае ўжыванне невялікай колькасці вугляводаў і вялікай колькасці тлушчаў, што можа прывесці да павышэння канцэнтрацыі кетонавых тэл ў крыві. Такая дыета дазваляе значна знізіць частату курчаў у дзяцей-эпілепсіі.

змагаецца з ракам

какосавы арэхТаксама было даказана, што пажыўныя рэчывы ў ім валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі. Гэта асабліва карысна пры лячэнні рака тоўстай кішкі і малочнай залозы.

Прадухіляе інфекцыю мочэвыводзяшчіх шляхоў

какосавы арэхЯго натуральнае мочегонное ўласцівасць лечыць інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў. Паляпшае адток мачы, каб натуральным чынам пазбавіцца ад інфекцыі.

паляпшае ўзровень халестэрыну ў крыві

какосавы арэхГэта дапамагае палепшыць узровень халестэрыну ў крыві ў арганізме і зніжае рызыку сардэчных захворванняў. какосавы арэхНасычаныя тлушчы ў ім павышаюць узровень добрага халестэрыну ў арганізме і кантралююць ЛПНП як дабраякасны падтып. 

Такое паляпшэнне сардэчна-сасудзістых фактараў рызыкі тэарэтычна прыводзіць да зніжэння рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

Вельмі карысны падчас цяжарнасці

какосавы арэх Яго сок стэрыльны і вельмі карысны для цяжарных. Ён павышае імунітэт і здароўе маці і дзіцяці, прадухіляе інфекцыі і іншыя захворванні. Гэта таксама павялічвае ўзровень амниотической вадкасці для паляпшэння агульнага стану здароўя плёну.

Змагаецца з бактэрыямі

какосавы арэх, вялікія колькасці, якія дапамагаюць знішчаць бактэрыі, вірусы і грыбкі і стрымліваць інфекцыі моналаўрын і лауриновая кіслата.

Забяспечвае гігіену паражніны рота

какосавы арэх Сок можна выкарыстоўваць у якасці вадкасці для паласкання рота, каб знішчыць бактэрыі паражніны рота, паменшыць непрыемны пах з рота і палепшыць агульны стан зубоў.

Забяспечвае здаровыя косці і зубы

Рэгулярна ядуць какосПадтрымлівае развіццё здаровых костак і зубоў. Гэта паляпшае здольнасць арганізма засвойваць мінералы кальцыя і марганца, якія дапамагаюць у развіцці костак.

Ён таксама прадухіляе астэапароз, стан, які робіць косці тонкімі і далікатнымі і губляе сваю шчыльнасць. непераноснасць лактозы Гэта здаровая альтэрнатыва для тых.

Карысць какоса для скуры

какосавы арэхЯго часта выкарыстоўваюць у выглядзе алею ў касметычнай прамысловасці для паляпшэння здароўя і знешняга выгляду скуры і валасоў.

Змагаецца з сухасцю

Какосавае алей Пры выкарыстанні на скуры ён прадухіляе сухасць і лушчэнне, забяспечвае вільгаць і гнуткасць. Ён таксама падтрымлівае скуру і спрабуе аднавіць шкоду, якую яна атрымала з часам. 

Гэта палягчае распаўсюджанае захворванне скуры, званае неўрозам, якое характарызуецца сухасцю, грубасцю і лупіцца скурай. Таксама схільны інфекцыям, такім як залацісты стафілакок атопіческій дэрматытГэта таксама памяншае вастрыню

Выкарыстанне какосаАчышчае і нейтралізуе таксіны, грыбкі і бактэрыі, якія знаходзяцца ў вонкавых пластах скуры, што не толькі абясшкоджвае, але і стварае натуральную імунную сістэму і абарону скуры.

Эфектыўны на сухія рукі

Какосавае алей першага адціску таксама можна выкарыстоўваць для аднаўлення сухіх рук. Рэгулярнае мыццё посуду часта сушыць скуру і выклікае непрывабны выгляд.

Замест таго, каб выкарыстоўваць дарагую хімічную касметыку, нанёс чыстае какосавае масла, каб атрымаць прыгожыя і гладкія рукі.

Прадухіляе рак скуры

Ён паляпшае ўтрыманне вільгаці і ліпідаў у скуры і прадухіляе рак скуры, блакуючы 20% рэзкіх ультрафіялетавых прамянёў. Яго можна выкарыстоўваць у якасці ўвільгатняльніка для цела і скуры, так як ён увільгатняе скуру, абнаўляючы натуральныя алею. 

Какосавае алейЯго таксама можна выкарыстоўваць для ачышчэння асобы, уціраючы кругавымі рухамі.

Амалоджвае скуру

Какосавае алей Ідэальна падыходзіць для падтрымання маладосці і прыгажосці скуры. Яго антыаксідантныя ўласцівасці запавольваюць працэс старэння, абараняючы арганізм ад шкодных свабодных радыкалаў. Уціраючы некалькі кропель какосавага алею кожны дзень, вы зробіце яе здаровай і гладкай. 

Нанесці на скуру перад душам. Гэта адкрые пары падчас душа і дазволіць алею больш эфектыўна пранікаць у скуру.

Увільгатняе скуру

ядуць какос увільгатняе скуру, робіць яе малады і пругкай. Вазьміце чайную лыжку сырога неапрацаванага какосавага алею і ўтрыце ў скуру.

Гэта звядзе да мінімуму высыпанні на скуры, пачырваненне і раздражненне і ўпрыгожыць скуру знутры пры прыёме ўнутр.

Спрыяе цыркуляцыі крыві

ядуць какос рэгулярна павялічвае кісларод у скуры і падтрымлівае кровазварот. Клеткам патрэбна дастатковую колькасць кіслароду, а гэта магчыма толькі пры правільнай цыркуляцыі ў арганізме, які пераносіць кісларод. Гэта дазваляе скуры нармальна дыхаць і падтрымлівае здаровую і бездакорную скуру.

Лячыць тлустую скуру

Какосавую ваду таксама можна выкарыстоўваць для лячэння тоўсты скуры. Ён выдаляе лішкі тлушчу са скуры і робіць тон скуры больш роўным.

Какосавая вада таксама вельмі эфектыўная пры вуграх, вуграх і плямах. Зрабіце маску для асобы, змяшаўшы палову чайнай лыжкі куркумы, 1 чайную лыжку парашка сандалавага дрэва і какосавую ваду. Наносіце на твар тры разы на тыдзень, каб атрымаць чыстую і зіхатлівую скуру.

Здымае макіяж з вачэй

Какосавае алей таксама можна выкарыстоўваць для зняцця макіяжу з вачэй. Капніце некалькі кропель какосавага алею на ватовы дыск і працярыце ім вочы.

Ён эфектыўна выдаляе цвёрды макіяж вачэй, расшчапляючы інгрэдыенты макіяжу для вачэй. Ён таксама падтрымлівае скуру вільготнай.

Перавагі какоса для валасоў

какосавы арэхДапамагае лячыць праблемы выпадзення валасоў. І какосавая вада, і какосавае алей могуць дапамагчы ў лячэнні выпадзення валасоў.

Перад купаннем памасіруйце валасы какосавай вадой або какосавым алеем. Гэта таксама зробіць валасы мяккімі, гладкімі і паслухмянымі.

Прадухіляе інфекцыі скуры галавы

какосавы арэхЯго антыбактэрыйныя і супрацьгрыбковыя ўласцівасці абараняюць скуру галавы ад перхаці, вошай і свербу скуры галавы.

какосавы арэх Гэта таксама можа дапамагчы мець бліскучыя і шаўкавістыя валасы.

У чым шкоду какоса?

Варта быць асцярожнымі пры ўжыванні гэтага фрукта, які адрозніваецца высокай каларыйнасцю і тлустасцю. Таму што празмернае спажыванне можа выклікаць павелічэнне вагі.

Хоць і рэдка, некаторыя людзі алергія на какосшто гэта можа быць. Калі ў вас алергія на гэты фрукт, вам варта адмовіцца ад ужывання ўсіх прадуктаў, прыгатаваных з яго.

Што рабіць з какосам?

Сырая белая мякаць знаходзіцца ўнутры лупіны фрукта. Ён мае цвёрдую структуру і цудоўны, злёгку саладкавы густ.

Усе какосСпускайцеся, вы можаце з'есці сырое мяса, саскрабшы яго з шкарлупіны. какосавага малака і яго сліўкі здабываюцца з сырога, здробненага мяса.

вяленага какосавага мяса звычайна яго шаруюць на тарцы або голяць і выкарыстоўваюць у кулінарыі або выпечцы. Шляхам далейшай апрацоўкі какосавай мукі зроблены ў. Какосавае алей Яе таксама атрымліваюць з мяса.

У выніку;

какосавы арэх Гэта садавіна з высокім утрыманнем тлушчу з шырокім спектрам пераваг для здароўя. Ён забяспечвае антыаксіданты, якія змагаюцца з хваробамі, стабілізуе ўзровень цукру ў крыві і зніжае фактары рызыкі сардэчных захворванняў.

Але ў ім шмат калорый і тлушчу, таму будзьце асцярожныя, каб не пераядаць, асабліва калі вы спрабуеце схуднець.