Камю-каму Veya Дурняк мірцыянскіГэта кіслявы фрукт, вонкава падобны на вішню. Гэта фрукт, родам з трапічных лясоў Амазонкі, але яго пачалі ўжываць ва ўсім свеце, паколькі яго карысць для здароўя набірае прызнанне і папулярнасць.
Глядзець фрукт каму-каму Ён вельмі кіслы на густ, таму яго звычайна ўжываюць у выглядзе парашка, таблетак або харчовых дабавак, такіх як сок.
расліна каму-камуЁн лічыцца суперпрадуктам з-за ўтрымання некаторых пажыўных рэчываў і магутных раслінных злучэнняў, асабліва вітаміна С.
Што такое Камю Камю?
Myrciaria dubia або Камю Камюгэта кусцістае дрэва, родам з рэгіёна Амазонкі. Дрэва дае круглыя чырвоныя плады, багатыя вітамінам С, і гэтыя садавіна выкарыстоўваюцца ў многіх мясцовых лячэбных сумесях.
фрукт каму-камуЁн мае патэнцыйнае тэрапеўтычнае прымяненне і багаты неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітамін С і антыаксіданты.
Харчовая каштоўнасць садавіны Камю Камю
Камю-камуЁн прапануе магутную сумесь фітахімічных рэчываў, мінералаў і амінакіслот, такіх як лейцын і валін. Ён таксама змяшчае каля 355 мікраграмаў кароціноідаў.
фрукт каму-камуГэта пераважны кароціноід, а таксама Лютэін, бэта-каратын і зеаксанцін.
100 грам camu camu фруктовая ежа змест наступны:
0.4 грам бялку
0.2 грама тлушчу
2145 міліграма вітаміна С (3575 працэнтаў DV)
2.1 міліграма марганца (106% DV)
0.2 міліграма медзі (10 працэнтаў DV)
0.5 міліграма жалеза (3 працэнты DV)
12.4 міліграма магнію (3 працэнты DV)
15.7 міліграма кальцыя (2 працэнтаў DV)
83.8 міліграмаў калію (2 працэнтаў DV)
0.4 міліграма цынку (2 працэнты DV)
Якія перавагі садавіны Камю Камю?
Высокае ўтрыманне вітаміна С
Гэты фрукт вітамін С багаты на Вітамін С гуляе шмат важных роляў у нашым арганізме.
Напрыклад, ён спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы і неабходны для адукацыі калагена, бялку, які падтрымлівае скуру, косці і мышцы.
Ён таксама дзейнічае як магутны антыаксідант і абараняе клеткі ад нестабільных малекул, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.
У той час як свабодныя радыкалы з'яўляюцца нармальным пабочным прадуктам функцыянавання клетак, занадта шмат свабодных радыкалаў можа ўтварыцца ў выніку стрэсу і дрэннага харчавання.
Калі свабодныя радыкалы знаходзяцца ў лішку ў арганізме, яны прыводзяць да стану, званага акісляльным стрэсам, які звязаны з хранічнымі захворваннямі, такімі як дыябет, хваробы сэрца і рак.
Ужыванне прадуктаў, багатых антыаксідантамі, такімі як вітамін С, дапамагае прадухіліць акісляльны стрэс і змагацца з пашкоджаннем свабодных радыкалаў.
фрукт каму-камуУ 100 грамах яго змяшчаецца 3 грама вітаміна С. Аднак з-за моцнага кіслага густу яго рэдка ўжываюць у свежым выглядзе і звычайна даступны ў выглядзе парашка.
Паколькі ў парашку няма вады, ён змяшчае больш вітаміна С на грам у параўнанні са свежымі садавінай.
Згодна з харчовай каштоўнасці прадукту, 1 чайная лыжка парашок каму-камуЗабяспечвае 5 грамаў вітаміна С.
Змяшчае магутныя антыаксіданты
Гэты фрукт валодае ўражлівай антіоксідантнай здольнасцю, а таксама мноствам магутных злучэнняў, такіх як антоціаны і флавоноідныя антыаксіданты, у тым ліку эллаговая кіслата.
Камю-камусадавінаЯго высокае ўтрыманне антыаксідантаў знішчае свабодныя радыкалы, якія празмерна ўтвараюцца ў курцоў і выклікаюць акісляльны стрэс.
У 20-тыднёвым даследаванні 1 мужчын, якія палілі, выкарыстоўваліся 1.050 мл вітаміна С, якія змяшчалі 70 мг у дзень. сок каму-каму Тыя, хто піў, значна знізілі акісляльны стрэс і маркеры запалення, такія як С-рэактыўны бялок (СРБ).
Больш за тое, не было ніякіх зменаў у гэтых маркерах у групе плацебо, якая прымала таблеткі вітаміна С. гэта, фрукт каму-камупаказвае на тое, што спалучэнне іншых антыаксідантаў ст
Змагаецца з запаленнем
Гэты фрукт эфектыўна здымае запаленне ў арганізме. Хранічнае запаленне негатыўна ўплывае на здароўе клетак і выклікае такія захворванні, як рак, хваробы сэрца і аутоіммунные захворванні.
фрукт каму-камуЗмяшчае эллаговую кіслату, антыаксідант, які інгібіруе фермент альдозоредуктазу, які выклікае запаленне. Насенне гэтага фрукта таксама змяшчае магутныя супрацьзапаленчыя злучэнні.
Падтрымлівае імунную сістэму і здароўе кішачніка
Камю-камуЁн можа ўтрымліваць у 60 разоў больш вітаміна С, чым апельсін, і ў 56 разоў больш, чым лімон. Гэты фрукт забяспечвае арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для лячэння такіх праблем, як прастуда ці грып.
фрукт каму-камуПажыўныя рэчывы ў ім падтрымліваюць здароўе кішачніка. Даследаванне на жывёл у 2018 годзе паказала, што садавіна можа дапамагчы прадухіліць атлусценне, станоўча змяняючы мікрабіёту кішачніка (гэта ў значнай ступені звязана з функцыяй імуннай сістэмы) і павялічваючы выдаткі энергіі.
Камю-камуЁн прыносіць карысць печані рознымі спосабамі дзякуючы ўтрыманню моцных антыаксідантаў і фітахімічных рэчываў. Яго высокае ўтрыманне вітаміна С асабліва важна для яго здольнасці паляпшаць здароўе печані.
паляпшае настрой
фрукт каму-камуВысокі ўзровень вітаміна С можа дапамагчы мозгу выпрацоўваць больш серотоніна, які паляпшае настрой. Даследаванні паказваюць, што людзі з дэфіцытам вітаміна С адчуваюць сябе больш дэпрэсіўнымі.
Паляпшае здароўе паражніны рота і дзёсен
Дзякуючы магутным антыаксідантам і супрацьвірусным кампанентам садавіны, Камю КамюСярод пераваг гінгівіт напрыклад, барацьба з хваробай дзёсен.
Даследаванні паказалі, што багатыя антыаксідантамі прэпараты дапамагаюць паменшыць свабодныя радыкалы, якія з'яўляюцца прычыннымі запаленчымі фактарамі ў прагрэсаванні праблем са здароўем дзёсен і пародонта.
Падтрымлівае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Запаленне з'яўляецца асноўнай першапрычынай многіх узроставых захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет, хвароба Альцгеймера і артрыт.
фрукт каму-камуГэта дапамагае абараніць сэрца і артэрыі ад патаўшчэння і зацвярдзення (фактар рызыкі сардэчных захворванняў), а таксама паляпшае ўзровень цукру ў крыві і рэакцыю на інсулін.
Даследаванне 2018 года паказала, што фрукт можа дапамагчы палепшыць пашырэнне сасудаў і крывяны ціск у маладых людзей.
Абараняе здароўе вачэй
фрукт каму-камустановіцца ўсё больш распаўсюджаным з узростам дэгенерацыя жоўтай плямы Гэта таксама можа аказаць станоўчы ўплыў на праблемы з вачыма, такія як
Вітамін С і іншыя неабходныя пажыўныя рэчывы могуць запаволіць прагрэсаванне узроставай дэгенерацыі жоўтай плямы і страты вастрыні зроку.
Як ёсць садавіна Камю Камю
Ён вельмі кіслы, і большасць людзей не хочуць ёсць толькі гэты фрукт з-за яго густу. Яго ўжываюць у выглядзе пюрэ, мякаці або фруктовага соку і падсалоджваюць.
Парашок гэтага фрукта - самая папулярная форма. Па меры выдалення соку садавіны такім чынам павялічваецца яго канцэнтрацыя і павялічваецца тэрмін прыдатнасці.
парашок каму-каму; ліслівецЯго можна дадаваць у авёс, мюслі, ёгурт і запраўкі для салат. Спалучэнне яго з іншымі водарамі маскіруе яго кіслы густ і робіць яго больш прыемным.
Акрамя гэтых формаў, экстракт каму-каму і канцэнтраваныя дабаўкі.
Што такое Камю Камю Хармс?
фрукт каму-камуПатэнцыйны шкоду звязаны з высокім утрыманнем вітаміна С. Усяго 1 гарбатная лыжка (5 грам) каму-каму забяспечвае 760 мг вітаміна С, што складае 682% RDI для гэтага пажыўнага рэчыва.
Дапушчальная верхняя мяжа (TUL) вітаміна С складае 2.000 мг у дзень. Сумы, меншыя за гэта, бяспечныя для большасці людзей.
Ужыванне празмернай колькасці вітаміна С можа выклікаць засмучэнне стрававання, напрыклад, дыярэю і млоснасць. Гэтыя сімптомы звычайна паляпшаюцца, калі спажыванне вітаміна С зніжаецца.
Вітамін С паляпшае засваенне жалеза, таму людзі з перагрузкай жалезам - напрыклад, гемохроматозом - Камю Камю варта пазбягаць ежы.
Пакуль вы будзеце прытрымлівацца рэкамендаванай колькасці, вы наўрад ці атрымаеце занадта шмат вітаміна С. Акрамя таго, калі вы прымаеце лекі, парашок каму-каму Рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам перад прыёмам харчовых дабавак або дабавак.
Бессань і страта апетыту
даследаванні, фрукт каму-камуУ ім гаворыцца, што ён павышае ўзровень серотоніна ў арганізме. Серотонін неабходны для рэгулявання настрою і апетыту. Гэта нейрамедыятар, які паведамляе мозгу, калі вы галодныя.
Здаровы ўзровень серотоніна можа палегчыць дэпрэсію, палепшыць настрой і зрабіць вас больш шчаслівымі, але занадта высокі ўзровень таксама можа прывесці да негатыўных наступстваў, такіх як бессань і страта апетыту. Гэта можа прывесці да шматлікіх праблем, калі гэта адбываецца на працягу доўгага часу.
У выніку;
гм фрукт каму-каму Абодва насення багатыя пажыўнымі рэчывамі і магутнымі антыаксідантамі, уключаючы вітамін С і флавоноіды.
Даследаванні паказваюць, што гэты фрукт змагаецца з запаленнем і эфектыўна зніжае ўзровень цукру ў крыві і крывяны ціск.
Хоць свежы смак вельмі кіслы, яго можна ўжываць у выглядзе парашка або канцэнтрату.
