Вугры - распаўсюджаная праблема скуры, якая закранае каля 10% насельніцтва свету. Многія фактары, такія як выпрацоўка скурнага сала і кератина, бактэрыі, гармоны, закаркаванне пор і запаленне, могуць выклікаць вугры. Апошнія даследаванні паказалі, што дыета выклікае развіццё вугроў. Прадукты, якія выклікаюць вугры, такія як пакетаваныя прадукты, шакалад, фаст-фуд, ператвараюць праблему ў неразборную сітуацыю. Зараз давайце паглядзім на прадукты, якія выклікаюць вугры.
Прадукты, якія выклікаюць вугры
Прадукты, якія выклікаюць вугры
1) Рафінаванае збожжа і цукар
Людзі з праблемамі акне, больш рафінаваныя вугляводы спажывае. Прадукты, якія змяшчаюць рафінаваныя вугляводы, ўключаюць:
Дэсерты з хлеба, сухароў, круп і мукі
макаронныя вырабы
Белы рыс і локшына
Газіроўка і іншыя салодкія напоі
Падсалодвальнікаў, такіх як кляновы сіроп, мёд або агава
Людзі, якія ўжываюць цукар, на 30% часцей хварэюць вуграмі. Павышаны рызыка звязаны з уплывам рафінаваных вугляводаў на ўзровень цукру ў крыві і ўзровень інсуліну. Рафінаваныя вугляводы хутка ўсмоктваюцца ў кроў. Ён вельмі хутка павышае ўзровень цукру ў крыві. Калі ўзровень цукру ў крыві павышаецца, узровень інсуліну таксама павышаецца, каб дапамагчы перамясціць цукар крыві ў кроў і клеткі. Высокі ўзровень інсуліну не карысны для людзей з вуграмі. Таму што гэта павялічвае выпрацоўку скурнага сала і спрыяе развіццю вугроў.
2) Малочныя прадукты
Прычына таго, што малако пагаршае цяжар вугроў, заключаецца ў тым, што яно павышае ўзровень інсуліну. Каровіна малако таксама змяшчае амінакіслоты, якія стымулююць печань выпрацоўваць больш IGF-1, які быў звязаны з развіццём вугроў.
Прышчы ўзнікаюць з-за празмернага спажывання калорый, тлушчаў і рафінаваных вугляводаў. Стравы хуткага прыгатавання, такія як гамбургеры, нагетсы, хот-догі, бульба фры, газаваныя напоі і малочныя кактэйлі, павялічваюць рызыку з'яўлення вугроў. Дыета хуткага харчавання ўплывае на экспрэсію генаў, што павялічвае рызыку развіцця вугроў і змяняе ўзровень гармонаў, спрыяючы развіццю вугроў.
4) Прадукты з высокім утрыманнем амега-6
Павелічэнне спажывання прадуктаў, якія змяшчаюць тлустыя кіслоты амега-6, прывяло да ўзмацнення запаленняў і акне. Гэта таму, што ў сучаснай дыеце прадукты, багатыя тлушчамі амега-6, замяняюць прадукты з тлушчамі амега-3, такія як рыба і грэцкія арэхі.
Гэты дысбаланс амега-6 і амега-3 тоўстых кіслот падштурхоўвае цела да стану запалення, якое пагаршае цяжар вугроў. І наадварот, было выяўлена, што амега-3 тлустыя кіслоты зніжаюць узровень запалення і цяжар вугроў.
5) Шакалад
З 1920-х гадоў падазравалі, што шакалад з'яўляецца адным з прадуктаў, якія выклікаюць вугры, але да сённяшняга дня гэта не даказана. Апошнія даследаванні пацвярджаюць сувязь паміж ужываннем шакаладу і вуграмі.
6) Парашок сыроватачна бялку
сыроватачна бялкуГэта папулярная харчовая дабаўка. Гэта багатая крыніца амінакіслот лейцын і глютамін. Гэтыя амінакіслоты прымушаюць клеткі скуры расці і дзяліцца хутчэй. Гэта спрыяе адукацыі вугроў. Амінакіслоты ў сыроватачна бялку таксама стымулююць арганізм выпрацоўваць больш высокі ўзровень інсуліну, што было звязана з развіццём вугроў.
7) Неэкалагічнае мяса
Для павелічэння хуткасці росту жывёл часта выкарыстоўваюць прэпараты натуральных або сінтэтычных стэроідных гармонаў. Гэта робіцца для таго, каб яны хутчэй былі гатовыя да ўжывання ў ежу. Спажыванне гэтага віду мяса выклікае акне за кошт узмацнення дзеяння андрогенов і інсуліноподобного фактару росту-1 (IGF-1).
Адно даследаванне сцвярджае, што кава зніжае адчувальнасць да інсуліну. Гэта азначае, што пасля ўжывання кавы ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім даўжэй, чым звычайна. Гэта павялічвае запаленне і пагаршае акне.
9) Кансервы
Замарожаныя, кансерваваныя і прыгатаваныя стравы лічацца апрацаванымі прадуктамі. Яны часта ўтрымліваюць дадатковыя інгрэдыенты, такія як араматызатары, масла, спецыі і кансерванты. Гатовыя да ўжывання прадукты часта падвяргаюцца інтэнсіўнай апрацоўцы і выклікаюць вугры.
10) Смажаная ежа
Бульбяныя чыпсы, бульба фры, гамбургер. Іншыя смажаныя і апрацаваныя прадукты таксама з'яўляюцца прадуктамі, якія выклікаюць вугры. Яны таксама маюць высокі глікемічны індэкс, які хутка павышае ўзровень цукру ў крыві і выклікае запаленчыя захворванні, такія як вугры.
Прадукты, якія прадухіляюць адукацыю вугроў
У той час як прадукты, згаданыя вышэй, спрыяюць развіццю вугроў, прадукты, якія могуць дапамагчы прадухіліць вугры, ўключаюць:
Амега 3 тлустыя кіслоты: Амега-3 алею супрацьзапаленчыя, і спажыванне гэтых алеяў памяншае колькасць вугроў.
Прабіётыкі: прабіётыкі, зніжае запаленне. Такім чынам, ён прадухіляе развіццё вугроў.
Зялёны чай: Зялёны чайЗмяшчае поліфенолы, якія памяншаюць запаленне і зніжаюць выпрацоўку скурнага сала. Экстракт зялёнага гарбаты памяншае выяўленасць акне пры нанясенні на скуру.
Куркума: куркумаЗмяшчае супрацьзапаленчы поліфенол куркумін, які дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві, павышае адчувальнасць да інсуліну і душыць рост бактэрый, якія выклікаюць вугры, якія выклікаюць узнікненне вугроў.
Вітаміны A, D, E і цынк: Гэтыя пажыўныя рэчывы гуляюць важную ролю ў здароўе скуры і імунітэце і прадухіляюць з'яўленне вугроў.
міжземнаморская дыета: Дыета ў міжземнаморскім стылі багатая садавінай, гароднінай, суцэльным збожжам, бабовымі, рыбай і аліўкавым алеем, малаком і насычанымі тлушчамі. Такая дыета прадухіляе акне.
