Məşq performansınızı artırmaq istəyirsiniz? Bunun üçün təbii və təsirli bir dəstək axtarırsınız? Burada sitrulin rol oynayır. Citrulline faydalarına görə son vaxtlar idmançılar arasında getdikcə populyarlaşan təbii əlavə olaraq diqqəti cəlb edir. Bu, dözümlülüyü artırmaq, əzələ yorğunluğunu azaltmaq və məşq zamanı performansı artırmaq üçün ideal bir həll təklif edir.
Citrulline, yalnız idman salonlarına tez-tez gedənlərin deyil, hər kəsin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmə potensialına malikdir. Beləliklə, sitrulinin hansı möcüzəvi təsiri var? Məşq performansı üçün hansı dəstəyi təmin edir? Sitrulinin faydaları və onun məşq performansını yaxşılaşdırmaq potensialı haqqında bilməli olduğunuz şey budur.
Citrulline nədir?
Citrulline sağlamlıq faydalarının uzun bir siyahısı olan bir amin turşusu növüdür. İlk dəfə 1914-cü ildə qarpızTəcrid olunduqda kəşf edildi, lakin 1930-cu ilə qədər müəyyən edilmədi.
Bu mühüm amin turşusu sidik vasitəsilə ammonyakın bədəndən çıxarılmasına kömək edən sidik cövhəri dövrünün ayrılmaz hissəsidir. Bu güclü amin turşusu əlavə formada da mövcuddur ki, bu da orqanizmin istehsalını və potensial sağlamlıq faydalarını artırmağa kömək edə bilər.
Citrulline orqanizmdə müxtəlif proseslərdə mühüm rol oynayır. Başlayanlar üçün, damarları genişləndirərək qan axını artırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Bədəndə azot oksidi səviyyəsini artırmaq üçün azot oksidi əlavələrinə bənzər şəkildə hərəkət edir. Buna görə də, qan damarlarında əzələləri rahatlaşdırmaq və qan dövranını təşviq etmək üçün vazodilatator kimi fəaliyyət göstərən bir birləşmədir. Bədəndə azot oksidi istehsal etmək üçün istifadə edilən başqa bir amin turşusu olan argininə çevrildiyi üçün.
Sitrulin təbii olaraq bəzi qidalarda olur. Bədəndə azot oksidinin istehsalında istifadə olunan bir xəbərçidir.
Citrulline nə edir?
Citrulline bədənə bəzi mühüm təsirlərə malikdir. Onun ən mühüm funksiyası vazodilatasiya, yəni damarların genişlənməsidir. Vazodilatasiya nəticəsində qan təzyiqi azalır və qan axını sürətlənir.
sitrulin qəbul etdikdən sonra, arginin adlı başqa bir amin turşusuna çevrilir Arginin azot oksid adlı bir molekula çevrilir ki, bu da onları sıxan hamar əzələ hüceyrələrini rahatlaşdırır və qan damarlarının vazodilatasiyasına səbəb olur.
Azot oksidinin və qan axınının artması sitrullinin məşq performansına müsbət təsirini ortaya qoyur. Zülal istehsal etmək üçün birbaşa istifadə olunan bir amin turşusu olmasa da, əzələlərin qurulmasında rol oynayan zülal sintezini artırır.
Sitrulin həmçinin bəzi amin turşularının qaraciyərə daxil olmasını azaldır, onların parçalanmasının qarşısını alır. Zülal sintezi və amin turşularının parçalanmasına bu ikili təsiri sayəsində əzələ kütləsinin qorunmasını və artırılmasını dəstəkləyir.
Citrullinin faydaları nələrdir?
Citrulline faydaları bədənimiz üçün çox vacibdir, çünki bədəndəki müxtəlif proseslərdə mühüm rol oynayır. Beləliklə, sitrulinin faydaları nələrdir?
1.Qan dövranını artırır və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Citrulline bədəndə azot oksidinin istehsalını artıraraq qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir. Bu genişlənmə qanın daha sərbəst axmasına imkan verir. Bu, qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sağlam qan dövranı orqan və toxumaların kifayət qədər oksigen və qida almasını təmin edir. Beləliklə, infarkt və iflic kimi ürək xəstəliklərinin riski azalır.
2. Məşq performansını yaxşılaşdırır
Citrulline məşq zamanı əzələlərə qan və oksigen axını artıraraq dözümlülüyü dəstəkləyir. Həm də məşqdən sonra bərpa prosesini sürətləndirir. Əzələ yorğunluğunu azaldır. Bu, daha uzun və daha intensiv məşq etmək qabiliyyətini təmin edir. Bu yolla idmançıların performansını artırır.
3. Əzələ təmirini dəstəkləyir
Məşq zamanı əzələ liflərində mikro zədələr əmələ gəlir. Citrulline qan dövranını artırır, əzələlərə daha çox qida və oksigen daşıyır. Beləliklə, əzələlərin bərpası prosesini sürətləndirir. Bu, əzələlərin daha sürətli bərpasına və güclənməsinə kömək edir.
4. Antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir
Citrulline antioksidan xüsusiyyətlərə malik birləşmədir. Bədəni sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur. Sərbəst radikallar hüceyrənin zədələnməsinə və yaşlanmasına səbəb olan reaktiv molekullardır. Antioksidantlar bu sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək hüceyrələrin sağlamlığını qoruyur. Beləliklə, xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
5. Erektil disfunksiya əlamətlərini aradan qaldırır
Nitrik oksid penisdəki qan damarlarının genişlənməsinə kömək edərək ereksiyanı təşviq edir. Citrulline azot oksidi istehsalını artırır. Buna görə də erektil disfunksiya əlamətlərini aradan qaldırır.
Tədqiqatlar göstərir ki, sitrulin əlavəsi erektil funksiyanı yaxşılaşdıra və cinsi performansı artıra bilər.
Citrullinin Cinsi Sağlamlığa Təsiri
Citrulline cinsi sağlamlıq faydaları və məşq performansını dəstəkləməsi ilə diqqəti cəlb edir. Qan axını artıraraq cinsi funksiyaları yaxşılaşdırmağa kömək edən sitrulinin cinsi sağlamlıq baxımından faydalarını qiymətləndirək:
1. Erektil funksiyanı yaxşılaşdırır: Nitrik oksid penisdəki qan damarlarının genişlənməsinə kömək edərək ereksiyanı təşviq edir. Citrulline bədəndə azot oksidi səviyyəsini artıraraq ereksiyanın daha uzun müddət davam etməsinə kömək edir. Buna görə də, sitrulin əlavəsi erektil disfunksiya əlamətlərini aradan qaldırır və cinsi performansı yaxşılaşdırır.
2. Libidonu artırır: Citrullinin qan dövranını yaxşılaşdıran təsiri də cinsi həvəsi artırır. Daha yaxşı qan dövranı cinsi orqanlara daha çox qan axını təmin edir. Bu libidonun artmasına kömək edir.
3. Orqazm keyfiyyətini yaxşılaşdırır: Qan dövranının artması orqazm zamanı yaşanan həzzi artırır. Daha yaxşı qan axını cinsiyyət orqanlarında sinir uclarının daha yaxşı stimullaşdırılmasını təmin edir. Bu, orqazmı daha sıx və doyumlu edir.
4. Cinsi performansı yaxşılaşdırır: Daha yaxşı qan dövranı cinsi performansı yaxşılaşdırır. Daha güclü və uzunmüddətli ereksiya cinsi əlaqə müddətini uzatmaqla cinsi təcrübəni yaxşılaşdırır.
5. Stress və narahatlığı azaldır: Sitrulinin qan təzyiqini aşağı salan təsiri stress və narahatlığı azaldır. Aşağı stress səviyyələri cinsi performansa mənfi təsir edən amilləri azaldır. Bu, daha çox doyurucu cinsi təcrübəyə səbəb olur.
Citrulline nədə tapılır?
Citrulline qarpız, qovun və bəzi digər meyvələrdə təbii olaraq olan bir amin turşusudur. Tərkibində sitrulin olan bəzi qidaları sadalayaq:
1. Qarpız: Qarpız çox zəngin sitrulin mənbəyidir. Xüsusilə qırmızı daxili ətdə daha yüksək miqdarda olur.
2. Qovun: Qovun həm də sitrulinlə zəngin bir meyvədir. Xüsusilə yaşıl qabıqlı sortlarda sitrulin miqdarı daha yüksəkdir.
3. Qarpız qabığı: Maraqlıdır ki, qarpız qabığı O, həmçinin sitrulinlə zəngindir. Adətən istehlak edilməyən bu hissə xüsusilə qarpız növlərində istifadə edildikdə sitrulin qəbulunu artırır.
4. Quava:Guavatərkibində sitrulin olan başqa bir meyvədir. Həm təzə, həm də şirədə sitrulin var.
5. Acı qovun: Acı qovun tərkibində sitrulin olan meyvələrdən biridir. Digər qovun növləri kimi, bu meyvə də sitrulinin təbii mənbəyidir.
6. Qarpız suyu: Qarpız suyu konsentrat formada qarpızda olan qidaları təmin edir. Buna görə də onun tərkibində sitrulin var.
Bunlara əlavə olaraq, aşağıdakı qidalarda sitrulin də var:
Balqabaq
Xiyar
Balqabaq
soğan
sarımsaq
Fındıq
noxud
Fıstıq
somon
Tərkibində sitrulin olan dərmanlar
Citrulline bəzi qidalarda tez-tez təbii olaraq tapılan bir amin turşusudur. Bununla belə, sitrulin əlavələri də mövcuddur. Bu əlavələr müəyyən sağlamlıq vəziyyətini idarə etmək və ya idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Tərkibində sitrulin olan bəzi dərmanlar aşağıdakılardır:
1.Sitrulin əlavələri: Citrulline əlavələri tez-tez idmançılar və ya performanslarını artırmaq üçün məşq edən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Bu əlavələr tablet, kapsul və ya toz şəklində gəlir və birbaşa sitrulinin konsentrat formasını ehtiva edir.
2.Arginin-sitrulin kompleksi: Bəzi idman əlavələri və ya azot oksidini artıran formulalar arginin və sitrulinin birləşməsini ehtiva edir. Birlikdə qəbul edildikdə, arginin və sitrulin azot oksidi istehsalını artıraraq qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir. Beləliklə, qan dövranını artırır.
3. Erektil disfunksiya dərmanları:Bəzi erektil disfunksiya dərmanlarının tərkibində sitrulin var. Bədəndə sitrulin səviyyəsini artırmaq üçün istifadə olunur. Citrullinin azot oksidi istehsalını artıran təsirləri erektil funksiyanı yaxşılaşdırır.
4. Qan təzyiqi dərmanları: Citrulline qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir. Bu səbəbdən bəzi təzyiq dərmanlarının tərkibində olur. Bu dərmanlar hipertansiyonu idarə etmək üçün istifadə olunur. Sitrulinin qan təzyiqini aşağı salan təsirləri istifadə olunur.
5. Əzələ yorğunluğunu azaldan əlavələr: Məşq zamanı əzələlərdə yığılan ammonyak səviyyəsini azaltmaqla əzələ yorğunluğunu azaltdığı düşünülən sitrulin əlavələri mövcuddur. Bu əlavələr əzələ dayanıqlığını artırmaq və məşq zamanı performansı artırmaq üçün istifadə olunur.
Sitrulin əlavəsi
Citrulline əlavələri bu birləşməni konsentrat şəklində ehtiva edən və bədəndə azot oksidinin istehsalını artıran əlavələrdir. Mürəkkəb özü kimi, onun əlavəsi də bir çox üstünlüklərə malikdir. Sitrulin əlavələrinin faydalarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
Sitrulin əlavəsi məşq zamanı dözümlülüyü artırır. Əzələ yorğunluğunu azaldır.
Qan dövranını artırır, daha çox oksigen və qida maddələrinin əzələlərə daşınmasına imkan verir.
Məşqdən sonra bərpa prosesini sürətləndirir. Beləliklə, idmançıların daha tez sağalmasına və daha gərgin məşqlərə hazırlaşmasına kömək edir.
Sitrulin əlavəsi azot oksidi istehsalını artıraraq qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir. Bu şəkildə qan təzyiqini tənzimləyir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Sitrulin əlavəsi azot oksidi səviyyəsini artıraraq erektil funksiyanı yaxşılaşdırır. Bu, dolayı yolla cinsi performansı artırır.
Məşqdən sonra əzələlərin daha sürətli bərpasına və güclənməsinə kömək edir.
Bu nöqtədə bilmək üçün bir neçə şey var. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Xüsusilə mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə.
Sitrulin əlavələri yalnız məşq və ya qidalanma proqramı əvəzinə istifadə edilməməlidir. Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm idmanla birlikdə istifadə edilməlidir.
Citrulline necə istifadə olunur
Düzgün istifadə üsulları sitrulinin təsirindən maksimum yararlanmağa imkan verir. Beləliklə, sitrulini necə istifadə etmək olar?
Dozaj: Tövsiyə olunan sitrullinin dozası məhsulun tərkibinə və fərdin ehtiyaclarına görə dəyişir. Ümumiyyətlə, gündəlik 6-8 qram sitrulin qəbulu tövsiyə olunur.
Vaxt: Citrulline adətən məşqdən əvvəl alınır. Əlavənin təsirindən maksimum yararlanmaq üçün onu məşqdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, bədənin əlavəni həzm etməsi və təsirini hiss etməsi üçün kifayət qədər vaxt təmin edir.
Maye ilə qəbul: Citrulline adətən su və ya başqa bir maye ilə qəbul edilir. Sitrulini toz şəklində su ilə qarışdıraraq və ya əlavəni bir stəkan su ilə kapsul şəklində qəbul edərək istifadə edə bilərsiniz. Maye ilə qəbul edilən sitrulin orqanizm tərəfindən daha tez sorulur və təsirini daha tez göstərir.
Şəxsi amillər: Dozaj insanın bədən çəkisindən, məşq səviyyəsindən, ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və dözümlülüyündən asılı olaraq dəyişir. Hər bir insanın ehtiyacları fərqlidir. Buna görə də, ilkin olaraq aşağı dozadan başlamaq və təsirləri izləmək vacibdir.
Daimi istifadə: Sitrulinin təsirindən maksimum yararlanmaq üçün onu müntəzəm qəbul etmək vacibdir. Əlavədən müntəzəm istifadə etsəniz, bədən zamanla buna öyrəşəcək və onun fəaliyyəti yaxşılaşacaq.
Səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə: Hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Səhiyyə mütəxəssisi fərdi ehtiyaclarınıza və vəziyyətinizə uyğun olaraq düzgün dozanı tövsiyə edəcək.
Citrulline nə qədər istifadə olunur?
Tövsiyə olunan sitrullinin dozası fərdin ehtiyaclarına və əlavənin hazırlanmasına görə dəyişir. Ümumiyyətlə, gündəlik 6-8 qram sitrulin qəbulu tövsiyə olunur.
Sitrulinin istifadəsi yerinə yetiriləcək məşq növü və intensivliyindən asılı olaraq dəyişir. Güclü məşqlərdən və ya uzunmüddətli məşqlərdən əvvəl daha yüksək dozada sitrulin qəbul etmək tövsiyə olunur. Yüngül məşqlər və ya gündəlik fəaliyyətlər üçün daha aşağı dozalar kifayətdir.
Citrulline nə vaxt istifadə edilməlidir?
Məşqdən əvvəl: Citrulline tez-tez məşqdən əvvəl istifadə olunur. Məşqdən əvvəl qəbul edildikdə, əlavə bədəndə azot oksidinin səviyyəsini artıraraq qan dövranını və oksigen nəqlini artırır. Bu, performansı yaxşılaşdırır və əzələlərə daha çox enerji və qida təmin etməklə dözümlülüyü dəstəkləyir.
Təxminən 30 dəqiqə əvvəl: Məşqdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl sitrulin əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, bədənin əlavəni həzm etməsi və məşq zamanı onun təsirini hiss etməsi üçün kifayət qədər vaxt təmin edir. Məşqə başlamazdan əvvəl bədəndə sitrulin səviyyəsinin artırılması məşq zamanı daha yaxşı performans və dözümlülüyü təmin edir.
Uzunmüddətli məşqlər üçün: Xüsusilə uzunmüddətli və intensiv məşqlər aparılacaqsa, sitrulin əlavələrindən əvvəl qəbul edilə bilər. Bu idman növündə bədənə daha çox enerji verərək dözümlülüyü artırır və əzələ yorğunluğunu azaldır.
Yarışdan əvvəl: Yarışdan və ya yarışmadan əvvəl sitrulin əlavələrinin qəbulu performansını artırmaq və daha yaxşı rəqabət üstünlüyü əldə etmək istəyən idmançılar üçün faydalıdır. Yarışdan əvvəl qəbul edilən sitrulin dözümlülüyü artırır və daha yaxşı performans göstərməyə kömək edir.
Digər vaxtlar: Bəzi idmançılar məşqdən kənar sitrulin əlavələri qəbul edə bilərlər. Citrulline xüsusi olaraq əzələ təmirini dəstəkləmək və ya ümumi sağlamlıq və rifah üçün istifadə edilə bilər.
Citrulline Malate əlavəsi
Citrulline malat, sitrulin amin turşusu ilə əlavədir alma turşusu Bu birləşmənin birləşməsindən ibarət əlavədir. Bu əlavə idmançıların və aktiv şəxslərin performansını yaxşılaşdırmaq, dözümlülüyü və məşq qabiliyyətini artırmaq üçün istifadə olunur. Beləliklə, sitrulin malat əlavəsinin faydaları nələrdir?
Citrulline malat məşq zamanı daha yaxşı qan dövranını təmin edir. Beləliklə, əzələ yorğunluğunu azaldır və performansını artırır.
Citrulline malat məşq zamanı meydana gələn laktik turşu yığılmasını azaldır. Əzələ yorğunluğunu və ağrısını azaltmaqla daha uzun və daha intensiv məşq etmək qabiliyyətini təmin edir.
Citrulline malat bədəndə enerji istehsalını dəstəkləyir. Əzələ hüceyrələrində enerji istehsalını artıraraq, məşq zamanı daha çox enerji verir.
Əzələlərin yaxşı qidalanmasını təmin edərək bərpa prosesini sürətləndirir.
Citrulline Malate necə istifadə olunur?
Sitrulin malat əlavəsi adətən məşqdən əvvəl qəbul edilir. Tablet, kapsul və ya toz şəklində mövcuddur. Dozaj məhsulun formuluna və fərdi ehtiyaclara görə dəyişir. Buna görə istehsalçının göstərişlərinə əməl edilməlidir.
Hər hansı əlavə kimi, sitrulin malat əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Citrulline malat, sitrulin amin turşusu və alma turşusunun birləşməsidir. Bu birləşmə qan dövranını artıraraq enerji səviyyələrini və məşq performansını yaxşılaşdırır. Tərkibində sitrulin malat olan bəzi qidalar bunlardır:
Qarpızın ağ hissəsi qabığına yaxındır
qarpız suyu
Xiyar
soğan və sarımsaq
Qaraciyər, qırmızı ət və balıq
noxud və lobya
Neçə qram sitrulin malat istifadə edilməlidir?
Citrulline malat istifadəsi üçün düzgün doza vacibdir, çünki hər hansı bir əlavə kimi, həddindən artıq suqəbuledici yan təsirlərə səbəb olur.
Dozaj: Tövsiyə olunan sitrulin malatın dozası məhsulun formuluna və fərdin ehtiyaclarına görə dəyişir. Ümumiyyətlə, gündəlik 6-8 qram sitrulin malat qəbulu tövsiyə olunur. Bununla belə, bəzi məhsullar fərqli dozaları tövsiyə edir. Buna görə istehsalçının göstərişlərinə diqqət yetirmək vacibdir.
tətbiq: Citrulline malat adətən məşqdən əvvəl alınır. Əlavənin təsirindən ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün onu məşqdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, bədənin əlavəni həzm etməsi və təsirini hiss etməsi üçün kifayət qədər vaxt təmin edir.
Şəxsi amillər: Dozaj insanın bədən çəkisindən, məşq səviyyəsindən, ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və dözümlülüyündən asılı olaraq dəyişir. Hər bir fərdin ehtiyacları fərqlidir. Buna görə də, ilkin olaraq aşağı dozadan başlamaq və təsirləri izləmək lazımdır.
Daimi istifadə: Sitrulin malatının təsirindən maksimum yararlanmaq üçün onu müntəzəm olaraq qəbul etmək lazımdır. Əlavədən müntəzəm istifadə etsəniz, bədən zamanla daha yaxşı uyğunlaşacaq və onun performansı artacaq.
Səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə: Hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. Səhiyyə mütəxəssisi fərdi ehtiyaclarınıza və vəziyyətinizə uyğun olaraq düzgün dozanı və tətbiqi tövsiyə edəcək.
Citrullinin zərərləri nələrdir? Nəzərə alınmalı risklər
Sitrullinin həddindən artıq qəbulu və ya sui-istifadəsi bəzi yan təsirlərə səbəb olur. Sitrulinin mümkün zərərləri haqqında ətraflı məlumat:
1. Həzm problemləri
Yüksək dozada sitrulin qəbulu bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb olur. Bu problemlər qarın ağrısı, ishal, qaz və ürəkbulanmadır. Bu cür yan təsirlər daha çox həssas həzm sistemi olan insanlarda olur.
2. Baş ağrısı
Bəzi insanlar yüksək dozada sitrulin qəbul etdikdən sonra baş ağrıları yaşayırlar. Bu, bədəndə azot oksidinin səviyyəsinin qəfil artması ilə əlaqələndirilir. Baş ağrısı olan insanlar sitrulin əlavələrindən istifadə etməyi dayandırmalı və ya onların dozasını azaltmalıdırlar.
3. Qan təzyiqi problemləri
Citrulline qan damarlarının genişlənməsinə kömək edərək qan təzyiqini aşağı salır. Yüksək qan təzyiqi olan insanlar, xüsusən də qan təzyiqini tənzimləyən dərmanlar qəbul edirlərsə, sitrulin əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
4. Allergik reaksiyalar
Bəzi insanlarda sitrulinə qarşı allergik reaksiya var. Allergiya simptomlarına dəri döküntüsü, qaşınma, nəfəs darlığı və anafilaksi kimi ağır reaksiyalar daxildir. Sitrulinə qarşı hər hansı allergik reaksiya əlamətləri olan insanlar sitrulin əlavələrindən istifadə etməməlidirlər.
5. Dərman qarşılıqlı təsiri
Citrulline əlavələri bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olur və arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb olur. Xüsusilə qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar, diabet dərmanları və qan durulaşdıran dərmanlar və sitrulin əlavələri arasında qarşılıqlı əlaqə mümkündür. Buna görə də, müntəzəm olaraq dərman istifadə edən insanlara həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur.
6. Digər əlavə təsirlər
Həddindən artıq qəbulu halında sitrulinin bəzi insanlarda başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma və aşağı qan şəkəri səviyyəsinə səbəb ola biləcəyi bildirilmişdir. Bu cür yan təsirlərlə qarşılaşan insanlara əlavədən istifadəni dayandırmaq və tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Nəticədə;
Citrulline məşq performansı üçün təbii əlavə kimi getdikcə daha vacibdir. İdmandan əvvəl qəbul edildikdə, bədəndə azot oksidinin səviyyəsini artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələləri daha çox oksigen və qida ilə təmin edir. Bu, dözümlülüyü artırır, əzələ yorğunluğunu azaldır və performansı artırır. Bununla belə, sitrulinin faydalarını tam hiss etmək üçün düzgün dozaya və istifadə qaydalarına diqqət yetirmək lazımdır. Bundan əlavə, hər hansı bir sağlamlıq problemi olan və ya müntəzəm dərman istifadə edən insanlar əvvəlcə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər. Sitrulini məşq proqramına daxil etməklə siz idman performansınızı artıra və daha təsirli və səmərəli məşq təcrübəsinə sahib ola bilərsiniz.
