Səhərlər günə enerjili başlamağın yolu ac qarına su içməkdir. Sağlam həyat tərzinin əsasını qoyan bu sadə üsul bədəninizin gün ərzində ehtiyac duyduğu nəmlənməni təmin etməklə yanaşı, bir sıra faydalar da verir. Bu yazıda səhərlər ac qarına su içməyin faydalarından bəhs edəcəyik, həmçinin səhərlər ac qarına nə qədər su içmək lazımdır? Mövzuya da toxunacağıq.
Səhərlər acqarına su içməyin faydaları
Səhərlər ac qarına su içməyin faydaları
1. Bədəni təmizləyir
Səhər acqarına içilən su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və həzm sistemini dəstəkləyir.
2. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Səhər oyandıqdan sonra su içmək maddələr mübadiləsini canlandırır və daha çox kalori yandırmağa kömək edir.
3. Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir
Səhər içilən su dərini nəmləndirir və sağlam görünüş qazanmasına kömək edir. O, həmçinin dəridəki sızanaqları və ləkələri azaltmağa kömək edir.
4. İmmunitet sistemini gücləndirir
Səhər su içmək immunitet sistemini gücləndirir və xəstəliklərdən qoruyur.
5. Həzmi tənzimləyir
Səhər acqarına içilən su həzm sistemini dəstəkləyir və həzm prosesini tənzimləyir. Beləliklə, həzm problemlərindən yaranan narahatlığın qarşısı alınır.
Səhər su içmək beyinə müsbət təsir göstərir. Bu, zehninizi təzələyir və gün ərzində diqqətinizi daha yaxşı cəmləməyə kömək edir.
8. Həzm problemlərinə xeyirlidir
Səhər su içmək mədə turşusunu neytrallaşdırır və qaz və şişkinlik kimi həzm problemlərini azaltmağa kömək edir.
9. Məşq performansını yaxşılaşdırır
Səhər su içmək bədəndə adekvat su balansını təmin edir və məşq performansını artırır. Bundan əlavə, məşqdən əvvəl su içmək əzələləri qoruyur və yorğunluğu azaldır.
10. Toksinlərin atılmasını dəstəkləyir
Səhər acqarına su içmək orqanizmə toksinləri atmaq imkanı yaradır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Səhərlər acqarına su içmək arıqlamağa kömək edirmi?
Səhərlər ac qarına su içməyin arıqlama prosesinə kömək edə biləcəyi iddia edilir. Bəs, həqiqətən, səhər acqarına su içməyin arıqlamağa təsiri varmı?
Səhər ac qarına su içməyin arıqlamağa birbaşa təsir etdiyini söyləmək düzgün olmaz. Bununla belə, içməli su arıqlama prosesini dəstəkləyir və sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Bədəndə nəmlənmə səviyyəsini saxlamaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün su içmək vacibdir.
Səhərlər acqarına içilən su bağırsaqların nizamlı işləməsini təmin edir və həzm sisteminin sağlam işləməsini dəstəkləyir. Bu şəkildə bədəndən toksinlərin çıxarılmasına və arıqlama prosesinin daha təsirli olmasına kömək edir.
Bundan əlavə, su içmək toxluq hissi yaradır. Səhər acqarına su içmək mədənizdə toxluq hissi yaradır və beləliklə, daha az kalori istehlak etməyə imkan verir. Ancaq arıqlamaq üçün sadəcə su içmək kifayət deyil. Balanslaşdırılmış qidalanma proqramı və aktiv həyat tərzi də vacib elementlərdir. İçməli su arıqlama prosesini dəstəkləyir, ancaq tək başına kifayət etmir.
Səhərlər acqarına nə qədər su içmək lazımdır?
Səhər yuxudan duranda bütün gecə bədənimiz susuz qalmışdır. Buna görə də bədənimizin nəmlənmə ehtiyacını ödəmək üçün səhərlər su içmək vacibdir. Ancaq nə qədər su içmək insanın metabolizmindən, yaşından, cinsindən və digər amillərdən asılı olaraq dəyişir.
Ümumiyyətlə, mütəxəssislər səhərlər acqarına 1-2 stəkan su içməyi məsləhət görürlər. Bu miqdar orqanizmin su ehtiyacını ödəməyə kifayət edəcək. Ancaq bəzi insanlar səhər saatlarında daha çox su içməli ola bilər. Xüsusilə idmançılar, hamilə qadınlar və ya süd verən analar kimi suya daha çox ehtiyacı olan insanların daha çox su içməsinə ehtiyac ola bilər.
Səhər acqarına su içmək üçün aşağıdakı məsləhətlər faydalı ola bilər:
1. Səhər yataqdan qalxan kimi bir stəkan su için.
2.Səhər su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, limon, nanə və ya xiyar Dilimlərlə dad verə bilərsiniz.
3. Səhər işinizin bir hissəsi kimi su içməyi vərdiş halına salın.
4. Ac qarına su içdikdən sonra 15-30 dəqiqə gözləyin və sonra səhər yeməyinizi edin.
Səhər acqarına su içmək sağlamlığımıza və həyat keyfiyyətimizə müsbət təsir edən bir sıra faydalar təmin edir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir, həzmi yaxşılaşdırır və enerji səviyyələrini artırır. Bundan əlavə, dərini nəmləndirir, toksinləri çıxarmağa kömək edir və ümumiyyətlə bədənin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Ancaq arıqlamaq üçün sadəcə su içmək kifayət deyil. Balanslaşdırılmış pəhriz və aktiv həyat tərzi də lazımdır.
Səhərlər ac qarına nə qədər su içmək insandan asılı olaraq dəyişir. Səhər 1-2 stəkan su içmək orqanizmin ehtiyacını ödəməyə kifayət edəcək.
Unutmayın, bədəninizin sağlam yaşaması üçün su içmək vacibdir.
