Vitamin K oxşar quruluşa malik birləşmələr ailəsinin adıdır. K1 vitamini qan laxtalanması və qanaxma pozğunluqlarının qarşısının alınmasında mühüm rol oynasa da, Vitamin K2 fərqli işləyir.
K2 vitamininin faydalarıBunlara qida maddələrinin assimilyasiyası, böyümə və inkişaf, məhsuldarlıq, beyin funksiyası və körpələrdə və uşaqlarda diş sağlamlığının qorunması daxildir.
Menadione başqa adla Vitamin K3K vitamininin sintetik və ya süni şəkildə istehsal olunan formasıdır.
vitamin KOnu unikal edən bir şey (hər ikisi: K1 və K2) adətən əlavə şəklində qəbul edilməməsidir.
məqalədə Vitamin K2 və K3 Bu barədə bilmək lazım olan hər şey izah ediləcək.
Vitamin K2 nədir?
K vitamini kateqoriyasına daxil olan bir çox müxtəlif birləşmələr var. Vitamin K1 "filloquinon", K2 vitamini isə "menaquinone" kimi tanınır.
Bir çox digər vitaminlərlə müqayisədə, Vitamin K2 yeni kəşf edilib.
Vitamin K2Orqanizmdə bir çox rolu var, bunlardan ən əsası kalsium mübadiləsinə kömək etmək və ürək xəstəliklərinə səbəb ola biləcək damarların kalsifikasiyasının qarşısını almaqdır.
Vitamin K2Kalsiumun ən mühüm funksiyası kalsiumun yanlış yerlərdə, xüsusilə yumşaq toxumalarda yığılmasının qarşısını almaqdır.
Vitamin K2 Az suqəbuledici damarlarda lövhə yığılmasına, dişlərdə diş daşının yığılmasına və artrit əlamətlərinə, elastikliyin azalmasına, sərtlik və ağrıya səbəb olan toxumaların sərtləşməsinə səbəb ola bilər.
Qidalanma və Metabolizm jurnalında Dərc edilmiş bir araşdırmanın sübutları göstərir ki, K2 antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və bəzi xərçəng növlərindən qoruya bilər.
K2 vitamini ilə MK7 vitamini arasındakı fərq nədir?
Vitamin K2qısaldılmış "MK" kimi "mikakainon" birləşmələri qrupudur. MK7, Vitamin K2 Bu, əlaqəli bir çox faydadan məsul olan bir menaquinone növüdür
MK7 çox Vitamin K2 onun işinin diqqət mərkəzində olmuşdur, lakin MK4 və MK8 kimi digər növlər də unikal qabiliyyətlərə malikdir.
Vitamin K2 Faydaları və İstifadəsi
Kalsium istifadəsini tənzimləməyə kömək edir
Vitamin K2Bir dələnin ən vacib işlərindən biri kalsiumun bədəndə yığıldığı yerlərə nəzarət etməkdir.
Vitamin K2Xüsusilə sümüklərdə, damarlarda və dişlərdə kalsiumun istifadəsini tənzimləməyə kömək etməklə skelet, ürək, diş və sinir sisteminə fayda verir.
Məsələn, sümüklərdə K2 kalsium istifadəsini asanlaşdırır və damarlar kimi təhlükəli yerlərdə tapılmasının qarşısını alır.
Vitamin K2 Bir neçə zülalın funksiyası üçün də lazımdır, buna görə də böyümə və inkişafa kömək edir.
K2 arterial divarların, osteoartikulyar sistemin, dişlərin strukturlarının saxlanmasında və hüceyrə böyüməsinin tənzimlənməsində iştirak edir.
Ürək-damar sistemini qoruyur
Vitamin K2O, kişilər üçün ən yaxşı vitaminlərdən biridir, çünki o, ürəklə bağlı problemlərdən, o cümlədən bir çox inkişaf etmiş ölkələrdə ölümə səbəb olan aterosklerozdan (damarların sərtləşməsi) qoruyur.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, hər il ürək xəstəliyindən ölənlərin yarısından çoxu kişilərdir.
İnteqrasiyaedici Tibb Klinisyenləri Jurnalında 2015-ci il hesabatı dərc edildi, "Vitamin K2O izah edir ki, kalsifikasiya arterial kalsifikasiya və arterial sərtləşmənin qarşısını almaqla bağlıdır.
K2-nin kifayət qədər qəbulu damarların zədələnməsi riskini azaldır, çünki o, divarda kalsiumun çökməsinin qarşısını alan GLA zülalını (MGP) aktivləşdirir.
Rotterdam Araşdırması, Hollandiyada 4.800-dən çox yetkin kişini izləyən çox böyük bir araşdırma. Vitamin K2 onun qəbulu aorta kalsifikasiyasının ən yüksək nisbətindən əziyyət çəkdiyini göstərdi.
Ən çox K2 qəbul edən kişilərdə aortanın ağır kalsifikasiyası riskinin 52 faiz, koroner ürək xəstəliyi riskinin isə 41 faiz daha az olduğu müəyyən edilib.
Sümük və diş sağlamlığını dəstəkləyir
K2 kalsium qəbul edərək skelet sisteminə fayda verir və sümüklərin və dişlərin onları güclü və möhkəm saxlamasına kömək edir.
Vitamin K2Sınıqların, osteoporozun və sümük itkisinin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə biləcəyini müəyyən etmək üçün çoxlu araşdırmalar aparılmışdır.
Bəzi klinik tədqiqatlar K2-nin böyüklərdə sümük itkisini yavaşlatdığını və hətta sümük kütləsinin artmasına kömək etdiyini aşkar etdi.
K2 həmçinin dişlərin və çənənin quruluşunu qorumağa kömək edir.
Qida maddələrinin udulmasına kömək edir
Vitamin K2digər, o cümlədən A və D vitaminləri yağda həll olunan vitaminləristifadəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir
Beləliklə Vitamin K2 Onu "aktivator" adlandırmaq olar. O, həmçinin zülallara kalsiuma bağlanma qabiliyyəti verir və fosfor kimi mineralların düzgün istifadəsinə kömək edir.
Böyümə və inkişafı dəstəkləyir
A və D daxil olmaqla yağda həll olunan vitaminlər böyümə və inkişaf üçün vacibdir, çünki böyümə faktorlarını stimullaşdırır və əsas mineralların udulmasını artırır.
Vitamin K2 O, həmçinin inkişafda rol oynayır, çünki sümüklərin və dişlərin ən yüksək potensialına çatana qədər kalsifikasiyanın qarşısını alır.
Bu yuxarıda qeyd olunandır Qidalanma və Metabolizm jurnalında Bu o deməkdir ki, sümüklər, dişlər və diş quruluşu böyüməyə davam edə bilər və dərc edilmiş araşdırmada qeyd edildiyi kimi, bərkimədən əvvəl tam yetkinləşmə şansına sahibdir.
Hormon balansını artırır
sümüklərimizdə Vitamin K2Müsbət metabolik və hormonal təsir göstərən osteokalsin hormonunu istehsal etmək üçün istifadə edilə bilər. Yağda həll olunan vitaminlər estrogen və testosteron da daxil olmaqla reproduktiv hormonların istehsalı üçün vacibdir.
K2 də diabet və qan şəkəri balansını və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da piylənmə kimi metabolik problemlərin riskini azalda bilər.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, K2 osteokalsin və ya proinflamatuar yolları modulyasiya edərək qlükoza mübadiləsini tənzimləməyə kömək edir.
Tərkibində K2 vitamini olan qidalar
Çox yayılmış qidalar K1 vitamininin zəngin qaynaqlarıdır, Vitamin K2 Daha az qidada olur.
Bədənimiz K1 vitaminini qismən K2-yə çevirə bilir. Tipik bir pəhrizdə K1 vitamininin miqdarı Vitamin K2 Bu çevrilmə faydalıdır, çünki ondan on qat çoxdur
Bununla belə, mövcud sübutlar konvertasiya prosesinin səmərəsiz olduğunu göstərir. Nəticədə, birbaşa Vitamin K2 Yeməkdən daha çox fayda əldə edirsiniz.
Vitamin K2 Yoğun bağırsaqda olan bağırsaq bakteriyaları tərəfindən də istehsal olunur. Bəzi sübutlar geniş spektrli antibiotiklərin olduğunu göstərir K2 vitamini çatışmazlığı səbəbini göstərir.
Vitamin K2 Əksər insanların çox yemədiyi bəzi heyvan və fermentləşdirilmiş qidalarda olur. Ən yaxşısı Vitamin K2 qida mənbələrinə daxildir:
- fermentləşdirilmiş pendirlər
– Qaraciyər (məsələn, qaz, toyuq və ya mal əti qaraciyəri)
Vitamin K2Bu, yağ, xüsusilə doymuş yağ və xolesterol ehtiva edən heyvan qidalarında təbii olaraq tapılan yağda həll olunan bir vitamindir.
Məsələn, yaşıl ot yeyən heyvanlardan alınan yağ, pendir, ət, yumurta ən yaxşısıdır Vitamin K2 resurslardır.
Vitamin K2 dozası
Gündə nə qədər K2 vitamini qəbul etməliyik?
Yetkinlərdə K2 üçün minimum gündəlik tələbat gündə 90-120 mikroqram arasındadır. İdeal olaraq, əlavələr əvəzinə Vitamin K2yeməklərindən alırlar.
K vitamini əlavələri qəbul etmək faydalıdırmı?
Tərkibində K vitamini olan əlavə qəbul edirsinizsə, Vitamin K2 yox, onun K1 olma ehtimalı çox yüksəkdir.
Vitamin K2Onu yeməkdən almalısınız. Unutmayın ki, K vitamini A və D vitaminləri kimi digər yağda həll olunan vitaminlərlə işləyir, buna görə də bu qidaları əldə etməyin ən yaxşı yolu yumurta və xam tam yağlı süd məhsulları kimi çoxlu müxtəlif vitaminləri təmin edən qidaları yeməkdir.
K2 vitamini çatışmazlığının simptomları və səbəbləri
K2 vitamini çatışmazlığı simptomlar daxildir:
Arterial kalsifikasiya və yüksək qan təzyiqi kimi ürəklə əlaqəli problemlər
- Böyrək daşı
– Diş çürüməsi nəticəsində yaranan diş problemləri
– Qanlı nəcis, həzmsizlik və ishal kimi iltihablı bağırsaq xəstəliyinin əlamətləri
– Zəif qan şəkəri balansı və qan şəkəri problemləri və diabet riski daha yüksəkdir
- Metabolik problemlər
– Hamilə qadınların səhər xəstəliyinə tutulma şansı daha yüksəkdir.
Yeni doğulmuş körpələr və uşaqlar həzm sisteminin K2 istehsal edə bilməməsindən əziyyət çəkirlər. K2 vitamini çatışmazlığıbu daha həssasdır.
Böyüklər bu sağlamlıq vəziyyətlərindən hər hansı birindən əziyyət çəkirlərsə, K2 vitamini çatışmazlığı inkişaf riski daha yüksəkdir:
- Crohn xəstəliyi, xoralı kolit və ya çölyak xəstəliyi kimi iltihablı bağırsaq xəstəliklərinin növləri də daxil olmaqla həzm sistemini təsir edən xəstəliklər
- Qidalanma, kalorilərin məhdudlaşdırılması
- Həddindən artıq spirt istehlakı
– K2 udulmasını maneə törədən dərmanların, o cümlədən antasidlər, qan durulaşdırıcılar, antibiotiklər, aspirin, xərçəng müalicəsi dərmanları, tutma dərmanları və yüksək xolesterin dərmanlarının istifadəsi – xolesterolu azaldan statin dərmanları və bəzi osteoporoz dərmanları K2-nin çevrilməsini maneə törədir.
– Uzun müddətli qusma və ya ishal
K2 vitamininin zərərləri nələrdir?
Həddindən artıq K2 vitamini yan təsirləri ola bilərmi?
Yalnız qidadan böyük miqdarda K2 qəbul etməyin yan təsirləri nadir olsa da, yüksək dozada Vitamin K əlavələri bəzi simptomlar inkişaf etdirə bilərsiniz.
Bununla belə, əksər insanlar üçün gündə üç dəfə 15 milliqrama qədər yüksək dozada. Vitamin K2Hətta bunun ümumiyyətlə təhlükəsiz olduğu bildirildi.
Həddindən artıq K vitamini qan laxtalanma pozğunluğu olan insanlarda ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Yemək K2 qəbulunu artırmaq üçün ən yaxşı yol olsa da, xüsusilə əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa Vitamin K2 (menaquinone) Onu sadalayan əlavəyə baxın.
Gündəlik dərman qəbul edirsinizsə, K vitamini əlavəsi qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın, çünki K vitamini əlavələri bir çox dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Vitamin K3 nədir, nə üçündür, nə üçün lazımdır?
K vitamini qan laxtalanması və sümük sağlamlığı üçün vacibdir. O, həmçinin böyrək xəstəlikləri, ürək xəstəlikləri və diabet kimi müəyyən şərtləri olan və ya risk altında olan insanların toxumalarında, orqanlarında və qan damarlarında təhlükəli kalsium yığılmasının qarşısını alır.
Vitamin K3təbii yolla əldə olunmayan K vitamininin sintetik, süni şəkildə istehsal olunan formasıdır. Bu, K vitamininin "filloquinon kimi tanınan K1 vitamini" və "menaquinone adlanan K2 vitamini" kimi digər iki formasından fərqlidir.
Vitamin K3 qaraciyərdə K2-yə çevrilə bilər. Çoxlu heyvanlar da Vitamin K3Nikotini K vitamininin aktiv formalarına çevirə bilir.
Vitamin K3Təhlükəsizliyə görə qanuni olaraq insanlara əlavə formada satılmasa da, itlər və pişiklər üçün kommersiya ev heyvanları qidalarında, eləcə də quş yemlərində geniş istifadə olunur.
insanlar üçün zərərlidir
1980-1990-cı illərdə tədqiqat Vitamin K3insanlar üçün zərərli olduğunu sübut etdi.
Bu tədqiqatlarda Vitamin K3 qaraciyərin zədələnməsinə və oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin məhvinə səbəb oldu. Buna görə də, yalnız Vitamin K1 və K2 formaları qida əlavələri kimi mövcuddur.
Antikanser və antibakterial xüsusiyyətlərə malik ola bilər
İnsanlara zərərli təsirlərinə baxmayaraq, Vitamin K3 sınaq borusu tədqiqatlarında xərçəng əleyhinə və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər göstərmişdir.
Sınaq borusu ilə aparılan bir araşdırma, xüsusi zülal sinfini aktivləşdirərək insanın döş, kolorektal və böyrək xərçəngi hüceyrələrini öldürdüyünü müəyyən etdi.
Vitaminin həmçinin xərçəng hüceyrələrinə zərər verə və ya öldürə bilən reaktiv oksigen növlərinin, molekulların istehsalını artırdığı göstərilmişdir.
Bundan əlavə, bəzi test borusu tədqiqatları, vitamin C ve Vitamin K3Bu araşdırma göstərir ki, insan döş və prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törətmək və öldürmək üçün sinergik şəkildə işləyir.
Bu antikanser xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, vitamin də antibakterial təsir göstərə bilər.
Sınaq borusu ilə aparılan bir araşdırma, K3 vitamininin bakteriya (həzm sistemində böyüyən zərərli bakteriyaların bir növü) inkişaf qabiliyyətini azaltmaqla yoluxmuş insan mədə hüceyrələrində tapıla biləcəyini müəyyən etdi. Helicobacter pylori artımın zəiflədiyini göstərdi.
İnsanlarda xərçəng və ya digər şərtləri müalicə etmək ümid verici olsa da Vitamin K3Təhlükəsizliyi və ya effektivliyi ilə bağlı hər hansı bir nəticəyə gəlməzdən əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur
Bundan əlavə, Vitamin K3Lilacın insanlar üçün zərərli olduğu bildirildiyi üçün, gələcək hər hansı bir potensial tədqiqatda vitaminin bu şərtlər üçün potensial faydalarının risklərdən üstün olub-olmaması da nəzərə alınmalıdır.
Nəticədə;
K vitamini K1 və K2 vitaminlərinə bölünən qida qrupudur. Vitamin K1 qanın laxtalanmasında rol oynayır və Vitamin K2 Sümük və ürək sağlamlığına faydalıdır.
Bəzi alimlər Vitamin K2 əlavələrin ürək xəstəliyi riski olan insanlar tərəfindən müntəzəm olaraq istifadə edilməli olduğuna inanır.
Aydındır ki, K vitamini orqanizmin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. sağlamlığımızı qoruyun üçün adekvat miqdarda K1 və Vitamin K2 almalıyıq.
Vitamin K3 Bu, K vitamininin sintetik formasıdır, K1 və K2 vitaminləri isə təbii şəkildə olur.
Vitamin K3 Sınaq borusu araşdırmalarında xərçəng və antibakterial xüsusiyyətlər göstərsə də, insanlara zərər verdiyi bilinir. Buna görə də pəhriz əlavəsi kimi satılmır.
