K vitamininin faydalarına sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qan laxtalanmasını təşviq etmək daxildir. Ürək sağlamlığında da mühüm rol oynayan yağda həll olunan vitamindir. O, həmçinin beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və xərçəngdən qoruyur. K vitamini qanda laxtanın əmələ gəlməsindən məsul olan zülalı aktivləşdirdiyindən, bu vitamin olmadan qan laxtalana bilməz.
Qidadan alınan K vitamini bağırsaq bakteriyalarına təsir edir. Buna görə bədəndəki K vitamininin hazırkı səviyyəsi bağırsaq və ya həzm sağlamlığına təsir göstərir.
K vitamininin faydaları arasında ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi funksiyaları da var. Araşdırmalar göstərib ki, bu vitaminin qidadan daha çox alınması ürək xəstəliklərindən ölüm riskini azaldır. Buna görə K vitamini çatışmazlığı çox təhlükəlidir.
K vitamininin faydaları
Vitamin K növləri
Qidadan aldığımız iki əsas vitamin K növü var: K1 vitamini və K2 vitamini.. K1 vitamini tərəvəzlərdə, K2 vitamini isə süd məhsullarında olur və bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən istehsal olunur.
Gündəlik K vitamini ehtiyacını ödəməyin ən yaxşı yolu,yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərBrokoli, kələm, balıq və yumurta kimi tərkibində K vitamini olan qidalar yemək.
K vitamininin sintetik bir versiyası da var, buna K3 vitamini də deyilir. Lakin lazımi vitaminin bu şəkildə qəbulu məsləhət deyil.
K vitamininin körpələr üçün faydaları
Tədqiqatçılar illərdir bilirdilər ki, yeni doğulmuş körpələrin orqanizmində böyüklərə nisbətən daha az K vitamini var və çatışmazlıqla doğulur.
Bu çatışmazlıq, ağır olarsa, HDN kimi tanınan körpələrdə hemorragik xəstəliyə səbəb ola bilər. Şiddətli çatışmazlıq erkən doğulmuş körpələrdə ana südü ilə qidalanan körpələrə nisbətən daha çox olur.
Yenidoğulmuşlarda K vitamini səviyyəsinin aşağı olması həm onların bağırsaqlarında bakteriya səviyyəsinin aşağı olması, həm də plasentanın vitaminləri anadan körpəyə daşıya bilməməsi ilə əlaqələndirilir.
Bundan əlavə, K vitamininin ana südündə daha aşağı konsentrasiyalarda olduğu məlumdur. Bu səbəbdən ana südü ilə qidalanan körpələr daha çox əskik olurlar.
K vitamininin faydaları
Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
K vitamini infarktın əsas səbəblərindən biri olan damarların kalsifikasiyasına mane olur.
Damarların sərtləşməsinin qarşısını alır.
Təbiətdə bağırsaq bakteriyalarında tapılır Vitamin K2 Bu xüsusilə üçün doğrudur
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, K vitamini həm iltihabı azaltmaq, həm də qan damarlarını əhatə edən hüceyrələri qorumaq üçün vacib bir qidadır.
Düzgün miqdarda istehlak qan təzyiqini sağlam diapazonda saxlamaq və ürək dayanması riskini azaltmaq (ürəyin nasos funksiyasını dayandırmaq və ya bitirmək) üçün vacibdir.
Sümük sıxlığını yaxşılaşdırır
K vitamininin faydalarından biri də osteoporoz riskini azaltmasıdır.
Bundan əlavə, bəzi araşdırmalar, K vitamininin yüksək qəbulunun osteoporozlu insanlarda sümük itkisini dayandıra biləcəyini tapdı.
Bədənimiz sümüklərin qurulması üçün lazım olan kalsiumu istifadə etmək üçün K vitamini lazımdır.
K vitamininin sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra və xüsusilə osteoporoz riski olan postmenopozal qadınlarda sümük sınığı riskini azalda biləcəyinə dair sübutlar var.
Son araşdırmalara görə, yüksək miqdarda K2 vitamini istehlak edən kişilər və qadınlar daha az istehlak edənlərə nisbətən omba sınıqlarına məruz qalma ehtimalı 65% azdır.
Sümük mübadiləsində K və D vitamini sümük sıxlığını yaxşılaşdırmaq üçün birlikdə işləyir.
Bu vitamin bədəndəki kalsium balansına müsbət təsir göstərir. Kalsium sümük metabolizmasında mühüm mineraldır.
Menstrual ağrı və qanaxma
Hormonların funksiyasını tənzimləmək K vitamininin faydalarından biridir. PMS kramplarını və menstrual qanaxmanı azaltmağa kömək edir.
Qanın laxtalanmasına kömək edən bir vitamin olduğundan, menstruasiya zamanı çox qanaxmanın qarşısını alır. PMS simptomları üçün ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malikdir.
Həddindən artıq qanaxma menstruasiya zamanı kramp və ağrıya səbəb olur.
K vitamini çatışmazlığı zamanı PMS simptomları da pisləşir.
Xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edir
K vitamininin digər faydası da prostat, kolon, mədə, burun və ağız xərçəngi riskini azaltmasıdır.
Bir araşdırma, yüksək dozaların qəbulunun qaraciyər xərçəngi olan xəstələrə kömək etdiyini və qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Başqa bir araşdırma göstərdi ki, ürək xəstəliyi riski yüksək olan Aralıq dənizi əhalisində, pəhrizdə vitamin artımı ürək, xərçəng və ya bütün səbəblərdən ölüm riskini azaldır.
Qanın laxtalanmasına kömək edir
K vitamininin faydalarından biri də qanın laxtalanmasına kömək etməsidir. Bədənin asanlıqla qanaxmasının və ya göyərmənin qarşısını alır.
Qanın laxtalanma prosesi çox mürəkkəbdir. Çünki prosesin başa çatması üçün ən azı 12 zülalın birlikdə işləməsi lazımdır.
Pıhtılaşma zülallarından dördü öz fəaliyyəti üçün K vitamini tələb edir; Buna görə də vacib bir vitamindir.
Qanın laxtalanmasındakı roluna görə K vitamini qançırlar və kəsiklərin sağalmasında mühüm rol oynayır.
Yenidoğanın hemorragik xəstəliyi (HDN) qanın laxtalanmasının düzgün baş vermədiyi bir vəziyyətdir. Bu, yeni doğulmuş körpələrdə K vitamini çatışmazlığı səbəbindən inkişaf edir.
Bir araşdırma, HDN-ni təhlükəsiz şəkildə aradan qaldırmaq üçün yeni doğulmuş körpəyə K vitamini inyeksiyasının verilməli olduğu qənaətinə gəldi. Bu proqramın yeni doğulmuş uşaqlar üçün zərərsiz olduğu sübut edilmişdir.
K vitaminindən asılı zülallar beyində xüsusilə mühüm rol oynayır. Bu vitamin beyin hüceyrə membranlarında təbii olaraq meydana gələn sfinqolipid molekullarının mübadiləsində iştirak edərək sinir sistemində iştirak edir.
Sfinqolipidlər müxtəlif hüceyrə fəaliyyətlərinə malik bioloji cəhətdən güclü molekullardır. Beyin hüceyrələrinin istehsalında rolu var.
Bundan əlavə, K vitamini antiinflamatuar fəaliyyətə malikdir. Beyni sərbəst radikalların zədələnməsi nəticəsində yaranan oksidləşdirici stressdən qoruyur.
Oksidləşdirici stress hüceyrələri zədələyir. Xərçəng, Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və ürək çatışmazlığının inkişafında iştirak etdiyi düşünülür.
Dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığını qoruyur
A, C, D və K vitaminləri kimi yağda həll olunan vitaminlərin az olması diş əti xəstəliklərinə səbəb olur.
Diş çürüməsi və diş əti xəstəliklərinin olmaması sümük və dişlərin mineralizasiyasında rol oynayan yağda həll olunan vitaminlərin qəbulunun artırılmasından asılıdır.
Vitamin və minerallarla zəngin pəhriz ağızda yaşayan və dişlərə zərər verən zərərli turşu istehsal edən bakteriyaları öldürməyə kömək edir.
K vitamini diş minasına zərər verən bakteriyaları öldürmək üçün digər minerallar və vitaminlərlə işləyir.
İnsulin həssaslığını artırır
İnsülin şəkərin qan dövranından enerji kimi istifadə oluna biləcəyi toxumalara daşınmasından məsul olan hormondur.
Yüksək miqdarda şəkər və karbohidratlar istehlak etdiyiniz zaman, bədən ayaqlaşmaq üçün daha çox insulin istehsal etməyə çalışır. Təəssüf ki, yüksək səviyyədə insulin istehsalı,insulinə müqavimət adlı vəziyyətə gətirib çıxarır Bu, onun effektivliyini azaldır və qan şəkərinin artmasına səbəb olur.
K vitamini qəbulunun artırılması qan şəkərinin səviyyəsini normal həddə saxlamaq üçün insulinə həssaslığı təmin edir.
K vitamininin tərkibində nə var?
Bu vitaminin qeyri-kafi qəbulu qanaxmaya səbəb olur. Sümükləri zəiflədir. Ürək xəstəliyinin inkişaf riskini artırır. Bu səbəbdən bədənimizin ehtiyac duyduğu K vitaminini qidadan almalıyıq.
K vitamini iki qrupa bölünən birləşmələr qrupudur:Vitamin K1 (fitokinon)veVitamin K2 (menaquinone). K vitamininin ən çox yayılmış forması olan K1 vitamini bitki qidalarında, xüsusilə tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə olur. K2 vitamini yalnız heyvan mənşəli qidalarda və fermentləşdirilmiş bitki qidalarında olur. Tərkibində K vitamini olan qidaların siyahısı...
Ətin qida dəyəri heyvanın qidalanmasına görə dəyişir. Yağlı ət və qaraciyər K2 vitamininin əla mənbəyidir. Tərkibində K2 vitamini olan qidalara aşağıdakılar daxildir:
mal əti qaraciyəri
toyuq
qaz qaraciyəri
Ördək döşü
mal əti böyrəyi
toyuq qaraciyəri
Tərkibində K vitamini olan süd məhsulları
süd məhsulları vəyumurta K2 vitamininin yaxşı mənbəyidir. Ət məhsulları kimi vitamin tərkibi də heyvanın qida rasionuna görə dəyişir.
sərt pendirlər
yumşaq pendirlər
Yumurta sarısı
Kaşar
Bütün süd
Kərə yağı
Krem
Tərkibində K vitamini olan meyvələr
Meyvələr ümumiyyətlə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər qədər K1 vitamini ehtiva etmir. Yenə də bəzilərində yaxşı miqdarda var.
Quru gavalı
Kivi
avokado
böyürtkən
Qaragilə
Nar
əncir (quru)
Pomidor (günəşdə qurudulmuş)
Üzüm
K vitamini ilə qoz-fındıq və paxlalılar
bəzipaxlalılar veqoz-fındıqyaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən az olsa da yaxşı miqdarda K1 vitamini təmin edir.
Yaşıl lobya
noxud
Soya
Keş qozu
fıstıq
Şam qoz-fındıqları
qoz
K vitamini çatışmazlığı nədir?
Kifayət qədər vitamin K olmadıqda, bədən təcili rejimə keçir. Yaşamaq üçün lazım olan kritik funksiyaları dərhal yerinə yetirir. Nəticədə, orqanizm həyati proseslərin məhvinə, sümüklərin zəifləməsinə, xərçəng və ürək problemlərinin inkişafına həssas olur.
Əgər lazımi miqdarda K vitamini almasanız, ciddi sağlamlıq problemləri yaranır. Bunlardan biri də K vitamini çatışmazlığıdır. vitamin KÇatışmazlığı olan bir şəxs ilk növbədə dəqiq diaqnoz üçün həkimə müraciət etməlidir.
K vitamini çatışmazlığı pis qidalanma və ya pis qidalanma vərdişləri nəticəsində baş verir.
Yetkinlərdə K vitamini çatışmazlığı nadirdir, lakin yeni doğulmuş körpələr xüsusilə risk altındadır. Yetkinlərdə K vitamini çatışmazlığının nadir olmasının səbəbi əksər qidaların kifayət qədər miqdarda K vitamini ehtiva etməsidir.
Bununla belə, müəyyən dərmanlar və müəyyən sağlamlıq şərtləri K vitamininin udulmasına və formalaşmasına mane ola bilər.
K vitamini çatışmazlığında aşağıdakı simptomlar meydana çıxır;
Kəsiklərdən həddindən artıq qanaxma
K vitamininin faydalarından biri də qanın laxtalanmasını təşviq etməsidir. Çatışmazlıq halında qanın laxtalanması çətinləşir və həddindən artıq qan itkisinə səbəb olur.
Bu, təhlükəli qan itkisi deməkdir, ağır yaralandıqdan sonra ölüm riskini artırır.
Ağır menstruasiya dövrləri və burun qanamaları K vitamini səviyyələrinə diqqət yetirilməsi lazım olan bəzi şərtlərdir.
sümüklərin zəifləməsi
Sümükləri sağlam və güclü saxlamaq K vitamininin faydalarından bəlkə də ən əhəmiyyətlisidir.
Bəzi tədqiqatlar adekvat K vitamini qəbulunu daha yüksək sümük mineral sıxlığı ilə əlaqələndirir.
Bu qidanın çatışmazlığı osteoporoza səbəb ola bilər.
Buna görə çatışmazlıq zamanı oynaqlarda və sümüklərdə ağrı hiss olunur.
asan göyərmə
K vitamini çatışmazlığı olanların bədəni ən kiçik bir zərbədə asanlıqla qançırlara çevrilir.
Hətta kiçik bir qabar tez sağalmayan böyük bir qançığa çevrilə bilər.
Baş və ya üz ətrafında qançırlar olduqca yaygındır. Bəzi insanların dırnaqlarının altında kiçik qan laxtaları var.
mədə-bağırsaq problemləri
K vitamininin qeyri-kafi qəbulu müxtəlif mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb olur.
Bu, mədə-bağırsaq traktından qanaxma və qanaxma riskini artırır. Bu, sidikdə və nəcisdə qan olma ehtimalını artırır.
Nadir hallarda, bədənin içərisində selikli qişada qanaxmaya səbəb olur.
diş ətlərinin qanaxması
Diş ətlərinin qanaması və diş problemləri K vitamini çatışmazlığının ümumi simptomlarıdır.
K2 vitamini osteokalsin adlı bir proteini aktivləşdirməkdən məsuldur.
Bu zülal dişlərə kalsium və mineralları daşıyır, onun çatışmazlığı bu mexanizmi maneə törədir və dişlərimizi zəiflədir.
Proses diş itkisinə və diş ətində və dişlərdə həddindən artıq qanaxmaya səbəb olur.
K vitamini çatışmazlığında da aşağıdakı simptomlar baş verə bilər;
Həzm sistemində qanaxma.
Sidikdə qan.
Qüsurlu qan laxtalanması və qanaxmalar.
Yüksək laxtalanma hadisələri və anemiya.
Yumşaq toxumalarda həddindən artıq kalsium çökməsi.
Damarların sərtləşməsi və ya kalsiumla bağlı problemlər.
Alzheimer xəstəliyi.
Qanda protrombinin miqdarının azalması.
K vitamini çatışmazlığının səbəbi nədir?
K vitamininin faydaları bir çox həyati bədən funksiyalarında görünür. Bu vitaminlə zəngin qidalar yemək vacibdir. Vitamin çatışmazlığı çox vaxt pis qidalanma vərdişlərindən qaynaqlanır.
K vitamini çatışmazlığı çox ciddi problemdir. Təbii qidalar və ya qida əlavələri istehlak etməklə həll edilməlidir. K vitamini çatışmazlığı nadirdir, çünki yoğun bağırsaqdakı bakteriyalar onu daxili olaraq istehsal edə bilər. K vitamini çatışmazlığına səbəb ola biləcək digər şərtlər bunlardır:
öd kisəsi və ya kistik fibroz,çölyak xəstəliyisafra xəstəliyi və Crohn xəstəliyi kimi sağlamlıq problemləri
qaraciyər xəstəliyi
qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul etmək
ağır yanıqlar
K vitamini çatışmazlığının müalicəsi
Əgər şəxsə K vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyularsa, ona fitonadion adlı K vitamini əlavəsi veriləcək. Phytonadione adətən ağızdan alınır. Bununla belə, əgər şəxs oral əlavəni udmaqda çətinlik çəkirsə, o, iynə şəklində də verilə bilər.
Verilən doza fərdin yaşından və sağlamlığından asılıdır. Yetkinlər üçün fitonadionun adi dozası 1 ilə 25 mkq arasında dəyişir. Ümumiyyətlə, düzgün qidalanma ilə K vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq olar.
K vitamini çatışmazlığı hansı xəstəliklərə səbəb olur?
K vitamini çatışmazlığında görülən xəstəliklər...
Xərçəng
Araşdırmalar göstərib ki, ən çox K vitamini qəbul edən bir insanın xərçəngə tutulma riski ən azdır və xərçəngə tutulma şansı 30% azalır.
osteoporoz
Yüksək səviyyədə K vitamini sümük sıxlığını artırır, aşağı səviyyədə isə osteoporoza səbəb olur.
Osteoporoz, zəif sümüklərlə xarakterizə olunan bir sümük xəstəliyidir. Bu, sınıq və yıxılma riski kimi böyük problemlərə səbəb ola bilər. K vitamini sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır.
ürək-damar problemləri
K2 vitamini koronar arteriya xəstəliyi və ürək çatışmazlığına səbəb olan damarların sərtləşməsinin qarşısını alır.
K2 vitamini də damar astarlarında kalsium yığılmasının qarşısını ala bilər.
həddindən artıq qanaxma
Bildiyimiz kimi, K vitamininin faydalarına qanın laxtalanması daxildir.
K vitamini qaraciyərdə qanaxma riskini azaltmağa kömək edir.
K vitamini çatışmazlığı burun qanamasına, sidikdə və ya nəcisdə qan, qatran qara nəcis və ağır menstrual qanaxmalara səbəb ola bilər.
ağır menstrual qanaxma
K vitamininin əsas funksiyası qanın laxtalanmasıdır.
Bədənimizdə K vitamininin aşağı səviyyədə olması menstrual dövrlərin ağırlaşmasına səbəb ola bilər.
Buna görə də sağlam həyat üçün K vitamini ilə zəngin qidalardan istifadə etmək lazımdır.
Qanaxma
K vitamini çatışmazlığı qanaxması (VKDB) yeni doğulmuş körpələrdə qanaxma vəziyyəti adlanır. Bu xəstəliyə həm də hemorragik xəstəlik deyilir.
Körpələr adətən aşağı K vitamini ilə doğulur. Körpələr bağırsaqlarında bakteriya olmadan doğulur və ana südündən kifayət qədər K vitamini qəbul etmirlər.
asan göyərmə
K vitamini çatışmazlığı göyərmə və şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu, həddindən artıq qanaxmaya səbəb olacaq. K vitamini göyərmə və şişkinliyi azalda bilər.
Yaşlanma
K vitamini çatışmazlığı gülüş xəttlərində qırışlara səbəb ola bilər. Buna görə də gənc qalmaq üçün K vitamini istehlak etmək vacibdir.
hematomlar
K vitamini laxtalanma mexanizmləri üçün vacib bir qidadır, davamlı qanaxmanın qarşısını alır. Bu vitamin qan incəlmə prosesini geri qaytarır.
K vitamini çatışmazlığı qısa barmaqlar, yastı burun körpüləri, quru qulaqlar, inkişaf etməmiş burun, ağız və üz, zehni gerilik və sinir borusu qüsurları kimi anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər.
zəif sümük sağlamlığı
Sümüklərin kalsiumdan düzgün istifadə etməsi üçün K vitamini lazımdır.
Bu, sümüklərin möhkəmliyini və bütövlüyünü qurmağa və saxlamağa kömək edir. Yüksək səviyyədə K vitamini daha çox sümük sıxlığını təmin edir.
Gündə nə qədər vitamin K qəbul etməlisiniz?
K vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul (RDA) cinsdən və yaşa bağlıdır; Bu, ana südü, hamiləlik və xəstəlik kimi digər amillərlə də əlaqələndirilir. K vitamininin adekvat qəbulu üçün tövsiyə olunan dəyərlər aşağıdakılardır:
körpələr
0-6 ay: Gündə 2.0 mikroqram (mkq/gün)
7-12 ay: 2.5 mkq/gün
Uşaqlar
1-3 il: 30 mkq/gün
4-8 yaş: 55 mkq/gün
9-13 il: 60 mkq/gün
Yeniyetmələr və Yetkinlər
Kişilər və qadınlar 14-18: 75 mkq/gün
19 yaş və yuxarı kişilər və qadınlar: 90 mkq/gün
K vitamini çatışmazlığının qarşısını necə almaq olar?
Hər gün istehlak etməli olduğunuz müəyyən bir K vitamini miqdarı yoxdur. Bununla belə, diyetoloqlar hesab edirlər ki, gündə orta hesabla kişilər üçün 120 mkq, qadınlar üçün isə 90 mkq kifayətdir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də daxil olmaqla bəzi qidalarda K vitamini həddindən artıq çoxdur.
Doğuş zamanı birdəfəlik K vitamini dozası yeni doğulmuş körpələrdə çatışmazlığın qarşısını ala bilər.
Yağ malabsorbsiyasını ehtiva edən şərtləri olan insanlar K vitamini əlavələri qəbul etmək barədə həkimləri ilə danışmalıdırlar. Eyni şey warfarin və oxşar antikoaqulyantlar qəbul edən insanlar üçün də keçərlidir.
K vitamini zərərlidir
Budur K vitamininin faydaları. Bəs zərərlər? Qidadan alınan miqdarla K vitamininin zədələnməsi baş vermir. Adətən əlavələrin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində baş verir. Gündəlik tələb olunan miqdardan yüksək dozalarda K vitamini qəbul etməməlisiniz.
İnsult, ürək dayanması və ya qan laxtalanması kimi hallarda həkimə müraciət etmədən K vitamini istifadə etməyin.
Əgər qan durulaşdıran dərmanlar qəbul edirsinizsə, K vitamini ilə zəngin qidaları qəbul etməməyə diqqət etməlisiniz. Çünki bu dərmanların funksiyasına təsir edə bilər.
Əgər on gündən çox antibiotik istifadə edəcəksinizsə, bu vitamini qidadan daha çox almağa çalışmalısınız, çünki antibiotiklər bağırsaqlarda orqanizmin K vitamini qəbul etməsinə imkan verən bakteriyaları öldürə bilər.
Xolesterolu azaltmaq üçün istifadə edilən dərmanlar bədənin udduğu miqdarı azaldır və həmçinin yağda həll olunan vitaminlərin udulmasını azalda bilər. Bu cür dərmanları qəbul etdiyiniz təqdirdə kifayət qədər K vitamini almağa çalışın.
E vitamini əlavələrindən istifadə edərkən diqqətli olun. ÇünkiVitamin E bədəndə K vitamininin fəaliyyətinə mane ola bilər.
K vitamini qan durulaşdıran dərmanlar, antikonvulsanlar, antibiotiklər, xolesterolu azaldan dərmanlar və arıqlayan dərmanlar da daxil olmaqla bir çox dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Hamiləlik və ya ana südü zamanı antikonvulsanlar alınırsa, döl və ya yeni doğulmuş K vitamini çatışmazlığı riskini artırır.
Xolesterolu azaldan dərmanlar yağın udulmasını maneə törədir. vitamin KYağın udulması üçün tələb olunur, buna görə də bu dərmanı qəbul edən insanlar çatışmazlıq riski daha yüksəkdir.
Bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul edən insanlar K vitamininin istifadəsi ilə bağlı həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Bədənin kifayət qədər qida maddələrinə malik olmasını təmin etməyin ən yaxşı yolu, bol meyvə və tərəvəz ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməkdir. Əlavələr yalnız çatışmazlıq halında və həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.
Xülasə etmək;
K vitamininin faydalarına qanın laxtalanması, xərçəngdən qorunma və sümükləri gücləndirmək daxildir. Sağlamlığın bir çox sahələrində mühüm rol oynayan yağda həll olunan vitaminlərdən biridir.
Bu vacib vitaminin iki əsas növü var: K1 vitamini adətən yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, eləcə də bitki qidalarında, K2 vitamini isə heyvan mənşəli məhsullarda, ət və süd məhsullarında olur.
Lazım olan gündəlik K vitamini miqdarı yaşa və cinsə görə dəyişə bilər. Bununla belə, dietoloqlar gündə orta hesabla kişilər üçün 120 mkq, qadınlar üçün isə 90 mkq tövsiyə edirlər.
Bədəndə bu vitamin kifayət qədər olmadıqda K vitamini çatışmazlığı yaranır. Çatışmazlıq çox ciddi problemdir. Bu qanaxma və göyərmə kimi simptomlara səbəb ola bilər. Tərkibində K vitamini olan qidaların qəbulu və ya K vitamini əlavələrinin qəbulu ilə müalicə edilməlidir.
Bununla belə, əlavələrin həddindən artıq qəbulu bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. K vitamini bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də ehtiyatla istifadə edilməlidir.
