Kim gözəl şərab kimi qocalmaq və qocaldıqca cavan görünmək istəməz ki? Bəs nə qədər insan bu arzunu həyata keçirmək üçün düzgün addımlar atır?
Yaşlanmanın avtomatik olaraq yavaşlayacağını düşünürsənsə, yanılırsınız. Yaşlanma həyat tərzi, müəyyən ətraf mühit faktorları və ona verdiyiniz diqqətlə idarə edə biləcəyiniz amillərlə sürətlənir. Ona görə də yaşlandıqca cavan görünmək üçün dərinizə qulluq etməli, sağlam qidalanmalı və həyat vərdişlərinizə fikir verməlisiniz.
Məqalədə ""Gənc görünməyin sirləri" elan olunacaq və"Gənc görünən məsləhətlər" veriləcəkdir.
Gənc görünmək üçün təkliflər və sadə məsləhətlər
Gənc görünmək üçün dəriyə qulluq məsləhətləri
dəriyə qulluq rutini
Dəriyə qulluqun üç ən vacib addımı təmizləmə, tonlama və nəmləndirmədir. Gününüzə başlamağınızdan və ya yatmağa getməyinizdən asılı olmayaraq, həmişə düzgün dəriyə qulluq rejiminə əməl edin. Günə başladığınız zaman makiyaj etməzdən əvvəl dərinizi yaxşıca təmizləyin və keyfiyyətli tonik və nəmləndirici ilə hazırlayın.
Gecələr üzünüzü yağ və kirdən təmizləməyi və makiyajı silərək nəmləndirməyi unutmayın. Bu, dəridəki solğunluğu azaltmağa kömək edir.
Həmçinin, göz altı nahiyəsini nəmləndirmək və incə xətt və qırışların qarşısını almaq üçün ayrıca göz kremi istifadə edin. Şişmiş gözlər və qara dairələr sizi daha yaşlı göstərir.
Günəş kremindən istifadə edin
UV şüalarına daimi məruz qalma dərinin qocalma prosesini sürətləndirir və tünd ləkələr, çillər, hiperpiqmentasiya və qırışlara səbəb olur. Ona görə də hava buludlu olsa belə, hər dəfə çölə çıxanda günəş kremi sürtün.
Ən azı SPF 30 və PA+ (və ya daha yüksək) olan günəş kremi seçin, çünki SPF dərinizi UVB şüalarından qoruyur. PA+ reytinqli günəş kremləri sizi UVA şüalarından da qoruyur.
Yaşlanma əleyhinə məhsullar alın
Retinoidlər və kollagen əsaslı dəriyə qulluq məhsulları dərinin cavan görünməsini təmin edən gizli silahlardır. Retinoid (və ya retinol) yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan A vitamininin törəməsidir. İncə xəttləri və qırışları azaltmağa kömək edir və kollagen istehsalı artırır.
Əlləri və ayaqları unutma
Əllərin dərisi bədənin qalan hissəsinə nisbətən daha incədir. Beləliklə, üzünüz gənc görünsə də, əlləriniz yaşınızı verə bilər. Çölə çıxmazdan əvvəl əllərə və ayaqlara günəş kremi çəkin.
Əllərin qurumasının qarşısını almaq üçün onları müntəzəm olaraq əl kremi ilə masaj edin. Bu, dırnaqları və cutikulları da qidalandırır. Gecə əllərinizə və ayaqlarınıza bol miqdarda nəmləndirici tətbiq edin. ölü dəri hüceyrələrinin çıxarılması Həftədə bir dəfə bədən təmizləyicisindən istifadə edin.
Dodaqları da unutma
Çatlamış və qurumuş dodaqlar Üzünüzü mat göstərə bilər. Üstəlik, dodaqların dərisi çox incə olduğu üçün ona qulluq edilmədikdə daha tez qocalır.
Buna görə də yatmazdan əvvəl dodaqlarınızı keyfiyyətli dodaq balzamı ilə nəmləndirin. Dodaq boyası çəkməzdən əvvəl həmişə dodaqlarınızı nəmləndirin. Bu, onları dodaq boyalarının tərkibindəki kimyəvi maddələrin vurduğu zərərdən qoruyacaq.
Dərini ölü hüceyrələrdən təmizləyin
Dərinin daha asan nəfəs alması və təravətli görünməsi üçün onu ölü hüceyrələrdən təmizləmək lazımdır və aşındırma bu prosesə kömək edir. Həftədə bir və ya iki dəfə peeling edə bilərsiniz.
Gənc görünmək üçün saça qulluq
Saçınızı tərtib etməkdən çəkinin
Saçınızı düzəltmək, qıvrmaq və ya müxtəlif saç baxım vasitələrindən istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq müəyyən bir yaşda onlardan imtina etmək lazımdır, çünki onlar cuticles zədələyə və saçları mat və qırılmağa daha çox meylli edə bilər. Həmçinin saçınızı çox yumayın, çünki onlar təbii yağlarını soyub quru və cansız görünə bilər.
Biotin əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz
Saç telləriniz incədirsə, biotin əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz. Gündəlik biotinlə zəngin qidalar Siz də yeyə bilərsiniz. Bunlar yumurta, badam, pendir, ispanaq, şirin kartof, qızılbalıq, mal əti və günəbaxan toxumlarıdır.
Sizi cavan göstərən saç düzümü seçin
İstifadə etdiyiniz saç düzümü, cavan görünür Effektivdir. İlk növbədə saç tərziniz üzünüzə doğru getməlidir. Hansı üslubun sizi daha gənc göstərəcəyini öyrənmək üçün üz tipinizi bilməli və bir az araşdırma və ya sınaq və səhv yolu ilə öyrənməlisiniz.
Saç rənginizi tonlayın
Saçların rənglənməsi və düzgün tonu əldə etmək Yaşınızı geri alır. Təbii saç rənginizə uyğun olaraq düzgün saç rənginizi təyin edin. Sarışın və ya qırmızı saçlarınız varsa, ona isti tonlar əlavə edin.
Qaraşınsınızsa, karamel rəngini sınaya bilərsiniz. Qara saçlar üçün rəngi tonlandırmaq bir az çətindir. Bəlkə şabalıd, qəhvəyi və ya mocha cəhd edin.
Gənc görünmək üçün makiyaj məsləhətləri
Tonal kremlə üzünüzü işıqlandırın
Həddindən artıq tətbiqdən çəkinin. Həddindən artıq tonal krem dərinin təbii parlaqlığını gizlədə bilər. Bir örtücü tonal kremdən istifadə edin. 30 yaşdan yuxarısınızsa, nəmləndirici formula seçin.
Daha çox diqqət tələb edən ləkələrə qeyri-şəffaf örtücü tətbiq edə bilərsiniz. Beləliklə, təbii, lakin qüsursuz və parlaq bir görünüş əldə edə bilərsiniz.
Çox toz istifadə etməyin
Pudra dərini quru göstərə və üzünüzdə cizgiləri aşkar edə bilər. Yağlı dəriniz varsa və üzünüzdə həddindən artıq parlaqlıq istəmirsinizsə, şəffaf pudra alın. Üzdə yığılmır. Həmçinin, fırça ilə tozu üzünüzə bərabər paylayın.
Yanaqlarda istifadə edilən açıq tonlu ənlik küt dərini kiçik bir toxunuşla cavanlaşdırmaq üçün sehrli effekt yaradır. Yalnız dəri tonunuza uyğun rəng seçmək lazımdır.
Açıq və orta dəri tonları üçün şaftalı rənginə üstünlük verin və orta və tünd dəri tonunuz varsa, mərcan rəngindən istifadə edin. Ənlikləri həddindən artıq atmayın, çünki məqsədimiz yanaqlarımıza incə toxunuş verməkdir.
Gözlərin altına diqqət yetirin
Gözlərin altını vurğuladığınız zaman üzünüz avtomatik işıqlanır. Odur ki, makiyajsız gedəcəksinizsə belə, gözlərinizin altına konsiler çəkin və tünd dairələri örtün.
Təbii dodaq rənginizi qoruyun
Tünd, tutqun pomadalar dodaqları daha incə göstərir və üzünüzə illər əlavə edir. Digər tərəfdən, öz dodaq rənginiz üzünüzü daha gənc göstərir.
Ona görə də təbii dodaq rənginizə yaxın rəng seçin. Dodaq layneri istifadə edirsinizsə, dodaqlarınızın daha dolğun görünməsi üçün dodaq xəttinizi incə çəkməyə çalışın.
Gənc görünmək üçün qidalanma məsləhətləri
Bol tərəvəz və meyvə yeyin
Tərəvəz və meyvələr əsas vitaminlər, minerallar və qida maddələri ilə zəngindir. Tərkibində bir çox xəstəliklərin riskini azaldan və dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdıran antioksidanlar var.
Yaponiyada aparılan bir araşdırma göstərdi ki, yüksək miqdarda yaşıl və sarı tərəvəz yemək dərinin elastikliyini artıra, qırışları və dərinin yaşlanmasını azalda bilər.
Sümük bulyonu içmək
Uzun müddət ət və quş sümüklərini bişirdikdə, jelatinO, çevrilən kollageni ifraz edir Bu sümük suyu içmək bədəndə kollagen istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir dəri daha gənc görünürNə təmin edir.
Zeytun yağı istifadə edin
zeytunyağı Tək doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Ürək üçün sağlamdır və diabet və digər metabolik problemlər riskini azaldır. Bundan əlavə, sağlam qocalmanı təmin edir və ömrü uzadır.
Yağlı balıq yeyin
yağlı balıq - qızılbalıq, tuna, skumbriya və siyənək kimi - omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa 3 yağ turşuları ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa və ürəyi sağlam saxlamağa kömək edir.
O, həmçinin ultrabənövşəyi şüalara məruz qalma nəticəsində yaranan iltihab riskini azaldır və fotoqoruyucu təsirə malikdir. Beləliklə, dərinizi günəşdən və zərərli şüalardan qoruyur.
Tünd şokolad yeyin
Şokoladda qan təzyiqini aşağı salmağa, insulinə həssaslığı və arteriya funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edən flavonoidlər var və bununla da ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Kakaonun tərkibindəki flavonollar da dəriyə qan axını yaxşılaşdırır.
Bu, dərinin daha çox oksigen almasına, onu sağlam və saxlamasına imkan verir cavan görünürNə kömək edir? Sağlam olduğu üçün tərkibində daha az şəkər və daha çox kakao var. tünd şokolad Yemək tövsiyə olunur.
Gənc görünmək üçün həyat tərzinə dair məsləhətlər
Rahatlayın və istirahət edin
Stress həyat keyfiyyətini aşağı salır və bədəndə iltihaba səbəb olur. Nəticədə depressiya, beyin funksiyasının azalması, diabet və metabolik sindrom kimi sağlamlıq problemlərini tetikleyebilir. Bu da dəriyə təsirini göstərir.
Stressi azaltmaq və dincəlmək üçün meditasiya edin, səyahətə çıxın, ailənizlə vaxt keçirin, film izləyin, dostlarınızla çölə çıxın – istirahət etməyinizə kömək edə biləcək hər şey.
İdman
Bunun üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Məqsəd özünüzü hərəkət etdirməkdir. Bu, əzələlərinizi gücləndirməyə, sağlam çəki saxlamağa və stressi azaltmağa kömək edir.
İdman etmək diabet, piylənmə və ürək xəstəlikləri kimi həyat tərzi xəstəliklərindən qoruyur və yaşlanmanıza kömək edir. cavan görünürSizin təmin edir.
Su üçün
Bədəniniz lazımi şəkildə nəmləndirilməsə, dəriniz mat, quru və cansız görünəcək. Bu, sizi olduğunuzdan daha yaşlı göstərir.
Bədəni kifayət qədər nəmləndirmək, metabolik funksiyaları qorumaq və dərini sağlam və parlaq saxlamaq üçün sadə bir yoldur.
Siqareti buraxmaq
Siqaret təkcə xərçəngə səbəb olmur, həm də dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, saç tökülməsinə, sızanaqlara və s sedef O, həmçinin dəri problemlərinə səbəb olur, məsələn:
Şirin yuxular
Zəif yuxu dərinin bariyer funksiyasına təsir edə bilər və dərinin qocalmasına səbəb ola bilər. Dəri baryeri pozulduqda dəri mat və quru görünür və iltihaba meyllidir.
Dərinizin sağlam və gənc qalması üçün gecə ən az 7-9 saat yatmaq lazımdır.
Yaşlanma təbii bir prosesdir, ondan qaça bilməyəcəksiniz. Ancaq balanslaşdırılmış həyat tərziniz varsa və yaxşı bir dəriyə qulluq rejiminə əməl etdikdə, gənc görünmək üçün çox vaxt və həddindən artıq xərclər sərf etməyə ehtiyac yoxdur.
