Dehidrasiya nədir, onun qarşısını necə almaq olar, simptomlar hansılardır?

– Susuzluğunuz heç vaxt yatırmır? 

"Su içdikdən sonra hələ də susuzluq hiss edirsiniz?" 

Bu suallara cavabınız bəlidirsə, susuzlaşdırma şansınız yüksəkdir. Bədənin qəbul etdiyindən daha çox su itirdiyi zaman dehidrasiya baş verir. 

Susuzlaşdırma və ya susuzlaşdırma, bədənin maye və elektrolitləri saxlaya bilmədiyi zaman baş verir. Suyun tərkibində azalma olduqda duz şəkər balansı pozulur, bu da orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərir. dehidrasiyaya Buna səbəb olan bir çox amillər var. 

Dehidrasiyaya nə səbəb olur?

Susuzlaşdırmasıx məşq nəticəsində və ya daha az su içmək səbəbindən baş verə bilər. SusuzlaşdırmaDigər səbəblər bunlardır:

• İshal və qusma: Həm ishal, həm də qusma bədəndə həddindən artıq susuzluğa səbəb olur. Bu da susuzlaşdırmasəbəb olur a.

• Yanğın: Yüksək hərarətsusuzlaşdırma riskini artırır.

• Tez-tez sidik ifrazı: Diabet və ya diüretik dərmanların istifadəsi nəticəsində tez-tez sidiyə getmə, susuzlaşdırmaya səbəbləri.

• Həddindən artıq tərləmə: Sıx məşqdən sonra bədən çox maye itirirsə, susuzlaşdırma riski artır.

• Yaş: Yaşlı insanlar və körpələr susuzlaşdırma riski daha yüksəkdir.

• Xroniki xəstəliklər: Şəkərli diabet və böyrək xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklər insanı susuzlaşdırma riski ilə üz-üzə qoyur.

• Hava proqnozu: Həddindən artıq isti və ya soyuq hava orqanizmdə susuzluğa səbəb olur. susuzlaşdırma potensiala malikdir.

Bədəndə susuzluğun əlamətləri hansılardır?

Yetkinlərdə simptomlar

Susuzlaşdırmaunun yüngül və ya şiddətli təsiri ola bilər. böyüklərdə dehidrasiyanın ən çox görülən simptomları bunlardır:

• quru dil
• həddindən artıq susuzluq
• daha az sidik ifrazı
• Başgicəllənmə
• sidik rənginin qaralması
• yorğunluq

Uşaqlarda simptomlar

Uşaqlarda susuzlaşdırmanın simptomları böyüklərdən fərqlənə bilər. uşaqlarda və körpələrdə dehidrasiya əlamətləri belədir:

• Quru ağız
• Gözlər və yanaqlar batmış görünür
• Artan yuxu və enerji ehtiyacı
• yorğunluq hissi
• Körpələrdə uşaq bezi üç saatdan çox quruyur
• Ağlayanda göz yaşı yoxdur

Susuzlaşdırmauşaqlarda ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Susuzlaşdırmanın fəsadları hansılardır?

Susuzlaşdırma Müalicə edilməzsə, aşağıdakı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər:

• Ağız qoxusu
• Silkələmək
• Şirniyyat istəyi
• əzələ krampları
• Baş ağrısı
• Dərinin quruması

Susuzlaşdırma, müalicə edilmədikdə dərhal müdaxilə tələb oluna bilər. Buna görə də diqqət çəkəndə susuzlaşdırmanın aradan qaldırılması son dərəcə vacibdir. 

Təbii üsullarla evdə susuzluğu necə aradan qaldırmaq olar?

Muz

• Hər hansı bir intensiv fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl banan yeyin.
• Susuzlaşdırma Orqanizmdə kalium çatışmazlığına səbəb olur. Muz Tərkibində yüksək kalium var.

Ayran

• Yarım çay qaşığı qurudulmuş zəncəfil Bir stəkan ayranla qarışdırın və için.
• SusuzlaşdırmaAyranı çıxarmaq üçün gündə ən azı üç dəfə içmək lazımdır.

Ayran Təbii probiotikdir. Həddindən artıq tərlədiyiniz və susuz qaldığınız zaman orqanizmin ehtiyac duyduğu kalium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir.

arpa suyu

• 4 stəkan suya bir stəkan arpa əlavə edin və bir qazanda qaynadın. 40-50 dəqiqə bişirin.
• Arpa suyunu soyuduqdan sonra süzün. Yarım limonun suyu və bir az bal əlavə edin.
• Gün ərzində müntəzəm olaraq 3 dəfə içmək.

arpa suyu, susuzlaşdırma Tərkibində itirilən mayeləri bərpa etməyə və bədəni nəm saxlamağa kömək edən antioksidanlar, vitaminlər və minerallar var.

Nanə yağı

• Bir stəkan suya bir neçə damcı nanə yağı əlavə edin və hər gün için.
• Bunu gündə iki dəfə edin.

Nanə yağıTərkibində kalium və maqnezium var. Nanə yağı ilə su bədəndəki kalium və maqnezium səviyyələrini doldurmağa kömək edir və susuzlaşdırmadüzəltməyə kömək edin.

Turşu suyu

• Gərgin bir məşqdən əvvəl və ya sonra turşu suyu için.

Turşu suyuTərkibində yüksək natrium və kalium var.Orqanizmdə elektrolit balansını bərpa edir. Çünki susuzlaşdırmanı aradan qaldırmaq üçün Tətbiq edilə bilən ən yaxşı təbii üsullardan biridir.

zoğal suyu

• Gündə ən azı iki stəkan şəkərsiz zoğal suyu içmək. 

Zoğal suyu susuz qaldığınız zaman itirilən əsas şəkər və duzları ehtiva edir.

alma şirəsi

• Bir alma sıxın, yarım stəkan su ilə qarışdırın və için. Bu suyu gündə iki dəfə içə bilərsiniz.

AlmaTərkibində maqnezium və kalium var. Beləliklə, bədəndə itirilmiş elektrolitləri bərpa edərək, susuzlaşdırmadüzəltməyə kömək edin.

Limon şirəsi

• Bir stəkan suya yarım limon sıxın.
• Dadmaq üçün bal əlavə edin və bu içkini gündəlik istehlak edin.
• Gündə üç dəfə limon suyu içə bilərsiniz.

Limon şirəsi bədənə kalium, natrium və maqnezium minerallarını bərpa etməklə susuzlaşdırmaüstün tutur.

duz

• Bədən təbii olaraq natrium və su balansını qoruyur. Susuzlaşdığınız zaman bu tarazlıq pozulur. 
• İdman içkiləri və natriumla zəngin qidalar vasitəsilə duzun miqdarının artırılması orqanizmin natrium-su balansını bərpa etməyə kömək edir. 
• Bu minvalla susuzlaşdırma həll olunur.

qatıq

• Bir stəkan qatığa bir çimdik duz əlavə edib qarışdırın. Bunu gündəlik istehlak edin. 

qatıq Zəngin elektrolit mənbəyidir. Beləliklə, bədəndə itirilmiş elektrolitləri bərpa edərək, susuzlaşdırmadüzəldin.

Susuzlaşdırmanın qarşısını necə almaq olar?

• Güclü fəaliyyətdən əvvəl və sonra çoxlu su və qarpız və çiyələk kimi şirələr için.
• Bir saatdan çox məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, idman içkisi için.
• Su itkisini artırdığı üçün spirt istehlakından çəkinin.
• uzun qaçışda susuzlaşdırmaSiqareti buraxın, çünki bu, a
• Çöldə idman edərkən açıq və açıq rəngli paltarlar geyin.
• Xiyar, qatıq və göyərti kimi yüksək sulu sağlam qidalar yeyin.