منطقة البطنالزيوت التي تخرج من جانب الجلد تسبب مظهراً قبيحاً جداً. عندما تبدأ في اكتساب الوزن، تظهر هذه الدهون نفسها أولاً. ذوبانه ليس بهذه السهولة. وهي من آخر الدهون التي تذوب ولا تذوب إلا بعد جهود طويلة. ورغم صعوبة إذابة هذه الدهون العنيدة، إلا أنك ستحصل على نتائج أسرع مع تمارين إذابة الدهون الجانبية بعد تغيير نظامك الغذائي. ما هي أنواع التمارين التي تذيب الدهون الجانبية بسرعة؟ إليك التمارين لإذابة الدهون الجانبية...
حركات لإذابة الدهون الجانبية
حركات لإذابة الدهون الجانبية
1) نجم البحر
ندخل في وضع اللوح الخشبي الجانبي. وضع اللوح الخشبي الجانبي هو الاستلقاء على ذراعك وتمديد ساقيك بشكل مستقيم.
بعد الموازنة ، ضع قدمًا على الأخرى وارفع ذراعك في الهواء.
الآن ، ارفع ساقك وفردها. في نفس الوقت ، حاول أن تلمس إصبع قدمك بيدك ثم عد إلى وضع البداية.
افعلها مع الجانب الآخر. كرر 15 مرة.
2) دائرة اللوحة الجانبية
ادخل إلى وضع اللوح الجانبي كما في التمرين أعلاه. قرِّب ركبتك من الأرض. ارفع ساقك العلوية حتى تصبح أفقية ومستقيمة.
ابدأ الآن في صنع دوائر كبيرة بهذه الساق.
ارسم عشرين دائرة في اتجاه عقارب الساعة وعشرين دائرة في عكس اتجاه عقارب الساعة.
ثم كرر مع الجانب الآخر.
3) تجعيد مائل
استلق على ظهرك وارفع رجليك مع ثني الركبتين حتى تصبح الساقان أفقية.
ضع يدك اليسرى خلف رأسك وافرد ذراعك الأيمن على جانبك.
الآن اضغط على ساعدك الأيمن على الأرض ، ارفع الجانب الأيسر من جذعك وحاول أن تلمس كوعك الأيسر بركبتك اليسرى.
أدر ركبتك اليسرى نحو كوعك الأيسر وأنت ترفع جذعك الأيسر.
