هل ترغب في تعظيم أداء التمرين؟ هل تبحثين عن دعم طبيعي وفعال لذلك؟ هذا هو المكان الذي يلعب فيه السيترولين. يجذب السيترولين الانتباه باعتباره مكملاً طبيعيًا أصبح يتمتع بشعبية متزايدة بين الرياضيين مؤخرًا بسبب فوائده. فهو يقدم حلاً مثاليًا لزيادة القدرة على التحمل وتقليل إرهاق العضلات وزيادة الأداء أثناء التمرين.
يتمتع السيترولين بإمكانية استخدامه لتحسين نوعية حياة الجميع، وليس فقط أولئك الذين يترددون على صالات الألعاب الرياضية. إذًا، ما هو نوع التأثيرات المعجزة التي يمتلكها السيترولين؟ ما هو الدعم الذي يقدمه لأداء التمارين؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته حول فوائد السيترولين وقدرته على تحسين أداء التمارين الرياضية.
ما هو سيترولين؟
سيترولين هو نوع من الأحماض الأمينية التي لديها قائمة طويلة من الفوائد الصحية. لأول مرة في عام 1914 بطيختم اكتشافه عند عزله ولكن لم يتم التعرف عليه حتى عام 1930.
يعد هذا الحمض الأميني المهم جزءًا لا يتجزأ من دورة اليوريا، وهو مسار يساعد على إزالة الأمونيا من الجسم عن طريق البول. يتوفر هذا الحمض الأميني القوي أيضًا في شكل مكمل، والذي يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الجسم بالإضافة إلى فوائده الصحية المحتملة.
يلعب السيترولين دورًا مهمًا في العمليات المختلفة في الجسم. بالنسبة للمبتدئين، فهو يساعد على زيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين. كما أنه يعمل بشكل مشابه لمكملات أكسيد النيتريك لزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. ولذلك فهو مركب يعمل كموسع للأوعية الدموية لإرخاء العضلات في الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية. لأنه يتحول في الجسم إلى الأرجينين، وهو حمض أميني آخر يستخدم لإنتاج أكسيد النيتريك.
يوجد السيترولين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. وهو مادة تستخدم في إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم.
ماذا يفعل سيترولين؟
السيترولين له بعض التأثيرات المهمة على الجسم. وأهم وظيفتها هو توسع الأوعية، أي توسيع الأوعية. نتيجة لتوسع الأوعية، ينخفض ضغط الدم ويتسارع تدفق الدم.
بعد تناول السيترولين arginin يتم تحويله إلى حمض أميني آخر يسمى. يتم تحويل الأرجينين إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك ، والذي يسبب توسع الأوعية الدموية عن طريق إرخاء خلايا العضلات الملساء التي تضغط عليها.
تكشف الزيادة في أكسيد النيتريك وتدفق الدم عن التأثيرات الإيجابية للسيترولين على أداء التمارين الرياضية. على الرغم من أنه ليس من الأحماض الأمينية المستخدمة مباشرة لإنتاج البروتين، إلا أنه يزيد من تخليق البروتين، والذي يلعب دورًا في بناء العضلات.
كما يقلل السيترولين من دخول بعض الأحماض الأمينية إلى الكبد، مما يمنعها من التحلل. بفضل هذا التأثير المزدوج على تخليق البروتين وتكسير الأحماض الأمينية، فإنه يدعم الحفاظ على كتلة العضلات وزيادتها.
ما هي فوائد سيترولين؟
تعتبر فوائد السيترولين مهمة جدًا لجسمنا لأنه يلعب دورًا مهمًا في العمليات المختلفة في الجسم. فما هي فوائد السيترولين؟
1. يزيد الدورة الدموية ويحسن صحة القلب
يساعد السيترولين على توسيع الأوعية الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. هذا التوسع يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر. وهذا يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. تضمن الدورة الدموية الصحية حصول الأعضاء والأنسجة على كمية كافية من الأكسجين والمواد المغذية. وبالتالي، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
2. يحسن أداء التمارين الرياضية
يدعم السيترولين القدرة على التحمل عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات أثناء التمرين. كما أنه يسرع عملية التعافي بعد التمرين. يقلل من تعب العضلات. وهذا يوفر القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول وأكثر كثافة. وبهذه الطريقة، فإنه يزيد من أداء الرياضيين.
3. يدعم إصلاح العضلات
أثناء التمرين، تحدث إصابات دقيقة في ألياف العضلات. يزيد السيترولين من الدورة الدموية ويحمل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات. وبالتالي، فإنه يسرع عملية إصلاح العضلات. وهذا يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع وتصبح أقوى.
4. له خصائص مضادة للأكسدة
السيترولين مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة. يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات تفاعلية تسبب تلف الخلايا والشيخوخة. تحمي مضادات الأكسدة صحة الخلايا عن طريق تحييد هذه الجذور الحرة. وبالتالي فهو يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يعزز أكسيد النيتريك الانتصاب عن طريق مساعدة الأوعية الدموية في القضيب على التمدد. يزيد السيترولين من إنتاج أكسيد النيتريك. وبالتالي فهو يخفف من أعراض ضعف الانتصاب.
تظهر الأبحاث أن مكملات السيترولين قد تحسن وظيفة الانتصاب وتزيد الأداء الجنسي.
تأثير السيترولين على الصحة الجنسية
يجذب السيترولين الانتباه لفوائده الصحية الجنسية بالإضافة إلى دعمه لأداء التمارين الرياضية. دعونا نقيم فوائد السيترولين الذي يساعد على تحسين الوظائف الجنسية عن طريق زيادة تدفق الدم، من حيث الصحة الجنسية:
1. يحسن وظيفة الانتصاب : يعزز أكسيد النيتريك الانتصاب عن طريق مساعدة الأوعية الدموية في القضيب على التمدد. يساعد السيترولين على جعل الانتصاب يدوم لفترة أطول عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. ولذلك فإن مكملات السيترولين تخفف من أعراض ضعف الانتصاب وتحسن الأداء الجنسي.
2. يزيد الرغبة الجنسية : تعمل تأثيرات تعزيز الدورة الدموية للسيترولين أيضًا على زيادة الدافع الجنسي. تحسين الدورة الدموية يوفر المزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. وهذا يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
3. تحسين جودة النشوة الجنسية: زيادة الدورة الدموية تزيد من المتعة التي تشعر بها أثناء النشوة الجنسية. يوفر تدفق الدم الأفضل تحفيزًا أفضل للنهايات العصبية في الأعضاء التناسلية. وهذا يجعل النشوة الجنسية أكثر كثافة وإرضاءً.
4. يحسن الأداء الجنسي : تحسين الدورة الدموية يحسن الأداء الجنسي. يؤدي الانتصاب الأقوى والأطول أمدًا إلى تحسين التجربة الجنسية عن طريق إطالة مدة الجماع.
5. يقلل من التوتر والقلق: تعمل تأثيرات خفض ضغط الدم للسيترولين على تقليل التوتر والقلق. انخفاض مستويات التوتر يقلل من العوامل التي تؤثر سلبا على الأداء الجنسي. يؤدي إلى تجربة جنسية أكثر إرضاءً.
ما هو موجود في سيترولين؟
السيترولين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في البطيخ والشمام وبعض الفواكه الأخرى. دعونا ندرج بعض الأطعمة التي تحتوي على السيترولين:
1. البطيخ: البطيخ مصدر غني جدًا بالسيترولين. ويوجد بشكل خاص بكميات أعلى في اللحم الداخلي الأحمر.
2.البطيخ: البطيخ هو أيضا فاكهة غنية بالسيترولين. تحتوي الأصناف ذات البشرة الخضراء بشكل خاص على نسبة أعلى من السيترولين.
3. قشر البطيخ : ومن المثير للاهتمام، قشر البطيخ كما أنها غنية بالسيترولين. وهذا الجزء، الذي لا يتم استهلاكه عادة، يزيد من تناول السيترولين، خاصة عند استخدامه في أصناف البطيخ.
4. الجوافة:جوافةهي فاكهة أخرى تحتوي على السيترولين. يحتوي كل من الطازج والعصير على سيترولين.
5. البطيخ المر: البطيخ المر هو إحدى الفواكه التي تحتوي على مادة السيترولين. مثل أصناف البطيخ الأخرى، تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا طبيعيًا للسيترولين.
6. عصير البطيخ : يوفر عصير البطيخ العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ بشكل مركز. لذلك فهو يحتوي على السيترولين.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة التالية أيضًا على السيترولين:
كاباك
خيار
القرع
بصل
ثوم
البندق
Nohut
الفول السوداني
سومون
الأدوية التي تحتوي على سيترولين
السيترولين هو حمض أميني يوجد غالبًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. ومع ذلك، تتوفر أيضًا مكملات السيترولين. تُستخدم هذه المكملات لإدارة حالات صحية معينة أو تحسين الأداء الرياضي. بعض الأدوية التي تحتوي على سيترولين هي كما يلي:
1. مكملات السيترولين: غالبًا ما يستخدم الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مكملات السيترولين لتحسين أدائهم. تأتي هذه المكملات في شكل أقراص أو كبسولة أو مسحوق وتحتوي على شكل مركز من السيترولين مباشرة.
2. مركب الأرجينين-سيترولين: تحتوي بعض المكملات الرياضية أو التركيبات المعززة لأكسيد النيتريك على مزيج من الأرجينين والسيترولين. عند تناولهما معًا، يساعد الأرجينين والسيترولين على توسيع الأوعية الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. وبالتالي يزيد من الدورة الدموية.
3.أدوية ضعف الانتصاب:تحتوي بعض أدوية ضعف الانتصاب على السيترولين. يتم استخدامه لزيادة مستويات السيترولين في الجسم. تعمل التأثيرات المعززة لإنتاج أكسيد النيتريك في سيترولين على تحسين وظيفة الانتصاب.
4.أدوية ضغط الدم: يساعد السيترولين على تمدد الأوعية الدموية. ولهذا السبب، فهو يدخل في تركيب بعض أدوية ضغط الدم. تستخدم هذه الأدوية لإدارة ارتفاع ضغط الدم. يتم استخدام تأثيرات خفض ضغط الدم للسيترولين.
5. المكملات الغذائية التي تقلل من إرهاق العضلات: تتوفر مكملات السيترولين، والتي يعتقد أنها تقلل من إرهاق العضلات عن طريق تقليل مستويات الأمونيا المتراكمة في العضلات أثناء التمرين. تستخدم هذه المكملات لزيادة القدرة على التحمل العضلي وتحسين الأداء أثناء التمرين.
ملحق سيترولين
مكملات السيترولين هي مكملات تحتوي على هذا المركب بشكل مركز وتزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. مثل المركب نفسه، فإن مكملاته لها فوائد عديدة. ويمكن سرد فوائد مكملات السيترولين على النحو التالي؛
مكملات السيترولين تزيد من القدرة على التحمل أثناء التمرين. يقلل من تعب العضلات.
فهو يزيد من الدورة الدموية، مما يسمح بحمل المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية إلى العضلات.
يعمل على تسريع عملية التعافي بعد التمرين. وبالتالي، فهو يساعد الرياضيين على التعافي بشكل أسرع والاستعداد لتدريب أكثر كثافة.
تساعد مكملات السيترولين على توسيع الأوعية الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. وبهذه الطريقة، فإنه ينظم ضغط الدم ويحسن صحة القلب.
تعمل مكملات السيترولين على تحسين وظيفة الانتصاب عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك. يعمل على زيادة الأداء الجنسي بشكل غير مباشر.
يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع وتصبح أقوى بعد التمرين.
هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها في هذه المرحلة. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات غذائية. خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية موجودة أو تتناول أدوية أخرى.
لا ينبغي استخدام مكملات السيترولين بدلاً من التمارين الرياضية أو برنامج التغذية وحده. وينبغي استخدامه جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كيفية استخدام سيترولين
تسمح لك طرق الاستخدام الصحيحة بالحصول على أقصى استفادة من تأثيرات السيترولين. فكيف تستخدم سيترولين؟
الجرعة: تختلف الجرعة الموصى بها من السيترولين اعتمادًا على تركيبة المنتج واحتياجات الفرد. بشكل عام، يوصى بتناول 6 إلى 8 جرامات من السيترولين يوميًا.
توقيت: يؤخذ سيترولين عادة قبل التمرين. للحصول على أقصى استفادة من تأثيرات المكمل، يوصى بتناوله قبل 30 دقيقة تقريبًا من التمرين. وهذا يوفر وقتًا كافيًا للجسم لهضم المكمل والشعور بآثاره.
تناول مع السائل: عادة ما يتم تناول السيترولين مع الماء أو سائل آخر. يمكنك استخدام السيترولين في شكل مسحوق عن طريق خلطه بالماء أو عن طريق تناول المكمل على شكل كبسولة مع كوب من الماء. يتم امتصاص السيترولين مع السائل بشكل أسرع من قبل الجسم وتظهر آثاره بسرعة أكبر.
العوامل الشخصية: تختلف الجرعة اعتمادًا على وزن جسم الشخص ومستوى التمرين والحالة الصحية العامة ودرجة التحمل. احتياجات كل فرد مختلفة. لذلك، من المهم البدء بجرعة أقل في البداية ومراقبة التأثيرات.
الاستخدام المنتظم: للحصول على أقصى استفادة من تأثيرات السيترولين، من المهم تناوله بانتظام. إذا كنت تستخدم المكمل بانتظام، فسوف يعتاد الجسم عليه بمرور الوقت وسيتحسن أدائه.
التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية: يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكمل، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية قائمة أو تتناول أدوية أخرى. سيوصي أخصائي الرعاية الصحية بالجرعة الصحيحة التي تناسب احتياجاتك وحالتك الفردية.
ما هي كمية سيترولين المستخدمة؟
الجرعة الموصى بها من سيترولين تختلف تبعاً لاحتياجات الفرد وصياغة الملحق. بشكل عام، يوصى بتناول 6 إلى 8 جرامات من السيترولين يوميًا.
يختلف استخدام السيترولين حسب نوع وكثافة التمرين المراد القيام به. يوصى بتناول جرعات أعلى من السيترولين قبل التدريبات المكثفة أو التمارين طويلة الأمد. بالنسبة للتمارين الخفيفة أو الأنشطة اليومية، تكون الجرعات الأقل كافية.
متى يستخدم سيترولين؟
قبل التمرين: غالبًا ما يستخدم السيترولين قبل التمرين. عند تناوله قبل التمرين، يعمل المكمل على زيادة الدورة الدموية ونقل الأكسجين عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. يؤدي ذلك إلى تحسين الأداء ودعم القدرة على التحمل من خلال توفير المزيد من الطاقة والمواد المغذية للعضلات.
منذ حوالي 30 دقيقة: يوصى بتناول مكملات السيترولين قبل 30 دقيقة تقريبًا من التمرين. وهذا يوفر وقتًا كافيًا للجسم لهضم المكمل والشعور بآثاره أثناء التمرين. زيادة مستويات السيترولين في الجسم قبل البدء بالتمرين توفر أداء أفضل وقدرة على التحمل أثناء التمرين.
للتمارين طويلة المدى: يمكن تناوله قبل تناول مكملات السيترولين، خاصة إذا كنت ستمارس تمارين مكثفة وطويلة الأمد. وفي هذا النوع من التمارين، فهو يزيد من القدرة على التحمل ويقلل من تعب العضلات من خلال توفير المزيد من الطاقة للجسم.
قبل السباق: يعد تناول مكملات السيترولين قبل المنافسة أو المنافسة مفيدًا للرياضيين الذين يرغبون في تحسين الأداء والحصول على ميزة تنافسية أفضل. إن تناول السيترولين قبل السباق يزيد من القدرة على التحمل ويساعد على الأداء بشكل أفضل.
أوقات أخرى: قد يتناول بعض الرياضيين مكملات السيترولين خارج التمرين. يمكن استخدام السيترولين خصيصًا لدعم إصلاح العضلات أو للصحة العامة والرفاهية.
ملحق سيترولين مالات
مكمل سيترولين مالات مع الحمض الأميني سيترولين حمض الماليك وهو مكمل عبارة عن مزيج من المركب. يستخدم هذا المكمل لتحسين أداء الرياضيين والأفراد النشطين، وزيادة القدرة على التحمل والقدرة على ممارسة الرياضة. فما هي فوائد ملحق سيترولين مالات؟
يوفر سيترولين مالات الدورة الدموية بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة. وبالتالي فهو يقلل من تعب العضلات ويزيد من الأداء.
يقلل سيترولين مالات من تراكم حمض اللاكتيك الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة. يوفر القدرة على ممارسة التمارين لفترة أطول وبكثافة أكبر عن طريق تقليل تعب العضلات والألم.
يدعم سيترولين مالات إنتاج الطاقة في الجسم. من خلال زيادة إنتاج الطاقة في الخلايا العضلية، فإنه يعطي المزيد من الطاقة أثناء التمرين.
فهو يسرع عملية الاستشفاء من خلال ضمان التغذية الجيدة للعضلات.
كيفية استخدام سيترولين مالات؟
عادة ما يتم تناول مكملات سيترولين مالات قبل التمرين. وهي متوفرة في شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق. تختلف الجرعة حسب تركيبة المنتج والاحتياجات الفردية. ولذلك، ينبغي مراعاة تعليمات الشركة المصنعة.
مثل أي مكمل غذائي، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام مكملات سيترولين مالات.
سيترولين مالات هو مزيج من الحمض الأميني سيترولين ومركب حمض الماليك. يعمل هذا المركب على تحسين مستويات الطاقة وأداء التمارين الرياضية عن طريق زيادة الدورة الدموية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على مالات السيترولين:
الجزء الأبيض من البطيخة قريب من القشرة
عصير البطيخ
خيار
البصل والثوم
الكبد واللحوم الحمراء والأسماك
الحمص والفول
كم جرامًا من سيترولين مالات يجب استخدامه؟
الجرعة الصحيحة لاستخدام سيترولين مالات مهمة لأن الإفراط في تناولها، مثل أي مكمل، يسبب آثارًا جانبية.
الجرعة: تختلف الجرعة الموصى بها من مالات السيترولين اعتمادًا على تركيبة المنتج واحتياجات الفرد. بشكل عام، يوصى بتناول 6 إلى 8 جرامات من مالات السيترولين يوميًا. ومع ذلك، توصي بعض المنتجات بجرعات مختلفة. ولذلك، فمن المهم الانتباه إلى تعليمات الشركة المصنعة.
التطبيق: عادة ما يتم تناول سيترولين مالات قبل التمرين. لتحقيق أفضل استفادة من تأثيرات المكمل، يوصى بتناوله قبل 30 دقيقة تقريبًا من التمرين. وهذا يوفر وقتًا كافيًا للجسم لهضم المكمل والشعور بآثاره.
العوامل الشخصية: تختلف الجرعة اعتمادًا على وزن جسم الشخص ومستوى التمرين والحالة الصحية العامة ودرجة التحمل. احتياجات كل فرد مختلفة. لذلك، من الضروري البدء بجرعة أقل في البداية ومراقبة التأثيرات.
الاستخدام المنتظم: للحصول على أقصى استفادة من تأثيرات سيترولين مالات، يجب تناوله بانتظام. إذا كنت تستخدم المكمل بانتظام، فسوف يتكيف الجسم بشكل أفضل مع مرور الوقت وسيزداد أدائه.
التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية: من الجيد استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية حالية أو تتناول أدوية أخرى. سيوصي أخصائي الرعاية الصحية بالجرعة الصحيحة والتطبيق الذي يناسب احتياجاتك وحالتك الفردية.
ما هي أضرار السيترولين؟ المخاطر التي يجب مراعاتها
الإفراط في تناول أو سوء استخدام السيترولين يسبب بعض الآثار الجانبية. فيما يلي تفاصيل حول الأضرار المحتملة للسيترولين:
1. مشاكل في الجهاز الهضمي
تناول جرعات عالية من السيترولين يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الناس. وتشمل هذه المشاكل آلام البطن والإسهال والغازات والغثيان. هذه الآثار الجانبية أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من أجهزة هضمية حساسة.
2. الصداع
يعاني بعض الأشخاص من الصداع بعد تناول جرعات عالية من السيترولين. ويرتبط هذا بزيادة مفاجئة في مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوقف عن استخدام مكملات السيترولين أو تقليل جرعتهم.
3. مشاكل ضغط الدم
سيترولين يخفض ضغط الدم عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على التمدد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات السيترولين، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية تنظم ضغط الدم.
4. الحساسية
بعض الناس لديهم رد فعل تحسسي للسيترولين. تشمل أعراض الحساسية ردود فعل حادة مثل الطفح الجلدي والحكة وضيق التنفس والحساسية المفرطة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي علامات رد فعل تحسسي تجاه السيترولين عدم استخدام مكملات السيترولين.
5. التفاعلات الدوائية
تتفاعل مكملات السيترولين مع بعض الأدوية وتسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. التفاعلات ممكنة، خاصة بين أدوية خفض ضغط الدم وأدوية مرض السكري ومخففات الدم ومكملات السيترولين. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية بانتظام باستشارة أخصائي الرعاية الصحية.
6. آثار جانبية أخرى
تم الإبلاغ عن أنه في حالة الإفراط في تناول السيترولين قد يسبب الدوخة والغثيان والقيء وانخفاض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأفراد. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الآثار الجانبية بالتوقف عن استخدام المكمل واستشارة أخصائي الرعاية الصحية.
ونتيجة لذلك ؛
تزداد أهمية السيترولين كمكمل طبيعي لأداء التمارين الرياضية. عند تناوله قبل التمرين، فإنه يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، ويحسن الدورة الدموية ويوفر المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للعضلات. وهذا يزيد من القدرة على التحمل، ويقلل من تعب العضلات ويزيد الأداء. ومع ذلك، من أجل الشعور الكامل بفوائد السيترولين، من المهم الانتباه إلى الجرعة الصحيحة وتعليمات الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية أو يستخدمون الأدوية المنتظمة استشارة أخصائي الرعاية الصحية أولاً. من خلال تضمين السيترولين في روتين تمرينك، يمكنك زيادة أدائك الرياضي والحصول على تجربة تدريب أكثر فعالية وكفاءة.
