هل من امراة تسعد بشعرها؟ نادر جدا. عندما يتعلق الأمر بالشعر ، عادة ما يتبادر إلى الذهن الجمال والجاذبية. لهذا السبب تبحث معظم النساء دائمًا عن النصائح الصغيرة التي ستحول شعرهن إلى المظهر المثالي. في هذا المقال ، سألنا "ماذا يجب أن نفعل لنمو الشعر؟" قمنا بتجميع وتقديم نصائح صغيرة حول.
العوامل المؤثرة في نمو الشعر
دعنا ندرج العوامل التي يمكن أن تمنع نمو الشعر الصحي على النحو التالي ؛
وراثي
التغيرات الهرمونية
نقص المغذيات
الأدوية
Stres
الصدمة التي تتلف البصيلات
أمراض أخرى
ماذا يجب ان نفعل لنمو الشعر؟
ماذا يجب ان نفعل لنمو الشعر؟
نظام غذائي صحي ومتوازن
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي. نفس الشيء لشعرنا. يوفر شعرنا العناصر الغذائية الضرورية لنفسه من خلال نظام غذائي متوازن. يساعد النظام الغذائي الصحي الشعر على أن يبدو لامعًا ويزداد سمكًا.
تدليك فروة الرأس
سيؤدي تدليك فروة رأسك إلى زيادة الدورة الدموية. كما أنه ينشط الزيوت في فروة الرأس. اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض النصائح حول تدليك الشعر. سخني ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. اغمس أطراف أصابعك في الزيت وقم بالتدليك بحركات دائرية.
قصة شعر عادية
إذا كنت تريد أن ينمو شعرك بطريقة صحية ، فعليك قصه حتى من الأطراف. تجعل الكسور شعرك أرق وتعوق نموه. احرصي على قص شعرك كل 3 أشهر لتنظيف القطع المكسورة.
لا تغسل شعرك كثيرًا
نحن النساء نعتقد أنه كلما زاد غسلنا لشعرنا ، كلما تم تنظيفه وتنظيفه جيدًا. من أجل نظافة الشعر ، بالطبع ، لا يمكن غسله. لكن الغسل بالشامبو كل يوم يمكن أن يتسبب في جفاف الشعر وفقدان زيوته الطبيعية. سنحتاج إلى زيوت الشعر الطبيعية لتنمو. لا نريد أن نفقدهم ، أليس كذلك؟ ربما يمكنك غسل شعرك أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، إن لم يكن كل يوم. الشامبو الذي تستخدمه مهم جدًا أيضًا. لا تختار الشامبو الذي يحتوي على مواد كيميائية قاسية.
الابتعاد عن التوتر
لا تقل ما علاقة التوتر بالشعر. يسبب الإجهاد المفرط تساقط الشعر. كما أنه يجعلها تبدو باهتة وبلا حياة. هناك العديد من الطرق المثبتة للتخلص من التوتر. كيف؟ إليك مقالة لطيفة تشرح لك هذه الأساليب. طرق التعامل مع التوتر
فيتامين مكمل
التغذية الطبيعية مهمة جدا بالطبع. هذه هي الطريقة التي نقدم بها الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها. لكن في هذه المرحلة ، قد تحتاج إلى دعم. تعمل بعض مكملات الفيتامينات على تسريع عملية نمو الشعر. أحد هذه الفيتامينات هو البيوتين. في بقية المقال ، سأقدم معلومات أكثر تفصيلاً عن الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر.
بالإضافة إلى العناية بالشعر ، من الضروري أيضًا حمايته من العوامل الخارجية. عند مغادرة المنزل ، احرصي على تغطية شعرك ، خاصة في الطقس العاصف أو عندما يكون هناك غبار. يمكنك ارتداء وشاح أو قبعة.
صيانة دورية
أحيانًا نغسل شعرنا بالشامبو ونخرجه. ربما لأننا نسينا ، ربما نهمل التكييف بسبب كسلنا. لا تتجاهل المكيف. لأنه يساعد على القضاء على نقص الدهون والبروتينات في خيوط الشعر. كما أنه يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع.
مياه الشرب
شيء آخر نتجاهله. شرب كمية كافية من الماء ضروري لشعرنا وكذلك لجسمنا. يحافظ على توازن رطوبة الشعر. يجب أن نحرص على شرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.
شطف الشعر بالخل
أولئك الذين يريدون زراعة شعرهم يمكنهم الحصول على دعم من خل التفاح. يزيد الشطف بالخل من نمو الشعر ويجعله لامعًا وصحيًا. إليك كيف تفعل ذلك: اخلطي ملعقتين كبيرتين من الخل مع لتر من الماء. اشطفي شعرك بهذا الماء.
كن صبوراً
بالطبع ، لا تتوقع أن ينمو شعرك فجأة. إنها مسألة صبر. عندما تبدأ في فعل الأشياء الصحيحة ، ستحصل في النهاية على نتائج. لا تثبط عزيمتك خلال هذه العملية. تذكر ، في المتوسط ، أن شعرك ينمو حوالي 1-1.5 سم في الشهر.
لا تفعلي هذا لتنمو شعرك!
لا تصبغ شعرك. تلحق الصبغات التجارية الضرر بالشعر وتضع حاجزًا أمام نموه.
سوف يتسبب التجعيد أو التمليس أو التصميم المتموج في أن تصبح الأطراف ممتلئة بالنهايات المتقصفة. سيؤدي ذلك إلى مقاطعة عملية نمو الشعر بشكل طبيعي.
لا تمشط أبدًا أو تمشط شعرك عندما يكون مبللاً. اتركيه يجف بشكل طبيعي ثم مشطيه برفق.
إذا كنتِ لا تريدين أن يجف شعرك ، لا تستخدمي الماء الساخن عند الغسيل.
لا تجمع شعرك بإحكام لعمل تسريحة ذيل حصان أو ضفيرة. هذا يفكهم من جذورهم وبالتالي يجعلهم عرضة للكسر.
الطرق الطبيعية لنمو الشعر
"ماذا يجب أن نفعل لنمو الشعر؟" تحدثنا في القسم عن طرق إطالة الشعر الصحية. في هذه العملية ، نحن مع الطبيعة. نحن نبحث ونقدم طرقًا طبيعية لنمو الشعر. أنا أشرح 7 من هذه الطرق ، وهي الأكثر فعالية ، إلى جانب كيفية القيام بذلك.
1) زيت جوز الهند
خذ ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في راحة يدك. دلكي فروة رأسك به.
بعد الانتظار لمدة ساعة تقريبًا ، اغسليه بشامبو خفيف.
يمكنك القيام بهذه الطريقة مرتين على الأقل في الأسبوع.
2) الحلبة
نقع ربع كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل.
سحق البذور لعمل معجون. ضعي هذا كقناع للشعر.
بعد الانتظار لمدة 30-45 دقيقة ، اغسليها بالماء فقط.
اخلطي بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت الزيتون.
ضع هذا الخليط على فروة الرأس.
اغسله بعد ساعتين.
5) زيت المسك
دلكي فروة رأسك ببضعة ملاعق كبيرة من زيت إبرة الراعي.
بعد الانتظار لمدة ساعة تقريبًا ، اغسله بشامبو خفيف.
يمكنك القيام بهذه الممارسة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
6) الشاي الأخضر
ضعي كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر على شعرك. احصل على القليل من الحرارة.
انتظر حتى يجف واغسل بقاياها بالماء البارد.
7) زيت السمك
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر. يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، الذي يحفز نمو الشعر عن طريق ممارسة تأثير تكاثر على الخلايا الحليمية الجلدية في فروة الرأس. هذا يجعل الشعر أقوى. أولئك الذين يفكرون في تناول مكملات زيت السمك ، يرجى استشارة الطبيب أولاً.
الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو شعر صحي
ذكرناه في بداية مقالنا. النظام الغذائي الصحي مهم أيضًا لصحة الشعر. يحتاج الشعر إلى العناصر الغذائية لنمو صحي. في الواقع ، تستند العديد من مشاكل الشعر إلى نقص المغذيات. يمكننا أن نعطي مثالاً على تساقط الشعر.
هل لديك نقص في المغذيات؟ إذا كنت تتساءل ، فيمكنك اكتشاف ذلك بسهولة من خلال فحص دم بسيط. حتى لو لم يكن هناك نقص غذائي ، فإن تناول الفيتامينات والمعادن التي سأذكرها أدناه سيسرع عملية النمو الصحي للشعر.
نظرًا لأننا نفضل الأساليب الطبيعية ، فحاول الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من الطعام. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية بناءً على نصيحة الطبيب.
فيتامين أ
فيتامين أ بينما يمنع مشكلة تساقط الشعر ، فإنه يضمن نمو شعر صحي. الجزر واليقطين والسبانخ والملفوف ،بيتا كاروتين غني بفيتامين أ ويتحول إلى فيتامين أ. يوجد فيتامين أ أيضًا في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي.
فيتامينات ب
من أهم الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر الصحي ،biotin هذا هو فيتامين ب 7. فيتامينات ب الأخرى هي أيضًا حل لمشاكل الشعر. توجد فيتامينات ب في الحبوب واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضر الورقية.
فيتامين ج
فيتامين جهو أحد مضادات الأكسدة القوية. فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين ، وهو جزء مهم من بنية الشعر. تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات من أفضل مصادر فيتامين سي.
فيتامين د
فيتامين د يعتبر نقصه للأسف أحد أهم أسباب تساقط الشعر. تنتج بشرتنا هذا الفيتامين عندما تتلامس مع ضوء الشمس. تحتوي بعض الأطعمة أيضًا على فيتامين د. مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد وبعض الفطر ...
فيتامين ه
فيتامين ه يدعم نمو الشعر عن طريق إزالة الإجهاد التأكسدي. تعتبر بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو مصادر غذائية جيدة لفيتامين هـ.
ديمير
إن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم هو الذي يجعل الحديد معدنًا مهمًا لنمو الشعر. الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي المحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
زنك, يمنع تلف أنسجة الشعر. يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك. الأطعمة الغنية بالزنك هي المحار ولحم البقر والسبانخ وجنين القمح وبذور اليقطين والعدس.
بروتين
نظرًا لأن الشعر يتكون بالكامل من البروتين ، فيجب استهلاكه بما يكفي لنمو الشعر. نقص البروتينعلى الرغم من أنها حالة نادرة ، إلا أنها تسبب تساقط الشعر.
أغذية لنمو الشعر السريع
في الواقع ، تحدثنا عن هذا الموضوع ، وإن كان جزئيًا ، في قسم "الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر الصحي". لكن لن يكون الأمر سيئًا إذا وضعنا قائمة بالأطعمة التي ينمو الشعر بسرعة. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تجعل الشعر ينمو ...
بيضة
بيضةكما أنه يحتوي على البيوتين الذي يضمن نمو شعر صحي. هل هو مجرد بيوتين؟ لا يوجد بيضة. يمكنك أن تجد كل العناصر الغذائية في محتواها. يحتوي البيض أيضًا على مركبات أخرى يمكن أن تعزز نمو الشعر ، مثل L-lysine وفيتامين D وبعض المعادن.
الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا مصدرًا لفيتامين د الذي يقوي الشعر. الأسماك التي تعتبر مصدرًا للأوميغا 3 ؛ سمك السلمون والتونة والتونة والرنجة والسردين. هل توجد أوميغا 3 في الأسماك فقط؟ لا بالطبع. تعد البذور مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا من المصادر النباتية للأوميغا 3.
جوز برازيلي
المكسرات البرازيلية هي مصدر ممتاز للمعادن التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.عنصر السيلينيوم هو المصدر. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيلينيوم الكبد والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والخبز والحبوب.
الأطعمة المدعمة بفيتامين د
تحدثنا عن أهمية فيتامين د لشعرنا. السمة التي تميز فيتامين د عن غيره من الفيتامينات أنه لا ينتج من الغذاء بل من أشعة الشمس. المصادر الغذائية لفيتامين د ليست وفيرة. لهذا السبب ، فإن بعض الأطعمة مدعمة بفيتامين د لمنع نقصها. على عبوة هذه الأطعمة ، هناك عبارة "مدعم بفيتامين د".
مصادر L- ليسين
تعمل بعض الأحماض الأمينية في الأطعمة الغنية بالبروتين على تعزيز نمو الشعر. L- ليسين هو أحد هذه الأحماض الأمينية. تم العثور على L-lysine في جذر الشعر. إنها مسؤولة عن شكل وحجم الشعر. يوجد L-lysine في اللحوم والبيض والفاصوليا والعدس والمكسرات وسبيرولينا.
