عصير كيويهو مشروب لذيذ ومغذي يُصنع عن طريق سحق لب فاكهة الكيوي ، ويتراوح لونه من الأخضر إلى الأصفر الغامق ، حسب نوع الفاكهة التي يُصنع منها.
عصير كيويله نكهة طبيعية حامضة وحلوة. ما لم تكن الفاكهة ناضجة وحامضة ، يسهل شرب عصيرها دون الحاجة إلى الكثير من السكر. يتم سحق بذور الفاكهة مع اللب لصنع عصير ناعم الملمس.
فاكهة الكيوييوفر العديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين ج ، ك ، فيتامين هـ ، حمض الفوليك ، والبوتاسيوم والتي تعتبر مهمة لصحة الجسم. كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفلافونويدات الضرورية لمنع تلف الخلايا في الجسم بسبب الأكسدة. بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم ، فإنه يساعد أيضًا في تحسين البصر.
سعرات عصير كيوي
الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مغذية. كما أنه لذيذ ومثير. عصير كيويهناك 42 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة وكمية السكر منخفضة جدًا أيضًا.
بالإضافة إلى هذه الميزة ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان كجزء من متطلباته الغذائية.
حقائق غذائية عن عصير الكيوي
حصة واحدة المحتوى الغذائي لعصير الكيوي على النحو التالي:
يمكنك أيضًا إضافة التفاح أو الكرفس لنكهة مختلفة أو فائدة صحية.
كيف يتم تخزين عصير الكيوي؟
عصير كيويمن الضروري الاحتفاظ بها في وعاء زجاجي وفي الثلاجة. إنه عصير فاكهة طبيعي ويجب تناوله في غضون 2-3 أيام بعد التحضير.
كم من عصير الكيوي يمكنني شربه في اليوم؟
يوصى به في اليوم عصير كيوي الكمية 2 كوب من عصير الفاكهة المصنوع من 1 فاكهة كيوي. ستكون مخطئًا إذا كنت تعتقد أن المزيد من شأنه أن يجلب المزيد من الفوائد الصحية. المزيد من الأطعمة والمشروبات الصحية ضارة.
ما هي فوائد عصير الكيوي؟
يعالج أمراض الجهاز التنفسي
كل يوم شرب عصير الكيوي من المعروف أنه يؤثر بشكل إيجابي على جميع أنواع المشاكل والأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي. وهذا يشمل الربو وضيق التنفس والسعال لفترات طويلة.
جيد للقلب
وفقًا للباحثين ، شرب عصير الكيوي الناس لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فهو لا يساعد فقط على الابتعاد عن مشاكل تخثر الدم ، ولكنه يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم واستقراره. كلتا الحالتين يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب.
له خصائص مضادة للالتهابات
فيتامين ه والبوليفينول ، عصير كيويهي بعض الإنزيمات المضادة للالتهابات الموجودة في الجسم والتي يمكن أن تعالج مشاكل خطيرة مثل التهاب المفاصل مع الالتهاب. جميع أنواع الالتهابات والألم. عصير كيوي يمكن علاجه.
يحارب الإجهاد
عصير كيوي يساعد في الحفاظ على التوازن الصحيح للكهارل في الجسم ويساعد أيضًا في محاربة الإجهاد في الجسم والعقل. السيروتونين هو إنزيم موجود في الكيوي معروف بزيادة المزاج. سيبقيك هذا بعيدًا عن الاكتئاب.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فتحقق بانتظام من فقدان الأملاح أثناء التمرين. عصير كيوي يمكنك تعويضها عن طريق الشرب.
جيد لمن يجدون صعوبة في النوم
الأرق لمن يعيشون ويعانون من صعوبة في النوم شرب عصير الكيوي قد يكون مفيدا. وفقًا للبحث ، يحتوي الكيوي على العديد من مضادات الأكسدة والسيروتونين التي يمكن أن توفر نومًا مريحًا. يوصى بتناول حبتين من الكيوي قبل النوم للحصول على نوم صحي.
تأثير الضعف ، عصير كيويإنها إحدى الفوائد الممتازة لـ. إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم دون إدخال السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
يزيد من الهضم
عصير كيوي يوفر امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية. يوفر عصير الفاكهة المصنوع من الكيوي الأخضر على وجه الخصوص إنزيمًا يسمى الأكتينيدين يمكنه هضم حتى البروتينات المعقدة وتقليل العبء على المعدة. كأس في اليوم عصير كيوي يجعل المعدة تشعر بالخفة ويسهل عملية الهضم.
يحمي الامعاء
عصير كيويعند تناوله مع اللب ، فإنه يحتوي على بعض الألياف الغذائية. يعالج هذا الإمساك عن طريق إزالة الفضلات من الأمعاء.
على الرغم من عدم إثباته ، عصير كيويمن المعروف أنه يحاكي تأثيرات البروبيوتيك أو بكتيريا الأمعاء المهمة للصحة.
يقوي العظام
عصير كيوييحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والتي من المعروف أنها مفيدة لنمو العظام.
تظهر الدراسات أن عصير الكيوي فيتامين ك تدعم المستويات التمعدن اللازم لهشاشة العظام والأضرار الأخرى المرتبطة بالعظام.
يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة
عصير كيوييوازن البوتاسيوم الموجود به الآثار السلبية للملح ، مما يخفض ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم أيضًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تخفيف التوتر في الأوعية الدموية.
مفيد للحوامل
الكيوي من الفواكه الموصى بها للحوامل. عصير الكيوي الغني بفيتامين سي يمنع مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي التي قد تواجهها الأم الحامل أثناء الحمل. من خلال تقوية جهاز المناعة ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالمرض.
فوائد عصير الكيوي للبشرة
يمنع التجاعيد
عصير كيوييحارب علامات الشيخوخة. عصير كيويتعد مستوياته الغنية بمضادات الأكسدة رائعة لشد البشرة وإزالة الجذور الحرة التي تسبب الضرر وتؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. عصير كيوي سوف يفيد بشرتك أكثر من المنتجات التجارية التي تستخدمها.
يفتح البشرة
ينظف النظام من الجذور الحرة والأوساخ والنفايات الخطرة. عصير كيوي ينظف البشرة من الداخل ويضيء البشرة ويجعلها أكثر نقاءً ويضيف توهجاً. شرب عصير الكيويهي واحدة من أكثر الطرق الطبيعية للحصول على بشرة نابضة بالحياة.
عصير كيويهناك كمية جيدة من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة. هذا يساعد الجروح على التئام بسرعة وفعالية أكبر.
إنه بالتأكيد أقوى من أي كريم متوفر تجاريًا ، ليس فقط للندبات ولكن أيضًا لشفاء الجلد من أي مشاكل ، بما في ذلك الالتهابات والندوب.
فوائد عصير الكيوي للشعر
يقوي خصلات الشعر
عصير كيويفيتامين E الموجود فيه يقوي خيوط الشعر ويساعد الشعر على النمو بشكل أسرع. لهذا ، كوب كل يوم بشكل روتيني عصير كيوي يجب أن تشرب.
يمنح الشعر لمعاناً
شعر رقيق عصير كيوي يساعد غسله على استعادة الصحة واللمعان للشعر.
يمنع تساقط الشعر
عصير كيوي غني بالمعادن والفيتامينات. هذه مهمة لنظام المناعة القوي. عندما يكون جهاز المناعة قويًا ، تتحسن الصحة العامة. يساعد نظام المناعة الجيد في تقليل مشاكل تساقط الشعر.
الآثار الجانبية لعصير الكيوي
في حين أن للكيوي العديد من الفوائد ، فإن للفاكهة أيضًا آثارًا جانبية محتملة. فقط في حالات نادرة تكون هذه الفاكهة ضارة للبعض ، لكن بعض ردود الفعل يمكن أن تكون مهددة للحياة. عصير كيوي الآثار الجانبية ومضاعفات استهلاكها كما يلي:
حكة في الحلق
تورم اللسان
- القيء
قشعريرة
صعوبة في البلع
حموضة
التهاب الجلد
التفاعل مع بعض الأدوية وخاصة الأدوية المضادة للفطريات
