ما هي فوائد الجسم من لعب كرة السلة؟

كرة السلةنظرًا لشعبيتها العالمية ، تعد الرياضة رياضة ممتعة مناسبة للعديد من مستويات المهارة والأعمار.

يتكون فريق كرة السلة القياسي من خمسة لاعبين في كل جانب. يمكنك أيضًا أن تلعب شخصين على اثنين أو ثلاثة على ثلاثة أو بمفردك. من الممكن لعب كرة السلة على مدار السنة في الملاعب الداخلية.

الهدف الرئيسي من اللعبة هو تسجيل النقاط بتمرير الكرة عبر الطوق. يتم تطبيق استراتيجيات دفاعية لمنع الفريق الآخر من تسجيل سلة.

لعب كرة السلةلها فوائد جسدية وعاطفية واجتماعية وتحسن الصحة العامة. في العمل فوائد كرة السلة...

ما هي فوائد كرة السلة؟

جيد للقلب

كرة سلةل إنه رائع لصحة القلب. نظرًا لأنه ينطوي على الحركة ، يزيد معدل ضربات القلب. كما أنه يساعد على بناء القدرة على التحمل ، وهو أمر مهم لصحة القلب.

سيقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

صنع في عام 2019 وفقا لبحث كرة سلةيزيد من معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، مما له تأثير إيجابي على لياقة القلب والجهاز التنفسي. ويرتبط هذا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

يساعد على حرق السعرات الحرارية

تقدم جميع الحركات الجانبية السريعة والجري والقفز تمرينًا هوائيًا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

لعبت لمدة ساعة كرة سلةبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 75 رطلاً أن يحرق حوالي 600 سعرة حرارية ، في حين أن الشخص الذي يبلغ وزنه 115 رطلاً يمكنه حرق حوالي 900 سعرة حرارية.

يقوي القدرة على التحمل العضلي

لعب كرة السلة يتطلب خفة الحركة والقوة والتحمل. يجب أن تتحرك وتغير اتجاهك بسرعة باستخدام تقلصات عضلية عالية الكثافة وقصيرة المدى.

ستحتاج أيضًا إلى التحمل العضلي ، وهو قدرة العضلات على ممارسة القوة على مدى فترة طويلة من الزمن. لعب كرة السلة تزداد قدرة العضلات على التحمل عن طريق القيام بتمارين لتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.

يقوي بنية العظام

تساعد هذه الرياضة الرائعة على تطوير وبناء قوة العظام. يخلق نسيجًا عظميًا جديدًا ، مما يجعل العظام أقوى.

عضلات وعظام أجسامنا ، بما في ذلك شد العضلات ودفعها ضد العظام كرة سلة يصبح أقوى مع نشاط بدني مثل

يقلل من التوتر

يفرز النشاط البدني الإندورفين ، هرمون السعادة للشعور بالرضا. يعزز الإندورفين الاسترخاء ويقلل الألم. يمكن أن يخفف أيضًا من الاكتئاب وبناء الثقة بالنفس وتحسين أداء العمل.

لعب كرة السلةسيساعد أيضًا في تحسين مهارات التركيز من خلال التركيز على اللعبة. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تحسين الوعي. هذه الأدوات فعالة في التعامل مع القلق في مجالات أخرى من حياتك.

يقوي المناعة

كرة السلة أو أي رياضة أخرى تساعد في تقليل التوتر.

Stres عندما تكون محبطًا ، سيكون لديك المزيد من الطاقة والتركيز بشكل أفضل على ما تحتاج إلى القيام به. كما أنه يجعلك أكثر اجتماعية ، مما يساعد على منع الاكتئاب.

عندما يتم تقليل التوتر ، فإنه يوفر أيضًا دفعة لجهاز المناعة.

يحسن مهارات الحركة الأساسية

لعب كرة السلةيوفر للشباب الفرصة لتنمية المهارات الحركية اللازمة للتنمية. بحث كرة سلةويشير إلى فاعلية الدقيق في تنمية المهارات الحركية الأساسية التي يحتاج الأطفال لتعلمها.

لعب كرة السلة يساعد على تحسين التنسيق الحركي والمرونة والقدرة على التحمل. كما أنه يعزز السرعة وخفة الحركة والقوة.

من المعروف أن هذه المهارات لها تأثير إيجابي على الحفاظ على وزن صحي للجسم وتشجيع المزيد من النشاط البدني.

يحسن تكوين الجسم

الأبحاث ، لعب كرة السلة عام تركيب الجسم وجدوا أن له تأثير إيجابي على

في إحدى الدراسات ، كان للرجال غير المدربين تأثير إيجابي على اللياقة العامة وتكوين الجسم عند عمر 3 أشهر. تدريب كرة السلة أخذ. بعد التدريب ، زاد الرجال من كتلة أجسامهم الخالية من الدهون وخفضوا نسبة الدهون في الجسم.

بمثابة تدريب القوة

لعب كرة السلة سيكون لديك تمرين مثالي للجسم. هذا يساعد في بناء العضلات الهزيلة. يساعد على تطوير عضلات أسفل الظهر والرقبة والدالية والجوهر.

كما أنه يجعل الساقين أقوى ؛ تعمل الحركات مثل الرماية والمراوغة على تقوية الذراعين وعضلات اليد ومرونة المعصم.

يزيد من النمو العقلي

كرة السلة إنها لعبة سريعة تتطلب الكثير من المهارات البدنية ، ولكنها أيضًا لعبة ذهنية تتطلب منك التفكير في أصابع قدميك.

كرة السلةيتطلب الأمر الكثير من التركيز لتكون قادرًا على تنفيذ الإجراء بدقة وسرعة واتخاذ قرارات فعالة بالكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج المرء إلى تدريب نفسه ليكون قادرًا على مراقبة الخصوم وزملائه باستمرار واتخاذ قرارات سريعة بناءً على تحركاتهم.

يوفر تنسيقًا أفضل ويطور المهارات الحركية

كرة السلةيتطلب تنسيقًا مثاليًا بين اليد والعين بالإضافة إلى التنسيق الكامل للجسم. إنه يدربك للمساعدة في تطوير هذه المهارات أثناء لعبك لهذه الرياضة.

بينما يطور المراوغة التنسيق بين اليد والعين ، توفر الرميات المرتدة الفرصة لتطوير التنسيق الكامل للجسم.

يساعد امتلاك جسم قوي على أداء هذه الحركات بسهولة أكبر.

يحسن الانضباط الذاتي والتركيز

كما هو الحال في الرياضات الأخرى ، لعب كرة السلة هناك أيضًا قواعد يجب اتباعها. عندما تنتهك هذه القواعد ، هناك عقوبات عليك أنت وكذلك الفريق.

كما أنه يساعد في تطوير الانضباط الذاتي لأنه يشجع على أن تكون أكثر تنافسية وعدالة. كما أنه يبقي العقل يقظًا ويقظًا.

يزيد من الوعي بالمساحة والجسم

كرة السلة هي لعبة تتطلب وعيًا مكانيًا. لتصوير اللقطة المثالية ، عليك أن تعرف المكان الذي تتواجد فيه أو أين تلعب دور الدفاع بفاعلية.

بمجرد أن يكون لديك وعي بالمساحة والجسم ، ستعرف بالضبط المكان الذي يجب أن تكون فيه عندما يسدد زميلك أو خصمك الكرة أو يمررها.

يتطور الوعي المكاني ، لكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على التوازن.

يزيد الثقة

من أفضل فوائد لعب كرة السلةأنا هو زيادة ثقة المرء. كونك لاعبًا جيدًا وكونك عضوًا في فريق رائع يزيد من احترام الذات ويؤدي إلى مزيد من الثقة.

مع زيادة ثقتك ، يزداد إيمانك بقدراتك. يتيح لك الشعور بالأمان مواجهة حياتك للأفضل ، وله تأثير إيجابي على جميع جوانب الحياة.

يمكن أن ينتشر النجاح في الملعب إلى مجالات أخرى من الحياة ، وأنت تدرك أن لديك إيمانًا بنفسك وبقدراتك.

يعزز روح الفريق

لعب كرة السلةيساعد في تنمية الشعور بالانتماء إلى المجتمع والعمل الجماعي. إنه يعطي فرصة للتفاعل بشكل إيجابي مع الأشخاص من خلفيات مختلفة ، مما يوسع منظور المرء.

تتعلم أيضًا أن تلعب بطريقة عادلة ومهذبة ، بغض النظر عن نتيجة الأداء.

يحسن مهارات الاتصال

من خلال التفاعل مع زميله في الفريق ، يمكن للاعب تعلم طرق جديدة للتواصل اللفظي وغير اللفظي. 

من المحتمل أن يكون هناك وقت للتواصل قبل وأثناء وبعد المباراة أو التدريب.

سواء اخترت التحدث أكثر أو البقاء هادئًا ، فإن مهارات الاتصال الإيجابي ستفيد حياتك الرياضية والشخصية والمهنية.

نصائح للعب كرة السلة

قم دائمًا بإحماء وتمديد مفاصلك وعضلاتك قبل لعب المباراة. بعد المباراة ، لا تنس أن تبرد عن طريق التمدد.

كرة السلة إنها لعبة تتطلب جهدا بدنيا. من المهم تناول الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم على فترات منتظمة.

بسبب المتطلبات الجسدية ، من المهم أن تحافظ على مرونتك وقوتك.

تتيح لك هذه الرياضة ، كجزء من روتين اللياقة البدنية ، الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية والنشاط لسنوات عديدة.

ونتيجة لذلك ؛

كرة السلة إنها الطريقة المثالية للحصول على اللياقة البدنية والبقاء نشطًا. يمكنك اللعب بقوة معتدلة أو شاقة. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في بناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل.

سوف تتعلم تحريك جسمك بطرق مختلفة أثناء القفز والدوران. ستتاح لك أيضًا الفرصة للتواصل مع أشخاص مختلفين والعمل من أجل أن تكون زميلًا جيدًا في الفريق.