አረንጓዴ ሻይ እናውቃለን ፣ ስለ አረንጓዴ ቡናስ? የአረንጓዴ ቡና ጥቅሞች ስለ ማንኛውም መረጃ አለን
አረንጓዴ ቡና ሌላው የቡና ዓይነት ነው. የቡና ፍሬያልተጠበሰ ነው. ክሎሮጅኒክ አሲድ ይዟል. ክሎሮጅኒክ አሲድ በሆድ ውስጥ ስብ ውስጥ እንዳይከማች ይከላከላል.
የአረንጓዴ ቡና ጥቅሞችከክሎሮጅኒክ አሲድ ጋር የተያያዘ ነው. የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል. በሰውነት ውስጥ እብጠትን በማስወገድ የልብ ጤናን ያሻሽላል.
አረንጓዴ ቡና ማውጣት, ከቡና ያነሰ ካፌይን ይዟል እና ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል.
አረንጓዴ የቡና ፍሬ ምንድን ነው?
ያልተጠበሰ የቡና ፍሬዎች አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ናቸው. የምንጠጣው ቡና ተጠብሶ ተዘጋጅቷል። ለዚያም ነው ጥቁር ቡናማ ቀለም ያለው እና ልዩ የሆነ መዓዛ ያለው.
አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ከቡና በጣም የተለየ ጣዕም አላቸው. ስለዚህ, የቡና አፍቃሪዎችን አይስብ ይሆናል.
በአረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን አለ?
በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ 95 ሚሊ ግራም ካፌይን አለ. አረንጓዴ የቡና ፍሬየካፌይን ይዘት በአንድ ካፕሱል ከ20-50 ሚ.ግ.
የአረንጓዴ ቡና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- በደም ስኳር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል እና ኃይል ይሰጣል.
- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚያስተካክል የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል.
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደም ግፊትን በመቀነስ ረገድም ውጤታማ ነው።
- የእሱ አንቲኦክሲደንትስ ባህሪያት የእርጅናን ተፅእኖ ይቀንሳል.
- ምክንያቱም አነቃቂ ንጥረ ነገር የሆነውን ካፌይን ይዟል የአረንጓዴ ቡና ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ የድካም ስሜትን መቀነስ ነው.
- የዚህ አይነት ቡና ካፌይን እንደ ትኩረት, ስሜት, ትውስታ, ንቁነት, ተነሳሽነት, ምላሽ ጊዜ, የአካል ብቃትን የመሳሰሉ ብዙ የአእምሮ ጤና እና የአንጎል ተግባራትን ያሻሽላል.
አረንጓዴ ቡና ክብደት እንዲቀንስ ያደርገዋል?
"አረንጓዴ ቡና ክብደት እንዲቀንስ ያደርገዋል? ለሚያደንቁ ሰዎች የእኛ መልካም ዜና; በአረንጓዴ ቡና ክብደት ይቀንሱ ይቻላል ። እንዴት ነው? ክብደትን ለመቀነስ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይከተሉ.
አረንጓዴ ቡና
- እንደ ባቄላ ከገዙት አረንጓዴውን የቡና ፍሬ ፈጭተው በዱቄት ይቅቡት።
- ቡና በሚዘጋጅበት መንገድ አረንጓዴ ቡና ያዘጋጁ.
- ስኳር ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አይጠቀሙ.
አረንጓዴ ቡና እና ሚንት
- የአዝሙድ ቅጠሎችን ወደ አረንጓዴ ቡና ይጨምሩ.
- ለ 5 ደቂቃዎች ከተዋሃዱ በኋላ ይጠጡ. Nane ክብደትን ለመቀነስ ካለው አቅም ጋር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
ቀረፋ አረንጓዴ ቡና
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የቀረፋ ዱላ ይጨምሩ። አንድ ምሽት ይጠብቁ. በማግስቱ ጠዋት አረንጓዴ ቡና ለማዘጋጀት ይህንን ውሃ ይጠቀሙ።
- ቀረፋየደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል. የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል። LDL ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና ጸረ-አልባነት ባህሪይ አለው።
ዝንጅብል አረንጓዴ ቡና
- አረንጓዴ ቡና በሚዘጋጅበት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል ይጨምሩ.
- ለ 5 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት.
- ከዚያም ውሃውን ያጣሩ.
- ዝንጅብል የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል።
ቱርሜሪክ አረንጓዴ ቡና
- አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቱርሜሪክ ወደ አረንጓዴ ቡና ይጨምሩ። ለ 3 ደቂቃዎች አስገባ.
- ቱርሜሪክየስብ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል።
- እብጠትን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
አረንጓዴ ቡና ካፕሱል
ለክብደት መቀነስ የሚጠቀሙበት ሌላው መንገድ በካፕሱል መልክ መውሰድ ነው. አረንጓዴ ቡና ካፕሱል ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮጅኒክ አሲድ ይዟል. ሐኪም ሳያማክሩ እነዚህን እንክብሎች መውሰድ አይችሉም. ምክንያቱም ከመጠን በላይ መውሰድ ብዙ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል።
ክብደትን ለመቀነስ አረንጓዴ ቡና መቼ መጠጣት አለበት?
- ጠዋት ላይ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ.
- ጠዋት ከቁርስ ጋር.
- ከሰአት
- ከምሽት መክሰስ ጋር።
ክብደትን ለመቀነስ የሚመከረው የክሎሮጅኒክ አሲድ መጠን 200-400 mg / ቀን ነው።
ያልተገደበ አረንጓዴ ቡና መጠጣት እና ክብደት መቀነስ አይችሉም?
ከመጠን በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር አደገኛ ነው. ስለዚህ የአረንጓዴ ቡና ፍጆታ በቀን 3 ኩባያ ይገድቡ። ብዙ አረንጓዴ ቡና መጠጣት ፈጣን ውጤት አያስገኝም።
አረንጓዴ ቡና ምን ጉዳት አለው?
አረንጓዴ ቡና ከመጠን በላይ መጠጣት የሚከተሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትል ይችላል;
- ማቅለሽለሽ
- ራስ ምታት
- እንቅልፍ ማጣት
- የምግብ አለመንሸራሸር
- ጭንቀት
- ድብርት
- የልብ ምት መጨመር
- ድካም
- የካልሲየም እና ማግኒዥየም ማጣት
- tinnitus
- ፀረ-ጭንቀቶች ለስኳር በሽታ ከሚውሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ.
"የአረንጓዴ ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶቹ። አረንጓዴ ቡና ክብደት እንዲቀንስ ያደርገዋል?“ተማርን። አረንጓዴ ቡና ይወዳሉ? ለክብደት መቀነስ ትጠቀማለህ?
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
