ጠዋት ላይ ቁርስ መብላት አይችሉም ለሚሉ ሰዎች ቁርስ አለመብላት የሚደርስባቸው ጉዳት

ፀሐይ ገና የወጣችበትን ማለዳ አስብ; ወፎች ይንጫጫሉ፣ ቀላል ንፋስ ፊትዎን ይንከባከባል እና የቀኑ የመጀመሪያ መብራቶች ዓይኖችዎን ያደነቁራሉ። የዚህ ሰላማዊ ሥዕል አካል ለመሆን በጉልበት የተሞላ ጅምር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ግን ይህን ጅምር ከዘለሉ እና ቀንዎን ከጀመሩ ምን ይከሰታል? 

ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል, እና ጥሩ ምክንያት ነው. ቁርስን መዝለል ሆድዎን ከማጉረምረም በተጨማሪ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያጠፋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ እና እሱን መዝለል ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት በዝርዝር እንነጋገራለን.

ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ቁርስ መብላት የማይፈልጉት?

ቁርስ ለመብላት ያለመፈለግ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች በማለዳ የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊሰማቸው ወይም በጊዜ እጥረት ምክንያት ቁርስ ሊዘሉ ይችላሉ። ሌሎች ከክብደት መቀነስ ግቦቻቸው ጋር በሚስማማ መልኩ የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ሊመርጡ ይችላሉ ወይም በቀላሉ የቁርስ ልማድ አላዳበሩ ይሆናል። በተጨማሪም አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ላይ ያጋጥማቸዋል ማቅለሽለሽ እንደ ምግብ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ያሉ የጤና ሁኔታዎች ቁርስ የመብላት ፍላጎትን ይቀንሳሉ። ይሁን እንጂ ቁርስ እንደ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን፣ የኃይል መጠን መጨመር እና ቀኑን ሙሉ ትኩረት መስጠትን የመሳሰሉ በርካታ ጥቅሞች እንዳሉት ይታወቃል። ስለዚ፡ ቁርስን ስለዝኾነ፡ ቁርስን ምውሳንን ምኽንያቱ ጉዳያት ምውሳድ እዩ።

ቁርስ አለመብላት ምን ጉዳት አለው?

1. ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ይሄዳል

ቁርስ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንድናቃጥል ይረዳናል። የጠዋት ምግብን መተው ሜታቦሊዝምን እና ክብደት መጨመርን ያስከትላል።

2. ዝቅተኛ ጉልበት

ሰውነታችን ለኃይል ቁርስ ያስፈልገዋል. ቁርስ አለመብላት በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ጉልበት እና ድካም ሊያስከትል ይችላል.

3. ትኩረትን ማጣት

ጠዋት ላይ በቂ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለመማር እና ለማስታወስ ተግባራት አስፈላጊ ነው. ቁርስ መዝለል ትኩረትን ማጣት እና ትኩረትን ማጣት ያስከትላል።

4. የደም ስኳር መዛባት

ቁርስ የደም ስኳር እንዲመጣጠን ይረዳል. ቁርስ አለመብላት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መለዋወጥ እና የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል.

5. የልብ ጤና አደጋዎች

መደበኛ ቁርስ አለመብላት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ ያቋረጡ ሰዎች ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

6.የአፍ ጤና ችግሮች 

የጠዋት ምግብን መዝለል በአፍ ውስጥ መጥፎ የአፍ ጠረን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንዲባዙ ያደርጋል።

7. የስሜት መቃወስ

ቁርስ አለመብላት ጭንቀት ve ጭንቀት ከመሳሰሉት የስሜት መቃወስ ጋር ተያይዞ ተገኝቷል.

8. የስኳር በሽታ ስጋት

አዘውትሮ ቁርስን መዝለል ለአይነት 2 የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ቁርስ አለመብላት ክብደት እንዲጨምር አያደርግም?

ቁርስ እና ክብደትን ባለመብላት መካከል ባለው ግንኙነት ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በዚህ ጉዳይ ላይ ትክክለኛ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ ጥናቶች ቁርስን ያቋረጡ ሰዎች ክብደታቸው ከፍ ያለ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ቁርስ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለውን ተረት ይጠራጠራሉ። ይህንን የተዘበራረቀ የመረጃ ብዛት ለመፍታት ዋናው ታሪክ ይኸውና፡-

በቁርስ መንግሥት ውስጥ ጥዋት

በቁርስ መንግስት ውስጥ ፀሀይ ቀስ በቀስ ስትወጣ፣ ዜጎቹ በችኮላ ውስጥ ነበሩ። የንጉሱ አዲስ ትዕዛዝ ሁሉንም አስገረመ: "ከእንግዲህ በጠዋት ቁርስ አይበሉም!" ይህን ውሳኔ ሲያደርጉ ንጉሱ ከግዛቱ ብልህ አማካሪዎች አንዱን “ቁርስን መዝለል ክብደትን ለመቀነስ ቁልፍ ሊሆን ይችላል” የሚለውን ቃል አዳመጠ።

ነገር ግን፣ በግዛቱ ግማሽ ግማሽ፣ የቁርስ ሳይንቲስቶች ማህበር የንጉሱን ውሳኔ ተቃወመ። ቁርስ በቀን ውስጥ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው ብለው ያምኑ ነበር እና መተው ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል. የሰራተኛ ማህበሩ ፕሬዝዳንት "ቁርስ አለመብላት የሰውነታችንን ሰአት ይረብሸዋል ይህም ለክብደት መጨመር ይዳርጋል" ሲሉ ህዝቡን አስጠንቅቀዋል።

በንጉሣዊው ኩሽና ውስጥ ያለው ሁኔታ የተለየ ነበር. ዋና ሼፍ፡ “ቁርስ ለመብላት ወይም ላለመብላት ይህ ነው ጥያቄው!” አለ የሁለቱንም ወገኖች ክርክር እየመዘነ። ቁርስ ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥነው ምንም አይነት መረጃ እንደሌለ ተከራክሯል ስለዚህ ቁርስ በመዝለል እና በክብደት መጨመር መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት መፍጠር የተሳሳተ ሊሆን ይችላል።

ታዲያ የቁርስ መንግሥት ነዋሪዎች ምን ማድረግ ነበረባቸው? የንጉሱን ትእዛዝ ማክበር አለባቸው ወይንስ የሳይንቲስቶችን ህብረት ምክሮች መስማት አለባቸው? ምናልባት መልሱ የሁለቱንም ወገኖች አስተያየት ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደ ሰውነታቸው ፍላጎት መተግበር ነበር።

ይህ ታሪክ ቁርስን በክብደት ላይ መዝለል ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች የተለያዩ አስተያየቶችን እና ጥናቶችን ያንፀባርቃል። እንደ እውነቱ ከሆነ ቁርስን መመገብ በክብደት ላይ ያለው ተጽእኖ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል እና ከብዙ ነገሮች ለምሳሌ የአኗኗር ዘይቤ ፣ጄኔቲክስ እና ሌሎች ልማዶች ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ ቁርስ መብላት በክብደት መጨመር ላይ ስላለው ተጽእኖ ቁርጥ ውሳኔ ከማድረግ ይልቅ ከግለሰባዊ ምርጫዎች እና የጤና ግቦች ጋር የተጣጣመ ሚዛናዊ አቀራረብን መከተል የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ከዚህ የተነሳ;

ቁርስ እንደ ንጉስ ምግብ ነው ቢባል ማጋነን አይሆንም። በቀኑ የመጀመሪያ ብርሃን የአካላችን እና የአዕምሮአችን መነቃቃት እንመሰክራለን። ቁርስ መዝለል ማለት የዚህን መነቃቃት አስፈላጊ አካል ችላ ማለት ነው.

በዚህ ርዕስ ላይ እንደምናብራራው ቁርስ አለመብላት የሚያስከትለው ጉዳት አካላዊ ብቻ ሳይሆን አእምሯዊና ስሜታዊ ጤንነታችንንም ሊጎዳ ይችላል። ጤናማ ህይወት ለመኖር ቀኑን በሃይል እና በተመጣጠነ ሁኔታ መጀመር አስፈላጊ ነው. አስታውሱ ቁርስ መብላት ልማድ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ አብረውን ለሚሆኑ የጤና እና የደስታ በር ይከፍታል።

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4