የማንጎስተን ፍሬ ምንድን ነው ፣ እንዴት ነው የሚበላው? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ማንጎስተን (Garcinia ማንጎstana) እንግዳ የሆነ፣ ሞቃታማ ፍሬ ነው። መጀመሪያ ላይ ከደቡብ ምስራቅ እስያ, በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ሞቃታማ አካባቢዎችም ሊበቅል ይችላል.

ፍሬው በባህላዊ መንገድ ብዙ የጤና ችግሮችን ለመቅረፍ ይጠቅማል። ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ለጤና ጥቅሞቹ ጥናት ተደርጎበታል። ይሁን እንጂ አዲስ ምርምር የፍራፍሬው አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ መጥፎ ውጤቶችን አግኝቷል.

ማንጎስተን ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል. በኬሞቴራፒ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. ፍሬው ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና የጨጓራና ትራክት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል. ምክንያቱም፣ ማገርስተን በሚጠጡበት ጊዜ መጠንቀቅ አለብዎት።

ማንጎስተን ምንድን ነው?

ምክንያቱም ፍሬው ሲበስል ወደ ጥቁር ወይን ጠጅ ይለወጣል ሐምራዊ ማንጎስተን ተብሎም ይጠራል። በአንዳንድ ምንጮች "ማንጎስታን” እንዲሁም ያልፋል. ውስጣዊው ሥጋ ጭማቂ እና ደማቅ ነጭ ነው.

ምንም እንኳን የታወቀ ፍሬ ባይሆንም; የበለጸጉ ንጥረ ነገሮችን፣ ፋይበር እና ልዩ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ስለሚሰጥ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ስላሉት ሊታለፍ አይገባም። ጥያቄ ማንጎስተን ፍሬ ማወቅ ያለባቸው ነገሮች…

የማንጎስተን የአመጋገብ ዋጋ

ማንጎስተን ፍሬ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ ነው, ነገር ግን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል. 196 ኩባያ (XNUMX ግራም) የታሸገ, የተጣራ ማንጎስተን ፍሬየአመጋገብ ይዘቱ እንደሚከተለው ነው-

የካሎሪ ይዘት: 143

ካርቦሃይድሬት - 35 ግ

ፋይበር: 3,5 ግራም

ስብ: 1 ግራም

ፕሮቲን: 1 ግራም

ቫይታሚን ሲ፡ 9% የማጣቀሻ ዕለታዊ ቅበላ (RDI)

ቫይታሚን B9 (ፎሌት): 15% የ RDI

ቫይታሚን B1 (ታያሚን)፡ 7% የ RDI

ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)፡ 6% የ RDI

ማንጋኒዝ፡ 10% የ RDI

መዳብ፡ 7% የ RDI

ማግኒዥየም፡ 6% የ RDI

በዚህ ፍሬ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት; ለብዙ የሰውነት ተግባራት ማለትም የዲኤንኤ ምርትን፣ የጡንቻ መኮማተርን፣ ቁስሎችን መፈወስን፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እና የነርቭ ምልክትን ጨምሮ አስፈላጊ ነው።

የማንጎስተን ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል

የዚህ ፍሬ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪያት አንዱ ልዩ ፀረ-ባክቴሪያ መገለጫ ነው. አንቲኦክሲደንትስ ከተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዙ ፍሪ radicals የሚባሉ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ሞለኪውሎችን ጎጂ ውጤቶች የሚያጠፉ ውህዶች ናቸው።

ማንጎስተን, ሲ ቫይታሚን ve ፎሌት እንደ አንቲኦክሲደንትድ አቅም ያላቸው ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል በተጨማሪም የ xanthoneን ያቀርባል, ልዩ የሆነ የዕፅዋት ውህድ ኃይለኛ የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት እንዳለው ይታወቃል. በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት xanthones ለብዙ የጤና ጥቅሞቹ ተጠያቂ ናቸው።

ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት

ማንጎስተንበቆዳ ውስጥ የሚገኙት xanthones እብጠትን በመቀነስ ረገድ ሚና ይጫወታሉ። የቲዩብ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት xanthones ፀረ-ብግነት ውጤት እንዳለው እና እንደ ካንሰር፣ የልብ ሕመም እና የስኳር በሽታ ያሉ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ይህ ፍሬ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም በርካታ ጥቅሞች አሉት.

ፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አለው

በፍራፍሬው ውስጥ ያሉ የተወሰኑ የእፅዋት ውህዶች - xanthonesን ጨምሮ - ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ተፅእኖ ያላቸው የካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና ስርጭትን ይዋጋሉ።

በርካታ የፈተና-ቱቦ ጥናቶች xanthones የጡት፣ የሆድ እና የሳንባ ቲሹን ጨምሮ የካንሰር ህዋሶችን እድገት እንደሚገታ ያሳያሉ።

ማንጎስተን ክብደት ይቀንሳል?

ማንጎስተን ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ውፍረት ላይ የሚደረገው ጥናት የተገደበ ቢሆንም የፍሬው ፀረ-ብግነት ውጤት የስብ ሜታቦሊዝምን በማነቃቃትና ክብደት መጨመርን በመከላከል ረገድ ሚና እንዳለው ባለሙያዎች ይገልጻሉ።

የደም ስኳር ቁጥጥርን ያቀርባል

የቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኙት የ xanthone ውህዶች ጤናማ የደም ስኳር መጠንን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

በሃያ ስድስት ሳምንታት ውስጥ በወፍራም ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት 400 ሚሊ ግራም ተጨማሪ በየቀኑ ይሰጣል ማንጎስተን ማውጣት ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ለስኳር በሽታ የተጋለጡ ታካሚዎች. የኢንሱሊን መቋቋምውስጥ ጉልህ ቅነሳ ተገኝቷል

ፍራፍሬ የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዳ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው. በፍሬው ውስጥ ያለው የ xanthone እና ፋይበር ይዘት ያለው ውህደት የደም ስኳር እንዲረጋጋ ይረዳል።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

በዚህ ፍሬ ውስጥ ተገኝቷል ጭረት እና ቫይታሚን ሲ ለጤናማ የበሽታ መከላከል ስርዓት አስፈላጊ ናቸው። ፋይበር ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን ይደግፋል - ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ንጥረ ነገር። በሌላ በኩል ቫይታሚን ሲ ለተለያዩ በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ተግባር አስፈላጊ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂያን አለው.

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዚህ ፍሬ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ የእፅዋት ውህዶች ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት የበሽታ መከላከልን ጤና የሚጠቅሙ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሏቸው።

የቆዳ እንክብካቤን ይረዳል

በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት የቆዳ ጉዳት; ለቆዳ ካንሰር እና ለእርጅና ምልክቶች ትልቅ አስተዋፅኦ አለው. ማሟያ ማንጎስተን ማውጣት በቆዳው ላይ በአልትራቫዮሌት-ቢ (UVB) ጨረሮች ላይ የመከላከያ ተጽእኖ በአይጦች ላይ በተደረገ ጥናት ታይቷል.

የሶስት ወር የሰው ጥናት, በቀን 100 ሚ.ግ ማንጎስተን ማውጣት በመድኃኒቱ የታከሙ ሰዎች በቆዳቸው ላይ ከፍተኛ የመለጠጥ እና ለቆዳ እርጅና አስተዋጽኦ በማድረግ የሚታወቀው የተወሰነ ውህድ ክምችት አነስተኛ መሆኑን ደርሰውበታል።

ይህ ፍሬ በልብ, በአንጎል እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል;

የልብ ጤና

የእንስሳት ጥናቶች ፣ ማንጎስተን ማውጣትይህ የሚያሳየው HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮል ሲጨምር እንደ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየይድስ ያሉ የልብ በሽታ አምጪ ሁኔታዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል።

የአዕምሮ ጤና

ጥናቶች፣ ማንጎስተን ማውጣትይህም የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል፣ የአንጎልን እብጠት ለመቀነስ እና በአይጦች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያሳያል።

የምግብ መፍጨት ጤና

ይህ ፍሬ በፋይበር የተሞላ ነው. ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው፣ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ የአንጀትን መደበኛነት ለማሻሻል ይረዳል።

ማንጎስተን እንዴት እንደሚበሉ

ማንጎስተን መብላት ቀላል ነው ነገር ግን በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ፍሬው አጭር ወቅት አለው, ይህም መገኘቱን ይገድባል.

ትኩስ በእስያ ገበያዎች ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ትኩስ ማንጎስተን በጣም ውድ ነው. የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ ቅጾች ርካሽ እና በቀላሉ ለማግኘት ቀላል ናቸው - ነገር ግን የታሸጉ ስሪቶች ብዙውን ጊዜ ለተጨማሪ የስኳር ይዘት ትኩረት ይፈልጋሉ።

ትኩስ በሚገዙበት ጊዜ, ለስላሳ, ጥቁር ወይንጠጅ ቀለም ውጫዊ ቆዳ ያላቸው ፍሬዎችን ይምረጡ. ዛጎሉ የማይበላ ነው ነገር ግን በቀላሉ በተቀጠቀጠ ቢላ ሊወገድ ይችላል.

የውስጡ ሥጋ ነጭ እና ሲበስል በጣም ጭማቂ ነው። ይህ የፍራፍሬው ክፍል ጥሬው ሊበላ ወይም ለስላሳዎች ወይም ሞቃታማ የፍራፍሬ ሰላጣዎች መጨመር ይቻላል.

የማንጎስተን ጉዳቶች ምንድናቸው?

የደም መርጋትን ሊቀንስ ይችላል።

ማንጎስተንየደም መርጋትን የሚያዘገይ ሆኖ ተገኝቷል። ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ይችላል። ይህ አደጋን የሚጨምሩ አንዳንድ መድሃኒቶች ሲወሰዱ ይህ እውነት ነው.

ማንጎስተን መብላትበተጨማሪም በቀዶ ጥገና ወቅት ወይም በኋላ የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ይችላል. የታቀደ ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ቢያንስ ሁለት ሳምንታት መብላት ያቁሙ.

ላቲክ አሲድሲስ ሊያስከትል ይችላል

ላቲክ አሲድሲስ በሰውነት ውስጥ የላክቶስ ክምችት ተለይቶ የሚታወቅ የሕክምና ሁኔታ ነው. ይህ የሚከሰተው በደም ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ፒኤች በመፈጠሩ ምክንያት ነው። ይህ በሰውነት ስርዓት ውስጥ ከመጠን በላይ የአሲድ ክምችት መኖሩን ያሳያል.

ጥናት፣ ማንጎስቲን ጭማቂይህ በአጠቃቀሙ ምክንያት የሚከሰተውን ከባድ የላቲክ አሲድሲስ ያጎላል

እንደ መረጃ ዘገባ ከሆነ ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች ድክመት እና ማቅለሽለሽ ናቸው. ህክምና ካልተደረገለት, ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ክምችት ወደ አደገኛ ደረጃዎች ሊመራ ይችላል - ወደ አስደንጋጭ እና ሞት ይመራዋል.

በኬሞቴራፒ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል

የእንስሳት ጥናቶች ማገርስተንየፀረ-ነቀርሳ ተፅእኖ አሳይቷል. ይሁን እንጂ እስካሁን ድረስ በሰዎች ላይ ምንም ዓይነት ጥናት አልተደረገም. ማንጎስተን ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለካንሰር በሽተኞች እንደ ተጨማሪ ምግብ ይሸጣል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ተጨማሪዎች የካንሰር ህክምናን ሊያስተጓጉሉ እና የደም ስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ሌላ ዘገባ እንዳመለከተው የተወሰኑ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ማሟያዎች የተለመዱ የጨረር ሕክምናዎችን ውጤታማነት ይቀንሳል።

የማንጎስተን ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት እምቅ ለገበያ ይቀርባሉ, ጥንቃቄ ያስፈልጋል.

የጨጓራና ትራክት ችግር ሊያስከትል ይችላል

በአንዳንድ ጥናቶች, ትምህርቶች ለሃያ ስድስት ሳምንታት የሰለጠኑ ናቸው. ማገርስተን መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ የጨጓራና ትራክት ምልክቶች አጋጥሟቸዋል. ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ የሆድ እብጠት፣ ተቅማጥ፣ ሪፍሉክስ እና የሆድ ድርቀት ይገኙበታል።

ማስታገሻነት ሊያስከትል ይችላል

ማንጎስተን ተዋጽኦዎች በአይጦች ላይ የመንፈስ ጭንቀት እና ማስታገሻነት አስከትለዋል. ውጤቱም የሞተር እንቅስቃሴን መቀነስ አስከትሏል. ይሁን እንጂ እነዚህን ተፅዕኖዎች ለመመስረት በሰዎች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል

ማንጎስተንአለርጂ ሊያመጣ እንደሚችል የሚያሳዩ ውሱን መረጃዎች አሉ። ነገር ግን ተጨባጭ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ፍራፍሬውን በሚመለከቱ ሰዎች ላይ ምላሽ ሊፈጥር ይችላል. ማንጎስተን ከተጠቀሙበት በኋላ ምንም አይነት ምላሽ ካጋጠመዎት መውሰድዎን ያቁሙ እና ሐኪም ያማክሩ.

በእርግዝና ወቅት ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል

በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ማገርስተን ደህንነት ገና አልተወሰነም. ስለዚህ ለደህንነት ሲባል በዚህ ጊዜ ውስጥ መጠቀምን ያስወግዱ. 

ማንጎስተንብዙዎቹ አሉታዊ ውጤቶች