የኮኮናት ዘይት እያደለበ ነው? ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

የኮኮናት ዘይት; እንደ የቆዳ እንክብካቤ, የፀጉር እንክብካቤ, የምግብ መፈጨት እና የበሽታ መከላከያ ኢንፌክሽኖችን መፈወስን የመሳሰሉ ብዙ ችግሮችን ይፈውሳል. እሺ የኮኮናት ዘይት ክብደት ይቀንሳል? ይህን ጥያቄ ሳላስብ ክብደቴን እንደሚቀንስ መናገር እፈልጋለሁ, ነገር ግን በኮኮናት ዘይት ክብደት ለመቀነስ መታወቅ ያለባቸው አንዳንድ ዘዴዎች አሉ.

የኮኮናት ዘይት ለማንኛውም ሌላ ዘይት ክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ ነው። በሜታቦሊዝም ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ ያላቸውን ልዩ የሰባ አሲዶች ጥምረት ይዟል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሌሎች ዘይቶች ይልቅ የኮኮናት ዘይት መጠቀም እንኳን ስብን ለማቃጠል ይረዳል. በተለይም ለመቅለጥ አስቸጋሪ የሆነውን በሆድ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ያቃጥላል.

በአገራችን አዲስ እውቅና አግኝቷል. የኮኮናት ዘይት ክብደት ይቀንሳል? ክብደትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት እንዴት መጠቀም ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚገርም በዝርዝር እናብራራ.

የኮኮናት ዘይት ክብደት ይቀንሳል?

የኮኮናት ዘይት የምግብ መፍጫ ሥርዓት መደበኛ ሥራን ያረጋግጣል. ሜታቦሊዝምን ማፋጠንኢር. ጉልበት ይሰጣል። በእነዚህ ባህሪያት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

ክብደትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት እንዴት መጠቀም ይቻላል?

• የኮኮናት ዘይት ክብደት መቀነስለ k ይጠቀማሉ; አንድ የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በእፅዋት ሻይ ውስጥ አስቀምጡ እና ማቅለጥ እና ከምግብ በፊት መጠጣት ይችላሉ.
• ሌላው ዘዴ ከድንግል ውጭ የሆነ የኮኮናት ዘይት በሎሚ ጭማቂ መጠቀም ነው. በመጀመሪያ, 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. አንድ የሻይ ማንኪያ nutmeg ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ጠዋት ላይ ይህን ጭማቂ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ.

የኮኮናት ዘይት ክብደት እንዴት ይቀንሳል?

• የኮኮናት ዘይት መካከለኛ ሰንሰለት የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ (MCFAs) ይዟል። ኤምሲኤፍኤዎች የደም ስኳር እንዲረጋጋ ያደርጋሉ። ይህ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሳል.
• የኮኮናት ዘይት ለመቅለጥ ጠንካራ የሆድ ስብን ለማቃጠል ይረዳል. 
• ጤናማ ቅባቶች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳሉ። ከእነዚህ ውስጥ የኮኮናት ዘይት አንዱ ነው.
• ይህ ጤናማ ስብ የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። የአንተ አካል ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ለመምጠጥ ይረዳል. ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው.
• የኮኮናት ዘይት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና የእርካታ ስሜትን ይሰጣል. ስለዚህ, የካሎሪ መጠንን በመቀነስ, ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው.
• ከምግብ በፊት የኮኮናት ዘይት መጠቀም ግሊኬሚክ ተጽእኖይቀንሳል። ይህ በድንገት የደም ስኳር መጨመር እና መውደቅን ይከላከላል። በኮኮናት ዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ከካርቦሃይድሬትስ የበለጠ ቀስ ብለው ይዋሃዳሉ. ስለዚህ የደም ስኳር መጠን አይረብሽም.
• የእኛ ሆርሞኖች በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ በክብደት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ። ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር የሆርሞን መዛባትበቆዳው ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የኮኮናት ዘይት በሆርሞን ምርት ውስጥ ይረዳል ፣ ኃይልን ይጨምራል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላል።
• አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መካከል ግንኙነት አለ. የኮኮናት ዘይት ላውሪክ አሲድ ይዟል. ስለዚህ, ከሰውነታችን ጎጂ የሆኑ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያስወግዳል. በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይረዳል.

ክብደትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚመረጥ? 

ሁሉም ዘይቶች አንድ አይነት አይደሉም. ለዚያም ነው ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛውን የስብ አይነት መምረጥ አስፈላጊ የሆነው.

የኮኮናት ዘይት ሙቀትን መቋቋም የሚችል ነው. የኬሚካል ተረፈ ምርቶችን ለማስወገድ ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘይት መግዛት የተሻለ ነው. 100% ኦርጋኒክ ንጹህ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ. በዚህ ረገድ ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት ጤናማ ምርጫ ይሆናል. 

የኮኮናት ዘይት ስብ መሆኑን አስታውስ

ይህንን ዘይት በተመጣጣኝ መጠን ከተጠቀምክ እና አለርጂ እስካልሆንክ ድረስ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት አያጋጥምህም።

ቅባቶች በአንድ ግራም 9 ካሎሪዎችን ይይዛሉ, እና የኮኮናት ዘይት ከዚህ የተለየ አይደለም. ስለዚህ ከመጠን በላይ መጠጣት ክብደት መቀነስ አያስከትልም። በተቃራኒው ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል. በቀን ከ 2 የሾርባ ማንኪያ በላይ መጠቀም በቂ ነው.

ማጣቀሻዎች 1