ፋይብሮማያልጂያ ምንድን ነው ፣ ለምን ይከሰታል? ምልክቶች እና የተፈጥሮ ህክምና

ለስላሳ ቲሹ የሩሲተስ የሚታወቀው ፋይብሮማያልጂያለረጅም ጊዜ እና በስፋት ህመም የሚታወቅ የጤና ሁኔታ ነው (ህመም ለተወሰነ አካባቢ የተለየ አይደለም).

ይህ ሁኔታ ለመረዳት እና ለመመርመር አስቸጋሪ ነው. ምልክቶቹ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው, እና ምርመራውን ለማረጋገጥ ትክክለኛ ሙከራዎች የሉም. ከዚህ የተነሳ, ፋይብሮማያልጂያ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ምርመራ.

የፋይብሮማያልጂያ ሕክምና በተጨማሪም አስቸጋሪ ነው. መድሃኒቶች፣ ቴራፒ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳሉ።

የ Fibromyalgia ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ፋይብሮማያልጂያ "የህመም ዞኖች" የሚባሉትን ያስከትላል. ከእነዚህ ቦታዎች መካከል አንዳንዶቹ ቀደም ሲል "ቀስቀስ ነጥቦች" ወይም "sensitive ነጥቦች" ይባላሉ የትብነት አካባቢዎች ናቸው.

ሌሎች የ fibromyalgia ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:

- ድካም

- የእንቅልፍ ችግር

- ያለ እረፍት ለረጅም ጊዜ መተኛት

- ራስ ምታት

- የመንፈስ ጭንቀት

- ጭንቀት

- ትኩረት ወይም ትኩረት የመስጠት ችግር

- በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም

- ደረቅ ዓይን

እንደ interstitial cystitis ያሉ የፊኛ ችግሮች

ፋይብሮማያልጂያቂጥኝ ባለባቸው ሰዎች አንጎል እና ነርቮች በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉሙ ወይም የተለመዱ የሕመም ምልክቶችን ሊያስተላልፉ ይችላሉ። ይህ ምናልባት በኣንጎል ውስጥ ባለው የኬሚካል ሚዛን መዛባት ወይም በማዕከላዊ ህመም (አንጎል) ስሜት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር የጀርባ ስር ስር ጋንግሊዮን ውስጥ ያለው ያልተለመደ ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ፋይብሮማያልጂያበተጨማሪም ስሜትን እና የኃይል ደረጃዎችን ሊጎዳ ይችላል.

Fibromyalgia ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ከወንዶች የበለጠ ከባድ ነው. ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር, ሴቶች በጣም የተስፋፋ ህመም, የ IBS ምልክቶች እና የጠዋት ድካም አላቸው. የወር አበባ ጊዜያትም ህመም ናቸው.

ማረጥማለፍ ፋይብሮማያልጂያሊያባብሰው ይችላል።

በወንዶች ውስጥም ፋይብሮማያልጂያ ይከሰታል። ወንዶች ደግሞ ፋይብሮማያልጂያበሚያስከትለው ከባድ ህመም እና የስሜት ምልክቶች አሉት

ፋይብሮማያልጂያ ህመም

ህመም በጣም ጎልቶ ይታያል ፋይብሮማያልጂያ ምልክት ነው። በተለያዩ ጡንቻዎች እና ሌሎች ለስላሳ ቲሹዎች በሰውነት ውስጥ ሊሰማ ይችላል. ህመሙ ከቀላል ህመም እስከ ከባድ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ሊደርስ ይችላል። 

ፋይብሮማያልጂያያልተለመደው የነርቭ ሥርዓት ምላሽ ነው ተብሎ ይታሰባል. ሰውነት በተለምዶ ህመም ላልሆኑ ነገሮች ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል። እና ህመም ከአንድ በላይ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሊሰማ ይችላል.

አሁን ያለው ጥናት አሁንም አለ። ፋይብሮማያልጂያትክክለኛውን መንስኤ ማወቅ አልቻለም. 

የደረት ህመም

Fibromyalgia ህመም በደረት ውስጥ ሲሆን ልክ እንደ የልብ ድካም ህመም ነው.

በፋይብሮማያልጂያ ውስጥ የደረት ሕመም መሃከለኛው ነጥብ የጎድን አጥንትን ከደረት አጥንት ጋር የሚያገናኘው የ cartilage ነው። ህመሙ ወደ ትከሻዎች እና ክንዶችም ሊሰራጭ ይችላል.

ፋይብሮማያልጂያሹል፣ መውጋት እና ማቃጠል ስሜት የሚመስል የደረት ህመም ሊሰማ ይችላል። ልክ እንደ የልብ ድካም, የመተንፈስ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል.

የጀርባ ህመም

በጣም ከተለመዱት የህመም ቦታዎች አንዱ ጀርባ ነው. ይሁን እንጂ የጀርባ ህመም ፋይብሮማያልጂያ አለመሆኑን ለመወሰን ግልጽ አመላካች አይደለም

የእግር ህመም

በጡንቻዎች እና እግሮች ለስላሳ ቲሹዎች ፋይብሮማያልጂያ ህመም ሊሰማ ይችላል. የእግር ህመም ከተጎተተ ጡንቻ ህመም ወይም ከአርትራይተስ ጥንካሬ ጋር ተመሳሳይ ነው. እራሱን በማቃጠል እና በመወጋት መልክ ይገለጻል.

ፋይብሮማያልጂያ አንዳንድ ጊዜ በእግሮቹ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል. ድካም በእግሮቹ ውስጥ ይታያል. 

የ Fibromyalgia መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ፋይብሮማያልጂያትክክለኛው መንስኤ አይታወቅም. በቅርብ ጊዜ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው እንደ ጄኔቲክ ባህሪ (በዘር የሚተላለፍ ባህሪያት), ኢንፌክሽን, ጉዳት እና ውጥረት የመሳሰሉ ቀስቅሴዎች ተጠርጥረው ይገኛሉ.

ኢንፌክሽኖች

ያለፈ በሽታ ፣ ፋይብሮማያልጂያምልክቶችዎን ሊያባብሰው ወይም ሊያባብሰው ይችላል። 

ጂኖች

ፋይብሮማያልጂያ ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ይሠራል. በቤተሰቡ ውስጥ አንድ ሰው ካለበት, የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍ ያለ ነው.

ተመራማሪዎች አንዳንድ የጂን ሚውቴሽን ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ያስባሉ. በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን የኬሚካላዊ ህመም ምልክቶች ስርጭት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ጂኖችን ለይተው አውቀዋል.

የስሜት ቀውስ

ከባድ የአካል ወይም የስሜት ቁስለት ያጋጠማቸው ሰዎች ፋይብሮማያልጂያ ማዳበር ይችላል. 

ጭንቀት

ልክ እንደ ቁስለኛ, ውጥረት በሰውነት ላይ ዘላቂ ተጽእኖ ይኖረዋል. ውጥረት፣ ፋይብሮማያልጂያሊያስከትሉ የሚችሉ የሆርሞን ለውጦችን ያስከትላል

የፋይብሮማያልጂያ መንስኤ ምንም እንኳን በትክክል ባይታወቅም, እንደ አንድ ጽንሰ-ሐሳብ, አንጎል የህመምን መጠን በመቀነሱ ምክንያት ይከሰታል. ከዚህ በፊት ህመም ያልነበራቸው ስሜቶች በጊዜ ሂደት በጣም ያሠቃያሉ.

ሌላው ጽንሰ-ሐሳብ ነርቮች ለህመም ምልክቶች ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣሉ.

የ Fibromyalgia ስጋት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የአንጎል ኬሚካሎች አለመመጣጠን አንጎል እና የነርቭ ስርዓት መደበኛውን የሕመም ምልክቶችን በተሳሳተ መንገድ እንዲተረጉሙ ወይም ከልክ በላይ ምላሽ እንዲሰጡ ሊያደርግ ይችላል.

ፋይብሮማያልጂያ የማደግ እድልን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ፆታ

ምክንያቱ ባይታወቅም አብዛኛው ፋይብሮማያልጂያ ጉዳዮች በሴቶች ላይ ይከሰታሉ.

ዕድሜ

ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የመታወቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, እና እያደጉ ሲሄዱ አደጋው ይጨምራል. ይሁን እንጂ በልጆች ላይም ሊዳብር ይችላል.

የቤተሰብ ታሪክ

በቤተሰቡ ውስጥ አንድ ሰው ይህ በሽታ ካለበት አደጋው ይጨምራል.

በሽታ

ፋይብሮማያልጂያ ሉፐስ ወይም የሩማቶይድ አርትራይተስ ምንም እንኳን የአርትራይተስ ዓይነት ባይሆንም ፋይብሮማያልጂያ ስጋትይጨምራል።

ፋይብሮማያልጂያ ምርመራ

ፋይብሮማያልጂያ መመርመር ምንም የላብራቶሪ ምርመራዎች ወይም የምስል ምርመራ የለም ለ 3 ወራት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የማይታወቅ ምክንያት ሰፊ የሆነ ህመም ሲኖር ፋይብሮማያልጂያ ምርመራ ማስቀመጥ ይቻላል.

Fibromyalgia ሕክምና

በወቅቱ, ፋይብሮማያልጂያ መድሀኒት የለውም። ለህክምና, ምልክቶችን ለመቀነስ እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ጥረት ይደረጋል.

Fibromyalgia መድሃኒቶች

ፋይብሮማያልጂያ ሕክምናዓላማው ህመምን መቆጣጠር እና የህይወት ጥራትን ማሻሻል ነው. ፋይብሮማያልጂያ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች ለ

- የህመም ማስታገሻዎች

- ፀረ-ጭንቀቶች

- ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች

Fibromyalgia የተፈጥሮ ሕክምና አማራጮች

ተፈጥሯዊ ህክምና በሐኪሙ የታዘዙ መድሃኒቶች ጭንቀትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. ለ fibromyalgia ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ::

- ፊዚዮቴራፒ

- አኩፓንቸር

- 5-ሃይድሮክሲትሪፕቶፋን (5-ኤችቲፒ)

- ማሰላሰል

- ዮጋ

- ታይ ቺ

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

- የማሳጅ ሕክምና

- ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ

Fibromyalgia አመጋገብ

ፋይብሮማያልጂያ, በከባድ ህመም ምክንያት, ብዙ ሰዎች የእንቅልፍ መዛባትሥር የሰደደ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.

የፋይብሮማያልጂያ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም እና ሁኔታው ​​ሊታከም የማይችል ነው. ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች ምልክቶችን በህክምና እና በአኗኗር ለውጦች መቆጣጠር እና የሚበሉትን መመልከት አለባቸው።

በ Fibromyalgia አመጋገብ ላይ ምን ይበሉ?

ፕሮቲን

ሳልሞን, እንቁላል, ሽምብራ, እርጎ

ፍራፍሬዎች

ሙዝ, ብርቱካን, ፖም, ወይን, ብሉቤሪ, እንጆሪ, ብላክቤሪ, ቲማቲም, አቮካዶ

አትክልት

ስፒናች፣ ጎመን፣ ዛኩኪኒ፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ ቃሪያ፣ ዱባ፣ ካሮት

ካርቦሃይድሬትስ

ጣፋጭ ድንች, ቡናማ ሩዝ, ማር

ዘይቶችን

የወይራ ዘይት, የኮኮናት ዘይት

ዕፅዋት እና ቅመሞች

ቱርሜሪክ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቅርንፉድ

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

እብጠትን ለመቀነስ በጣም ከተዘጋጁ ምግቦች፣የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ፣ፈጣን ምግብ እና ደጋፊ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ እንደ አኩሪ አተር ወይም የበቆሎ ዘይት ያሉ የተሻሻሉ የአትክልት ዘይቶች።

ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

ብዙዎች ፋይብሮማያልጂያ ታካሚአንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ በበለጠ ምልክቶችን ያስከትላሉ ይላል።

ጥናት፣ ፋይብሮማያልጂክ በሽተኞች 42% የሚሆኑት የተወሰኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ምልክታቸው እየተባባሰ መምጣቱን አረጋግጧል።

የራስዎን የምግብ ስሜት ማወቅ እና እነዚህን ቀስቃሽ ምግቦች መቁረጥ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

ይህንን ለማድረግ በየቀኑ በምግብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምን እንደበሉ እና መቼ እንደበሉ እና መጥፎ ምላሽ ወይም ምልክቶች እንዳሉዎት ይጻፉ።

ይህንን በተከታታይ ለበርካታ ሳምንታት ማድረግ የትኛው ምግብ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል.

የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የምግብ ስሜቶች በግለሰቦች መካከል በጣም ይለያያሉ, ነገር ግን በጣም የተለመዱት የወተት, ግሉተን እና FODMAPs (fermentable oligo-di-monosaccharides እና polyols) ናቸው.

የምግብ ልውውጥን ይሞክሩ

ብዙውን ጊዜ ለሦስት ወይም ለአራት ሳምንታት አንዳንድ ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት. ከዚያም አንዳንድ ምግቦችን ቀስ ብለው ያስተዋውቁ እና ሊሆኑ የሚችሉ ምላሾችን ምልክቶችዎን ይከታተላሉ.

ምልክቱ እንዲባባስ የሚያደርጉትን የምግብ ዓይነቶች ለመለየት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

በአመጋገብ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ምርጡን የምግብ ለውጥ ማድረግ ይችላሉ.

ጤናማ ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው

ከመጠን በላይ መወፈር የመገጣጠሚያ ህመምን እንደሚጨምር ምንም ጥርጥር የለውም. በአጽም ላይ የበለጠ ክብደት, በአጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የበለጠ ጫና ይደረጋል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ይህንን ህመም ለማስታገስ ይረዳል.

ከመጠን በላይ ክብደት እና ፋይብሮማያልጂያ ህመምተኞች የጡንቻ ህመም እና የመገጣጠሚያ ህመም ይሰማቸዋል ። ከ20-75 አመት እድሜ ያላቸው 179 ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት ከመጠን ያለፈ ውፍረት የህመሙን ክብደት እንደሚጨምር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚቀንስ እና የህይወት ጥራት እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

ይህ ነው ፋይብሮማያልጂያየሽንኩርት በሽታን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው.

ፋይብሮማያልጂያ እና የአመጋገብ ማሟያዎች

አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች ለፋይብሮማያልጂያ ጠቃሚ ናቸው ተብሎ ይታሰባል።

Coenzyme Q10

ኮኤንዛይም Q10 (CoQ10)በሴሎቻችን ውስጥ ቫይታሚን የሚመስል ንጥረ ነገር ነው። እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን አብዛኛው CoQ10 በሰውነት የተሰራ ነው።

ፋይብሮማያልጂያየስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የደም CoQ10 ክምችት ያላቸው ይመስላሉ። 

ሁለት ክሊኒካዊ ሙከራዎች በቀን ቢያንስ 40 mg ወይም 100 mg ለ300 ቀናት መሻሻል አግኝተዋል። ከፍ ያለ መጠን በተለይ ከህመም፣ ድካም እና የመገጣጠሚያ ህመም/ ጥንካሬ ጋር የተያያዘ ነው።

በነዚህ ቀደምት ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ በፋይብሮማያልጂያ ለሚሰቃዩ ሰዎች በቀን COQ10 ቢያንስ 100mg ማሟያ ይመከራል።

እንዲሁም በCoQ10 የበለጸጉ እንደ ሄሪንግ፣ ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ያሉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

ዲ-ሪቦዝ

ዲ-ሪቦዝበሰውነት የሚመረተው ኦርጋኒክ ውህድ ነው። በሜታቦሊዝም ውስጥ ማዕከላዊ ሚና ያለው እና በሃይል ምርት (ATP) ውስጥ ይሳተፋል.

ፋይብሮማያልጂያ ve ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም የ ATP ደረጃን ዝቅ ያደርጋሉ ተብሎ ይታሰባል (D-ribose አካል ነው) ስለዚህ ተጨማሪ D-ribose ከኃይል ጋር የተገናኙ ምልክቶችን ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል። 

S-Adenosyl Methionine

S-Adenosyl Methionine (SAME በመባል የሚታወቀው) በብዙ ኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ በሰውነት የሚመረተው ውህድ ነው። ዝቅተኛ የ SAME ደረጃዎች ከዲፕሬሲቭ ምልክቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና ማሟያ ከፊል እጥረት ጋር ሊረዳ ይችላል.

ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ታካሚዎችየ SAME መርፌዎችን የሞከሩ ትንንሽ ጥናቶች በስሜት እና በጡንቻ ርህራሄ ላይ መሻሻል አሳይተዋል።

ይህ የቃል SAME ማሟያ በመጠቀም ክሊኒካዊ ሙከራ ተከትሎ ነበር.

ጥናቱ 800 ርእሰ ጉዳዮችን በፋይብሮማያልጂያ የተጨመረው በ 44 mg SAME በየቀኑ ለስድስት ሳምንታት ይጨምራል። የፕላሴቦ ማሟያ ከሚጠቀሙት ጋር ሲነጻጸር ለጡንቻ ርህራሄ፣ ለጠዋት ጥንካሬ መጠነኛ ጥቅም እና ለጡንቻ ጥንካሬ ትልቅ ጥቅም ታይቷል። 

ክሎሬላላ

ክሎሬላላከስፒሩሊና ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ንጹህ ውሃ አልጌ ነው.

ፋይብሮማያልጂያየስኳር በሽታ ያለባቸው 18 ጉዳዮች ላይ በተደረገ ጥናት, 10 ግራም የክሎሬላ ማሟያ ለሁለት ወራት ከ 22% ቅናሽ ጋር የተያያዘ ነው.

ኤል-ካርኒቲን

ኤል-ካርኒቲንበሃይል ሜታቦሊዝም እና በሴል ጥበቃ ውስጥ በተሳተፈ ሰውነት የተሰራ ውህድ ነው. ፋይብሮማያልጂያላክቶት የካርኒቲን እጥረትን ጨምሮ ከሜታቦሊክ ለውጦች ጋር ሊዛመድ እንደሚችል ተጠቁሟል። በተፈጥሮ አንዳንድ የካርኒቲን ማሟያ ሊረዳ ይችላል።

ይሁን እንጂ ይህ ጥቅም ከ 6 ሳምንታት ሕክምና በኋላ ብቻ እንደታየ ልብ ሊባል ይገባል.