የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው? በቅሎ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?

እንጆሪ የዛፉ ፍሬ ነው። (Morus sp.) የሾላ ዛፍ ለቅጠሎቹ ይበቅላል. ምክንያቱም የሐር ትል የሚበላው ብቸኛው ምግብ ነው። በአብዛኛው ጥቁር, ነጭ ወይም ቀይ የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞች በመቁጠር አይደለም.

የሾላ ፍሬ የአመጋገብ ዋጋ

ትኩስ እንጆሪ 88% ውሃን ያካትታል. አንድ ሰሃን (140 ግራም) እንጆሪ 60 ካሎሪ አለው. የ 100 ግራም ትኩስ እንጆሪ የአመጋገብ ዋጋ እንደሚከተለው ነው ።

• ካሎሪ: 43
• ውሃ: 88%
• ፕሮቲን: 1,4 ግራም
• ካርቦሃይድሬት - 9,8 ግራም
• ስኳር: 8,1 ግራም
• ፋይበር: 1,7 ግራም
• ስብ: 0,4 ግራም

አሁን የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞችእስቲ እንየው።

የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.
• የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ የስብ እና የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ነው።
• በጉበት ውስጥ ስብ መፈጠርን ይቀንሳል. የሰባ የጉበት በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

የደም ስኳር ቁጥጥርን ያቀርባል

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት መጨመር ላይ ናቸው.
• ይህ ፍሬ 1-ዲኦክሲኖጂሪሚሲን (ዲኤንጄ) ውህድ ይዟል፣ እሱም በአንጀት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን የሚሰብር ኢንዛይም ይከላከላል። 
• ስለዚህ በቅሎ መብላት ለስኳር በሽታ ጠቃሚ የሆነው ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ በማድረግ ነው።

የካንሰር አደጋን ይቀንሳል

• ለብዙ መቶ ዓመታት የሾላ ፍራፍሬ የቻይናውያን ባህላዊ ሕክምና እንደ ፀረ-ካንሰር መድኃኒት አካል ነው.
• የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፍራፍሬው ጭማቂ ውስጥ ፀረ-ባክቴሪያዎች ኦክሳይድ ውጥረትካንሰርን እንደሚቀንስ እና የካንሰርን አደጋ ሊቀንስ እንደሚችል ያሳያል።

የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

• ሙልበሪ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል. በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው. ምክንያቱም ጥሩ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይዟል. 
• የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ሰውነት የአመጋገብ ፋይበር ያስፈልገዋል. ይህን የሚያደርገው ሰገራን በማበጥ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት በኩል የምግብ እንቅስቃሴን በማመቻቸት ነው። 
• ይህ ሂደት የሆድ ድርቀትን, እብጠትን እና የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳል.

የደም ዝውውርን ያሻሽላል

• የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል ነው.
• የደም ግፊትን ይቆጣጠራል እና ደሙን ያጸዳል. 
• በቅሎው ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ የደም ሥሮች እንዲስፋፉ በማድረግ የደም ሥሮችን ተግባር ለማሻሻል ይረዳሉ።

የደም ማነስን ያክማል

• እንጆሪ በብረት የበለፀገ በመሆኑ የደም ማነስን ለማከም በጣም ጥሩ ነው። 
• በተጨማሪም እንደ ድካም እና ማዞር የመሳሰሉ የደም ማነስ ምልክቶችን ያሻሽላል.

ለልብ ይጠቅማል

• በቅሎ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር፣ አንቲኦክሲደንትስ እና የፍላቮኖይድ ይዘት ለልብ ጤና ጠቃሚ ነው። 
• የማያቋርጥ የደም ዝውውር እንዲኖር ይረዳል, በዚህም የልብ ድካም እና ስትሮክ ይከላከላል.

ለዓይኖች ጠቃሚ

• የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞችሌላው እይታን ማሻሻል ነው።
• የሬቲና መበስበስን እና የእይታ ማጣትን ከሚያስከትሉ ነፃ radicals አይንን ይከላከላል። 
• በቅሎ ውስጥ የሚገኙት ካሮቴኖይድ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ማኩላር ዲጄሬሽንን ለመከላከል ይረዳል።

ለአእምሮ ጤና ጥሩ

• ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቅሎ አእምሮን ከእርጅና እንደሚከላከል፣ አእምሮ ወጣት እና ንቁ እንዲሆን ያደርጋል። 

በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

• የበሽታ መከላከያ መጨመር የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞችከ ነው። ምክንያቱም በውስጡ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ቫይታሚን ሲ ይዟል።

ጉንፋን እና ጉንፋን ይከላከላል

• ነጭ እንጆሪ ለጉንፋን በአማራጭ መድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. 
• ምክንያቱም ጉንፋን እና ጉንፋንን የሚከላከሉ ቫይታሚን ሲ እና ፍላቮኖይዶች አሉት።

የጉበት ጤናን ያሻሽላል

• እንጆሪ ሲበላ በጉበት ውስጥ ያለውን ደም ይንከባከባል እና ያጸዳል። 
• የሾላ ፍሬ ጉበትን የማጠናከር ችሎታ አለው. በውስጡም የጉበት ጤናን የሚጠብቅ ብረት ይዟል።

የሾላ ፍሬ ለቆዳ ምን ጥቅሞች አሉት?

• እንጆሪ ወጣት እና ትኩስ መልክ የመስጠት ባህሪ አለው። 
• ቆዳን ከጎጂ UV ጨረሮች ይከላከላል ሬቬራቶል እሱም ይዟል. 
• በውስጡ ብዙ ፀረ-እርጅናን የሚከላከሉ ፀረ-እርጅና ወኪሎችን ይዟል። የቆዳ መጨማደድ-ነጻ ያደርገዋል. 
• እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ አንቲኦክሲደንትስ፣ ቆዳን የሚጎዱ እና ጥሩ መስመሮችን የሚያስከትሉ ነፃ radicalsን ያስወግዳል።
• ዱታ በቆዳው ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲደንትስ እንከኖች እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ.
• በውስጡ ቆዳን የሚያመርቱ፣የቆዳውን ቀዳዳ የሚከፍቱ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዱ፣ቆዳው ትኩስ እና ንቁ የሚያደርጉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። 

እንጆሪ ለፀጉር ምን ጥቅሞች አሉት?

• በቅሎ ውስጥ የሚገኙ አንቲኦክሲዳንቶች መኖራቸው የፀጉርን ጤንነት ለመጠበቅ፣የጸጉርን እድገት ለማበረታታት እና መሰባበርን ለመከላከል ይረዳል።

የሾላ ፍሬዎች ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

የሾላ ፍሬዎች ጥቅሞች እንዲሁም ለአንዳንድ ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል.

• የሾላ አለርጂ በጣም አልፎ አልፎ ነው፣ ነገር ግን የሾላ ዛፍ የአበባ ዱቄት ስሜትን በሚነካ ሰዎች ላይ አለርጂ እንደሚያመጣ ተዘግቧል። 
• ለበርች የአበባ ብናኝ ስሜት የሚነኩ ከሆኑ፣ በተሻጋሪ ምላሽ ሰጪነት ምክንያት ለዚህ ፍሬ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ።

ማጣቀሻዎች 1